學(xué)生足球停球動(dòng)作的常見錯(cuò)誤與訓(xùn)練方法

王小青 江蘇省泰州市姜堰區(qū)沈高學(xué)校

初學(xué)階段的學(xué)生在進(jìn)行足球停球時(shí)，總是會(huì)出現(xiàn)腳的踝關(guān)節(jié)沒有放松、停球動(dòng)作僵硬，不能熟練做出在足球停球時(shí)的緩沖動(dòng)作以致球停得不理想，從而失去最佳的控球時(shí)機(jī)，甚至有時(shí)還可能被對(duì)手輕易搶斷。這是由于學(xué)生處于動(dòng)作技能的形成初期，學(xué)生的注意力不集中，個(gè)人的停球經(jīng)驗(yàn)較差（主要表現(xiàn)在停球時(shí)機(jī)、選擇停球時(shí)所用的技術(shù)、完成停球后的護(hù)球意識(shí)等），再加上停球的動(dòng)作對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，特別體現(xiàn)在上、下肢的協(xié)調(diào)配合上，因此學(xué)生總是會(huì)在足球停球的瞬間出現(xiàn)一些技術(shù)性的問題。故本文通過觀察學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的問題，就“停球”的常見錯(cuò)誤和訓(xùn)練方法方面提出一些見解。

一、學(xué)生利用腳內(nèi)側(cè)停球

（一）常見錯(cuò)誤

對(duì)學(xué)生來說，腳內(nèi)側(cè)停球是一項(xiàng)比較容易掌握的技能。因?yàn)樵谕Ｇ驎r(shí)，學(xué)生的腳內(nèi)側(cè)接觸到的球面較大，因此穩(wěn)定性較強(qiáng)，這對(duì)于學(xué)生的下一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)換與銜接來說十分地方便、順暢。但對(duì)于足球基礎(chǔ)較差的同學(xué)來說，以停地滾球?yàn)槔?，在使用腳內(nèi)側(cè)停球時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)抬腳過高的現(xiàn)象，一旦地滾球的速度較快，則球很可能會(huì)從腳下漏過去，此時(shí)就會(huì)影響到學(xué)生下一步的控球動(dòng)作與節(jié)奏，甚至?xí)虼藖G球。還有學(xué)生在腳內(nèi)側(cè)停球時(shí)，觸球的一瞬間，其身體重心沒有把握好，尤其是在停反彈球時(shí)，反彈力很大，不少學(xué)生由于無法準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，迎接球的時(shí)機(jī)出現(xiàn)了失誤，就會(huì)影響到停球的質(zhì)量，導(dǎo)致停球動(dòng)作的變形，停球時(shí)腳內(nèi)側(cè)下壓反彈球的力量與角度沒有把握好，以至于在停球時(shí)出現(xiàn)球的二次反彈現(xiàn)象。

還有學(xué)生在面對(duì)停空中球時(shí)，對(duì)足球在空中運(yùn)行的速度和運(yùn)動(dòng)方向缺少準(zhǔn)確的判斷，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)停球失誤的情況。一般情況下，空中腳內(nèi)側(cè)停球時(shí)，要根據(jù)來球的力量、速度、方向以及場上的技戰(zhàn)術(shù)需要，觸球前必須準(zhǔn)確判斷并選擇反方向發(fā)力還是順方向泄力，以達(dá)到停好空中球且為下一步動(dòng)作做好準(zhǔn)備的目的。

（二）訓(xùn)練方法

當(dāng)學(xué)生進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)停球時(shí)，一定要注重學(xué)生踝關(guān)節(jié)的充分活動(dòng)。首先，目視來球方向，判斷球是地滾球還是空中球，做好上前迎接球的準(zhǔn)備。明確好支撐腿后，在觸球前迅速抬起踢球腿，讓踝關(guān)節(jié)放松，腳內(nèi)側(cè)對(duì)著即將過來的足球，讓學(xué)生時(shí)刻注意，一旦足球和腳部接觸到時(shí)，學(xué)生的踢球腳應(yīng)迅速后撤，以此來緩沖球的速度，形成速度緩沖帶，從而將足球停在理想的位置，便于進(jìn)行下一步動(dòng)作。具體方法：學(xué)生兩人一組，一傳（可地滾、可手拋）一停，反復(fù)練習(xí)。當(dāng)學(xué)生用腳內(nèi)側(cè)停球時(shí)，需反復(fù)強(qiáng)調(diào)：讓學(xué)生集中注意力，體驗(yàn)迎接球、緩沖停球的感覺，時(shí)刻根據(jù)足球運(yùn)行的方向和足球運(yùn)行的速度進(jìn)行判斷，把握好足球停球的時(shí)機(jī)。尤其是停反彈球這種高難度的球時(shí)，更要準(zhǔn)確把握足球的落地時(shí)間，便于學(xué)生及時(shí)移動(dòng)，處理好停球，從而達(dá)到熟練掌握腳內(nèi)側(cè)停球的目的。

