盧云麗

摘要：跑步作為田徑課上最重要的內(nèi)容之一，對學生的肺活量以及身心有著積極的促進作用，另一方面，培養(yǎng)學生拼搏、頑強、執(zhí)著的精神，有著良好的價值。但是，在中小學生的體育課堂之中，中小學生普遍不太喜歡長跑運動，喜歡羽毛球、籃球這種運動的多一些，這些運動能夠給予中小學生極大的榮譽感與滿足感。

關(guān)鍵詞：定向運動 耐久跑 研究運用

所謂耐久跑，就是指人體在氧氣足夠充分的情況下長時間的跑步，在中小學生的體育課堂之中定向運動也被定義為定向跑，兩者之間有一些類似，但是又不完全相同。相同之處在于都是屬于跑步類運動，并且都在一定的距離之內(nèi)，更是都以有氧運動為主，能夠很好地鍛煉中小學生的心肺耐力素質(zhì)。不同之處在于定向跑步具有探索性與歡樂性，根據(jù)地圖的描述進行定點打卡，比較類似于尋寶活動，能夠帶動學生們積極性，樂趣比較多一些。而學生們對耐久跑就興趣缺缺了，無聊、枯燥、乏味的訓練很容易使人產(chǎn)生厭惡情緒。

一、定向運動與耐久跑

（一）背景

耐久跑顧名思義，是一種考驗?zāi)托缘倪\動，它是以定向運動為載體和基礎(chǔ)，我們在課堂之中常見的定向運動是可以理解為學生通過耐久跑的方式到地圖之中所記錄標識的各個要點進行打卡的運動，但是在運動的過程中學生們往往忘記了耐久跑所帶來的極端現(xiàn)象，從而忽略運動的本身價值，被有趣的打卡活動所吸引，這也是定向運動的樂趣所在。所以呢，二者之間屬于互利共生、相互促進的關(guān)系。

（二）對策

學生們學過物理都知道，跑步的能力取決于自身的身體因素，其腳趾與各個關(guān)節(jié)之間的協(xié)調(diào)以及收縮小肌肉的能力決定著跑步的結(jié)果，這就是說小肌肉在整個運動的過程之中很重要，但是在平時的基礎(chǔ)訓練過程之中，體育老師很容易忽略這一點，這樣不僅僅使學生們的成績停滯不前甚至進步緩慢，更有可能有受傷的危險。因為身體各個肌肉的承受能力是不同的，小肌肉組織的節(jié)奏跟不上大肌肉組織突然一爆發(fā)力量很容受傷。所以呢，將小肌肉視為重點訓練的首選目標是當前的重中之重，將小肌肉鍛煉得足夠強健才能在跑步之中很好的駕馭每一項運動。切莫只重視眼前的成績，而不注重自身的發(fā)展，這往往對每一位運動者帶來了極大的身體健康隱患。而且每個學校校隊都有比賽任務(wù)，有任務(wù)就伴隨著壓力，大部分的體育老師為了能夠出成績，過分的壓榨學生們的潛力，拔苗助長式教學很容易對學生們的身心健康帶來很大的影響。每個學生的身體素質(zhì)在每個階段都是不同的，有的人一開始成績就很優(yōu)秀，有的人到了初中后通過自然發(fā)育成績就上來了，而通過高強度訓練的學生卻停滯不前，最后導致退出運動隊。我們對于體育運動要遵循客觀的科學依據(jù)，不要盲目地被成績、榮耀遮蔽了雙眼，要與時俱進，跟著發(fā)展的腳步，才能取得一定的成績。

二、定向運動的運用策略

（一）運用不同的場景，設(shè)置不同的情境

將籃球場作為活動場地，在場地各種不同的位置都設(shè)置一些打卡點，且每個活動點都設(shè)置一些數(shù)字或者字母，在學生在固定的時間內(nèi)看一看誰打卡的數(shù)量比較多一些。而打卡的方式呢就是將打卡紙放置在打卡處，然后拿著卡紙在相應(yīng)的打卡處位置蓋章，表示打卡已經(jīng)完成了。甚至也可以將打卡字母數(shù)字改成別的東西，吃的或者是歷史古跡，每到一個活動點，打卡蓋章留下印記。而為了增加更多的花樣以及營造出更多的情景，可以將每一個活動點設(shè)置成不同樣子的景點，營造出許多有趣的活動地點，提高學生們的練習興趣。

（二）借助器材，豐富形式，提高學生們的參與度

定向運動的開展方式可以是多種多樣的，不僅僅通過個人賽的方式表達出來，也可以通過團體賽，接力等等形式進行。另外，根據(jù)比賽地圖的不同，可以有三維、立體、定向走廊等形式。具體的比賽方式也是因人而定，不同的年齡段采取不同年齡段的比賽方式。在學生對定向運動有了一定好的基礎(chǔ)后，可以循序漸進的去引導學生們以團體的形式自主選擇路線，自己設(shè)置駐留的打卡點，這對學生們的組織能力和理解能力有著難以企及的良好促進效果，從主觀意識上改變了學生們的慣向思維，從一開始的要我跑逐漸潛移默化得變成了我要跑。

三、結(jié)語

綜上所述，小學的耐久跑運動是體育教材之中不可或缺的一部分，其培養(yǎng)鍛煉價值高，應(yīng)該引起我們廣大師生的重視。一方面，在運動之中通過增加趣味性帶動學生們積極性，消除長久以來根植在中小學生心中的畏跑心理;另一方面，能夠讓學生積極地參與到其中之來，身心能夠有著很好的鍛煉效果。而在課堂之中，體育老師們更應(yīng)切合實際，從實際出發(fā)，契合學生的心理發(fā)展，改變教學方法，提高學生們的綜合素養(yǎng)，為學生的終身發(fā)展奠定扎實的基礎(chǔ)。而中小學生的身體素質(zhì)上來了，其他因素也會被帶動起來，將各種多元化的因素考慮在內(nèi)，能夠全面的提升中小學生的德智體美勞，全方位的去發(fā)展，使我們的我們祖國的花朵強大起來，少年強則國強。

參考文獻：

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