淺談初中體育教學(xué)耐久跑的有效策略

摘要：本文基于初中體育教學(xué)課程，對田徑項(xiàng)目中的耐久跑（中長跑）教學(xué)做簡要分析。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué);耐久跑;教學(xué)方法

耐久跑（中長跑）是初中體育教學(xué)中的主要內(nèi)容，教師應(yīng)在尋找影響該項(xiàng)目教學(xué)效果的主、客觀因素基礎(chǔ)上，結(jié)合相關(guān)理論深入探索一些能夠克服其影響的對策，進(jìn)而提高初中體育中長跑教學(xué)效果。

一、影響耐久跑教學(xué)的因素

（一）主觀因素

學(xué)生的健康意識淡薄。初中學(xué)生正處于身體成長和發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，體質(zhì)強(qiáng)健，學(xué)生覺得身體無需進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉也足夠健康，并且受社會實(shí)際影響，認(rèn)為未來的腦力勞動(dòng)較多，所以對于體育鍛煉不太重視。

心理原因。耐久跑的意義是磨練學(xué)生的意志，一般都在田徑場上進(jìn)行，而長時(shí)間的跑步練習(xí)過于枯燥，使得學(xué)生在練習(xí)過程中感到厭煩，加上身體上出現(xiàn)的一些疲勞反應(yīng)，使得學(xué)生容易對耐久跑形成一定程度的恐懼和厭煩心理。

練習(xí)方法不科學(xué)。有一些學(xué)生由于長期缺乏鍛煉，在突然地大量練習(xí)下會導(dǎo)致身體感到不適，尤其在冬季訓(xùn)練時(shí)，呼吸方式的不科學(xué)很容易引起內(nèi)臟器官的不適。

（二）客觀因素

群體行為。在傳統(tǒng)的應(yīng)試教育觀念影響下，有的學(xué)生在群體跑時(shí)由于身體原因，在跑了幾圈后顯得氣力不足，但他們并不想因?yàn)樽约河绊懙饺后w，導(dǎo)致一些還想跑和能跑的學(xué)生也變得慢下來。

教學(xué)方法。教師教學(xué)方法的單調(diào)難以發(fā)揮教師自身的指導(dǎo)作用，一些枯燥乏味的單調(diào)性練習(xí)方法也很難提起學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。比如一節(jié)課給學(xué)生布置2到3個(gè)800米或是1個(gè)1500米，跑完即可，這難免會造成學(xué)生認(rèn)為是在為老師而跑。

二、提高耐久跑教學(xué)效果策略的選擇原則

為了能夠確保各種教學(xué)策略和方法的可靠性，教師首先要保證教學(xué)的實(shí)踐性原則，即各方法都要能夠針對并解決教學(xué)實(shí)踐中所存在的問題;其次，是可行性原則，即各種教學(xué)策略要能夠在教學(xué)實(shí)踐中加以運(yùn)用，也可以叫做合理性原則;再者，是有效性原則，即教學(xué)方法一定要能夠?qū)虒W(xué)中存在的問題加以克服，并有利于教學(xué)效果的增強(qiáng);最后，同步性原則，無論哪一種教學(xué)方法，其目的都是為了提高教學(xué)效果。

三、提高初中體育耐久跑教學(xué)效果對策

（一）提高學(xué)生對于耐久跑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識

提高學(xué)生對耐久跑產(chǎn)生及發(fā)展背景的認(rèn)識，結(jié)合相應(yīng)的生理學(xué)基礎(chǔ)知識，真正使學(xué)生明確練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的實(shí)際意義和最終目的，學(xué)生在產(chǎn)生聯(lián)系耐久跑意愿后，應(yīng)能夠自發(fā)地加入到運(yùn)動(dòng)行列之中。從生理學(xué)角度來看，一般情感成分決定著行為傾向，因此教師有必要利用課堂教學(xué)來為學(xué)生講解和闡述耐久跑的運(yùn)動(dòng)價(jià)值和意義，提高認(rèn)識，增強(qiáng)鍛煉興趣，真正引導(dǎo)學(xué)生形成不怕苦、不怕累，勇于克服困難，堅(jiān)持不懈的堅(jiān)毅品質(zhì)，同時(shí)提高學(xué)生的心理自我調(diào)節(jié)能力。

