李蕊 張會強(qiáng)

【摘要】在現(xiàn)階段，人們越來越重視體育鍛煉，但是由于我國傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法，學(xué)生體育鍛煉的能力還很薄弱。弱點(diǎn)的原因是，教師教學(xué)范圍的設(shè)計沒有考慮到學(xué)生的實(shí)際情況，因此教師如何有效地進(jìn)行教學(xué)是輕量級田徑訓(xùn)練中需要解決的問題。如何在初中體育中加強(qiáng)運(yùn)動訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練范圍，引起了社會各界教育工作者的關(guān)注。本文分析了田徑運(yùn)動當(dāng)前存在的問題，為田徑運(yùn)動的強(qiáng)度和范圍提出了建議。

【關(guān)鍵詞】初中體育;田徑訓(xùn)練強(qiáng)度;訓(xùn)練量

在所有運(yùn)動中，競技是最主要的事情，競技也是保持體形最便捷的方法。隨著教育改革的不斷深入，田徑訓(xùn)練也必須進(jìn)行調(diào)整，以使田徑訓(xùn)練更加科學(xué)和扎實(shí)。當(dāng)前，我國的田徑訓(xùn)練存在若干問題，訓(xùn)練量的不合理設(shè)計會影響田徑訓(xùn)練的效果，并對學(xué)生的健康造成不利影響。為了更好地改善學(xué)生的健康狀況，教師需要在田徑訓(xùn)練方面進(jìn)行創(chuàng)新、不斷優(yōu)化訓(xùn)練方法、改進(jìn)訓(xùn)練方法，并確保訓(xùn)練強(qiáng)度與學(xué)生的身體狀況相匹配，以便進(jìn)行全面的訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的身體并提供培訓(xùn)。

1.初中體育領(lǐng)域當(dāng)前田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的分析

在任何教育階段，保持學(xué)生健康的身體狀況都很重要，因?yàn)閷W(xué)生的基礎(chǔ)是身體健康。初中生在學(xué)校鍛煉的主要方式是參加體育課，并在上課時進(jìn)行某些體育鍛煉。在初中體育中，田徑運(yùn)動是最常見的運(yùn)動形式。它對運(yùn)動環(huán)境和參與者的要求非常低，這項運(yùn)動幾乎可以在任何環(huán)境中進(jìn)行。盡管這是一項非常簡單明了的運(yùn)動，但在初中階段教師仍需要精心計劃，以便在這項運(yùn)動中發(fā)揮關(guān)鍵作用。本文合理地分析了這項運(yùn)動訓(xùn)練的范圍和訓(xùn)練強(qiáng)度。學(xué)生接受的運(yùn)動訓(xùn)練是最基本的，學(xué)生無法訪問這項運(yùn)動的主要內(nèi)容，因此學(xué)生無法在初中階段更好地利用這項運(yùn)動做好體育鍛煉。

2.影響初中體育教育運(yùn)動強(qiáng)度和訓(xùn)練范圍的主要因素

（1）社會影響因素。田徑比賽是我國體育運(yùn)動的弊端。盡管近年來取得了一些突破，但是對田徑賽事的關(guān)注還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到社會水平，教師缺乏深入的研究，田徑標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方法，訓(xùn)練要求也不是很完美。在這樣的環(huán)境下，初中體育教師很難準(zhǔn)確地了解體育訓(xùn)練的強(qiáng)度和范圍，從而影響體育對學(xué)生的影響。

（2）影響家庭的因素。我國的教育體制改革已經(jīng)進(jìn)行了很多年，但仍然有許多學(xué)生父母只重視文化課程中學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。學(xué)生父母為除數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)以外的學(xué)生投入了大量精力和金錢，而大大忽略了學(xué)生的體育鍛煉。沒有家庭的大力支持，學(xué)生只能在體育課上進(jìn)行短期的田徑訓(xùn)練，不能保證田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度和范圍。當(dāng)體育訓(xùn)練錯過了初中生身體發(fā)育的敏感時期時，它可能會錯過許多最初從事體育運(yùn)動的學(xué)生成為優(yōu)秀體育運(yùn)動員的機(jī)會。

