陽(yáng)貴純

摘 要：隨著高中教育教學(xué)改革的不斷深入，越來越多的高中體育活動(dòng)主題被引入體育教學(xué)中，以滿足學(xué)生個(gè)性化的學(xué)習(xí)需求。在眾多體育運(yùn)動(dòng)中，啦啦操深受學(xué)生喜愛。通過啦啦操教學(xué)，提高了高中生的身心素質(zhì)，在啦啦操教學(xué)項(xiàng)目的訓(xùn)練中培養(yǎng)了學(xué)生之間的合作精神，逐步使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。然而，從高中啦啦操訓(xùn)練的現(xiàn)狀來看，由于受到諸多因素的廣泛影響，啦啦操訓(xùn)練存在諸多問題。

關(guān)鍵詞：啦啦操運(yùn)動(dòng);高中;體育;應(yīng)用策略

引言

啦啦操有著十分顯著的優(yōu)勢(shì)和價(jià)值，其個(gè)性化特征特別明顯，它可以有效鼓舞士氣，提升本隊(duì)的比賽成績(jī)，同時(shí)相關(guān)內(nèi)容也有著顯著的開放性和創(chuàng)新性特征，并沒有嚴(yán)格的規(guī)則，所以更簡(jiǎn)單易學(xué)，且開放多元，為學(xué)生更加有效的學(xué)習(xí)和傳播提供便利的條件。同時(shí)它有著良好的娛樂性和易學(xué)性，這樣能夠讓高中學(xué)生更容易接受和認(rèn)可，學(xué)起來更為簡(jiǎn)單高效，進(jìn)而使其成為高校新型體育項(xiàng)目中的佼佼者，得到越來越廣泛地接受和認(rèn)可。

一、啦啦操運(yùn)動(dòng)在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

1.促進(jìn)高中生的審美素養(yǎng)得以有效發(fā)展

啦啦操有著綜合性特征，更有效地融合體育技術(shù)和表演藝術(shù)等相關(guān)內(nèi)容，是一種綜合性的藝術(shù)形式，更關(guān)注整體效果，體現(xiàn)出觀眾效應(yīng)，同時(shí)進(jìn)一步利用服飾藝術(shù)，舞蹈藝術(shù)，舞臺(tái)藝術(shù)等等，呈現(xiàn)出讓人耳目一新的感覺。同時(shí)在啦啦操運(yùn)動(dòng)過程中也能呈現(xiàn)出舞蹈動(dòng)作的形體美，道具美，服飾美和運(yùn)動(dòng)的健康之美，這樣能夠讓學(xué)生有更深切的美的享受，在多維度、多層面感知到美的內(nèi)涵，以此使學(xué)生的審美素養(yǎng)顯著增強(qiáng)。

2.促進(jìn)高中生的身體素養(yǎng)進(jìn)一步提升

通過啦啦操體育項(xiàng)目，能夠針對(duì)學(xué)生身體進(jìn)行更有效的訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)其身體素質(zhì)的全面提升有著巨大的助力。同時(shí)，啦啦操動(dòng)作有著快捷性，靈敏性和彈跳力比較高的特征，讓學(xué)生通過一系列動(dòng)作，在自我的動(dòng)作速度，彈跳力等相關(guān)方面得到更顯著的提升。例如，在啦啦操技巧中的拋接動(dòng)作、托舉、疊羅漢等相關(guān)動(dòng)作，對(duì)學(xué)生的平衡能力、動(dòng)作速度是極大的考驗(yàn)，通過這樣的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的形式可以使學(xué)生的力量得到提升，柔韌度進(jìn)一步增強(qiáng)。同時(shí)在一系列動(dòng)作中有比較高難度的動(dòng)作，這樣能夠進(jìn)一步鍛煉學(xué)生的運(yùn)動(dòng)理解能力和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)增強(qiáng)其耐力，以此為學(xué)生身體素質(zhì)和意志力增強(qiáng)奠定基礎(chǔ)。

二、促進(jìn)啦啦操運(yùn)動(dòng)在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

1.從傳統(tǒng)文化中吸收啦啦操體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際內(nèi)涵

