申晨旭

摘?要：準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)的重要組成部分，準(zhǔn)備活動在體育課堂中有重要的意義。關(guān)系到體育課的安全、質(zhì)量和效果。因此在體育教學(xué)過程中應(yīng)重視提高準(zhǔn)備活動的效果，那么小學(xué)體育如何提高準(zhǔn)備活動的效果，是我們每個體育教師應(yīng)該總結(jié)和研究的問題。基于此，本篇文章對提高小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動有效性的策略進(jìn)行研究，以供參考。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;準(zhǔn)備活動;有效性;教學(xué)方法

引言：

小學(xué)生活潑好動，喜愛課外活動，在體育課上的運(yùn)動幅度比較大。但不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅不能促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，反而會對學(xué)生造成傷害。因此，教師要從學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律出發(fā)，組織學(xué)生做好體育課前準(zhǔn)備活動非常重要。教師要讓每個學(xué)生都能認(rèn)識到體育課準(zhǔn)備活動的重要性，并想方設(shè)法讓學(xué)生主動進(jìn)行有效體育課準(zhǔn)備活動。

一、小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動的設(shè)計(jì)原則

小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動的動作安排要遵循循序漸進(jìn)的原則，動作由易到難，重心由低到高，負(fù)荷強(qiáng)度由小到大，從而使得心率逐漸加快，體溫逐漸增高，應(yīng)避免突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動。因此，小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)依次排列為肌肉激活、動態(tài)牽拉、動作整合、神經(jīng)激活，其中前兩部分的順序可以互換，或者互相重疊，第三部分為動作整合，最后部分是強(qiáng)度最高的神經(jīng)激活。

二、準(zhǔn)備活動在小學(xué)體育教學(xué)中的意義

小學(xué)加強(qiáng)學(xué)生準(zhǔn)備練習(xí)，提高準(zhǔn)備活動的效果，在學(xué)習(xí)體育基礎(chǔ)知識、教育和預(yù)防體育違法行為方面對學(xué)生發(fā)揮重要作用。準(zhǔn)備首先是學(xué)生集中注意力，四肢運(yùn)動充分，預(yù)防運(yùn)動障礙。第二，準(zhǔn)備激活課堂氣氛，培養(yǎng)身體，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，激勵和激勵學(xué)習(xí)。此外，準(zhǔn)備活動使身體器官系統(tǒng)的功能能夠迅速運(yùn)行，使身體做好學(xué)習(xí)過程的基本部分的準(zhǔn)備，身體不斷發(fā)展。不管怎樣，組織的一部分的準(zhǔn)備工作有好有壞的結(jié)果，直接影響到培訓(xùn)目標(biāo)的完成。提高學(xué)生的身體完整性，預(yù)防運(yùn)動中的事故。

三、提高小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動有效性的策略

（一）準(zhǔn)備活動內(nèi)容要科學(xué)，組織形式要豐富

教師應(yīng)根據(jù)各個教學(xué)班的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)、編排準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和形式。在設(shè)計(jì)、編排準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和形式時，應(yīng)充分考慮天氣情況、活動任務(wù)、內(nèi)容以及基本教材的難易程度等，應(yīng)避免準(zhǔn)備活動內(nèi)容、形式的單調(diào)化、一般化和公式化。應(yīng)多采用一些新奇的內(nèi)容，同時組織形式要豐富多彩，這樣才能更好地調(diào)動學(xué)生的積極性。

（二）教師要控制好準(zhǔn)備活動的時間和負(fù)荷

準(zhǔn)備活動的正確時間是體溫升高、體溫升高、導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)更快、氧氣供應(yīng)更好的重要指標(biāo)。45分鐘運(yùn)動，通常10-15分鐘。在低溫下，準(zhǔn)備活動可能需要稍長時間，而且數(shù)量可能稍大一些。溫度越高，持續(xù)時間越短，數(shù)量也越少?；顒拥幕I備時間也應(yīng)考慮到學(xué)生的特點(diǎn)、材料的性質(zhì)、季節(jié)氣候等。如果準(zhǔn)備時間太短而執(zhí)行不充分，可能會影響基本練習(xí)。太長、太強(qiáng)的學(xué)生消耗太多能量，也會影響到體育運(yùn)動的剩余時間和工作。備課的運(yùn)動負(fù)荷通常因?qū)W生年齡和體能訓(xùn)練的強(qiáng)度而異，以感受身體的溫暖和淡淡的汗水。測量的脈沖客觀地反映了運(yùn)動載荷的大小，例如15至17歲進(jìn)行170至180擊/分運(yùn)動，心率70至80拍/分。

（三）優(yōu)化體育教學(xué)活動，提高準(zhǔn)備活動的效率

小學(xué)體育課程中，大多數(shù)是基礎(chǔ)性的訓(xùn)練和常規(guī)性的運(yùn)動形式。教師要科學(xué)設(shè)計(jì)體育教學(xué)活動，提升準(zhǔn)備活動的效率，讓學(xué)生在進(jìn)行體育活動時得到最好的發(fā)展。由于小學(xué)生從小接觸到的成長環(huán)境不同，對體育鍛煉方式有自己的獨(dú)特性。有的喜歡團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練，有的喜歡獨(dú)自一人進(jìn)行體育鍛煉。無論是哪種訓(xùn)練模式，只要是學(xué)生樂于喜愛的體育活動，適宜體育教學(xué)內(nèi)容的，教師都可以組織學(xué)生進(jìn)行，保證每個學(xué)生都能處于體育運(yùn)動興奮的狀態(tài)。例如“圍繞操場跑幾圈、原地蛙跳、伸展運(yùn)動”等，這些都是有效的準(zhǔn)備活動，能促進(jìn)學(xué)生血液循環(huán)，把更多的營養(yǎng)及氧氣提供給運(yùn)動時需要的肌肉組織。有的孩子身體素質(zhì)較差，稍微跑一圈步就會出現(xiàn)“惡心、嘔吐、頭暈”等現(xiàn)象，甚至動作失調(diào)，失去對身體的控制，這時教師就要發(fā)揮指導(dǎo)作用，給學(xué)生提供有效的幫助，指導(dǎo)學(xué)生提前做好課前準(zhǔn)備活動，促進(jìn)他們身體的各器官和運(yùn)動系統(tǒng)能快速進(jìn)入工作狀態(tài)，逐步提高他們的身體素質(zhì)。

結(jié)束語：

隨著素質(zhì)教育理念的不斷深入，體育課上的準(zhǔn)備活動形式呈現(xiàn)出多樣化、種類化和實(shí)際化的特點(diǎn)。教師要注重體育課程教材，善于利用準(zhǔn)備活動的多樣性，豐富準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，優(yōu)化體育教學(xué)的活動，提升準(zhǔn)備活動的效率，保證學(xué)生能夠全身心投入到體育活動中，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)得到科學(xué)發(fā)展，推動小學(xué)體育教學(xué)事業(yè)的發(fā)展。

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