冬季抑郁的四個調(diào)理方

三九天，天氣愈加寒冷，人也容易觸景生情，出現(xiàn)傷感情緒。冬季抑郁最典型的表現(xiàn)包括睡眠和飲食習(xí)慣改變、情緒持續(xù)低落、失去活動興趣。由于抑郁的人偏愛高糖和高淀粉食物，容易體重增加，更會導(dǎo)致疲勞、易怒、精神難以集中，形成惡性循環(huán)。

中醫(yī)學(xué)認為，抑郁障礙屬“郁證”范疇，與心、肝、脾關(guān)系密切。肝主疏泄，性喜條達，憂思郁慮、憤懣惱怒等精神刺激均可使肝失條達，氣機不暢，以致肝氣郁結(jié)?！靶牟　边€需心來醫(yī)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，真氣從之;靜神內(nèi)守，病安從來……”因此，人們應(yīng)當(dāng)保持一種“恬淡虛無”的狀態(tài)，做到精神內(nèi)守，身體不被過多事務(wù)所勞累，思想不被過多思慮所捆綁，形體就不易衰老，精神就不易耗散。當(dāng)工作、生活中遇到壓力和不開心的事情時，要及時轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會積極向上的暗示，用自我娛樂、助人為樂等方法調(diào)攝情緒。同時，多到戶外曬太陽和參加運動。大多數(shù)抑郁患者都有睡眠障礙，可以采用中西醫(yī)結(jié)合方法，綜合治療。

這里給大家推薦四個處方，幫大家開心起來。

思慮過度飲龍眼冰糖茶。取龍眼肉25克、冰糖10克，把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖沸水加蓋燜一會兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，最后吃龍眼肉。

失眠吃柏子仁燉豬心。豬心1個、柏子仁15克，調(diào)料適量;將豬心洗凈、切片，與柏子仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、椒、食鹽、味精、豬油等，煮至豬心熟。每日吃1次。

脾氣暴躁吃大棗桂圓粥。取大棗10枚、桂圓肉10克、粳米50克、冰糖適量;先取粳米煮粥，待沸時加入大棗、桂圓肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖即成。每日1次。

興趣低來點甜食。甜食有利于改善情緒，狀態(tài)較差、對什么都提不起興趣時，可以在加餐時適當(dāng)吃點甜食，比如香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，不可貪多。

（李如英/文，摘自《家庭醫(yī)生報》）