論述高校體育足球球感訓(xùn)練方法

李卓 湖南工商大學(xué)體育教研部

一、引言

球感，作為球類運動員的專業(yè)化知覺，可視其為球類運動員所必須具備的重要能力，所以，足球訓(xùn)練方法，需要將球感與新的訓(xùn)練形式進行融合。因為在高校體育足球訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生足球球感，可從根本上提升其足球水平；但由于大學(xué)生思想較為成熟，心理及思慮過重，導(dǎo)致球感訓(xùn)練大多受限于學(xué)生心理活動的影響，這不利于高校體育足球訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展。

二、足球球感的概念

所謂足球球感，是指足球運動員專業(yè)化的感知能力。球感的養(yǎng)成，是一個循序漸進且不斷積累經(jīng)驗的過程，需要運動員參與到長時間的訓(xùn)練中。從生物學(xué)的角度來分析，球感是在反復(fù)運動中，讓身體產(chǎn)生“記憶”，從而形成的條件反射，這屬于不斷重復(fù)且累積所形成的動作。球感訓(xùn)練，不僅可以使足球運動員的感應(yīng)能力得到加強，也能讓人通過周期性、連續(xù)性的運動訓(xùn)練，改善身體機能與身體協(xié)調(diào)性。這與我國所提倡的“全民健身”理念不謀而合。因此，讓高校體育足球訓(xùn)練中，加強學(xué)生對球感訓(xùn)練的認知，勢在必行。教練員則需要對球感訓(xùn)練精心設(shè)計，使其變得更加全面、科學(xué)化、趣味化，讓更多的大學(xué)生能夠融入足球文化當(dāng)中，并參與到足球球感訓(xùn)練中。

三、高校體育足球訓(xùn)練的球感訓(xùn)練設(shè)計

因為大學(xué)生的身體發(fā)育已趨于平緩，走向成熟，所以開展球感的訓(xùn)練，教練員不僅要嚴格按照足球的規(guī)律，給學(xué)生們制定訓(xùn)練計劃，而且應(yīng)該符合大學(xué)生心理及興趣愛好，使其足球球感訓(xùn)練能夠有效的實施。具體做法如下。

（一）進行兩人交替性的對墻踢地滾球

教練員需要將學(xué)生分為兩人一組，各組保持2～4 米的間距，各組與墻面保持3～6 米的距離。之后，教練員再用顏色不同的兩個足球，讓每組學(xué)生對墻進行踢球、停球和反彈球的練習(xí)，從而提升學(xué)生控球及身體協(xié)調(diào)性。通過交替性的換球、不同力度的反彈球，不僅避免了單人訓(xùn)練的枯燥性，更有助于提高學(xué)生對不同力度球的控制力。隨著難度的增加，可以將地滾球轉(zhuǎn)換為空中球訓(xùn)練，從而達到逐步培養(yǎng)學(xué)生球感的目的。

（二）進行多人接停形式的空中球

首先，教練員要讓5 名學(xué)生為一組，并讓其圍成圓形且每人間隔5 米。其次，讓學(xué)生輪流變化踢球的角度、力度，進行傳球及空中球練習(xí)。最后，教練員可制定一些規(guī)則，加強接停球訓(xùn)練的趣味性，如：球到腳下兩秒內(nèi)必須傳出去，但不能傳給左右兩側(cè)。這樣可以提升學(xué)生對球的預(yù)判能力，使其能更快地分析出足球的運動軌跡。

高校體育教練員在足球球感訓(xùn)練設(shè)計環(huán)節(jié)，需要注意的是：足球球感的訓(xùn)練設(shè)計，盡量以多人活動的方式進行，讓每個學(xué)生能夠參與其中。這不僅能夠加強足球訓(xùn)練的質(zhì)量，而且使學(xué)生能夠在課余時間，以兩人、多人的形式開展游戲或訓(xùn)練，提升學(xué)生間的協(xié)作意識，間接提升當(dāng)代大學(xué)生的責(zé)任感。首先，在足球球感訓(xùn)練過程中，學(xué)生心理活動對球感影響具有直接關(guān)系，其表現(xiàn)在很多方面，如：足球運動方向的預(yù)判存在偏差、運球節(jié)奏過大、注意力無法集中等。在足球球感訓(xùn)練開展的過程中，教練員應(yīng)該全面認識到學(xué)生心理活動所帶來的影響，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整自身的心理狀態(tài)。其次，因為學(xué)生在參與球感訓(xùn)練時，需要將自身注意力匯集起來，保證自身擁有靈敏的反應(yīng)力，保證可以快速發(fā)現(xiàn)足球、踢中足球，所以教練員要讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，擁自信心并發(fā)現(xiàn)足球給自身帶來的進步。最后，通過建立良好健康的心態(tài)，從而使自身足球水平得到逐步地提升，形成良好足球球感或為避免球感受到影響，提供一層牢固的保護層。