例如，教練可以讓學(xué)生一對(duì)一停球模擬訓(xùn)練，在一次又一次的訓(xùn)練中，使學(xué)生自己感受足球停球落到腳內(nèi)側(cè)的部位，體會(huì)用腳內(nèi)側(cè)停球的動(dòng)作要領(lǐng)。在每次訓(xùn)練中，一定要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)放松身體和集中注意力，讓學(xué)生意識(shí)到緩沖來球速度的重要性，反復(fù)進(jìn)行體會(huì)、鞏固練習(xí)，使學(xué)生的停球動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、熟練。當(dāng)進(jìn)行無球狀態(tài)的足球訓(xùn)練時(shí)，可讓學(xué)生進(jìn)行左、右腿的模仿停球練習(xí)，模仿腳內(nèi)側(cè)停球時(shí)的動(dòng)作，讓正確的動(dòng)作迅速內(nèi)化。還可讓學(xué)生對(duì)著墻面來訓(xùn)練，具體方法：對(duì)著墻踢球，然后讓學(xué)生迎上去接足球，在這個(gè)過程中要注意足球過來的力量、速度、方向等方面，再進(jìn)行準(zhǔn)確判斷后做出腳內(nèi)側(cè)停球動(dòng)作后的下一步護(hù)球動(dòng)作。

二、學(xué)生利用腳背外側(cè)停球

（一）常見錯(cuò)誤

腳背外側(cè)停球大多被用在接球者快速奔跑時(shí)或想要向外改變足球運(yùn)動(dòng)方向時(shí)，一般為停滾地球或停反彈球。這種腳背外側(cè)停球一般會(huì)和假動(dòng)作相結(jié)合，因?yàn)檫@樣做起來更具有隱蔽性。但做好這個(gè)動(dòng)作還是比較難的，腳背外側(cè)的使用會(huì)讓接球者的身體重心不夠穩(wěn)定，很難掌握，若不是熟練掌握，便很難進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作的轉(zhuǎn)換。

當(dāng)學(xué)生進(jìn)行腳背外側(cè)的停球時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)停球的腳部的踝關(guān)節(jié)僵硬，導(dǎo)致停球動(dòng)作不夠柔和，對(duì)足球的反彈路線和速度掌握得不夠準(zhǔn)確，踢球腳踢球瞬間與地面形成的夾角不合理，很容易讓足球二次反彈起來，從而導(dǎo)致停球質(zhì)量不高影響下一步踢球動(dòng)作的銜接。

（二）訓(xùn)練方法

讓學(xué)生根據(jù)來球的運(yùn)動(dòng)路線、速度進(jìn)行預(yù)判，要根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)的需要，做到及時(shí)地迎接來球，果斷地選擇“順向緩沖停球”還是“變向發(fā)力?？厍颉?。當(dāng)正向面對(duì)或者側(cè)身面對(duì)傳來的足球時(shí)，學(xué)生支撐腿的膝關(guān)節(jié)略微彎曲，踢球腿做好迎接球的準(zhǔn)備，觸球瞬間及時(shí)做到腳背繃緊，讓停球腳的腳背和地面形成一個(gè)完美的角度，使球能理想地停好，為下一步動(dòng)作做好準(zhǔn)備。

在日常訓(xùn)練中，可以讓學(xué)生多做一些無球的模仿動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)用腳背的外側(cè)接球的動(dòng)作要領(lǐng)，在一次又一次動(dòng)作重復(fù)練習(xí)的過程中，加深對(duì)足球在空中運(yùn)行或者在地面運(yùn)行速度與運(yùn)動(dòng)軌跡的預(yù)判；一般組織訓(xùn)練，可按照一傳（地滾球或拋空中球）一停的方式進(jìn)行練習(xí)。也可以讓組員幫忙向上拋?zhàn)闱?，等待足球落地時(shí)出現(xiàn)反彈球，這時(shí)就可以進(jìn)行反彈球的腳背外側(cè)停球訓(xùn)練。在訓(xùn)練時(shí)，注重學(xué)生集中注意力的訓(xùn)練、主動(dòng)迎接球的意識(shí)訓(xùn)練以及最佳停球時(shí)機(jī)的把握，當(dāng)然重點(diǎn)還是要加強(qiáng)正確腳背外側(cè)停球技術(shù)動(dòng)作的徒手訓(xùn)練，使學(xué)生在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行下一步提升訓(xùn)練。

三、學(xué)生利用胸部停球

（一）常見錯(cuò)誤

胸部停球在足球比賽中運(yùn)用廣泛，不失為一個(gè)好的停球技能。由于胸部的接受面積較廣，且胸部肌肉比較發(fā)達(dá)，觸及到足球的面積比較大，接球點(diǎn)比較高，因此?？罩星驎r(shí)穩(wěn)定性較高。胸部停球被廣泛使用在停高空下落球和?？罩斜容^平的球，一般來說，停球方式分別為挺胸式停球和收胸式停球。

