初中體育課程籃球教學(xué)與體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

賴志鴻

摘要：從實(shí)際的教學(xué)工作來看，初中體育課程中籃球教學(xué)是其主要內(nèi)容，而體能訓(xùn)練是提高學(xué)生身體素質(zhì)的有效方式。不過，受到一些負(fù)面因素的影響，體育課程對于學(xué)生來說成為了一門很特殊的課程，這和教育部門開展體育課程的初衷有所矛盾。本文系統(tǒng)分析了目前初中體育籃球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀。對此，提出了針對性的體能訓(xùn)練建議。

關(guān)鍵詞：初中;體育;籃球教學(xué);體能訓(xùn)練

前言：

對于初中學(xué)生來說，養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，形成鍛煉的慣性，從心理學(xué)理論角度分析，能讓學(xué)生自覺鍛煉，充分認(rèn)識體能訓(xùn)練的重要性，并且借助鍛煉提高自身體能。尤其是將體育課程納入中考考核課程之中，這也使得學(xué)生對于體育課程的排斥心理大大降低，也在一定程度上避免了體育課程，室內(nèi)授課和隨意調(diào)課取消的情況的出現(xiàn)，使得體育課程的開設(shè)更加順暢。

一、高中體育課程籃球教學(xué)與體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）體育教師的籃球體能訓(xùn)練安排單一

籃球運(yùn)動在我國的體育項(xiàng)目發(fā)展中擁有廣泛的群眾基礎(chǔ)。尤其是近年來，隨著體育生活與娛樂生活的深層融合，大部分學(xué)生對體育運(yùn)動項(xiàng)目的了解愈發(fā)豐富。因此，體育教學(xué)本應(yīng)是一個(gè)效率逐年提升的顯性過程。但是，細(xì)觀我國大部分高中的體育課程教學(xué)，尤其是體育課程中基本熱身活動教學(xué)亦或體能訓(xùn)練活動安排，就可以發(fā)現(xiàn)一部分的體育教師自身對于體能教學(xué)并不夠重視。所以，在體育教師展開具體的體育教學(xué)活動前，籃球體能訓(xùn)練的訓(xùn)練目標(biāo)不足夠明確，學(xué)生可參與的體能訓(xùn)練也不夠多樣，尤其是一些特定體能素質(zhì)的訓(xùn)練，如耐力、爆發(fā)力等的相關(guān)訓(xùn)練，實(shí)際可進(jìn)行的體能訓(xùn)練安排單一，久而久之，就導(dǎo)致體育教師的后續(xù)體能訓(xùn)練安排愈發(fā)單調(diào)，學(xué)生可認(rèn)知的體能訓(xùn)練活動范圍狹窄。

（二）學(xué)生的訓(xùn)練參與度與喜好度呈現(xiàn)分化

高中階段的體育課程教學(xué)對于學(xué)生的體能訓(xùn)練已不再單一的以“安全保障”為首要基礎(chǔ)，而是對于學(xué)生切實(shí)的體能實(shí)踐訓(xùn)練。但是，基于體育教師單一化的籃球體能訓(xùn)練，一部分的學(xué)生在固化的訓(xùn)練模式中會逐漸的由有興趣向沒興趣過渡。再加上籃球項(xiàng)目，或者說體育課程本身，就是喜歡的學(xué)生極度喜歡，不喜歡的學(xué)生簡單參與。如大部分女學(xué)生對于籃球?qū)I(yè)詞匯“啟動速度”、“加速度”“耐力標(biāo)準(zhǔn)”等都相對沒有興趣;一部分男學(xué)生對于體能訓(xùn)練的實(shí)踐訓(xùn)練沒有掌握實(shí)際竅門而停留在盲目的耐受訓(xùn)練;一部分學(xué)生對于肌群訓(xùn)練有興趣但沒有建立與籃球的必然訓(xùn)練連接。

