德育中的心理健康教育初探

龍飄飄

摘要：高中階段，個(gè)體的發(fā)展具有不平衡性以及動(dòng)蕩性，由于高中學(xué)業(yè)壓力增大，學(xué)生如果不能很好的看待自己的學(xué)習(xí)成績，不能有良好的心態(tài)去面對(duì)考試，學(xué)生容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮，影響著學(xué)生的心理健康以及學(xué)習(xí)成績。本文結(jié)合實(shí)際，對(duì)班主任緩解學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的案例進(jìn)行探討，以探索班主任在德育工作中培養(yǎng)學(xué)生的心理健康的有效途徑和方法。

關(guān)鍵詞：高中;學(xué)習(xí)焦慮;緩解;案例;途徑

前言

高中階段，個(gè)體的發(fā)展具有不平衡性，高中生生理發(fā)展迅速走向成熟，而心理的發(fā)展卻落后于生理的發(fā)展。其次，高中生的心理發(fā)展具有動(dòng)蕩性，他們思維敏銳，但片面性較大，容易偏激，容易出現(xiàn)困惑、焦慮。高中階段，學(xué)科增多，競爭加大，隨著學(xué)生學(xué)業(yè)壓力增大，部分學(xué)生出現(xiàn)焦慮，產(chǎn)生心理問題?，F(xiàn)結(jié)合實(shí)際，對(duì)班主任緩解學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的一則案例進(jìn)行探討。

一、案例介紹

中段考后，班主任得知女生思思（化名）進(jìn)入了學(xué)校英語演講比賽初賽，把這個(gè)好消息告訴思思，本以為思思會(huì)興高采烈，但思思卻告訴班主任她不想繼續(xù)參加英語演講比賽了，也不想再認(rèn)真學(xué)習(xí)了，班主任觀察思思穿了一條短群，頭發(fā)壓了辮子，和平時(shí)很不一樣。

二、原因分析

根據(jù)思思的表現(xiàn)和話語，可以判斷思思是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大，產(chǎn)生了學(xué)習(xí)焦慮情緒。思思出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮有以下幾點(diǎn)原因：一、高二學(xué)習(xí)科目增多，學(xué)習(xí)難度加大。二、思思產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮與家長的過高期待有關(guān)。三、思思對(duì)于考試產(chǎn)生害怕焦慮，對(duì)于考試的認(rèn)識(shí)不夠正確。沒有意識(shí)要考試是為了檢驗(yàn)學(xué)習(xí)，查缺補(bǔ)漏，而把考試當(dāng)成了對(duì)自己的能力的唯一評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。四、思思在處理學(xué)習(xí)焦慮方面出現(xiàn)困難，選擇逃避，把注意力放在了穿著打扮上，如果班主任聽之任之，思思學(xué)習(xí)、紀(jì)律上都會(huì)出現(xiàn)問題。五、思思缺乏自信，受考試失敗的影響，害怕演講比賽表現(xiàn)不佳，所以不愿意參加演講比賽決賽。

三、采取的措施

首先，班主任和思思建立信任關(guān)系。班主任沒有因?yàn)樗妓嫉拇┲兓筒幌雲(yún)⒓佑⒄Z演講比賽決賽而著急批評(píng)思思，而是用共情思維表達(dá)對(duì)思思因?yàn)榭荚囀《械诫y過、焦慮的理解，明白她是害怕再次受到打擊而產(chǎn)生放棄演講比賽的念頭，思思覺得自己被理解了，愿意進(jìn)一步地對(duì)班主任敞開心扉。

其次，班主任引導(dǎo)思思正確地看待焦慮，學(xué)會(huì)處理焦慮。班主任與思思分享了耶克斯 多德森定律，告訴思思適度的壓力對(duì)于學(xué)習(xí)和參加比賽都是有利的。激勵(lì)不足，結(jié)果肯定不好。過度的壓力會(huì)導(dǎo)致自己不能夠靜心下來復(fù)習(xí)，本來會(huì)做的題變得不會(huì)了，反應(yīng)和記憶力都下降，會(huì)使一個(gè)人在完成任務(wù)時(shí)發(fā)揮失常。如果發(fā)現(xiàn)自己壓力過大，產(chǎn)生了焦慮，要學(xué)會(huì)接納和調(diào)整。班主任運(yùn)用了情緒調(diào)節(jié)ABC理論，讓思思自己分析自己的哪些觀念不正確，改變認(rèn)知，從而調(diào)整情緒。班主任指導(dǎo)思思對(duì)這些消極暗示進(jìn)行分析。經(jīng)過思思的自我質(zhì)辯，她發(fā)現(xiàn)自我的消極暗示是不現(xiàn)實(shí)的，不必要的，而思思在老師的幫助下，學(xué)會(huì)了正確看待考試并給自己積極的暗示，例如考試只不過是一次檢測，不能決定一生。這次考試沒考好剛好擊中了知識(shí)盲區(qū)，如果及時(shí)地查缺補(bǔ)漏，下次就不會(huì)失分了?？荚嚦晒Σ煌耆谟谀酶叻郑嗟脑谟诎炎约耗苣玫降姆?jǐn)?shù)拿到。思思更多的關(guān)注平時(shí)自己的學(xué)習(xí)效率，相信自己只要每天都很用心的復(fù)習(xí)，考試一定沒問題。通過談話，思思逐漸形成了成長型思維。

