◆摘? 要：新課標改革目的是培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的綜合型人才。傳統(tǒng)應(yīng)試教育之下學(xué)生與教師都會忽視運動能力的培養(yǎng)和身體素質(zhì)能力的提高。運動作為很好的解壓方式和增強體魄的途徑，是學(xué)生人生中必須掌握的基本技能。培養(yǎng)一門學(xué)生喜愛的運動不僅可以使學(xué)生快樂成長，還可以促進學(xué)生更加高效地學(xué)習(xí)知識。初中學(xué)習(xí)任務(wù)相比小學(xué)大大提高，此時更容易忽視體育教育，看似增加了學(xué)習(xí)時間幫助學(xué)生適應(yīng)了初中學(xué)習(xí)生活，實際上得不償失。本文根據(jù)實際案例闡述了初中體育教育中的探索與實踐。

◆關(guān)鍵詞：新課標;初中體育;教學(xué)實踐;教學(xué)探索

俗話說“身體是革命的本錢”，健康的身體素質(zhì)是學(xué)生擁有美好人生的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代社會初中學(xué)生身體素質(zhì)極其堪憂，不僅肌肉力量差，常常連一個仰臥起坐、引體向上都做不到，而且體能也不夠好，跑兩步都要大喘氣，爬兩三層樓都要休息一下。這樣的身體素質(zhì)不僅無法適應(yīng)日常生活中可能出現(xiàn)的大運動量活動，更無法適應(yīng)未來社會的高強度工作。尤其是“996”工作節(jié)奏越發(fā)普遍的今天，年輕人猝死的新聞頻發(fā)，所以鍛造青少年一代健康的體質(zhì)，是現(xiàn)階段極為重要的教育任務(wù)。為此，從初中開始提高體育課教育質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生運動意識，強健學(xué)生體魄勢在必行。

一、提高體能水平的訓(xùn)練

運動的形式有很多種：競技類的籃球、羽毛球、乒乓球;藝術(shù)類的跳舞、體操;力量類的無氧、健美。觀察所有的運動方式，可以發(fā)現(xiàn)所有運動的基礎(chǔ)就是體能。沒有充足的體能就會出現(xiàn)打籃球沒到一個回合就跑不動了，跳不完一支舞就抬不起手臂了……因此如何在體育教學(xué)中提高學(xué)生的體能水平是體育教育的基礎(chǔ)。

在初中一年級廣播操《舞動青春》的教學(xué)過程中，教師經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生做到后半段很多動作不再標準，大腿抬不高，手臂的揮舞也變得軟綿綿，蹲地起身后搖搖晃晃，這些都是體能過差的表現(xiàn)，但是成因卻各不相同。踢腿、揮手動作軟綿綿是由于局部爆發(fā)力不夠，可以通過跟著音樂多次訓(xùn)練得到改善;各種動作不到位可能是柔韌性較差導(dǎo)致的，也可能是局部肌肉的耐力不夠;而重心移動過程緩慢、搖搖晃晃通常是由于核心力量不足?；趯W(xué)生的表現(xiàn)，教師可以制定體能訓(xùn)練流程：通過平板支撐、高抬腿、波比跳等重心移動、控制的動作穩(wěn)定學(xué)生的核心;通過壓腿、開肩等方式提高學(xué)生的柔韌性;通過快速出拳、踢腿等動作提高局部肌肉的爆發(fā)力。每堂課訓(xùn)練過后學(xué)生都會叫苦不迭，但是一個學(xué)期過后可以看到學(xué)生跳廣播體操的質(zhì)感大大提升，體能也得到了訓(xùn)練。

二、培養(yǎng)安全運動的意識

運動員由于受傷而退役的事件頻頻發(fā)生，學(xué)生在體育課上發(fā)生各種意外的新聞也屢見不鮮，全民運動的活動開展以來公民運動的越來越多，但是安全運動的意識卻并未提高。初中生作為祖國的花朵，民族的未來，擁有安全運動的意識比運動本身更重要。