但是在實(shí)際上的胸部停球過程中，足球在向接球者傳過來時(shí)，很難及時(shí)、準(zhǔn)確地判斷來球方向、空中運(yùn)行速度，這時(shí)，停球者就很難選擇最佳的位置處理來球。也就是說，來球方向、來球速度以及擊球時(shí)機(jī)難以把握，會(huì)導(dǎo)致接球者的準(zhǔn)備不充分，在其胸部停球時(shí)選擇的停球方式不合理，就無法做到用正確部位、正確地方式停好空中來球。

有時(shí)停球者向上跳躍時(shí)，總是會(huì)忘記主動(dòng)挺胸推球，或者出現(xiàn)收胸和收腹的動(dòng)作做得過晚，停球的質(zhì)量就會(huì)很差，甚至丟球。可能初學(xué)者，當(dāng)用胸部停球時(shí)，面對(duì)空中來球，不能預(yù)判來球的方向，迅速選擇胸部停球的方式（挺胸式還是收胸式），反而其身體會(huì)本能地躲閃，這樣就會(huì)導(dǎo)致胸部停球動(dòng)作不夠穩(wěn)定，甚至錯(cuò)過空中停球的機(jī)會(huì)，讓球漏接的情況。

（二）訓(xùn)練方法

學(xué)生需要通過大量地訓(xùn)練來摸索足球在空中的運(yùn)動(dòng)路線和足球即將下落時(shí)所處的空間位置狀態(tài)，摸索清楚后，要進(jìn)行及時(shí)的位移，面對(duì)飛來的足球，鼓起勇氣，找到適合的時(shí)機(jī)，處理好空中來球。具體訓(xùn)練可分別練習(xí)挺胸式、收胸式停球。以挺胸式為例，一般采用兩人一拋一停的訓(xùn)練方式進(jìn)行。具體方法：讓停球者的雙腳左右或者前后分開，并且微微屈膝，穩(wěn)好身體重心，注意來球方向、判斷來球高度、速度，跳起的同時(shí)重心向后仰，做到下顎微微緊收，利用胸部向上彈起足球，讓足球落到停球者的控制范圍內(nèi)。

當(dāng)學(xué)生初次練習(xí)胸部停球時(shí)，可以多多嘗試小組之間互相拋?zhàn)闱虻姆椒▉斫幼∽闱?，反?fù)練習(xí)，通過不斷地加大兩人之間的距離或者加大拋?zhàn)闱虻牧α吭黾佑?xùn)練的強(qiáng)度，也可以踢空中弧線球，來讓訓(xùn)練者適應(yīng)各種胸部停球的動(dòng)作，逐漸改變足球的運(yùn)行弧度和落點(diǎn)軌跡，來讓停球者學(xué)會(huì)隨機(jī)應(yīng)變，以熟練掌握胸部停球的動(dòng)作要領(lǐng)。

四、學(xué)生利用腳底停球

（一）常見錯(cuò)誤

利用腳底停球是一種需要極其靈敏的反應(yīng)能力的一種停球方法，利用腳底的面積與足球接觸，在接觸的瞬間腳底用力，使足球停住。在此過程中，常常會(huì)出現(xiàn)停球者把腳底抬起得太高，踩足球時(shí)過于用力，不能準(zhǔn)確掌握好腳底與足球接觸面以及腳底和地面的距離；其次，當(dāng)用腳底停反彈球時(shí)，停球者對(duì)足球的落地地點(diǎn)和落地時(shí)間不能準(zhǔn)確判斷，沒有及時(shí)停住飛來的足球的意識(shí)，停球者未能及時(shí)將足球調(diào)整到它該反彈的路線上。

（二）訓(xùn)練方法

訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)足球的運(yùn)動(dòng)路線和速度，選擇停球技術(shù)中最合理的技術(shù)，及時(shí)做出正確的動(dòng)作。一般情況下，來球是地滾球且速度不是很快時(shí)，會(huì)采用用腳底停球技術(shù)，具體的動(dòng)作方法是：運(yùn)動(dòng)者的支撐腿略微屈膝，上肢略微前傾，停球腳在距離足球20 厘米左右的位置時(shí)，抬起腳尖，用腳底（腳掌）把球停下來，這個(gè)過程中要把握好停球腳的抬起高度，不能超過球的直徑高度，否則球速略快時(shí)，就會(huì)從腳底下漏走。除此之外，還要注意用腳掌來停球時(shí)腳踝的下壓動(dòng)作要靈活、及時(shí)。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，可以用實(shí)心球來輔助腳底壓球動(dòng)作的訓(xùn)練，可訓(xùn)練腳踝的力量與靈活度。

五、結(jié)語

總而言之，停球動(dòng)作的正確性與熟練性關(guān)系到學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)展，可以在日常的足球訓(xùn)練中把停球訓(xùn)練作為重點(diǎn)內(nèi)容，并不斷從日常訓(xùn)練中總結(jié)出停球動(dòng)作的常見錯(cuò)誤，再從常見的錯(cuò)誤中汲取經(jīng)驗(yàn)，找到合適的訓(xùn)練方法，及時(shí)反饋到足球訓(xùn)練中去，夯實(shí)足球訓(xùn)練成果，提升學(xué)生足球基礎(chǔ)技能，從而不斷地培養(yǎng)出一批又一批足球運(yùn)動(dòng)的人才。