我和我的情緒

張引墨

年輕時(shí)，我也會懟我的媽媽，情緒激動的時(shí)候，甚至還試過離家出走去外婆家;結(jié)婚后，我還懟過丈夫;在我三十歲的時(shí)候，我仍然和銳奇一樣，懟天懟地。

我反省，這應(yīng)該是我沒有管好自己的情緒。青春期那種幼稚的處理情緒的方式并沒有離開我，而是緊緊地跟隨著我，攀附在我的生命中……

銳奇沉重地發(fā)問：我該如何離開我的“杠精”代言人（其實(shí)是容易失控的情緒），不再意氣用事，理性地和他人交談呢？

坦率說，我真正解決這個(gè)問題用了二十年。在我的少年時(shí)代，我一直以為長大后，問題會迎刃而解，但現(xiàn)實(shí)卻在不停打臉?！伴L大”本身沒有用，有用的是學(xué)著了解自己，因?yàn)槲覀冊搅私庾约海x理性的自己就越近一些。

我花費(fèi)了許多時(shí)間來解決這個(gè)問題，因此我想與你分享我在這段時(shí)間中找到的方法——用科學(xué)的方法管理情緒。管理自己情緒的鑰匙，正是銳奇的代言人。它可以從一個(gè)“杠精”變?yōu)榕c周圍人關(guān)系的觀察者，隨時(shí)觀察你和各種人互動的過程。對方在說什么？做什么？你又是如何回應(yīng)的？

這是家庭治療大師Minuchin在心理咨詢過程中使用的方法。他說自己肩膀上隨時(shí)都有一個(gè)小小的Minuchin，“游離于互動之外，觀察治療中發(fā)生的一切”。后來我也把這個(gè)方法用在了生活中，觀察自己怒氣的出處，監(jiān)控自己的情緒。從不假思索地表達(dá)情緒到學(xué)會理性思考，這一小小的轉(zhuǎn)變讓我的生活煥然一新。

對于中學(xué)生來說，理解和接納自己的青春期是很重要的：青春期是自我意識發(fā)展的重要時(shí)期。在這個(gè)階段，生理、心理、認(rèn)知都發(fā)生了很大變化。中學(xué)生開始強(qiáng)調(diào)自己作為個(gè)體的重要性，獨(dú)立意識開始變得強(qiáng)烈，看待事情喜歡從自己的角度出發(fā)，行為和觀點(diǎn)都帶著強(qiáng)烈的個(gè)人色彩。一心想擺脫成年人世界的束縛，有了明確的自我理想和目標(biāo)，逐漸形成一套自己的價(jià)值體系。這也許是銳奇的代言人變成“杠精”的原因。

我記得福柯說過一句話：“一個(gè)人的自我（和自己的關(guān)系）不是一蹴而就的，不是一成不變的，是成長的、發(fā)展的?！彼裕松牟煌A段，都會帶給我們不一樣的思考和探索，我們每個(gè)人的代言人也能通過觀察生活獲得成長，只要我們不放棄對自我的追求，我們終會成為富有魅力的理性的人。

3136501908252