（二）增加趣味性教學(xué)內(nèi)容

首先，優(yōu)化課前測驗(yàn)。為了能夠在課前激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，并且能夠觀察到學(xué)生的進(jìn)步情況，教師在授課開始前應(yīng)要求學(xué)生在熱身跑中盡力跑完全程，然后將具體數(shù)據(jù)記錄下來，為之后的教學(xué)指導(dǎo)提供依據(jù)，并讓學(xué)生知道自己的成績，以及導(dǎo)致自己取得目前成績的多方面因素。其次，教師要善于運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)手段，結(jié)合心理暗示來引導(dǎo)學(xué)生多動(dòng)腦筋，善于思考。比如在中長跑中，教師可以讓學(xué)生觀看一些優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程，引導(dǎo)學(xué)生觀察并模仿其中的規(guī)范性動(dòng)作，而后再讓學(xué)生用自己認(rèn)為合理的動(dòng)作在跑道上用中速跑進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，看看有什么效果，這時(shí)教師再對其力度和動(dòng)作要領(lǐng)等方面做出評價(jià)和糾正。

在練習(xí)過程中，教師也應(yīng)讓學(xué)生對自己的技術(shù)要領(lǐng)和最終完成結(jié)果進(jìn)行對照和評價(jià)，并養(yǎng)成多觀察他人練習(xí)的習(xí)慣，善于取長補(bǔ)短。這樣的教學(xué)方式能夠使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的注意力更加集中，既培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，也發(fā)展了其思維分析能力，實(shí)現(xiàn)“知行合一”。

（三）控制節(jié)奏，培養(yǎng)速度感

跑步訓(xùn)練有多種練習(xí)方式，教師都需要對其速度提出明確要求。如通過秒表進(jìn)行計(jì)時(shí)，來讓學(xué)生時(shí)刻知道自己的跑速，形成速度感。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，教師可以讓學(xué)生用測心率法控制自己的休息時(shí)間，這樣能夠?qū)ψ约荷眢w的合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷技能狀況進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測。此外，教師在采用訓(xùn)練手段時(shí)一定要結(jié)合轉(zhuǎn)向的功能特征，以此來合理安排學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。還應(yīng)向?qū)W生講解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制方法，體能的分配等知識，具體要結(jié)合初中學(xué)生素質(zhì)測試的成績指標(biāo)來推算訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度。比如對學(xué)生的強(qiáng)度應(yīng)控制在心率150次/min，速度則要控制在每400m2min50s—2min30s之間，跑距在400m—1500m之間;強(qiáng)度訓(xùn)練的負(fù)荷控制在心率為150次/min，速度為40s/100m。

（四）傳授科學(xué)鍛煉方法以及恢復(fù)保養(yǎng)意識

體育教學(xué)注重技術(shù)與技巧的傳遞，其中科學(xué)的鍛煉方式以及恢復(fù)保養(yǎng)的方法更是必不可少的。在耐久跑技術(shù)教學(xué)基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對學(xué)生鍛煉方法和保養(yǎng)方法的培養(yǎng)，能夠使學(xué)生明確這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目的，并學(xué)會愛惜身體。

綜上所述，耐久跑（中長跑）是初中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，教師必須要先提高學(xué)生對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識，接著從激發(fā)興趣入手，提高教學(xué)技巧，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會一個(gè)科學(xué)的體育鍛煉方法。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐曉華.對初中耐久跑中的途中跑分析與研究[J].教育現(xiàn)代化，2018，5（20）：224-225.

[2]黃錦龍.初中體育耐久跑教學(xué)方法研究[J].才智，2016（05）：137.

作者簡介：胡水英（1978-），女，漢族，甘肅人，單位：甘肅省天水市秦州區(qū)平南初中，學(xué)歷：大學(xué)本科。