陳權(quán)光

【摘要】廣州市中考體育項目分為兩大項，立定跳遠是其中一個自選項目，對發(fā)展學生的跳躍能力、協(xié)調(diào)能力、靈敏度、柔韌性等身體素質(zhì)具有較高的鍛煉價值。本文依據(jù)初中生的生理發(fā)育特點和規(guī)律，制定出一套“進階式”練習法，在我校中考體育選考立定跳遠項目的初三學生中進行了教學實踐。運用該練習法的學生練習積極性高，課堂效果好，體育成績提升較快。

【關(guān)鍵詞】進階式;中考體育;立定跳遠

一、實踐研究過程

本實驗以我校初三級（3）、（4）班為實驗組，初三級（1）、（2）班為對照組，兩組人男女生數(shù)各為40人。

（1）實驗的設(shè)計：實驗組采用“進階式”練習法，對照組根據(jù)體育與健康課程標準的要求采用常規(guī)的教學方法與教學內(nèi)容進行教學。實驗的場地設(shè)備器材和環(huán)境等條件都相同，教學進度都為九年級上學期用10周30學時，實驗前和實驗后的學生立定跳遠測試成績數(shù)據(jù)對比。

“進階式”立定跳遠練習設(shè)計如下： （見圖1）。

圖1

圖2

（2）“進階式”練習方法：先確定6～8個不同遠度標志，每個遠度標志可相差男15cm，女10cm。如在設(shè)計“進階式”立定跳遠練習區(qū)時，女生的遠度標志由1.60m到2.20m之間等分為七個不同距離，男生的遠度標志可在1.75m到2.55m之間等分為七個不同距離，場地布置在平坦的地面上，規(guī)整地畫出多塊長方形地區(qū)，橫跨該區(qū)域扯一條繩子當作落地的標志線，在長方形的另一邊分別標上與落地線不同距離的起跳線（如圖1）。在原先立定跳遠測試的基礎(chǔ)上，了解差生與優(yōu)生的成績，再根據(jù)不同的水平進行分組練習。

（3）對照組：練習設(shè)計（見圖2），練習方法是將人數(shù)平均分組練習的常規(guī)方法。

二、研究結(jié)果與分析

1.結(jié)果

經(jīng)過10周時間30個學時的教學后，分別對實驗組和對照組學生進行立定跳測驗（每人跳3次，以最高成績?yōu)楸敬纬煽儯?，測驗組由本校3位體育老師組成，要求初三（3）、（4）和（1）、（2）完全一樣，最終測試結(jié)果如下圖：

圖3為實驗前數(shù)據(jù)對比

圖4為實驗后數(shù)據(jù)對比

2.分析

（1）對測驗結(jié)果的分析

根據(jù)圖3、4的測驗結(jié)果對比，實驗組比對照組的立定跳遠平均成績要高，實驗組85分以上的優(yōu)生人數(shù)增多，而75分以下的中下生減少。

（2）學生對立定跳遠的態(tài)度調(diào)查

由圖5、6對比可知，經(jīng)過“進階式”練習法的教學實踐，學生對立定跳遠的態(tài)度發(fā)生了可喜的變化。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

測驗結(jié)果表明：運用“進階式”練習法的學生立定跳遠成績比對照組的學生練習的積極性提高，課堂效果明顯變好。“進階式”立定跳遠練習的按能力分組，學生的跳躍能力和腿部力量能有效地提高，協(xié)調(diào)能力提升，能較快地掌握立跳遠技術(shù)動作，從而提高立定跳遠成績。

影響立定跳遠成績的主要因素有：技術(shù)動作、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)三個方面，尤其心理作用在測試過程中影響最大，教師在測試輔導的過程中，需從心理角度積極指導學生，激勵學習者要自信，發(fā)揮堅韌不拔的拼搏精神，降低心理對測驗效果產(chǎn)生的負面影響，從而提高測驗效果的真正可靠性。

（二）反思與建議

1.大課間活動時間是學?？梢岳玫?，整段時間對學生進行輔導練習的好時機，也可以通過比賽的形式、以賽代練等綜合性練習方法，增強學生對跳遠的興趣，讓學生打從心底不抗拒參與跳遠運動。

2.在練習時候，根據(jù)事先進行的運動能力測評，讓自己挑選認為可以把握的訓練距離，如果覺得不合適或有能力挑戰(zhàn)更高難度的，可以隨時更換起跳區(qū)，對于表現(xiàn)優(yōu)秀和有所進步的學生，教師應及時給予表揚，但也要把握度，以免學生對自己的能力判斷出現(xiàn)偏差，或為了得到關(guān)注而挑戰(zhàn)超出自己能力范圍的區(qū)域，造成教學事故。

【參考文獻】

[1]張培基.“進階式”立定跳遠練習設(shè)[J].中國學校體育，1997（05）.

[2]李玉.立定跳遠要加強起跳和騰空展體的練習[J].體育教學，2016（4）.

[3]王健全.提高立定跳遠成績的練習指導方略[J].田徑，2015（9）.

[4]王亞兵，張玉霞.影響立定跳遠成績的因素分析[J].洛陽師范學院學報，2000（5）.

（責任編輯：洪冬梅）