楊宏彬

摘要：經(jīng)過(guò)不斷地分析和研究后發(fā)現(xiàn)，新時(shí)代下的人們由于各種因素的影響，出現(xiàn)的心理健康問(wèn)題逐漸增多，并且呈現(xiàn)出居高不下的態(tài)勢(shì)。作為心理咨詢方面非常重要的構(gòu)成部分，認(rèn)知心理手段在歷經(jīng)長(zhǎng)期實(shí)踐研究后，已然變成了現(xiàn)階段心理咨詢方面，十分關(guān)鍵且有著良好效用的心理治療方法。因此本文重點(diǎn)以，心理咨詢領(lǐng)域應(yīng)用認(rèn)知心理學(xué)的價(jià)值，展開相關(guān)分析。

關(guān)鍵詞：心理咨詢;認(rèn)知心理;價(jià)值分析;有效策略

隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，科技的迅速攀升，使得我國(guó)在各個(gè)領(lǐng)域都出現(xiàn)了變革與優(yōu)化，在這樣的良好發(fā)展態(tài)勢(shì)下，人們雖然獲得了很多機(jī)會(huì)，但伴隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境的愈發(fā)激烈，使得人們的生活、工作節(jié)奏也不斷提速。在這樣的高壓加持下，很多人在心理方面都出現(xiàn)了較多的負(fù)能量，若人們沒(méi)有進(jìn)行正確的身體解壓與積極的心理疏導(dǎo)，就會(huì)對(duì)人們的身體與心理造成難以逆轉(zhuǎn)的傷害，嚴(yán)重者還會(huì)損害身邊人與社會(huì)環(huán)境的切實(shí)利益。

一、認(rèn)知心理學(xué)概述

起初認(rèn)知心理手段主要在西方起源，而后認(rèn)知心理手段在全球大環(huán)境中得到了廣泛傳播，并被我國(guó)的心理咨詢行業(yè)引入，進(jìn)而逐漸變成了我國(guó)在心理咨詢方面較為核心的子級(jí)內(nèi)容。由此可見(jiàn)，認(rèn)知心理手段已然在實(shí)際應(yīng)用方面，促進(jìn)了現(xiàn)代心理學(xué)的良好發(fā)展，有效推動(dòng)了我國(guó)在心理學(xué)方面的未來(lái)進(jìn)程。認(rèn)知心理手段可以在短時(shí)間內(nèi)，變成我國(guó)在心理學(xué)方面的關(guān)鍵組成之一，主要原因在于認(rèn)知心理手段有著較為獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，能夠促進(jìn)現(xiàn)代心理學(xué)的進(jìn)化和發(fā)展，推動(dòng)心理學(xué)在研究手段、研究方向以及研究?jī)?nèi)容等諸多方面的完善，拓寬心理學(xué)當(dāng)前實(shí)際應(yīng)用領(lǐng)域。

可以發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知心理手段的特征較為明顯，這也是此手段能夠在我國(guó)心理咨詢方面發(fā)揮獨(dú)特優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵，在進(jìn)行心理咨詢時(shí)，咨詢師可以扮成診斷者、治療者與引導(dǎo)者。當(dāng)咨詢師扮成診斷者時(shí)，咨詢師可以向咨詢者展開全面性診斷分析，找到影響咨詢者出現(xiàn)心理問(wèn)題的根源，切實(shí)掌握咨詢者在負(fù)面情緒與負(fù)面行為等方面的認(rèn)知。當(dāng)咨詢師扮成治療者與引導(dǎo)者時(shí)，則需要充分釋放引導(dǎo)性作用，幫助咨詢者正確且全面的認(rèn)知自身在心理方面出現(xiàn)的問(wèn)題，使得咨詢者能夠客觀且冷靜地認(rèn)識(shí)自身存在的負(fù)面情緒與錯(cuò)誤行為。

二、心理咨詢領(lǐng)域應(yīng)用認(rèn)知心理學(xué)的價(jià)值分析

（一）分析注意事項(xiàng)

