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      訓(xùn)練與科學(xué)并行

      2021-10-19 01:38:07黃龍英陳凱鵬譚亮
      三悅文摘·教育學(xué)刊 2021年26期
      關(guān)鍵詞:訓(xùn)練高中體育科學(xué)

      黃龍英 陳凱鵬 譚亮

      摘要:隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展,高中生的娛樂方式從以往的室外運動逐漸轉(zhuǎn)向以手機娛樂為主,學(xué)生的身體機能得不到有效的鍛煉。新課改背景下,學(xué)校教育更加重視培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì),提升學(xué)生的體能訓(xùn)練迫在眉睫。因此本篇文章從體育訓(xùn)練的概述出發(fā),對科學(xué)進行高中體育訓(xùn)練提出一定措施,希望能夠有效幫助到高中生將身體素質(zhì)得到提升。

      關(guān)鍵詞:訓(xùn)練;科學(xué);高中體育

      高中體育學(xué)科在應(yīng)試教育中經(jīng)常受到忽視,使得學(xué)生得不到有效的體育訓(xùn)練,訓(xùn)練效果也達不到預(yù)期的標(biāo)準(zhǔn)。新課程改革背景下,學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)受到重視,各科教師不得再隨意占用體育課時,這對體育課程的發(fā)展是十分有利的。在此背景下,體育教師要對體育訓(xùn)練方式進行不斷的創(chuàng)新,對體育訓(xùn)練的整理和準(zhǔn)備活動給予重視,根據(jù)學(xué)生的體能情況采取循序漸進的方式,同時要對體育活動具有心理障礙的同學(xué)進行心理疏導(dǎo),進而保證訓(xùn)練科學(xué)性,幫助學(xué)生將體能提升。

      一、體育訓(xùn)練概述

      高中體育訓(xùn)練,主要是指通過一些具有競技性的項目,對學(xué)生心肺功能、肌肉以及力量等方面進行綜合性的訓(xùn)練,采用多樣化的方式,增強學(xué)生心理素質(zhì),進而實現(xiàn)學(xué)生的全方位發(fā)展。通過體育訓(xùn)練,使學(xué)生體能增強,這樣學(xué)生學(xué)習(xí)其他學(xué)科時,擁有健康的體魄和清醒的頭腦;與此同時,將體育訓(xùn)練較好地融入體育教學(xué)活動中,將其教學(xué)內(nèi)容進行豐富,體育課的趣味性得到增強,學(xué)生的運動興趣也會大大提升。通過體育訓(xùn)練,教師也能夠?qū)⒕哂畜w育天分的學(xué)生進行挖掘,進而進行重點培養(yǎng)。

      二、科學(xué)有效的體育訓(xùn)練措施

      (一)對訓(xùn)練方式進行科學(xué)創(chuàng)新

      在訓(xùn)練方式的選擇上,高中體育學(xué)科工作者要重視保證教學(xué)方式的多樣性,激發(fā)學(xué)生進行體育訓(xùn)練的主觀能動性,互聯(lián)網(wǎng)通訊的快速發(fā)展,體育教師要充分利用網(wǎng)絡(luò)資源對訓(xùn)練內(nèi)容進行不定期的更新,同時要在訓(xùn)練的過程中,加入創(chuàng)新和趣味性的元素,最好能夠與學(xué)生日常生活進行有效結(jié)合,進而能夠?qū)W(xué)生的情感世界進行豐富。比如可以在訓(xùn)練的過程中,進行小組競賽,不僅將訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性進行增加,對學(xué)生之間建立深厚的同學(xué)情和協(xié)作精神都具有正向作用。同時根據(jù)男女生體能的不同,組織不同的訓(xùn)練方式,進而在訓(xùn)練的過程中,能夠關(guān)注到每個學(xué)生,保證教育公正,教學(xué)質(zhì)量會得到顯著提升。

