加強高校足球運動員心理訓(xùn)練的必要性及方法探究

郭茂辰

摘要：進入高校的足球運動員，經(jīng)歷了初中、高中階段的專業(yè)強化訓(xùn)練與正規(guī)比賽考驗，其心理狀態(tài)更加健全、足球技能更加完備。但是，面對高校足球訓(xùn)練和比賽中更加嚴苛的要求、更加激烈的競爭，一些運動員自然會出現(xiàn)身體、心理上的不適應(yīng)，隨之對于其訓(xùn)練效果、比賽狀態(tài)產(chǎn)生影響，以致一些運動員在訓(xùn)練中不能全身心投入，在比賽中不能更好發(fā)揮。長此以往，這種不良影響甚至?xí)苯幼璧K其足球生涯發(fā)展。因此，加強高校足球運動員心理訓(xùn)練，借助科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法指導(dǎo)，幫助其在合理調(diào)節(jié)身心狀態(tài)、全面提升足球技能中更好釋放自己、提升自己，為高校足球運動項目更好發(fā)展提供堅實保證。

關(guān)鍵詞：高校足球;運動員;心理訓(xùn)練;必要性;方法

對高校足球運動員而言，其心理狀態(tài)直接影響著運動員足球比賽的發(fā)揮與質(zhì)量，在一定程度上也制約著足球運動員職業(yè)能力的上限。諸多實踐研究表明：高校足球運動員的心理訓(xùn)練，和足球技能訓(xùn)練、身體狀態(tài)訓(xùn)練處于同等重要的地位。因此，加強對于高校足球運動員的心理訓(xùn)練，一方面可以幫助運動員更好認識自己，對于自身足球技能方面的優(yōu)勢和不足準(zhǔn)確定位，進而在平時的足球技能訓(xùn)練中更好取長補短、提升自我;另一方面也有利于足球運動員及時調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，避免由于心理問題影響而制約其足球技能提升，甚至出現(xiàn)不必要的運動損傷乃至心理疾病。

加強高校足球運動員心理訓(xùn)練的必要性

與專業(yè)足球運動員相比，高校足球運動員在心理調(diào)控、身體素質(zhì)、足球技能等方面依然存在諸多不足。對此，加強對于高校足球運動員的心理訓(xùn)練，可以幫助其在更好認識自己、全面了解自己的基礎(chǔ)上，更好釋放自身足球潛能，以更加濃厚的興趣、更加積極的態(tài)度，投身足球運動，為高校足球運動發(fā)展提供更多幫助。

可以幫助高校足球運動員更好認知自己

處于高校階段的足球運動員，經(jīng)歷了初、高中時代有關(guān)足球?qū)用娴恼?guī)強化訓(xùn)練與指導(dǎo)，其足球技能、心理狀態(tài)、身體素質(zhì)都趨于完善，且依然有著很大的發(fā)展?jié)摿?。但是，對于一些高校足球運動員而言，由于其心理狀態(tài)依然比較脆弱，在面對挫折或者壓力時，總是不能更好調(diào)節(jié)，以致對自身的足球生涯發(fā)展和足球技能提升都產(chǎn)生了諸多不利影響。因此，加強對于高校足球運動員的心理訓(xùn)練，借助科學(xué)合理的心理訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助高校足球運動員在更好認知自己的基礎(chǔ)上積極參與足球訓(xùn)練，以更加良好的狀態(tài)、更加積極的態(tài)度、更加高漲的熱情投身足球運動。使得高校足球運動員對于自身足球運動的優(yōu)勢和不足獲得更加全面的認知和了解，切實發(fā)揮自身優(yōu)勢，并盡力彌補自身不足，以更好的狀態(tài)促進其足球技能得到更好提升。

可以幫助高校足球運動員科學(xué)開展訓(xùn)練

足球運動技能的發(fā)展，與科學(xué)合理的訓(xùn)練密不可分。良好的心理狀態(tài)，便是確保高效訓(xùn)練的關(guān)鍵。在更加靈活、科學(xué)、正規(guī)、高效的心理訓(xùn)練輔助下，高校足球運動員在進行訓(xùn)練時的方法將會更加符合自身實際，訓(xùn)練的側(cè)重點也會得到持續(xù)增強，訓(xùn)練的質(zhì)量也會持續(xù)提升。

可以幫助高校足球運動員提升心理素質(zhì)

諸多研究了解表明，由于心理的不成熟、不穩(wěn)定，高校足球運動員的心理狀態(tài)極易受到比賽強度、競爭壓力、外在環(huán)境等諸多因素的影響和干擾。加強心理訓(xùn)練，可以幫助高校足球運動員更好了解自己的心理特性，極力克制由于不良情緒的影響而阻礙其足球技能提升，以更加健康的心理狀態(tài)、更加客觀的足球認知，促進自身足球技能的提升，推動自身足球潛能的開掘。

加強高校足球運動員心理訓(xùn)練的有效方法

對于高校足球運動員心理訓(xùn)練工作的開展和加強，應(yīng)該在足球認知能力、心理素質(zhì)、運動狀態(tài)等方面全面加強和優(yōu)化，以更加科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助高校足球運動員獲得更好提升與發(fā)展。

以足球認知能力提升為導(dǎo)向，加強高校足球運動員心理訓(xùn)練的實效性

足球運動，本身就是一種團隊型運動。足球運動員對于足球運動的認知情況，直接決定著其足球狀態(tài)和實際表現(xiàn)。在具體訓(xùn)練中，首先應(yīng)該加強其足球興趣培養(yǎng)，引導(dǎo)高校學(xué)生萌生對于足球運動的強烈的興趣，并將其轉(zhuǎn)換為提升自身技能的強烈夙愿，以更加頑強的拼搏精神、更加積極的團隊意識、更加積極的訓(xùn)練態(tài)度，關(guān)注訓(xùn)練細節(jié)，提升足球技能。其次應(yīng)該加強足球訓(xùn)練動機的培養(yǎng)，指導(dǎo)運動員以提升自己、完善自己、塑造自己的態(tài)度，合理應(yīng)對足球運動中的諸多挫折與挑戰(zhàn)。最后應(yīng)該加強足球感知力的培養(yǎng)，指導(dǎo)運動員以敏銳的洞察力，適時合理掌控運動或者比賽中的每一個微小細節(jié)，為確保高校足球運動員更好應(yīng)對比賽抉擇而提供助力。

以足球心理素質(zhì)提升為輔助，增強高校足球運動員心理訓(xùn)練的科學(xué)性

在足球比賽中，很多運動員總會因為自己對于比賽時機的把握不到位、比賽配合的不恰當(dāng)而懊悔不已，甚至產(chǎn)生心理陰影。此時，科學(xué)的心理訓(xùn)練便顯得尤為重要。對此，應(yīng)該以模擬性實戰(zhàn)比賽為輔助，讓高校足球運動員在真實的足球場景中學(xué)會配合，克服心理怯懦與恐慌，發(fā)揮團隊能量。并且將心理訓(xùn)練融合至足球訓(xùn)練的方方面面，在細微之處結(jié)合不同隊員表現(xiàn)，增強其心理優(yōu)勢，提升其心理適應(yīng)能力。

總結(jié)

總之，高校足球運動員心理訓(xùn)練，是提升足球技能、激活足球潛能的最好途徑。在具體訓(xùn)練中，應(yīng)該結(jié)合不同隊員實際情況，開展針對性指導(dǎo)與訓(xùn)練，幫助運動員在更好認知自己、發(fā)揮自身所長中實現(xiàn)足球技能的提升與突破。

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