伍振新

摘? 要：體育運(yùn)動(dòng)有助于減緩心理壓力和改善情緒，促進(jìn)人與人之間的交流和協(xié)作，所以，體育教學(xué)被賦予了對(duì)學(xué)生實(shí)施心理教育的功能。本文針對(duì)高中生的身心成長(zhǎng)狀態(tài)與心理變化規(guī)律，探索在體育教學(xué)中提高學(xué)生心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)性，使其通過(guò)學(xué)習(xí)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技巧和常識(shí)，在參與訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中，對(duì)個(gè)人與團(tuán)隊(duì)和社會(huì)之間的關(guān)系形成正確的認(rèn)知，從而擁有健康的心理并能夠應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)壓力。

關(guān)鍵詞：心理健康? 教學(xué)策略? 高中體育

心理素質(zhì)是衡量學(xué)生基本素養(yǎng)的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，而高中生基本具備了成年人的判斷力，但尚未擁有足夠的社會(huì)生活經(jīng)驗(yàn)，因而在壓力下極易情緒失控和出現(xiàn)不理智的行為。而體育課是學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)壓力、調(diào)節(jié)情緒和增進(jìn)交流的最佳時(shí)機(jī)，所以，高中體育教師應(yīng)基于對(duì)每一名學(xué)生心理狀態(tài)、體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和個(gè)性的了解，在體育教學(xué)中滲透心理教育，讓學(xué)生的心理和身體素質(zhì)都能夠通過(guò)體育課得到提高。

一、體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的內(nèi)在聯(lián)系

體育運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)化身體機(jī)能、改善健康狀況，而且競(jìng)技體育還能使人感受到團(tuán)隊(duì)協(xié)作和成功挑戰(zhàn)極限帶來(lái)的歸屬感、成就感。所以，參與體育運(yùn)動(dòng)能夠從多個(gè)方面強(qiáng)化人的精神屬性，帶來(lái)心理上的愉悅與滿(mǎn)足，從而使人具有充足的體能、樂(lè)觀的情緒和更加強(qiáng)大的心理[1]。心理健康的人對(duì)任何社會(huì)活動(dòng)都有極強(qiáng)的適應(yīng)能力，能夠從容應(yīng)對(duì)包括體育運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的勝負(fù)和成敗，可以快速融入團(tuán)隊(duì)并和他人建立合作關(guān)系，所以，無(wú)論是參與集體性的體育活動(dòng)，還是進(jìn)入職場(chǎng)從事新的工作，都能夠快速獲得認(rèn)可和成功。因此，在體育教學(xué)的新課標(biāo)中提出了實(shí)施心理健康教育的要求，旨在利用體育學(xué)科的特點(diǎn)，讓學(xué)生通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)感悟人際關(guān)系、理解競(jìng)爭(zhēng)與合作的實(shí)質(zhì)，形成健康的人格并適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。

二、高中體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理的影響

（一）調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒

由于生活經(jīng)驗(yàn)不足、成長(zhǎng)環(huán)境單一，所以高中生雖然接近成年，但控制情緒的能力還有待強(qiáng)化。而在自主意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)、學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大的背景下，高中生極易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，不僅影響學(xué)習(xí)的專(zhuān)注度和效率，而且容易出現(xiàn)行為過(guò)激或性格偏執(zhí)的傾向。體現(xiàn)為突然失去學(xué)習(xí)動(dòng)力、易怒或與他人的關(guān)系惡化。而體育運(yùn)動(dòng)大多起源于游戲性質(zhì)的活動(dòng)，本身便具有一定的娛樂(lè)性質(zhì)，所以，高中生在體育課堂上參與技巧訓(xùn)練或比賽時(shí)，可以專(zhuān)注于特定項(xiàng)目的競(jìng)技規(guī)則、技術(shù)動(dòng)作要求，暫時(shí)忘卻學(xué)習(xí)和生活中的困擾[2]。并且在調(diào)動(dòng)身體機(jī)能和思維活力完成學(xué)習(xí)的同時(shí)，感受到身心兩方面的輕松和暢快。因此，體育課能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，對(duì)其擺脫異常的心理狀態(tài)有極大幫助。

