試論跆拳道教學(xué)對高校學(xué)生身心健康的影響

葉冬清 石巖

摘? 要：伴隨體育事業(yè)的發(fā)展，各類體育運(yùn)動走進(jìn)了校園，用以培養(yǎng)學(xué)生興趣、加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。隨著社會壓力的驟增，體育運(yùn)動也給學(xué)生帶去了心理層面上的幫助。近些年，跆拳道運(yùn)動深受學(xué)生喜愛，跆拳道教學(xué)也對學(xué)生的心理健康發(fā)展起到了積極影響。該文針對跆拳道教學(xué)對高校學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行簡要闡述，著重剖析跆拳道教學(xué)在高校學(xué)生身上的具體影響，希望能給高校相關(guān)教師帶去教學(xué)幫助。

關(guān)鍵詞：跆拳道教學(xué)? 高校學(xué)生? 身心健康? 教學(xué)影響

Abstract： With the development of sports， all kinds of sports come into the campus to cultivate students' interest and strengthen students' physique. With the rapid increase of social pressure， sports also bring psychological help to students. In recent years， taekwondo is very popular among students， and Taekwondo Teaching also has a positive impact on the development of students' mental health. In this paper， we focus on the impact of Taekwondo Teaching on the physical and mental health of college students， focusing on the analysis of the specific impact of Taekwondo Teaching on college students， hoping to bring teaching help to relevant college teachers.

Key Words： Taekwondo Teaching; College students; Physical and mental health; Teaching influence

隨著社會人才競爭態(tài)勢逐漸激烈化，高校學(xué)生面臨的就業(yè)處境更加艱難，很大程度上給學(xué)生心理帶去壓力，進(jìn)而影響學(xué)生心理，使得學(xué)生行為出現(xiàn)偏差、思想過于執(zhí)拗，不利于學(xué)生身心健康發(fā)展。而跆拳道作為一項(xiàng)積極向上的運(yùn)動，可以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉的基礎(chǔ)上給予學(xué)生心理上的撫慰及引導(dǎo)，使得高校學(xué)生走出陰霾、更好地調(diào)整自身情緒，更加堅(jiān)定學(xué)生堅(jiān)毅品質(zhì)，進(jìn)而減少高校惡性事件的發(fā)生，確保高校學(xué)生健康成長。

1? 跆拳道教學(xué)對高校學(xué)生身體素質(zhì)的影響

跆拳道教學(xué)在身體方面的影響較為突出，主要體現(xiàn)為以下幾個(gè)方面。

1.1 利于身體柔韌性提高

跆拳道中有許多的動作對柔韌性有要求，其中也不乏一些鍛煉身體柔韌性的動作，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練中可以不斷重復(fù)相關(guān)動作，對于人體韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉拉伸都有著積極功效[1]。在跆拳道長此以往的訓(xùn)練下，學(xué)生可以逐漸提升身體柔韌程度，進(jìn)而更好地促進(jìn)力量的展現(xiàn)與發(fā)揮，對于韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損害都能較好地避免。

1.2 利于下肢力量與速度提高

跆拳道在訓(xùn)練過程中，講究力度與速度，力度可以通過力量訓(xùn)練獲得，速度可以通過長時(shí)間磨練獲得。在跆拳道教學(xué)中，腿部是主要應(yīng)用的部位，所以腿部技術(shù)在所有需要掌握的技術(shù)總和中占到相當(dāng)大的比例，教師也會對學(xué)生展開橫踢、側(cè)踢、前踢等一系列練習(xí)，這些練習(xí)都可以較好地鍛煉下肢力量，使得腿部更有勁，使得腿部力度增強(qiáng)[2]。當(dāng)然，教師也會針對速度進(jìn)行長久的訓(xùn)練，使得學(xué)生能夠在堅(jiān)持訓(xùn)練下有效提高下肢力量與速度，做到出腿快、狠、準(zhǔn)，將學(xué)生的腿部爆發(fā)力很好地展現(xiàn)出來。

1.3 利于身體素質(zhì)的提高

跆拳道作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，最直觀的好處就是提高學(xué)生身體素質(zhì)。在長久階段的活動下，學(xué)生的身體素質(zhì)會得到提高，帶動的學(xué)生身體抵抗力也會提高，使得學(xué)生少生病或不生病，身體機(jī)能都能較好地抵抗外部風(fēng)險(xiǎn)，學(xué)生也會感知身體變得輕盈，在學(xué)習(xí)上的注意力也會更加集中。但是跆拳道訓(xùn)練需要堅(jiān)持，方能起到較好效果，還能從中培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)定意志力，可謂一舉兩得。

2? 跆拳道教學(xué)對高校學(xué)生心理健康的影響

跆拳道教學(xué)除了在學(xué)生身體素質(zhì)提高方面給予幫助，在學(xué)生心理層面的影響同樣不可忽視，具體影響表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)。