四、提升高校體育足球訓(xùn)練中球感訓(xùn)練質(zhì)量的辦法

（一）借助眼睛“余光”，增強足球技戰(zhàn)術(shù)

在足球球感訓(xùn)練的過程中，可以采取眼睛“余光”的訓(xùn)練方法，來培養(yǎng)學(xué)生足球球感，這樣可以在保證學(xué)生球感產(chǎn)生的同時，讓學(xué)生進一步掌握足球知識和技能。“余光”訓(xùn)練，是讓球員的關(guān)注點一直集中到足球上，密切觀察足球的運動速度與規(guī)律，從而提升學(xué)生的足球意識。尤其是高校教練員在開展空中球和顛球的訓(xùn)練上，盡量讓學(xué)生與足球的角度保持在90°至180°之間，從而便于學(xué)生觀察足球的運動規(guī)律?！坝喙狻庇?xùn)練的融入，不僅能夠增強學(xué)生整體的能力控球能力，而且能夠根據(jù)足球運動的軌跡，更快地進行截球、擲界外球、急停等技術(shù)動作。

（二）多以眼、腳并用，加強學(xué)生身體協(xié)調(diào)性

在高校體育足球訓(xùn)練中，更加側(cè)重于眼、腳的并用，需要讓學(xué)生進行眼、腳協(xié)調(diào)，達到讓學(xué)生形成球感的目的。這樣不僅有助于學(xué)生養(yǎng)成球感，還可以完成足球訓(xùn)練整體效益提升的目標。與普通的眼睛“余光”訓(xùn)練的方法不同，眼、腳協(xié)調(diào)并用的訓(xùn)練方法，對學(xué)生提出了更高標準的要求。在日常球感訓(xùn)練中，教練員應(yīng)幫助學(xué)生更好地完成球感訓(xùn)練和身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練。例如：在足球運球活動中，教練員可以讓學(xué)生觀察足球運動軌跡的同時，提醒學(xué)生協(xié)調(diào)好雙腳運動的節(jié)奏，逐漸使學(xué)生的眼和腳更好地進行配合，加強學(xué)生在運球、顛球過程中的控球能力。除此之外，教練員還可以將眼、腳協(xié)調(diào)并用的方法，應(yīng)用到顛反彈球和顛接球的訓(xùn)練中，讓學(xué)生的眼與腳進行不斷的配合和協(xié)調(diào)，使學(xué)生足球水平得到提升。

（三）多樣的足球比賽，潛意識強化學(xué)生球感

在日常高校體育足球訓(xùn)練中，教練員可以結(jié)合學(xué)生學(xué)情，定期舉辦一些足球球技比賽活動，讓學(xué)生可以通過參與球技比賽，促進足球技巧的不斷提升，間接地增強學(xué)生的球感。此外，足球比賽的舉辦，還可以使學(xué)生參與足球運動的積極性得到提高，深入了解足球文化的內(nèi)涵。在所有的球感訓(xùn)練方法中，組織球技比賽，也會更加符合學(xué)生的興趣特征，不僅能夠保證球技比賽的有序開展，還能培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的良性競爭意識。多樣化比賽過程，讓學(xué)生更加積極地參與足球的各項訓(xùn)練，從而球感也會得到不斷的增強。比賽的輸贏與獎勵，更能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的劣勢，并發(fā)現(xiàn)他人身上的閃光點，從而積累的優(yōu)秀經(jīng)驗，提高學(xué)生足球綜合能力，實現(xiàn)全體學(xué)生的共同進步與發(fā)展。同時，足球的各類型比賽能讓學(xué)生真正參與到足球運動實踐中，樹立體育意識，除了有助于提高學(xué)生足球技戰(zhàn)術(shù)水平，還能為高校體育培養(yǎng)優(yōu)秀的人才，推動高校體育足球人才培養(yǎng)目標的完成。