二、初中體育課程籃球教學(xué)與體能訓(xùn)練建議

（一）合理的籃球體能訓(xùn)練計(jì)劃

1.速度體能訓(xùn)練

速度是籃球場上得分的重要武器，如果速度太慢，很容易被他人斷球，這也是評價(jià)籃球運(yùn)動員水平不容忽視的參數(shù)?；@球比賽本身屬于團(tuán)隊(duì)競技，如果想要突破對方防線，那么進(jìn)攻方的球員速度需要快過防守方，這樣才能夠完成得分過程。例如，展開裝箱速度訓(xùn)練，碎步運(yùn)球、全力加速跑等，使得學(xué)生集中精神，堅(jiān)持不放棄。

2.力量體能訓(xùn)練

籃球作為一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動，通過力量訓(xùn)練，包括上肢力量、肩部力量、腰腹力量、手臂力量、腿部力量等，在運(yùn)動中些高難度的動作，而且避免運(yùn)動損傷。以腿部力量為例，下肢訓(xùn)練主要是集中在腿部的爆發(fā)力，能夠更快速度的啟動，無論是進(jìn)攻還是防守都能夠避免失位，讓學(xué)生跳的更高，減少被他人蓋帽的可能。例如腰腹力量訓(xùn)練極為重要，其核心力量是籃球運(yùn)動的關(guān)鍵，在訓(xùn)練時(shí)可以借助卷腹、仰臥起坐等。來增強(qiáng)學(xué)生的核心力量，進(jìn)而在運(yùn)動中有更強(qiáng)的爆發(fā)力。

3.耐力體能訓(xùn)練

一場籃球比賽的時(shí)間較長，尤其是加上暫停、發(fā)球、加時(shí)等時(shí)間，會達(dá)到2小時(shí)左右，如果學(xué)生缺乏耐力，很難堅(jiān)持到整場，甚至是半場的無法堅(jiān)持，為了得分，學(xué)生會在籃球場折返跑多次，對此需要進(jìn)行相應(yīng)的耐力體能訓(xùn)練。選擇的訓(xùn)練方式為急停折返跑、長跑等，這樣讓學(xué)生堅(jiān)持跑步，提高耐性，同時(shí)通過折返跑練習(xí)讓學(xué)生在籃球比賽中占據(jù)優(yōu)勢。

（二）充分調(diào)動學(xué)生興趣

要想切實(shí)提升高中體育籃球體能訓(xùn)練的訓(xùn)練實(shí)效，體育教師就需要在現(xiàn)階段分化的取向喜好上進(jìn)行折中且趣味化的訓(xùn)練活動規(guī)劃，增多訓(xùn)練方式的多樣設(shè)計(jì)。除了在體能訓(xùn)練中，采取一些速度，力量，耐力等專項(xiàng)訓(xùn)練之外，還需要將體能訓(xùn)練和其他學(xué)生感興趣的內(nèi)容相結(jié)合。體能訓(xùn)練的目的是提高學(xué)生的體能素質(zhì)，如果學(xué)生的體能只是針對跑步、運(yùn)球等來提升，那么整個(gè)訓(xùn)練過程過于枯燥。結(jié)合學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣來看，可以通過體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的方式，針對球場上不同位置的分工展開訓(xùn)練，讓學(xué)生在比賽中感受籃球運(yùn)動的魅力，也能夠積極的參與到體能訓(xùn)練中去。例如組織學(xué)生進(jìn)行比賽，教師在旁進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，假如其中一個(gè)小組中鋒非常厲害，那么另一個(gè)隊(duì)的隊(duì)員則需要通過小組配合來限制其發(fā)揮，不斷的無球跑動，這樣能夠讓對方中鋒體力消耗速度較快，讓己方順勢得分。學(xué)生在對抗訓(xùn)練中，既能夠提高自身的體能素質(zhì)，也能通過具體的訓(xùn)練認(rèn)識到如果體能條件優(yōu)秀，那么在球場上也會有更大的發(fā)揮空間。

結(jié)語：

綜上所述，在初中籃球教學(xué)實(shí)踐中進(jìn)行體能訓(xùn)練極為重要，在中考目標(biāo)的指引下，需要將其發(fā)展成為一個(gè)長期化的學(xué)習(xí)項(xiàng)目。初中是學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，能夠讓學(xué)生更加健康的成長。高中體育課程中，體能訓(xùn)練必不可少通過一些新穎的訓(xùn)練方法。能夠滿足學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣，也能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中不斷提高自身的身體素質(zhì)。

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