在初中二年級上學(xué)期的教學(xué)任務(wù)中有關(guān)于跳高、速跑的內(nèi)容。由于這些內(nèi)容需要肌肉在短時間內(nèi)爆發(fā)出巨大的力量，因此學(xué)生經(jīng)常在運動后有肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷的情況。這些都是因為沒有做好準備運動造成的。教師不僅需要帶學(xué)生在運動前做好準備運動，還要告訴學(xué)生不同準備運動的目的與正確方式。主要的準備運動有三中：熱身運動中教師需要告訴學(xué)生其主要目的在于讓身體熱起來，強度不可過大，微微出汗即可;在關(guān)節(jié)活動運動中教師需要告訴學(xué)生其目的是讓關(guān)節(jié)分泌滑液，不可幅度過大;在拉伸運動中教師需要告訴學(xué)生運動前的拉伸應(yīng)該是動態(tài)拉伸，否則會影響正是運動中肌肉的表現(xiàn)。每次課前都對學(xué)生進行安全運動知識的普及，學(xué)生的受傷率大大降低。

三、增加多種運動的嘗試

很多人提起運動腦海里只有跑步一個選項，其實運動方式多種多樣，在初中生對萬事萬物都有好奇心的階段，更是培養(yǎng)學(xué)生對不同運動興趣的重要時期。但是很多學(xué)生對一些運動有排斥情緒，比較典型的有：初一學(xué)生因為害怕騰空和摔地而不愿意嘗試跳高或者跳遠;初二學(xué)生因為害怕手腕紅腫而排斥排球運動;初三學(xué)生因為怕浪費學(xué)習(xí)時間，而不想?yún)⒓芋w育訓(xùn)練……。為此，教師在教學(xué)過程中不僅需要通過鼓勵教育提高學(xué)生對所教運動的參與度，更要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)設(shè)計適合他們難度的具體運動方式。

比如在排球運動的教學(xué)中，教師可以通過玩游戲的方法訓(xùn)練學(xué)生顛球的能力，當學(xué)生圍成一個圈，看到排球想自己飛來就會下意識地出手腕，嘗試后發(fā)現(xiàn)并沒有想象中那么痛，就會開始嘗試排球的練習(xí)。在跳高和跳遠的教學(xué)中，教師需要關(guān)注學(xué)生的情緒變化，當有學(xué)生明顯無法跳高時，應(yīng)該適當降低欄高，讓學(xué)生放下排斥的情緒，跳出第一步，再逐漸提高難度。當學(xué)生嘗試過多種運動后就能找出自己最喜歡的一種進行鉆研，對學(xué)生日后培養(yǎng)運動的興趣很有幫助。

四、總結(jié)

初中體育教育學(xué)生養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣、鍛煉健康的體魄的重要階段，不僅關(guān)系到日后生活與學(xué)習(xí)中能否用正確的運動方式排解壓力，更與學(xué)生的生活質(zhì)量息息相關(guān)。學(xué)生經(jīng)過體能水平的開發(fā)、安全意識的培養(yǎng)和多種運動的嘗試后，會找到適合自己的運動方式并與之成為一生的摯友，不僅可以通過運動結(jié)識更多的朋友，培養(yǎng)寶貴的友誼，更有可能在初中體育的啟蒙下愛上一門運動，從此走上專業(yè)的道路，發(fā)掘更多人生的可能。

參考文獻

[1]胡德帝. 探討初中體育教學(xué)中如何提升學(xué)生主動參與性[J]. 讀與寫，2021，18（5）：245.

[2]古堅焱. 創(chuàng)新初中體育育人的實踐活動提升教育質(zhì)量[J]. 文理導(dǎo)航·教育研究與實踐，2021（2）：172-173.

作者簡介

賀傳信（1979.09—），男，漢，籍貫：江蘇沛縣，單位：新疆伊寧市第二十三中學(xué)，本科，中教一級，中學(xué)體育教育。