（四）利用反復(fù)訓(xùn)練，加深球感的“記憶”

在訓(xùn)練學(xué)生足球球感時，采取反復(fù)訓(xùn)練，更有助于學(xué)生身體機能方面的身體記憶。反復(fù)訓(xùn)練法，是各類球感訓(xùn)練中最為普遍的一種。通過反復(fù)進行足球球感訓(xùn)練的方法，加強了學(xué)生足球運動的規(guī)范化，避免對身體機能造成影響，如：肌肉拉傷、身體負荷等。反復(fù)訓(xùn)練有助于形成深層的肌肉記憶，不僅能實現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生球感的目的，還可以規(guī)范學(xué)生足球技巧，掌握足球運動的各項要領(lǐng)。例如：教練員在對墻踢球滾地、停反彈球以及空中球訓(xùn)練時，可以引導(dǎo)學(xué)生與墻面保持3 米左右的距離，對墻踢空中球進行反復(fù)練習(xí)，或者對反彈球進行反復(fù)地踢、停練習(xí)。通過不斷地反復(fù)練習(xí)，學(xué)生可以逐漸掌握適當(dāng)?shù)奶咔蛄Χ?，并準確把握足球運動規(guī)律。再結(jié)合交替、多人的互動形式開展訓(xùn)練，使學(xué)生更好地控制運球、踢球的力度與精準度。

（五）引發(fā)學(xué)生興趣，加強學(xué)生參與感

著名的物理學(xué)家愛因斯坦曾表示：“興趣是最好的老師。”大學(xué)生具有社會責(zé)任意識感較弱的特點，對待事物有自身的判斷力，其運動、學(xué)習(xí)更需要興趣的加持。激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，是引領(lǐng)其積極投入體育足球運動的關(guān)鍵，一旦學(xué)生喪失足球球感訓(xùn)練的欲望，在參與方面的積極性就會逐漸降低，其態(tài)度也轉(zhuǎn)變成“為了學(xué)分才進行勉強地練習(xí)”。當(dāng)足球球感訓(xùn)練無法深入，更不利于提升足球水平。若想使學(xué)生熱情高漲地參與到足球球感訓(xùn)練中，需要讓大學(xué)生能夠深刻感受到足球運動的魅力所在，體會這項運動帶來的樂趣，將學(xué)生參與足球運動的樂趣充分激發(fā)出來。例如：高校需要加強足球文化的宣傳力度，面對學(xué)生的表現(xiàn)，教練員需要及時給出恰當(dāng)?shù)姆答伵c評價；建立校園足球?qū)?，保證學(xué)生可以一直保持較高的參與熱情；組建高校體育訓(xùn)練小組，根據(jù)學(xué)生表現(xiàn)情況，制定相應(yīng)的積分機制，讓運動與學(xué)生的成績掛鉤，從而轉(zhuǎn)變學(xué)生的態(tài)度。筆者認為：高校開展足球球感訓(xùn)練，加強足球文化的融入，需要“由外而內(nèi)的吸引、由內(nèi)而外的轉(zhuǎn)變”。從學(xué)生周邊足球文化進行滲透，促使其在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生興趣，從而提升其球感、球技等各項能力。

五、結(jié)語

綜合而言，在高校體育足球訓(xùn)練中，為了提高足球球感訓(xùn)練的效果，教練員需要全面了解影響足球球感訓(xùn)練的內(nèi)容，其中涉及到學(xué)生的情緒、身體機能和心理活動等。在此基礎(chǔ)之上，教練員還應(yīng)精心設(shè)計行之有效的訓(xùn)練方法，可以嘗試采用對學(xué)生進行眼睛“余光”訓(xùn)練、眼手并用協(xié)調(diào)訓(xùn)練、組織球技比賽、反復(fù)訓(xùn)練、培養(yǎng)學(xué)生訓(xùn)練參與熱情等方法，促進學(xué)生良好足球球感的有效培養(yǎng)，加強學(xué)生對相關(guān)足球技能的掌握，推動學(xué)生足球綜合能力的提升，從而為高校體育足球訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。