中職體育教學(xué)中如何提高學(xué)生的體能

向磊

摘要：隨著時代的發(fā)展，社會對中職學(xué)生的要求也逐漸提高，學(xué)校在重視學(xué)生職業(yè)能力培養(yǎng)的同時也開始注重學(xué)生體魄的鍛煉。而在體育教學(xué)中增加體能訓(xùn)練可以促使學(xué)生擁有更好的體能，并且將為學(xué)生的成長發(fā)揮一定積極的作用。本文將對中職院校體育教學(xué)活動中進(jìn)行體能訓(xùn)練的意義進(jìn)行分析，并對提高學(xué)生體能的方法進(jìn)行一定的探討，希望能為中職學(xué)生身體素質(zhì)的提高產(chǎn)生積極的作用。

關(guān)鍵詞：中職院校;體育教學(xué);體能

一、中職院校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義分析

通過在體育教學(xué)中增加體能訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生的毅力。對于中職院校的學(xué)生而言，其今后一般是進(jìn)行實(shí)踐性的工作，社會方面的因素會對其工作的產(chǎn)生一定的壓力，這就需要學(xué)生具有一定的抗壓能力[1]。同時中職學(xué)生在進(jìn)行專業(yè)知識的學(xué)習(xí)時往往缺少學(xué)習(xí)熱情，當(dāng)遇到難題的時候就容易退縮，不利于其專業(yè)知識的學(xué)習(xí)。而通過在體育教學(xué)中進(jìn)行體能訓(xùn)練在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時也讓學(xué)生的心理素質(zhì)得到一定的發(fā)展，可以使得學(xué)生產(chǎn)生無為畏懼奮勇向前的精神并培養(yǎng)學(xué)生的毅力，使得學(xué)生在今后工作和學(xué)習(xí)中能夠以更好的心態(tài)來面對一系列的挑戰(zhàn)，有利于其今后的發(fā)展。

通過在體育教學(xué)中增加體能訓(xùn)練有利于學(xué)生個性的塑造和心智的發(fā)展。每個學(xué)生都有其不同的個性特點(diǎn)，當(dāng)學(xué)生進(jìn)入中職校園時由于同學(xué)之間性格存在一定的差異，所以在溝通交流時存在一些障礙。而教師在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，可要根據(jù)學(xué)生的個性特點(diǎn)和身體素質(zhì)來對其進(jìn)行有針對性的體能訓(xùn)練，并可以通過分組活動、體育競賽等方式來促進(jìn)學(xué)生間的溝通交流，提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時，并促進(jìn)學(xué)生個性的發(fā)展。體能訓(xùn)練并不只是針對學(xué)生力量和耐力的運(yùn)動，還需要對學(xué)生的靈敏度、靈活性等方面進(jìn)行一定的增強(qiáng)，提高學(xué)生的反應(yīng)能力，有助于學(xué)生心智的發(fā)展，讓學(xué)生能夠在心理和生理得到全面發(fā)展。

二、中職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的原則分析

對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練要把握循序漸進(jìn)的原則。在進(jìn)行訓(xùn)練內(nèi)容的選取時要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況為其選擇適合的訓(xùn)練內(nèi)容，防止過強(qiáng)的運(yùn)動量對學(xué)生造成一定損害[2]。當(dāng)代中職學(xué)生往往缺少一定的運(yùn)動，所以在對其進(jìn)行運(yùn)動內(nèi)容的設(shè)計時要對運(yùn)動量進(jìn)行逐步的增加，把握循序漸進(jìn)的原則.而且在學(xué)生進(jìn)行體能鍛煉的初期，心理上往往會出現(xiàn)一些不適應(yīng)這時教師就要做好學(xué)生心理上的引導(dǎo)工作，讓學(xué)生逐漸體會到進(jìn)行體育鍛煉的樂趣，最終促使鍛煉目標(biāo)的達(dá)成。

進(jìn)行體能訓(xùn)練的選擇上要具有多層性。由于學(xué)生的身體素質(zhì)條件往往各不相同，所以就是要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的條件將學(xué)生分為幾個等級，為不同層次的學(xué)生設(shè)置不同的體能鍛煉方案，使得體能訓(xùn)練更有針對性，也能使各種身體素質(zhì)的學(xué)生都能通過體能訓(xùn)練上得到一定的進(jìn)步。同時在體能訓(xùn)練的內(nèi)容上也要充分尊重學(xué)生的興趣，可以根據(jù)學(xué)生不同的喜好，將不同層次學(xué)生劃分成不同的小組，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)興趣引導(dǎo)的情況下來完成身體素質(zhì)的增強(qiáng)。同時教師在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)體能訓(xùn)練的同時，要對身體素質(zhì)較差同學(xué)保持一定的耐心促進(jìn)其運(yùn)動能力的提高，并且逐步縮小各層次學(xué)生身體素質(zhì)的差距。

