通過初中體育增強學生身心健康的方法研究

鄧堅平

摘要：初中階段是學生身心發(fā)育的關(guān)鍵時期，學生在長時間的學習壓力之下需要進行體育鍛煉來保障他們的身心健康。一方面，積極的體育鍛煉可以幫助學生緩解學習帶給他們的壓力或者是焦慮，讓他們能夠在大汗淋漓之后，將自己的憂愁和煩惱也拋之腦后。另一方面，在初中階段，學生面臨著身體的第二次發(fā)育，同時他們的心理也在悄悄地發(fā)生著變化，他們需要派遣的方式，并且這種方式是建立在科學有效的基礎(chǔ)上，體育鍛煉是不二之選。

關(guān)鍵詞：初中體育;身心健康;方法

中圖分類號：A 文獻標識碼：A

初中體育不是單純的無理由的受學生歡迎的，而是確實有其存在的現(xiàn)實意義的。一方面體育鍛煉是每個人都需要的，并且體育教育被明確的規(guī)定為學生需要在學習階段的一門重要的課程，是素質(zhì)教育的一個重要的部分。另一方面，體育鍛煉的確能夠幫助學生緩解身心壓力，讓他們能夠在鍛煉之后充滿活力。因此，本文主要從三個方面介紹一下關(guān)于通過初中體育鍛煉來增強學生身心健康的方法，旨在幫助學生樹立正確的體育學習觀念，讓他們通過正規(guī)的學習來將其作用發(fā)揮出來，不斷增強自己的身心健康。

一、通過適當?shù)捏w育鍛煉可以讓學生增強身體素質(zhì)

初中階段是學生身體發(fā)育的黃金階段，首先，適當?shù)捏w育鍛煉能夠增強學生的心肺功能，促進他們的新陳代謝。其次，體育鍛煉還可以幫助學生促進骨質(zhì)增強，提高骨的性能。最重要的是，體育鍛煉還可以增強學生的免疫力，讓他們在流感季節(jié)能夠不被感染?！吧眢w是革命的本錢”，擁有強健的體魄是學習文化知識的重要前提，如果以犧牲學生的身體健康作為代價來換取學習成績的提升，后果將是得不償失的。正確處理好體育鍛煉與文化知識學習之間的關(guān)系是尤為重要的，實際上，而是并不是一個相互沖突的個體，體育鍛煉作為輔助學生學好文化知識的重要工具，發(fā)揮著不可替代的作用?！吧谟谶\動”這句話再一次闡述了運動對于人的重要性，教師不能夠剝奪學生的體育鍛煉的機會，還要鼓勵學生進行日常鍛煉。

例如，在學習“田徑”這節(jié)課的時候，教師就可以通過讓學生系統(tǒng)的學習田徑的相關(guān)知識來增強體質(zhì)。田徑是所有運動項目之母，田徑運動是增強人民體質(zhì)的重要手段之一。學生如果保證日常的生活中能夠經(jīng)常地、科學地參加田徑運動，他們的身體就會發(fā)生很大的變化。首先，他們的新陳代謝的功能會加強，因為田徑能促進人體的新陳代謝。其次，他們的精神壓力會得到緩解，因為田徑活動能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟器官的機能，提高人體健康水平與工作能力。因此，通過田徑運動教學和訓練能全面發(fā)展學生的身體素質(zhì)，還能夠幫助他們相應(yīng)的提高速度、力量、耐力等。除此之外，作為所有運動項目的基礎(chǔ)，田徑的基礎(chǔ)知識能夠記牢的話，那么在接觸其他的體育活動的時候，他們就會信手拈來。這節(jié)課的學習也會讓學生明白體育知識學習也是系統(tǒng)和可科學的，并不是像學生想象的那樣，只是和朋友之間打打鬧鬧的小游戲，會讓學生正視體育的真正含義，有助于充分發(fā)揮體育鍛煉給他們帶來的好處。

二、通過激烈的體育競技可以讓學生提高心理素質(zhì)

體育鍛煉除了能夠讓學生的身體素質(zhì)得以提升之外，還有一個顯而易見的好處就是喲租戶與培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)。這些心理素質(zhì)是需要通過體育運動的參與才能夠切實感受的到的，能夠讓他們在集體的活動中培養(yǎng)勇敢頑強、不言放棄、團結(jié)友愛的精神品質(zhì)。這些品質(zhì)不僅僅是他們一生的財富，還是他們坎坷路上的指明燈，當他們彷徨無措的時候，這屆精神會激勵他們積極向上，不管遇到什么樣的困難，他們都能夠用最好的狀態(tài)去迎接。這正是他們?nèi)蘸蟮膶W習工作所具備的重要品質(zhì)，學生這一生不可能是一帆風順的，難免會遇到一些不盡人意的事情，他們在這時候如果不能夠用健康積極的心理素質(zhì)去應(yīng)對，他們往往會敗下陣來，甚至是有放棄自己的念頭，因此體育鍛煉對于增強學生的心理素質(zhì)這一點是至關(guān)重要的。