（二）拓展學(xué)生的社交范圍

社交活動(dòng)是學(xué)生保持愉悅心情和豐富社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的重要途徑，而高中生大部分時(shí)間都需要專(zhuān)注于課堂學(xué)習(xí)，和同學(xué)、教師之間的交流內(nèi)容也基本和各學(xué)科的學(xué)習(xí)相關(guān)，無(wú)益于掌握適應(yīng)社會(huì)所需的社交技巧，也難以通過(guò)人際交往理解社會(huì)行為準(zhǔn)則。但在體育課的學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生可以在課堂上圍繞運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目探討更加寬泛的話(huà)題，而且在理解和把握比賽規(guī)則、運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，還能夠通過(guò)語(yǔ)言、肢體動(dòng)作的交流，建立人與人之間的默契和理解，體驗(yàn)和他人建立合作關(guān)系的過(guò)程。所以，體育課能夠讓高中生拓展社交范圍和提升人際關(guān)系處理能力，在基于團(tuán)隊(duì)合作實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的過(guò)程中，掌握平衡個(gè)人訴求和尊重他人利益的技巧，在心理和行為上更加理性和成熟。

（三）強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)

在體育課的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過(guò)程中，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的規(guī)則和對(duì)個(gè)人身體條件、運(yùn)動(dòng)技能的要求各異。所以，學(xué)生需要在每一堂課應(yīng)對(duì)不一樣的挑戰(zhàn)，而且學(xué)生之間自然地存在競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，因而體育課教學(xué)具有強(qiáng)化學(xué)生心理素質(zhì)的作用。首先，在依據(jù)項(xiàng)目規(guī)則完成訓(xùn)練任務(wù)的過(guò)程中，學(xué)生既需要準(zhǔn)確理解和遵守規(guī)則，又必須掌握對(duì)靈活性、力量或速度有特別要求的運(yùn)動(dòng)技巧。所以，學(xué)生的意志、判斷力和自制力都會(huì)得到鍛煉和強(qiáng)化[3]。例如，在體操課上，學(xué)生必須根據(jù)教師示范完成特定動(dòng)作，要想掌握要領(lǐng)和提高動(dòng)作質(zhì)量，必須克服肢體動(dòng)作不協(xié)調(diào)或柔韌性不足帶來(lái)的困難，所以訓(xùn)練過(guò)程中可以增強(qiáng)學(xué)生的意志和耐心。其次，在具有競(jìng)技和對(duì)抗性質(zhì)的項(xiàng)目的訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生受到好勝心的驅(qū)使會(huì)切實(shí)地體會(huì)到緊迫感，可以提高學(xué)生在壓力下做出正確抉擇和判斷的能力，強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)。

三、心理健康教育的滲透途徑

（一）優(yōu)化體育教學(xué)環(huán)境

室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)是完成體育教學(xué)的主要場(chǎng)所，相對(duì)開(kāi)放的空間是體育課實(shí)施心理健康教育的優(yōu)勢(shì)之一，但要想讓學(xué)生在心理和情緒上得到放松，教師應(yīng)進(jìn)一步優(yōu)化教學(xué)環(huán)境。首先，在硬件設(shè)施和環(huán)境方面，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)校的條件，通過(guò)增加音響設(shè)備、綠化等手段，讓課堂氛圍更加舒適和宜人。使得學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也能通過(guò)感官體驗(yàn)轉(zhuǎn)移注意力和放松身心，從而更加自然地投入訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中;其次，教師本人應(yīng)通過(guò)言談舉止讓體育教學(xué)過(guò)程更為輕松，在為學(xué)生示范技術(shù)動(dòng)作和指導(dǎo)其練習(xí)時(shí)，淡化對(duì)動(dòng)作規(guī)范性和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的要求，更多針對(duì)不同學(xué)生的特長(zhǎng)給予激勵(lì)[4]。讓學(xué)生不必因動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或無(wú)法達(dá)標(biāo)而焦慮和畏懼，不僅可以在放松的狀態(tài)下取得更好的學(xué)習(xí)效果，而且能夠?qū)W會(huì)如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

（二）讓學(xué)生根據(jù)自己的情況選擇性地學(xué)習(xí)

