【摘要】我國如今大力發(fā)展體育教育事業(yè)，對于體育課程給予高度關(guān)注，對于高校體育教學(xué)來說，足球成為了主要的教學(xué)內(nèi)容之一，為了使高校足球教學(xué)中幫助學(xué)生合理安排訓(xùn)練，促進學(xué)生健康運動，需要對高校足球教學(xué)中的運動負荷進行控制研究，在教學(xué)過程中有策略的控制學(xué)生訓(xùn)練的各項指標(biāo)。本文基于高校足球教學(xué)中的運動負荷控制策略進行簡要研究，旨在為高校學(xué)生的足球訓(xùn)練教學(xué)中提出可行性的建議，優(yōu)化教學(xué)質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】高校足球教學(xué);運動負荷;控制;策略

引言

足球，一直被全世界人民所喜愛，成為了一項全民運動，具有極大的影響力。從我國的足球運動發(fā)展現(xiàn)狀開看，我國的足球運動發(fā)展還需大力推廣，在教育階段大力促進學(xué)生養(yǎng)成樂于運動、樂于鍛煉的陽光運動習(xí)慣，加強對于足球這一項體育運動的了解和訓(xùn)練，從而提升我國足球運動發(fā)展的整體水平。高校階段的體育教學(xué)中，足球是一項廣為學(xué)生們喜愛的課程，足球運動不僅能夠提升學(xué)生的整體體能，還能鍛煉學(xué)生的團隊意識，激發(fā)學(xué)生形成良好的個性和優(yōu)良的品質(zhì)。經(jīng)研究表明，經(jīng)常參加足球運動的學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)和人際交往能力，對于學(xué)生日后走入社會后進行人際交往也具有較好的促進作用。高校足球教學(xué)中需要教師對學(xué)生的運動進行指導(dǎo)教學(xué)，控制學(xué)生的運動時間、運送負荷等方面，使學(xué)生在運動過程中保證良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，只有鍛煉的過程中保證了合理的運動負荷，才能達到鍛煉身體的目的。

一、高校足球教學(xué)現(xiàn)狀

1.1高校教學(xué)方面的工作現(xiàn)狀

從我國高校足球教學(xué)現(xiàn)狀來看，部分高校對于足球教學(xué)的重視程度還不夠，學(xué)生在選擇足球課程后對于學(xué)生的教學(xué)中僅教授簡單的教學(xué)內(nèi)容，對于學(xué)生的運動規(guī)范姿勢、運動負荷控制等方面管理和引導(dǎo)的較少，學(xué)生在進行運動的過程中容易因為此類原因?qū)е率軅?，或者在運動過程中過度訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練效果與教學(xué)目的相偏離。

1.2高校學(xué)生的自我意識

足球在高校學(xué)生的體育選課中，男生選擇足球課程的人數(shù)比女生多而又多，在教學(xué)過程中部分學(xué)生在上課時男女生同時進行訓(xùn)練，學(xué)生難以發(fā)揮自己的全部實力，在運動過程中也容易受傷。對于高校學(xué)生來說，足球課程的運動強度大，相較于健美操、網(wǎng)球、排球等課程需要耗費較大精力投入訓(xùn)練，學(xué)生在運動過程中往往缺乏自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練的意識，需要教師進行及時指導(dǎo)教學(xué)，保證學(xué)生在運動過程中合理運動，平衡運動負荷與身體體能。