      (二)重視體育訓(xùn)練準(zhǔn)備和整理活動

      在體育訓(xùn)練中,在體育訓(xùn)練之前進行的舒展活動為準(zhǔn)備活動,避免超強度的訓(xùn)練對學(xué)生的身體造成傷害,需要事先為訓(xùn)練進行各方面的身體練習(xí)。在體育訓(xùn)練完成之后進行的緩解活動為整理活動,要進行身體練習(xí)將肌肉的酸疼腫脹感進行消除。在體育訓(xùn)練環(huán)節(jié)中,這兩項活動是必不可少的,也是保證體育訓(xùn)練科學(xué)的重要組成部分。在體育訓(xùn)練前進行準(zhǔn)備活動,能夠?qū)W(xué)生的肌肉和關(guān)節(jié)進行舒展,這樣在訓(xùn)練的過程中,能夠有效降低拉傷情況的出現(xiàn),推動學(xué)生迅速地進入到訓(xùn)練狀態(tài)。整理活動的進行,能夠幫助學(xué)生快速地恢復(fù)體能,避免因為身體疼痛而無法投入到正常學(xué)習(xí)之中。

      (三)訓(xùn)練過程要循序漸進

      要保證體育訓(xùn)練的科學(xué)性,循序漸進的過程是不可或缺的,在進行體育訓(xùn)練的過程中,其最佳過程是將訓(xùn)練分為三步:第一步是保證學(xué)生對訓(xùn)練動作能夠粗略地掌握即可。教師先進行訓(xùn)練內(nèi)容的展示,讓學(xué)生對訓(xùn)練動作具有初步的認識,教師在示范的過程中,要將動作要領(lǐng)進行講解,學(xué)生對其進行體會;第二步是將動作質(zhì)量進行提高,通過上一階段的示范,學(xué)生對訓(xùn)練動作已經(jīng)初步掌握,體育教學(xué)工作者需要再帶領(lǐng)學(xué)生進行幾次共同訓(xùn)練之后,組織學(xué)生進行自行練習(xí),教師對學(xué)生的掌握程度進行了解,并不斷進行指導(dǎo),保證學(xué)生動作到位,能夠起到訓(xùn)練的作用;第三步是對訓(xùn)練動作的鞏固和熟練運用,通過訓(xùn)練學(xué)生能夠?qū)幼鳂?biāo)準(zhǔn)和要領(lǐng)詳細掌握,并且運用自如,便能夠達到訓(xùn)練的目的。能夠幫助學(xué)生建立其對體育訓(xùn)練的興趣。

      (四)重視對心理障礙的科學(xué)調(diào)節(jié)

      由于電子產(chǎn)品的功能不斷加強,新媒體行業(yè)的快速發(fā)展,學(xué)生寧愿選擇在網(wǎng)上進行沖浪,也不愿意進行體育訓(xùn)練。體育教師要對這類學(xué)生的心理狀態(tài)進行有效的指導(dǎo),使其認識到體育訓(xùn)練的重要性,提升其對于體育訓(xùn)練的興趣,能夠?qū)w育訓(xùn)練給予正確全面地認識,使其更好地進行體育訓(xùn)練,將其身體素質(zhì)進行不斷提升。

      三、結(jié)語

      在高中體育訓(xùn)練的過程中,教師不僅要重視對方法和內(nèi)容的不斷創(chuàng)新,保證其科學(xué)性,也要重視對學(xué)生的心理狀態(tài)進行正確的引導(dǎo),提升體育訓(xùn)練的質(zhì)量,促進全體學(xué)生的全面發(fā)展。

      參考文獻:

      [1]劉金.高中體育生訓(xùn)練中常見運動損傷與預(yù)防對策[C].中國管理科學(xué)研究院教育科學(xué)研究所.2021年教育創(chuàng)新網(wǎng)絡(luò)研討會論文集(三).中國管理科學(xué)研究院教育科學(xué)研究所:中國管理科學(xué)研究院教育科學(xué)研究所,2021:615-616.

      [2]劉濤.在高中體育課堂中運用分層教學(xué)法的策略研究[J].天天愛科學(xué)(教學(xué)研究),2021(02):113-114.

      [3]趙天柱.關(guān)于高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)的思考[J].智力,2020(24):24-25.

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