許銘驛

關(guān)鍵詞：比賽情緒 情緒控制 心理訓(xùn)練

前言

情緒是每個(gè)人都會(huì)有的正常的心理波動(dòng)，但是在瞬息萬變的競(jìng)技賽場(chǎng)上，情緒的波動(dòng)影響會(huì)被無限放大，甚至?xí)绊懽罱K的比賽結(jié)果。例如，在2015年世乒賽的賽場(chǎng)上，比賽中，丁寧強(qiáng)大的統(tǒng)治力，前四局就取得了3-1領(lǐng)先的優(yōu)勢(shì)，但劉詩雯并沒有放棄，頂住壓力，變被動(dòng)為主動(dòng)，連下兩局，追成了3-3平，進(jìn)入決勝局的爭(zhēng)奪。但在終極決戰(zhàn)打響時(shí)，劉詩雯取得領(lǐng)先情況下，令人意想不到的情況發(fā)生了，丁寧突然崴腳，痛苦倒地，申請(qǐng)了醫(yī)療暫停，醫(yī)護(hù)人員進(jìn)場(chǎng)處理。當(dāng)大家以為丁寧會(huì)放棄比賽，劉詩雯就此奪冠的情況下，丁寧卻頑強(qiáng)的回到了賽場(chǎng)。重新比賽開始后，劉詩雯似乎不會(huì)打球了，反被丁寧壓制，最終不敵丁寧，錯(cuò)失冠軍。當(dāng)時(shí)賽場(chǎng)上的情況，特別是對(duì)于丁寧的崴腳，卻有不同的聲音，有人懷疑丁寧崴腳的真假，為劉詩雯的輸球的鳴不平。但是我們換個(gè)角度思考這個(gè)“事件”，是否是丁寧更會(huì)抓住機(jī)會(huì)和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，如果劉詩雯的競(jìng)賽情緒管理再?gòu)?qiáng)大一些是否會(huì)有不一樣的結(jié)局？本文就乒乓球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的情緒與控制方法展開討論。

1情緒的產(chǎn)生

對(duì)于情緒的產(chǎn)生原因?qū)W術(shù)界有三種聲音，分別是詹姆士-朗格理論：情緒刺激導(dǎo)致內(nèi)臟和肌肉的反應(yīng)，對(duì)這種反應(yīng)的直覺就是情緒。提醒我們情緒狀態(tài)與機(jī)體狀態(tài)有密切的關(guān)系。忽視了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用。巴普諾夫?qū)W說：認(rèn)為大腦皮層在感情中起著主導(dǎo)作用，它可以抑制皮層下中樞的興奮，直接控制情緒。暫時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)建立、發(fā)展、和改變，受當(dāng)前事物與過去經(jīng)驗(yàn)的影響并和人的愿望意向聯(lián)系著。阿諾德認(rèn)知評(píng)價(jià)理論：認(rèn)知，代表一個(gè)人關(guān)于環(huán)境、自我或行為的知識(shí)、意見或信仰。認(rèn)知情緒順序所遵循的原則是：人們按照自己的思維來體驗(yàn)事物。

2運(yùn)動(dòng)員在比賽中情緒波動(dòng)的原因。

2.1賽間焦慮

運(yùn)動(dòng)員在面臨比賽時(shí)的緊張焦慮體驗(yàn)，會(huì)對(duì)其心態(tài)調(diào)整和比賽發(fā)揮產(chǎn)生影響。比賽壓力大，在持續(xù)的壓力作用下，人們的思維能力會(huì)被削弱，甚至完全喪失理智。最直接的表現(xiàn)就是，情緒化，無法控制自己的言行，難以抑制自己的欲望或沖突。任何人在高壓狀態(tài)下，都容易情緒失控。壓力會(huì)讓情緒發(fā)酵，會(huì)讓人撒潑打滾，會(huì)讓高級(jí)的人類，行為變得更原始、可笑。

2.2仇恨與偏見

仇恨與偏見導(dǎo)致的自我保護(hù)機(jī)制開啟。偏見比仇恨更容易造成人與人之間的隔閡。很多運(yùn)動(dòng)員在得到裁判不公允的判罰時(shí)，或者客場(chǎng)的觀眾挑釁時(shí)，偏見仇恨情緒會(huì)產(chǎn)生。偏見是由于一種封閉心境造成的。這種類型的人，會(huì)希望借著攻擊他人，來理平混亂的思緒。這種行為失控的強(qiáng)迫心理不可取，因?yàn)樗菀捉o運(yùn)動(dòng)員自身帶來禍害，而且也容易傷及無辜，所以運(yùn)動(dòng)員要及早端正自己的這種不良心態(tài)。這種不良心態(tài)還容易導(dǎo)致自我保護(hù)機(jī)制的開啟。從而導(dǎo)致生氣，這其實(shí)是一種保護(hù)性的情緒。