例如，在學習“籃球”這節(jié)課的時候，學生就能夠通過學習來增強他們的團隊意識和競技精神。首先，籃球作為一個團隊活動，并不是說靠學生自己的能力就能取得成功，這需要團隊之間的成員有良好的默契和配合，共同為了目標不斷努力奮斗。這樣學生自然而然的就對集體這個概念有了充足的認識，在以后的學習生活中會有意識的顧及集體的利益，發(fā)揮集體主義精神，不斷增強獲得感。其次，既然作為一項競技類項目，籃球本身具有強烈的對抗性，學生在比賽中就會面臨著輸贏。這難免會給學生造成一定的壓力，每個人都渴望能夠在比賽中獲得勝利，但是最終的結(jié)果可能是不盡人意。學生要在失敗的時候總結(jié)自身的原因，積極探究失敗在哪里而不是自暴自棄甚至是和隊友置氣。學生在失敗中也會培養(yǎng)起不言放棄，刻苦努力的精神，有些心理素質(zhì)是通過平日里的學習難以培養(yǎng)的，而體育鍛煉恰恰能夠讓學生充分培養(yǎng)起這些品質(zhì)，讓他們在學習生活中能夠有強大的心理去克服困難和挫折。最后，學生需要在玩籃球的過程中學會放松自己的精神壓力，這樣才能起到運動的目的?；@球運動必須要求全身心的投入進去，三心二意很可能會在運動中受傷，所以學生如果想全身心的放松或者是派遣心中苦悶可以借助籃球活動來達到效果。

三、通過有趣的體育活動可以讓學生緩解學習壓力

學生喜歡體育課的重要原因之一就是能夠從中獲取樂趣，的確體育課確實可以給學生帶來學習之余的一些樂趣。學生可以在課堂上換了的與伙伴玩耍，可以痛痛快快的發(fā)泄心中的喜悅之情，可以做一些自己喜歡的游戲?？傊谡n堂上他們能夠無憂無慮，不用擔心成績會影響自己的心情，也不用擔心自己是否會走神，教師會提問。可以說，他們只有在體育課上才能夠真正的將心情放松，他們的精神才不會那么緊繃。眾所周知，初中階段的學習任務(wù)還是比較重的，義務(wù)教育階段即將結(jié)束，他們要在這三年學到足夠的知識去幫助自己選擇一個相對優(yōu)秀的高中，進而迎接人生的第一次大考。學生在這種緊張的環(huán)境氛圍中是不利于他們健康成長的，他們的精神如果長期處于一個緊張的狀態(tài)，很容易對他們的學習帶來影響。

例如，在學習“民族民間體育”這節(jié)課的時候，學生就會接觸到大量的具有民族特色的體育活動。這些活動多是由當?shù)厝嗣癜l(fā)明創(chuàng)造的，主要是為了自娛自樂，或者是為了特殊的節(jié)假日而準備的，多數(shù)項目不受時間、地點、器材的限制。學生面對豐富多彩的體育活動的時候，能夠有充分的自由選擇權(quán)，是完全出于自己的愛好來做的選擇，因此在興趣的基礎(chǔ)上，他們學習起來會更加的輕松有趣，能夠激發(fā)他們內(nèi)在的學習動力。由于這些活動具有娛樂性、趣味性、民俗性、游戲性、表演性、節(jié)慶性的特點，非常能夠?qū)W生的學習興趣，讓他們能夠主動的參與到體育鍛煉活動當中，真正理解體育鍛煉的含義。學生通過學習本節(jié)課的知識，不僅能夠豐富他們的體育活動和娛樂活動，還能夠讓他們在活動的過程中增強體質(zhì)，緩解精神壓力，達到一定的解壓的目的。因此，豐富多彩的民族民間體育的學習在很大程度上幫助了學生真正學習到了體育的真正含義，將體育鍛煉與生活緊密的聯(lián)系在一起，由此不斷激發(fā)學生的學習興趣。

總而言之，目前絕對學生的關(guān)注都集中在他們的學生上，對他們的身體健康問題還是有一定的忽視的。但是現(xiàn)實情況則體現(xiàn)出，學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都面臨著極大的挑戰(zhàn)，他們需要學會正確的派遣方式來保障身心健康。初中體育確實對學生有著特殊的意義，不僅能夠幫助學生練就強健的體魄，最重要的是他們可以在平時的體育活動中磨練自己的意志，提高自己的心理承受能力和抗壓能力，讓他們能夠在面對壓力的時候不輕言放棄，而是像競技體育那樣，充滿拼勁，背水一戰(zhàn)。

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