二、高校足球教學(xué)中的運動負荷控制策略

2.1學(xué)生體能與足球訓(xùn)練負荷的適配測試

高校足球教學(xué)中需要了解學(xué)生的體能與課程安排的訓(xùn)練負荷之間的適配度，最為常用的測試方法就是對學(xué)生進行體能測試，從學(xué)生的長跑時間、耐力、速度、爆發(fā)力、心率等測試結(jié)果中找到是個學(xué)生的教學(xué)方案。首先，教師在進行上述測試之前，先對學(xué)生進行基礎(chǔ)了解，利用學(xué)校心率測試和血乳酸、血尿素等測試結(jié)果了解學(xué)生是否適合進行足球訓(xùn)練。教師可以安排學(xué)生在進行簡單訓(xùn)練時對學(xué)生訓(xùn)練結(jié)束后的1分鐘、2分鐘、5分鐘等不同時段的心率進行測試通過測試學(xué)生的心率，可以用于教師在準(zhǔn)備活動及專項訓(xùn)練教學(xué)中安排合理的運動時間。對學(xué)生進行血乳酸測試時可采用400米全力跑評定法，由于乳酸是高強度運動后產(chǎn)生的一種物質(zhì)，從這一指標(biāo)中可以了解到學(xué)生的身體機制進行無氧呼吸的過程中產(chǎn)生的乳酸含量，由此安排學(xué)生的訓(xùn)練強度，對學(xué)生訓(xùn)練結(jié)束后進行血尿素等測試。

當(dāng)學(xué)生處于良好的體能指標(biāo)范圍中時，教師可以安排學(xué)生進行下一步的測試。學(xué)生的耐力測試需要教師從學(xué)生的1000米長跑、2000米長跑中獲得的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)中進行比對，從中了解學(xué)生的耐力水平與奔跑速度;教師測試學(xué)生的50米短跑或者100米短跑時間，可以了解學(xué)生的爆發(fā)力是否良好。

2.2足球教學(xué)運動負荷控制實際方法

當(dāng)教師了解學(xué)生的身體素質(zhì)、對于足球這一項運動的運動能力時，可以安排學(xué)生進行適合其個人情況的教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。例如教師對于體能測試中身體素質(zhì)良好、耐力、持久力較強的學(xué)生可以安排其進行較長時間的運動，促進學(xué)生在運動過程中激發(fā)潛力，在運動中主要指導(dǎo)學(xué)生的運動姿勢和運動體態(tài)，訓(xùn)練學(xué)生的進球技巧及運球方法;當(dāng)教師對體能較差的學(xué)生進行教學(xué)時，需要先強化學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生在運動的過程中鍛煉出良好的耐力和持久力。實際教學(xué)工作中，教師可以先安排集體的準(zhǔn)備活動，讓學(xué)生進行充分的拉伸后將學(xué)生分成幾個訓(xùn)練小組進行專項訓(xùn)練。“體能組”教師可以安排學(xué)生在課堂上進行慢跑，“爆發(fā)力”組教師可以安排學(xué)生進行短跑訓(xùn)練，“技巧組”教師可以針對性的對學(xué)生的運動技巧進行教學(xué)。教師在教學(xué)過程中需要關(guān)注學(xué)生的身體情況，按照前期測試的體能結(jié)果安排適度的訓(xùn)練量，同時在輔導(dǎo)學(xué)生進行訓(xùn)練的過程中與學(xué)生進行交談，鼓勵學(xué)生進行訓(xùn)練，強化自身身體素質(zhì)，優(yōu)化足球運動技巧。

教師在教學(xué)過程中也要注意對于不同水平學(xué)生之間的教學(xué)針對性，在教學(xué)過程中時刻觀察學(xué)生的運動強度是否合理，對于男女生應(yīng)該實施不同的教學(xué)策略。對于在運動中不慎受傷的學(xué)生，由于這一階段進行不適合進行高強度訓(xùn)練，教師應(yīng)積極引導(dǎo)其進行恢復(fù)訓(xùn)練，促進學(xué)生恢復(fù)身體素質(zhì)。

三、結(jié)束語

高校足球教學(xué)工作中，教師需要控制學(xué)生在訓(xùn)練時的運動負荷，保證學(xué)生運動適度。學(xué)生在運動過程中教師關(guān)注學(xué)生的運動能力變化，根據(jù)其運動能力變動教學(xué)方案，使學(xué)生在運動中能夠在不突破運動負荷的情況下達到最好的訓(xùn)練效果，提升自身身體素質(zhì)，達到較好的教學(xué)效果。

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作者簡介：楊法，男，漢族，1966年10月生，江蘇省揚州市人，本科，副教授，吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)，研究方向：體育教育。