（3）影響教師的因素。初中的體育教師是初中學(xué)生的專業(yè)體育教練。教師應(yīng)負(fù)責(zé)在制定課程和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)和健康教學(xué)方面的作用。但是，在實(shí)際的體育教育中，初中體育教師負(fù)責(zé)教授各種體育運(yùn)動，而體育運(yùn)動只是其中之一。體育教師必須研究他們所教的每一項運(yùn)動，并制作課程，這些運(yùn)動需要大量的精力和時間。結(jié)果，教師投入運(yùn)動的精力和時間非常有限，難以進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)，教師不可能制定訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練的范圍，從而影響學(xué)生田徑訓(xùn)練的效果。

3.如何有效保證田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練范圍

（1）確保培訓(xùn)強(qiáng)度和培訓(xùn)范圍的充分性

在體育教育過程中，教師會根據(jù)訓(xùn)練系統(tǒng)的發(fā)展進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。教師應(yīng)特別注意訓(xùn)練的強(qiáng)度和適度，以免對學(xué)生造成身體傷害。通過確保學(xué)生增加對運(yùn)動的興趣，教師還需要加強(qiáng)對各種運(yùn)動技能的掌握，并進(jìn)一步加強(qiáng)對運(yùn)動知識的學(xué)習(xí)和發(fā)展。教師還需要不斷提高自己的體育知識和專業(yè)技能，并以身作則，以對學(xué)生進(jìn)行職業(yè)培訓(xùn)。此外，教師在確定教學(xué)強(qiáng)度時應(yīng)注意學(xué)生的差異和學(xué)生的專業(yè)，以進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)潛力。但是，不應(yīng)該過多地注意此學(xué)生的長跑鍛煉，否則，學(xué)生會無聊地訓(xùn)練，這很容易傷害學(xué)生的身體，這與原本打算進(jìn)行的體育鍛煉相反。教師在教學(xué)過程中應(yīng)重視對學(xué)生的教學(xué)，在一定程度上加強(qiáng)了學(xué)生“發(fā)展學(xué)生的身體和心理的意志”的發(fā)展，這對以后的發(fā)展很有幫助。

（2）確保訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的結(jié)構(gòu)

體育不僅要提高學(xué)生的體育技能，掌握鍛煉的適應(yīng)性，教師還必須根據(jù)學(xué)生的身體健康進(jìn)行訓(xùn)練。體育教師不應(yīng)訓(xùn)練學(xué)生太多或太少。過度的教學(xué)很容易損壞學(xué)生的身體組織。如果創(chuàng)傷嚴(yán)重，將對學(xué)生造成后果。其次，教師過度的教學(xué)常常給學(xué)生的身體訓(xùn)練帶來很大壓力，不僅不能達(dá)到鍛煉的目的，而且還會損害學(xué)生身體，削弱學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)和學(xué)生的拒絕心理狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動水平很難提高。教師應(yīng)正確使用各種教學(xué)工具，教師可以依靠其他教學(xué)視頻或教師教學(xué)來掌握和學(xué)習(xí)體育課程的各個方面。一方面，教師需要對學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，這是基礎(chǔ);另一方面，教師需要在速度和技能發(fā)展方面邁出下一步。通過模擬學(xué)生的專業(yè)競賽系統(tǒng)來實(shí)施各種內(nèi)容教學(xué)，進(jìn)一步了解教學(xué)內(nèi)容并嚴(yán)格遵守標(biāo)準(zhǔn)。

總體而言，隨著社會體育整體水平的提高，田徑比賽的水平也在穩(wěn)步提高。這些變化導(dǎo)致人們改變了對田徑運(yùn)動的認(rèn)識，并逐漸適應(yīng)了田徑運(yùn)動的世界。在初中進(jìn)行體育教學(xué)時，教師有必要考慮受訓(xùn)學(xué)生的實(shí)際情況，并結(jié)合競技訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系。全面的關(guān)系研究可以促進(jìn)教師運(yùn)動訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動水平，同時提高初中學(xué)校的整體運(yùn)動文化水平。

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作者單位：河北體育學(xué)院