要想在心理咨詢方面充分釋放認(rèn)知心理手段的實(shí)際作用，就要正確掌握此手段在實(shí)際應(yīng)用中涉及到的注意事項(xiàng)。第一，一定要良好落實(shí)“以人為核心”的應(yīng)用觀念，因?yàn)椴还苓M(jìn)行哪類心理咨詢，其本質(zhì)都是以咨詢者為核心展開的，而堅(jiān)持此應(yīng)用觀念，也是充分保障心理咨詢效果的關(guān)鍵之處;第二，要懂得結(jié)合實(shí)際情況，應(yīng)用最為契合的認(rèn)知心理手段，以此確保認(rèn)知心理手段在實(shí)際咨詢中的應(yīng)用水平。與此同時(shí)，咨詢師可以結(jié)合心理咨詢進(jìn)度，合理調(diào)整認(rèn)知心理手段的應(yīng)用;最后，咨詢師要注意同咨詢者構(gòu)建良好的關(guān)系橋梁，幫助咨詢者摘下心理防備，只有這樣，咨詢者與咨詢師才能夠保持和諧、平等和信任的關(guān)系，形成交流基礎(chǔ)，使得咨詢者能夠充分傾訴心理內(nèi)容，以此幫助咨詢師全面且準(zhǔn)確掌握咨詢者的心理情況，為咨詢者帶來(lái)更為有效的心理咨詢。

（二）理性情緒療法

現(xiàn)階段我國(guó)在心理咨詢方面的認(rèn)知心理學(xué)理論中，理性情緒治療不僅在應(yīng)用方面十分廣泛，在治療效果上也較為理想。在認(rèn)知心理視角看來(lái)，一般咨詢者心理方面產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，主要會(huì)出現(xiàn)三個(gè)要素，首先是事件的起因;其次是對(duì)這個(gè)事件產(chǎn)生的自我評(píng)價(jià)與個(gè)性化想法;最后基于自我主觀評(píng)價(jià)與個(gè)性化想法，而在心理方面所出現(xiàn)的波動(dòng)、行為和情緒。由此可以發(fā)現(xiàn)，這三個(gè)要素彼此互相關(guān)聯(lián)，但站在認(rèn)知心理視角分析，咨詢者心理方面產(chǎn)生的負(fù)面情緒，主要是因?yàn)榈诙貙?dǎo)致的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是對(duì)這個(gè)事件產(chǎn)生的自我評(píng)價(jià)與個(gè)性化想法。這樣一來(lái)，咨詢師便能夠切實(shí)應(yīng)用認(rèn)知心理手段，從咨詢者的表達(dá)和措辭中，獲得引發(fā)咨詢者心理方面出現(xiàn)問(wèn)題的關(guān)鍵因素，明確咨詢者心理問(wèn)題產(chǎn)生的根本癥結(jié)，以此為咨詢者設(shè)計(jì)多樣化模擬情境，充分釋放咨詢師的引導(dǎo)性作用，幫助咨詢者逐漸消除心理問(wèn)題，樹立積極且健康的生活態(tài)度。

（三）問(wèn)題解決療法

問(wèn)題解決療法也是現(xiàn)階段我國(guó)在心理咨詢方面主要應(yīng)用的治療手段。這種治療手段主要是通過(guò)讓咨詢者呈現(xiàn)出心理方面的負(fù)面問(wèn)題，再通過(guò)良好引導(dǎo)幫助咨詢者自我排解心理問(wèn)題，以此提升咨詢者自我處理心理負(fù)面問(wèn)題的能力，使得咨詢者之后能夠更好地適應(yīng)現(xiàn)階段社會(huì)中切實(shí)會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。這樣一來(lái)，咨詢者便能給學(xué)會(huì)如何正確處理自身心理方面出現(xiàn)的負(fù)面問(wèn)題，幫助咨詢者養(yǎng)成陽(yáng)光、積極的生活心態(tài)。

例如：咨詢師向咨詢者展開問(wèn)答時(shí)，咨詢師可以優(yōu)先詢問(wèn)令咨詢者印象較深的內(nèi)容，以此結(jié)合咨詢者的實(shí)際表達(dá)，掌握引發(fā)咨詢者心理負(fù)面問(wèn)題的根本因素。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是讓咨詢者進(jìn)行問(wèn)題情境回憶，并轉(zhuǎn)換對(duì)立位置，通過(guò)換位思考看待同一個(gè)問(wèn)題中不同的自己，以此幫助咨詢者走出不良心理問(wèn)題。

三、應(yīng)用實(shí)例

學(xué)生是當(dāng)前社會(huì)中較容易滋生心理負(fù)面問(wèn)題的群體，而理性情緒療法也是當(dāng)前認(rèn)知心理手段中最為常用的咨詢方法，基于此開展以下應(yīng)用實(shí)例。