2.3過度關(guān)注癥

過度關(guān)注癥，臨床心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，行為失控沖動(dòng)實(shí)際上是一種特殊類型的強(qiáng)迫癥.其用憤怒的情緒表達(dá)達(dá)到得到群眾的關(guān)注，從而滿足自己的不健康心態(tài)。

3情緒調(diào)節(jié)和管理

3.1運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)節(jié)

3.1.1自我適應(yīng)法

自我調(diào)節(jié)它是指運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中對(duì)自己產(chǎn)生的不良情緒反應(yīng)，做出的賽中的情緒控制。比如， 采取調(diào)節(jié)呼吸的方法使心率下降， 相應(yīng)地放松緊張情緒， 達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。

3.1.2超我喚醒調(diào)控法

在比賽中運(yùn)動(dòng)員情緒低落想逃避比賽時(shí)， 應(yīng)強(qiáng)制自己?jiǎn)拘殉襾砜刂普{(diào)節(jié)情緒。自我強(qiáng)調(diào)達(dá)到超我境界。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在賽中遇到各種困難時(shí)， 要意念暗示自己比賽是為了集體榮譽(yù)， 來喚醒超我而提高自己的心理耐性堅(jiān)持比賽。例如， 在賽中遇到不公待遇的舉重運(yùn)動(dòng)員石智勇，就用超我喚醒法調(diào)整情緒，最終用實(shí)力捍衛(wèi)了自己的榮譽(yù)和尊嚴(yán)?？梢?， 喚醒超我調(diào)控賽中情緒是極有必要的。

3.2教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒管理

3.2.1情感疏通法

情感疏通法是指在競(jìng)賽中當(dāng)教練員觀測(cè)到運(yùn)動(dòng)員情緒變化， 對(duì)比賽不利時(shí)， 教練員應(yīng)找好時(shí)機(jī)來激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極情緒，使其對(duì)競(jìng)賽的完成有幫助作用。特別是在球類比賽中， 教練員要及時(shí)發(fā)現(xiàn)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的情緒。

3.2.2反饋控制法

在競(jìng)賽中， 教練員要觀察瞬息萬變的賽場(chǎng)情況， 并反饋已方運(yùn)動(dòng)員，使運(yùn)動(dòng)員放松情緒，及時(shí)應(yīng)對(duì)。因此， 教練員在比賽中要靈活運(yùn)用反饋信息來管理好運(yùn)動(dòng)員的情緒。

4情緒訓(xùn)練方法

4.1脫敏訓(xùn)練法

某些運(yùn)動(dòng)員因比賽經(jīng)歷少，哪怕在訓(xùn)練時(shí)再嫻熟的技術(shù)在比賽中也無法發(fā)揮，這種情況就需要運(yùn)動(dòng)員多參加比賽適應(yīng)比賽情緒，爭(zhēng)取做到對(duì)不同的賽場(chǎng)，不同的環(huán)境，在多人的場(chǎng)地依然可以發(fā)揮正常。

4.2心理暗示訓(xùn)練法

在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)教練員就要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)正向引導(dǎo)的心理暗示法。在訓(xùn)練中對(duì)每顆球的在意程度提高，這樣在比賽中就不會(huì)因過分在意某個(gè)球的失誤無法再次進(jìn)入比賽狀態(tài)，在訓(xùn)練中就要珍惜每顆球，并且在失誤時(shí)要正向引導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽遇到問題時(shí)更容易破解難題，找到正確的解決方法。

結(jié)論

隨著乒乓球比賽的不斷發(fā)展，不僅要進(jìn)行體能、技術(shù)方面的訓(xùn)練，還應(yīng)進(jìn)行心理方面的訓(xùn)練，心理學(xué)研究表明，良好的心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員取得勝利的關(guān)鍵。因此，捕捉到影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽情緒的因素及心理訓(xùn)練的方法變得十分重要，教練員應(yīng)該及時(shí)捕捉運(yùn)動(dòng)員比賽前的心理狀況，并對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的心理訓(xùn)練，通過掌握脫敏訓(xùn)練法、心理暗示訓(xùn)練法。使運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮競(jìng)技水平，取得理想成績(jī)。通過時(shí)代的發(fā)展和對(duì)心理學(xué)應(yīng)用的提高，教練員和運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能提升的同時(shí)，更要重視心理上的訓(xùn)練和調(diào)節(jié)，教練員要有調(diào)控運(yùn)動(dòng)員心理的意識(shí)，運(yùn)動(dòng)員也要有充分的理論基礎(chǔ)得以配合教練員，只有這樣的良性循環(huán)下我們的國(guó)球發(fā)展才會(huì)越來越好。

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