再次，下課后，班主任經(jīng)常陪著思思在操場上走一走，分享了一些讓自己放松的辦法。例如當(dāng)注意力不集中，過度緊張焦慮時(shí)，可以利用蝴蝶拍;肌肉放松法;轉(zhuǎn)移注意力法;積極暗示法等調(diào)整自己。平時(shí)覺得壓力大時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解壓力。思思覺得輕松不少，精神狀態(tài)變得積極、樂觀了。

此外，班主任與家長溝通，了解到家長非常重視思思的學(xué)習(xí)，家長不要求思思不做任何家務(wù)，只要學(xué)習(xí)好就行。思思出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮，家長也非常擔(dān)心，甚至想帶她去看心理醫(yī)生。班主任與家長溝通，改變對(duì)思思的教育方式，不能只強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)，更要注重個(gè)性的塑造，培養(yǎng)思思的抗挫力，周末多陪陪孩子進(jìn)行爬山、踢毽子、跳繩等運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)孩子的意志力。

通過以上措施，思思整個(gè)人變得樂觀，陽光了，思思給自己制定了小目標(biāo)，一步一步前進(jìn)，學(xué)習(xí)上也更加有動(dòng)力了，最終思思也參加了英語演講比賽決賽，并取得了第二名的好成績，思思也重拾了自信。

演講比賽后，班主任讓思思總結(jié)這次成長經(jīng)歷，思思寫道：我通過這次經(jīng)歷學(xué)會(huì)了如何克服焦慮的情緒，完成了演講，雖然我做的可能不是那么完美，學(xué)習(xí)的道路不可能一帆風(fēng)順，當(dāng)我出現(xiàn)焦慮時(shí)，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整自己，迎接調(diào)整，不斷的提高自我，謝謝老師和同學(xué)們的鼓勵(lì)。

四、案例反思

1.建立信任，了解原因

在班級(jí)管理的德育教育中，對(duì)學(xué)生的批評(píng)必須以掌握事實(shí)為基礎(chǔ)，讓學(xué)生不會(huì)覺得批評(píng)是空穴來風(fēng)，批評(píng)是不理解事情真相。正如思思儀表不合格和不想?yún)⒓佑⒄Z演講比賽決賽的背后原因，是因?yàn)橹卸慰荚嚊]有考好，出現(xiàn)焦慮心理，如若教師上來就批評(píng)，學(xué)生通常不會(huì)承認(rèn)自身錯(cuò)誤，難以達(dá)到矯正效果。

2.科學(xué)指導(dǎo)，引領(lǐng)學(xué)生

當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)焦慮等心理困惑時(shí)，教師應(yīng)該用專業(yè)的心理知識(shí)指導(dǎo)學(xué)生，如讓學(xué)生通過耶克斯 多德森定律認(rèn)識(shí)壓力。用情緒調(diào)節(jié)ABC理論，改變認(rèn)知，調(diào)整行動(dòng)。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮時(shí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)緩解方法。如積極暗示、肌肉放松、運(yùn)動(dòng)放松、音樂放松等。

3.家校合作，齊抓共管

當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮等心理困惑時(shí)，班主任應(yīng)該和家長取得聯(lián)系，在讓家長了解學(xué)生在學(xué)校表現(xiàn)的同時(shí)，也能夠借此了解學(xué)生在家的情況，了解學(xué)生情緒、學(xué)習(xí)狀況、家庭特點(diǎn)，與家長達(dá)成共識(shí)，通過齊抓共管的方式，交換近段時(shí)間學(xué)生表現(xiàn)及學(xué)習(xí)態(tài)度，對(duì)于有進(jìn)步的孩子予以表揚(yáng)。

4.教師引領(lǐng)，自主自助

授之于魚，不如授之于漁。教師在緩解學(xué)生焦慮等心理問題過程中，應(yīng)扮演引領(lǐng)的角色，不能把自己的建議強(qiáng)加給學(xué)生，而應(yīng)該讓學(xué)生學(xué)會(huì)處理問題的方法，自己察覺自己的問題并且進(jìn)行自我辯析，讓學(xué)生自主自助地解決問題，才能從根本上解決問題，從而讓學(xué)生收獲成長。

參考文獻(xiàn)：

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