例如：咨詢者是一位16周歲的女高中生，她來(lái)咨詢的原因是校園人際關(guān)系問(wèn)題，面對(duì)咨詢師，她表示自己和一個(gè)特別好的朋友出現(xiàn)了一些問(wèn)題，她們相處非常久了，但是最近就感覺(jué)和她在一起會(huì)非常不舒服，有想分開的念頭，但還是舍不得，要是一直這樣不分開，她自己還特別的累，所以她很困惑，不知道該怎么辦才好。此時(shí)，咨詢師可以先讓咨詢者分享下舍不得與那位朋友分開的原因，以及與那位朋友在一起會(huì)很累的原因。咨詢者表示自己曾經(jīng)有過(guò)一段孤獨(dú)的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候她們成為好朋友，她來(lái)到了自己的身邊，特別照顧自己，甚至在有人會(huì)欺負(fù)自己時(shí)，她還會(huì)主動(dòng)出頭為自己出氣，生病的時(shí)候也是她陪著自己去醫(yī)院，所以她們之間的感情是特別深厚的，這也是舍不得的原因。出現(xiàn)不舒服的原因主要在于這個(gè)朋友很霸道，不管什么事情，只要她需要就得去陪她，即使是當(dāng)時(shí)自己有其他事情在身，也沒(méi)有辦法拒絕，就一定要去，長(zhǎng)此以往自己也會(huì)感到非常辛苦，心里也感覺(jué)特別累。

咨詢師在明確咨詢者出現(xiàn)這兩種感受的原因后，咨詢師可以將咨詢方向集中到咨詢者的不舒服感受中，為此咨詢師可以讓咨詢者回憶最近一段時(shí)間，自己沒(méi)有辦法拒絕朋友的一件事情，在咨詢者陳述事情的時(shí)候，咨詢師可以引導(dǎo)咨詢者進(jìn)入到想象情境之中，并回憶當(dāng)時(shí)的感受。在咨詢者感受一段時(shí)候后，咨詢者表示當(dāng)時(shí)的自己若是拒絕，朋友是一定會(huì)生氣，為了不讓她生氣，所以自己也就不高興地答應(yīng)了。此時(shí)咨詢師會(huì)意識(shí)到在這次咨詢里面出現(xiàn)了一個(gè)關(guān)鍵信息，就是在咨詢者的心里面，存在著一個(gè)應(yīng)被周圍的人喜歡和稱贊，尤其是生活中重要的他人，若延續(xù)這個(gè)思路繼續(xù)探究的話，此次咨詢時(shí)間可能不足，為此咨詢師可以就著這個(gè)信息，同咨詢者探討觀念的準(zhǔn)確性。為此咨詢師可以與咨詢者分享自己的感受，并向咨詢者提出一個(gè)問(wèn)題：我們是否能夠一直不拒絕別人，滿足別人的所有要求，以此獲得對(duì)方的滿意呢？咨詢者思考了一會(huì)答道：“找到一個(gè)好朋友是非常不容易的，所以很想維護(hù)好這段關(guān)系，讓朋友滿意，但是若是一直為了朋友滿意委屈自己也是非常困難的?！边@時(shí)，咨詢師要肯定咨詢者的回答，讓咨詢者明確任何人都不可能一直做到這一點(diǎn)，因?yàn)檫@是需要犧牲自己想法獲得的滿足，長(zhǎng)此以往自己在心理方面是一定會(huì)存在怨氣的，并且這個(gè)怨氣也會(huì)傷害到兩個(gè)人的友情。而你的朋友要么可能意識(shí)不到你的不良情緒，要么也會(huì)認(rèn)為是你的問(wèn)題，咨詢者在聽完咨詢師的分析后表示清楚了。最后咨詢師可以對(duì)此次咨詢展開回顧，以此讓咨詢者明確錯(cuò)誤心理觀念，樹立新的交際信念。本次咨詢結(jié)束。

結(jié)束語(yǔ)：

綜上所述，在時(shí)代發(fā)展的大背景下，認(rèn)知心理手段已然成為現(xiàn)階段我國(guó)在心理咨詢方面常開展的咨詢活動(dòng)，且伴隨著我國(guó)在認(rèn)知心理手段方面的概念進(jìn)化和成熟發(fā)展，相信該手段能夠在未來(lái)心理學(xué)方面提高使用效果。為此心理方面的咨詢師就要正確且全面地認(rèn)識(shí)認(rèn)知心理手段，完成在認(rèn)知心理手段方面的理論研究，以此讓認(rèn)知心理手段能夠自如地發(fā)揮實(shí)際應(yīng)用水平，幫助更多心理出現(xiàn)負(fù)面問(wèn)題的人走出心理陰霾。

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