由于身體條件和運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)因人而異，所以，高中體育教學(xué)中時(shí)常出現(xiàn)部分學(xué)生對(duì)某些項(xiàng)目的學(xué)習(xí)失去信心的情況，例如體能與耐力不足的學(xué)生不適合中長(zhǎng)跑等項(xiàng)目，而肢體動(dòng)作協(xié)調(diào)性差的學(xué)生極其畏懼體育舞蹈課。如果按照相同的標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生，不僅無(wú)法在體育教學(xué)中完成心理健康教育，反而會(huì)給學(xué)生帶來(lái)更大的心理壓力。所以，教師應(yīng)了解所有學(xué)生的運(yùn)動(dòng)喜好和特長(zhǎng)，在不同課程內(nèi)容的教學(xué)中，讓不同的學(xué)生有展示的機(jī)會(huì)，保護(hù)學(xué)生自信心的同時(shí)，使其學(xué)會(huì)用不一樣的心態(tài)面對(duì)勝負(fù)與成敗[5]。實(shí)踐中可以通過(guò)優(yōu)化教學(xué)設(shè)計(jì)，在達(dá)到教學(xué)目的的前提下，讓學(xué)生在課堂上根據(jù)自己的情況選擇性地參與訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。例如游泳和中長(zhǎng)跑都能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且都適合作為終身鍛煉項(xiàng)目，所以，讓學(xué)生選擇其中的一項(xiàng)即可。

（三）豐富訓(xùn)練方法

體育運(yùn)動(dòng)天然具有娛樂(lè)性質(zhì)，但現(xiàn)代競(jìng)技體育的絕大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都實(shí)現(xiàn)了職業(yè)化，使得體育教學(xué)過(guò)于注重技術(shù)性和規(guī)范性。如果完全按照規(guī)則和相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行球類(lèi)、田徑等項(xiàng)目的教學(xué)，對(duì)學(xué)生而言不僅難度過(guò)高，而且不利于發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理和人格的正面影響。所以，在體育教學(xué)中必須探索更加靈活和豐富的訓(xùn)練方法，為學(xué)生設(shè)定既有一定難度又必然可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并且確保學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過(guò)程的趣味性。例如，在傳授籃球的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，不必為了讓所有學(xué)生的動(dòng)作都比較標(biāo)準(zhǔn)而進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，而是可以以簡(jiǎn)單的分組對(duì)抗形式，根據(jù)學(xué)生能力的不同合理分組，使其在實(shí)戰(zhàn)演練過(guò)程中觀察他人處理球的方式，在技巧運(yùn)用方面逐步領(lǐng)會(huì)要點(diǎn)，從而得到有效的提高。這樣的訓(xùn)練方式可以讓學(xué)生沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)地投入運(yùn)動(dòng)，不僅保障了運(yùn)動(dòng)量和達(dá)到了教學(xué)目的，而且增加了學(xué)生之間團(tuán)隊(duì)協(xié)作的時(shí)間，鍛煉了學(xué)生的心理素質(zhì)。

（四）在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中讓學(xué)生形成正確的價(jià)值觀

體育運(yùn)動(dòng)中競(jìng)爭(zhēng)、協(xié)作和遵守規(guī)則的意識(shí)與社會(huì)生活對(duì)個(gè)人的要求非常相似，所以在體育教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生正確看待勝負(fù)結(jié)果，養(yǎng)成遵守規(guī)則尊重他人付出的習(xí)慣，有助于學(xué)生心理的健康[6]。首先，在傳授運(yùn)動(dòng)技能和相關(guān)理論的同時(shí)，教師也應(yīng)注重對(duì)運(yùn)動(dòng)精神的傳播，通過(guò)和學(xué)生探討運(yùn)動(dòng)明星和冠軍團(tuán)隊(duì)的事跡，理解體育運(yùn)動(dòng)真正的價(jià)值所在;其次，在組織學(xué)生以訓(xùn)練賽的形式完成教學(xué)或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)成績(jī)測(cè)試時(shí)，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確看待勝負(fù)和排名，正視個(gè)人身體條件和運(yùn)動(dòng)天賦的差異。并且把體育運(yùn)動(dòng)視為增強(qiáng)體質(zhì)、豐富課余活動(dòng)內(nèi)容的實(shí)用技能，而非展示個(gè)人才華和評(píng)定能力極限的唯一標(biāo)準(zhǔn)。從而讓學(xué)生學(xué)會(huì)客觀評(píng)價(jià)自己和他人的優(yōu)勢(shì)與弱項(xiàng)，用平常心處理學(xué)習(xí)與生活中的競(jìng)爭(zhēng)壓力。

結(jié)語(yǔ)

體育運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒和學(xué)習(xí)生活節(jié)奏，對(duì)高中生的心理健康能夠起到積極作用。而體育教學(xué)可以讓學(xué)生以理性的眼光看待成敗得失，通過(guò)優(yōu)化訓(xùn)練方法和教學(xué)環(huán)境，化解學(xué)生的心理壓力與不良情緒，使其以健康的心態(tài)投入各學(xué)科的學(xué)習(xí)中，在身心與智力方面都能夠健康成長(zhǎng)。

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