王慧

女性到了更年期，由于雌激素減少，特別是在停經(jīng)后5年，每年會(huì)流失3%～5%的骨密度。如腰酸背痛就是骨質(zhì)疏松癥最早出現(xiàn)的癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，骨的強(qiáng)弱與腎之精氣的盛衰有著不小的聯(lián)系;脾主運(yùn)化，可以從飲食中吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使其輸布于五臟六腑各器官組織。所以，調(diào)節(jié)脾胃功能與強(qiáng)化腎氣，都有助于骨質(zhì)的增強(qiáng)。

更年期女性，平時(shí)可以多按摩雙腿，因?yàn)殡p腿上有脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)穴位，可促使氣血疏通，改善下肢循環(huán);按足心之涌泉穴，有滋腎水、降陰火的功能，并能舒解安神。按摩前可用溫度38～40℃的溫水泡腳15分鐘。