2.1 利于社交能力提高

跆拳道訓(xùn)練不是個(gè)人的訓(xùn)練，需要各個(gè)學(xué)生的配合，實(shí)現(xiàn)雙人對抗或是多人對抗。在這個(gè)過程中，會增強(qiáng)學(xué)生之間的交流與互動，使得學(xué)生相互了解、相互幫助、相互促進(jìn)，增長了學(xué)生之間的友誼，使得學(xué)生能夠相處更融洽，間接地提高了學(xué)生的社交能力，為學(xué)生走向社會奠定良好的人際交往基礎(chǔ)。此外，在雙人對抗及多人對抗訓(xùn)練中，學(xué)生能通過相關(guān)訓(xùn)練認(rèn)知到自身缺陷與對方優(yōu)點(diǎn)，謙虛地向?qū)Ψ秸埥蹋龅饺￠L補(bǔ)短，增多了學(xué)生間相處的紐帶、遞增了學(xué)生之間的友誼，實(shí)現(xiàn)了社交能力全面提升的目的，對于學(xué)生培養(yǎng)健康心理帶去較為積極的幫助。

2.2 利于堅(jiān)韌品質(zhì)培養(yǎng)

跆拳道運(yùn)動中，學(xué)生會經(jīng)歷失敗與挫折的考驗(yàn)，會承受部分壓力，而這些都將成為學(xué)生磨練品質(zhì)的必經(jīng)歷程。在不斷灰心、喪氣和重新燃?xì)舛分镜倪^程中，學(xué)生的品質(zhì)也被磨練得堅(jiān)韌，使得學(xué)生更具增強(qiáng)自身的勇氣與膽量，培養(yǎng)了拼搏精神與不放棄精神，更加堅(jiān)定了立場，更加確立了自身的奮斗目標(biāo)，加強(qiáng)了堅(jiān)韌品質(zhì)[3]。在教師的鼓勵(lì)、對手的競爭中不斷堅(jiān)定理想與目標(biāo)，始終堅(jiān)持訓(xùn)練，從而有效培養(yǎng)學(xué)生樂觀、積極向上心態(tài)，實(shí)現(xiàn)堅(jiān)韌品質(zhì)的升華。

2.3 利于潛能激發(fā)

跆拳道教學(xué)中，學(xué)生會通過教師、學(xué)生的反饋來加深對自身的了解，有利于在學(xué)生激發(fā)不斷向上的斗志，也正是在此過程中，潛力會被激發(fā)出來。跆拳道訓(xùn)練過程也是情緒的發(fā)泄出口，使得學(xué)生可以盡情在跆拳道練習(xí)中排除壓力與煩惱，有助于學(xué)生在自信心提升的同時(shí)激發(fā)潛力、展現(xiàn)優(yōu)勢，從而快速進(jìn)步，從而轉(zhuǎn)換心境、增強(qiáng)自信。

2.4 利于情緒控制力提升

在生活與學(xué)習(xí)中，高校學(xué)生難免會出現(xiàn)較大的情緒波動，經(jīng)歷挫折與失敗是正常之事，需要學(xué)生能夠找到合理辦法進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)和控制，而跆拳道教學(xué)給了學(xué)生一個(gè)進(jìn)一步掌控自身情緒的通道[4]。在跆拳道教學(xué)中，學(xué)生會將專注力集中在訓(xùn)練上，無心關(guān)注其他事物，會將憂愁與煩惱拋之腦后，用愉悅的心情來練習(xí)，在面對訓(xùn)練中的困難時(shí)也可以保持一顆平常心，從而引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會控制自身情緒，使得學(xué)生記得心情愉悅的感受，使得學(xué)生在遇到煩惱時(shí)及時(shí)開導(dǎo)自身，進(jìn)而學(xué)會與自身情緒和睦相處，有助于學(xué)生情緒控制力的不斷提升。

2.5 利于學(xué)生禮儀提高

跆拳道教學(xué)及訓(xùn)練中，有許多的禮儀講究，倡導(dǎo)學(xué)生敬愛教師、尊重對手，倡導(dǎo)學(xué)生時(shí)刻保持平常心、謙虛心，這些理念都能無形中對學(xué)生造成心理層面影響，進(jìn)而改善學(xué)生言談舉止，這對高校學(xué)生而言又是以此加強(qiáng)素質(zhì)、修養(yǎng)的機(jī)會，可以使得學(xué)生傳承中華美德，加強(qiáng)自身建設(shè)，加強(qiáng)自身約束、提高道德標(biāo)準(zhǔn)，從而更好地培養(yǎng)健康心理。

3? 結(jié)語

綜上所述，跆拳道教學(xué)在高校學(xué)生身上的影響分為兩方面，一方面是身體素質(zhì)上面的積極影響，另一方面是心理素質(zhì)層面上的積極影響，較好地實(shí)現(xiàn)了高校學(xué)生身心健康發(fā)展目標(biāo)，有效幫助學(xué)生增強(qiáng)抵抗力，有效幫助學(xué)生走出陰霾、走出負(fù)面情緒，大大降低了高校學(xué)生思想偏差、行為偏差概率，大大減少了惡性事件的發(fā)生，為構(gòu)建和諧校園做出了積極貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

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