在進(jìn)行體能訓(xùn)練的課堂上教師要把握定性和定量原則，只有將定性和定量原則在課堂上進(jìn)行充分的融合才能使得課堂效率達(dá)到最大化[3]。定量化訓(xùn)練就是根據(jù)學(xué)生在課堂上的訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行一定要記錄，并根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況以及在總體中所處層次對其進(jìn)行體能的評價，由于評價機(jī)制的激勵可以使得學(xué)生在訓(xùn)練時更有積極性，而且還可以為課堂帶來更好的學(xué)習(xí)氣氛。但是其也存在一定的缺陷，一部分身體素質(zhì)較差的學(xué)生會感到定量化教學(xué)所產(chǎn)生的壓力，所以教師在教學(xué)過程中要將定性訓(xùn)練和定量訓(xùn)練進(jìn)行合理的運(yùn)用，促進(jìn)其積極效果的展現(xiàn)。

三、中職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的具體措施

（一）依據(jù)體育項(xiàng)目特征開展針對性訓(xùn)練

在中職院校進(jìn)行體育教學(xué)活動的實(shí)踐中往往可以有多種體育項(xiàng)目進(jìn)行選擇，不同的體育項(xiàng)目具有不同的特點(diǎn)，所以在進(jìn)行相關(guān)教學(xué)時教師要根據(jù)以運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)為切入點(diǎn)來進(jìn)行教育活動的開展，使得學(xué)生更好的適應(yīng)該運(yùn)動項(xiàng)目。一般在非專業(yè)化的體育教學(xué)中所選取的體育項(xiàng)目往往是有著較為溫和的屬性，其難度以及對技巧的要求也較低，可以很好的培養(yǎng)學(xué)生的興趣。對于這些項(xiàng)目來說，可以從力量和速度兩個方面對其進(jìn)行大致的區(qū)分，比如說短跑就著重強(qiáng)調(diào)了學(xué)生的速度，力量的多少在短跑成績中無法發(fā)揮決定性的作用;而跳高則不同，跳高要想取得較好的成績則需要學(xué)生具有較大的力量而對速度并沒有什么要求。除了這兩項(xiàng)之外，長跑、鉛球、跳遠(yuǎn)等這些項(xiàng)目都有其各自的特點(diǎn)，所以在教學(xué)過程中教師要抓住其項(xiàng)目特點(diǎn)，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供更專業(yè)的幫助。比如，在中職院校的體育技能訓(xùn)練中可以開設(shè)足球的課程，足球它是一種將有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動進(jìn)行很好結(jié)合的運(yùn)動項(xiàng)目。一方面，在進(jìn)行搶球和走位的時候通過慢跑可以進(jìn)行一定的有氧運(yùn)動，而另一方面在帶球跑或者射門時，就需要進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動，這時就進(jìn)行了無氧運(yùn)動。

（二）依據(jù)學(xué)生特點(diǎn)對體能訓(xùn)練進(jìn)行制定

中職學(xué)生往往在運(yùn)動時根據(jù)身體條件的不同，有著各自的優(yōu)勢，所以在開展體育訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師可以根據(jù)學(xué)生的潛能來為其進(jìn)行項(xiàng)目的選擇，并給予一定具有針對性的指導(dǎo)意見，這樣往往能產(chǎn)生更好的教學(xué)效果。比如當(dāng)進(jìn)行籃球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)時，可以讓跳高方面成績較好的學(xué)生對投籃進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，充分發(fā)揮其跳高能力的優(yōu)勢。如果學(xué)生耐力較好就可以訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行長跑，而如果學(xué)生有較強(qiáng)的爆發(fā)力，那么其在短跑上往往能取得較好的成績。通過這種方式讓學(xué)生的優(yōu)勢得到充分的發(fā)揮，在激發(fā)學(xué)生潛能的同時也更能激起學(xué)生對體能訓(xùn)練的樂趣，有利于教學(xué)任務(wù)的開展。

總結(jié)

體能訓(xùn)練在提高中職學(xué)生的身體素質(zhì)的同時，也促進(jìn)了其綜合素質(zhì)的發(fā)展，所以教師在體育教學(xué)過程中，要以更有針對性的教學(xué)來進(jìn)行對學(xué)生的體能培訓(xùn)，并且為學(xué)生今后的發(fā)展奠定一定的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]張小林.素質(zhì)拓展訓(xùn)練在中職體育教學(xué)中的研究[J].農(nóng)家參謀，2020（14）：188.

[2]王捷.中職體育體能訓(xùn)練教學(xué)研究[J].林區(qū)教學(xué)，2020（05）：99-101.

[3]蘇升平.體能訓(xùn)練在中職體育課堂教學(xué)中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（06）：50-51.