在核心素養(yǎng)導(dǎo)向下，促進(jìn)啦啦操體育運(yùn)動(dòng)的推廣與應(yīng)用，需要從我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中汲取啦啦操的運(yùn)動(dòng)內(nèi)涵，避免啦啦操體育運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)低俗化的傾向，始終保持校園體育文化的初心。推動(dòng)高中啦啦操體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵改革可以從兩個(gè)方面入手。首先，從我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中挖掘優(yōu)秀內(nèi)容，深度推動(dòng)啦啦操的發(fā)展;其次，可以從西方的啦啦操管理、編排樣式入手，強(qiáng)化交流和學(xué)習(xí)，推動(dòng)啦啦操的變革和發(fā)展。例如：在2017年的學(xué)運(yùn)會(huì)期間，浙江理工大學(xué)啦啦操團(tuán)隊(duì)的表演中融合我國(guó)腰鼓文化，并在音樂中加入了獨(dú)特的絲竹樂器色彩，充分展現(xiàn)出中國(guó)獨(dú)特的傳統(tǒng)文化。因此，在高中推廣和應(yīng)用啦啦操要大膽融入優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的元素，可將《十面埋伏》《茉莉花》《賽馬》等曲目，配合采茶舞、蒙古舞、腰鼓等舞蹈，讓學(xué)生在體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)的同時(shí)充分感受我國(guó)傳統(tǒng)文化的獨(dú)特魅力。

2.加強(qiáng)高中啦啦操運(yùn)動(dòng)的核心力量訓(xùn)練

由于男生和女生的生理和身體素質(zhì)是不一樣的，所以要安排不同難度的訓(xùn)練方案。另外，在開始訓(xùn)練前，還要對(duì)他們的身體情況進(jìn)行檢測(cè)，身體素質(zhì)差的，要安排簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方式，身體強(qiáng)壯的，要安排難度高一些的訓(xùn)練。核心訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由易到難，不能跨度特別大，否則訓(xùn)練效果會(huì)不夠明顯。

在進(jìn)行平衡墊站立時(shí)，單腳站在軟墊上，可以把眼睛閉上，這要感受到的神經(jīng)刺激就會(huì)更強(qiáng)烈。單腿蹲時(shí)，支撐的那只腳要全著地。雙腿置于平衡球上的支撐練習(xí)，一定要保持呼吸均勻，不能憋氣，控制身體不改變?nèi)魏螉A角。健身球俯臥撐，兩只手放在健身球上，間放在手下面，注意球上的橫紋與手相反，減少摩擦力，還要保證身體從頭到腳都是一條直線。站姿要背要自然挺直，做兩個(gè)深呼吸。跪姿脊柱伸展，要反復(fù)輕輕活動(dòng)腰部，伸展脊柱。在做基本的背伸展時(shí)，要注意自然呼吸，放松全身，收緊背部臀部肌肉，手臂不要壓到脊椎。在反式挺身中，身體一定要挺直，向下放腿時(shí)要控制速度。

3.在制度和規(guī)則上規(guī)范啦啦操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

要想有效提高啦啦操的訓(xùn)練效果，高校還要在啦啦操的制度、規(guī)則、以及內(nèi)容上進(jìn)行有效的建設(shè)首先高校要借鑒先進(jìn)的國(guó)際啦啦操運(yùn)動(dòng)發(fā)展經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合本校的實(shí)際情況對(duì)其“本土化”，使之適應(yīng)本校啦啦操訓(xùn)練的開展，在此過程中根據(jù)啦啦操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律，制定一套完善的制度和規(guī)則這些制度和規(guī)則應(yīng)當(dāng)包括啦啦操比賽、訓(xùn)練以及各項(xiàng)工作在內(nèi)的一系列制度體系。其次，在啦啦操訓(xùn)練的過程中可以適當(dāng)借鑒其他體操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，將其他體操運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)與啦啦操訓(xùn)練結(jié)合起來通過這種相互融合的方式為啦啦操訓(xùn)練找到新的發(fā)展路徑，豐富啦啦操訓(xùn)練的環(huán)節(jié)和內(nèi)容。最后，針對(duì)啦啦操訓(xùn)練的過程中，將啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目納入到高校體育健身的課程體系之中，可以根據(jù)學(xué)生自身的需要將啦啦操作為必修和選修項(xiàng)目，以此推動(dòng)啦啦操訓(xùn)練的個(gè)性化發(fā)展。

結(jié)語

綜上所述，因?yàn)槔怖膊儆兄种匾膬r(jià)值和推行的可行性，所以使其越來越成為高校新興體育項(xiàng)目的典型代表。通過啦啦操全面促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展，展現(xiàn)高中生良好的精神風(fēng)貌，有效緩解高中生的學(xué)習(xí)壓力。在實(shí)踐的過程中，要廣泛的推行，并不斷改進(jìn)和完善，以此促進(jìn)學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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