痛風(fēng)高發(fā)期，堅持“2多3少”

■鐘 晨

痛風(fēng)是一種常見的炎性關(guān)節(jié)疾病，一般是由于體內(nèi)的尿酸水平過高，形成了尿酸結(jié)晶所引起。

痛風(fēng)并沒有季節(jié)性，但進入夏季之后，有很多患者經(jīng)不住啤酒、燒烤、小龍蝦的誘惑，飲食方面沒有節(jié)制，才導(dǎo)致痛風(fēng)頻頻發(fā)作。所以痛風(fēng)患者必須注意飲食方面的調(diào)整，堅持“2多3少”的原則，避免尿酸值升高。

多喝水

夏天天氣比較炎熱，人體出汗量會比平時更多，導(dǎo)致血液的濃度增加。如果沒有補充水分，尿酸也會變得越來越高，容易引發(fā)痛風(fēng)。

痛風(fēng)患者在夏天要大量的補充水分，比如平時飲水量在2000毫升左右，可以適當(dāng)提高到2500毫升。在喝水的時候不能一次過量，要分成多次來慢慢飲用。

多活動

很多人在夏天都不想鍛煉身體，因為在運動的過程中身體容易出汗，最喜歡待在空調(diào)房里或者吹風(fēng)扇。但對于痛風(fēng)患者來講，缺乏鍛煉會增加尿酸的濃度。

為了平安度夏，痛風(fēng)患者要適當(dāng)?shù)剡M行有氧運動，比如慢跑、騎車、瑜伽、游泳等，有助于增強人體的新陳代謝，加速尿酸的排泄。在鍛煉的時候可以控制在30分鐘左右，不要讓身體過度疲勞，在運動的過程中也應(yīng)該適當(dāng)補水，以免身體缺水后引起不適。

少喝酒

夏天是冰凍啤酒最暢銷的季節(jié)，可是痛風(fēng)患者卻要忌口冰凍啤酒，因為啤酒主要是麥芽發(fā)酵、釀制而成，痛風(fēng)的人喝了啤酒之后就會導(dǎo)致尿酸值升高，引起痛風(fēng)發(fā)作。

不僅是啤酒，白酒里面的酒精含量非常高，喝了之后同樣會增加血尿酸，所以痛風(fēng)患者最好是少喝或者不喝酒，以免加重痛風(fēng)病情。

少吃高嘌呤食物

嘌呤含量高的食物有很多種，比如火鍋、燒烤、鹵肉、濃肉湯。尤其是沙丁魚之類的海鮮以及動物內(nèi)臟里面的嘌呤成分最高，進入人體之后會導(dǎo)致尿酸值迅速升高，使痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作。而且這一類食物里面的油脂也比較多，吃了之后容易使人發(fā)胖，同樣會增加痛風(fēng)的發(fā)生率。

少吹空調(diào)

在炎熱的夏天，很多人都喜歡吹空調(diào)，長時間待在空調(diào)房里。但痛風(fēng)患者長期處于低溫的環(huán)境下，容易導(dǎo)致尿酸結(jié)晶生成，并且大量沉積在關(guān)節(jié)部位，所以關(guān)節(jié)更加容易發(fā)炎，出現(xiàn)紅腫和疼痛感。因此痛風(fēng)患者在夏天要盡量少吹空調(diào),或者在吹空調(diào)的時候保護好關(guān)節(jié)部位,不要直接對著空調(diào)吹冷風(fēng)。

如果痛風(fēng)患者在夏季能從以上幾個方面來保護好自己的身體，那么痛風(fēng)找上門來的風(fēng)險就會大大減少。