高校體育教學(xué)專業(yè)健美操教學(xué)與訓(xùn)練研究

張文輝

中圖分類號：G831? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-175-02

摘? ? 要? 高校階段是學(xué)生發(fā)展的關(guān)鍵時期，高校承載著為社會培養(yǎng)人才的重大責(zé)任。真正的人才除了要具有完備的知識，還要具有健康的身體素質(zhì)，因此高校體育教學(xué)的開展也是不容忽視的。健美操作為一項被很多人喜歡的體育項目，其可以結(jié)合輕松歡快的音樂和肢體動作，在愉悅身心的同時提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。隨著健美操在體育項目當(dāng)中越來越受到重視，很多高校都對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)健美操的教學(xué)，對此我們要先結(jié)合當(dāng)下高校專業(yè)健美操教學(xué)中存在的問題進(jìn)行改正，本文提出了以下幾點策略。

關(guān)鍵詞? 高校體育? 健美操教學(xué)? 專業(yè)訓(xùn)練

高校體育教學(xué)開展專業(yè)的健美操訓(xùn)練一方面是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助越來越多的人深入了解健美操項目，另一方面也是為我國的體育教學(xué)培養(yǎng)更多的健美操專業(yè)人才，使得健美操項目可以得到更好的發(fā)展。由于健美操在我國起步發(fā)展較晚，在很多方面還不夠完善，這都需要廣大教育者和學(xué)生不斷進(jìn)行創(chuàng)新和優(yōu)化，幫助健美操跟上時代發(fā)展的腳步。

一、高校開展專業(yè)健美操教學(xué)與訓(xùn)練的益處

高校健美操作為一種難度中等、愉悅身心的有氧運動，可以達(dá)到對學(xué)生身心雙方面的提高，在歡快的節(jié)奏下，以有氧運動作為基礎(chǔ)，通過調(diào)動四肢進(jìn)行練習(xí)，不斷提高自身身體素質(zhì)。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉對于學(xué)生體型的塑造也是很有幫助的，很多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之前，學(xué)業(yè)壓力都很重要的，不正確的學(xué)習(xí)姿勢使得他們養(yǎng)成了不好的體態(tài)，健美操的動作靈活多變，對于不良姿勢的更改和體型的塑造十分有幫助，還可以幫助學(xué)生減掉多余的贅肉，提高學(xué)生的外表和自信。同時健美操的動作大多成套流暢，實行專業(yè)的健美操鍛煉可以幫助學(xué)生鍛煉身體各個器官的功能，對于學(xué)生肌肉和消化系統(tǒng)都很有幫助，同時健美操鍛煉的頻繁開展也有助于豐富學(xué)生的課余生活。由于健美操對學(xué)生的韻律感和協(xié)調(diào)能力要求較高，在健美操的鍛煉過程當(dāng)中，可以提高學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力和四肢協(xié)調(diào)能力，對學(xué)生的全面提高有很大的幫助。

二、當(dāng)下高校專業(yè)健美操訓(xùn)練中存在的問題

隨著體育教學(xué)事業(yè)的不斷探究和發(fā)展，高校健美操教學(xué)內(nèi)容越來越完善，教學(xué)方法的優(yōu)化上面已經(jīng)得到了很大的進(jìn)步，很多教師都明確了要想切實提高專業(yè)健美操的教學(xué)效率，就要改變傳統(tǒng)教學(xué)當(dāng)中的弊端，不斷進(jìn)行創(chuàng)新，借助豐富多樣的訓(xùn)練形式，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，根據(jù)當(dāng)前階段高校專業(yè)健美操教學(xué)當(dāng)中呈現(xiàn)出來的問題作出以下幾點歸納。

首先，是教學(xué)內(nèi)容不夠豐富。由于我國對健美操的研究還不夠深遠(yuǎn)，很多高校在進(jìn)行專業(yè)健美操教學(xué)時仍然采用傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容，與當(dāng)下時代發(fā)展不相符，很多學(xué)生難以適應(yīng)，在健美操的音樂選擇和動作等方面都缺乏創(chuàng)新。同時很多教師仍然沿用傳統(tǒng)的教學(xué)方式，對理論課程的教學(xué)不夠重視，學(xué)生感覺十分枯燥，教學(xué)方式與學(xué)生的實際情況不符，難以實現(xiàn)高效的鍛煉[1]。

其次，教學(xué)設(shè)備不夠先進(jìn)，訓(xùn)練場地有限。很多高校一方面受制于當(dāng)?shù)氐慕?jīng)濟(jì)發(fā)展，另一方面也有學(xué)校對體育課程的不重視的原因，體育訓(xùn)練的相關(guān)硬件設(shè)施不能滿足學(xué)生訓(xùn)練的需要，大部分學(xué)生缺乏室內(nèi)訓(xùn)練地，并且在音樂方面學(xué)校缺乏專業(yè)的音響設(shè)備。

再次，是學(xué)生對健美操的重視程度不夠。很多學(xué)生認(rèn)為專業(yè)健美操只是自己業(yè)余生活的一種放松和鍛煉，并沒有將其進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練的打算，在課堂教學(xué)時難以進(jìn)行高度專注地訓(xùn)練，課后缺乏復(fù)習(xí)鞏固，對健美操這些理論課程了解較少，使得專業(yè)健美操訓(xùn)練難以高效進(jìn)行。

最后，是缺乏專業(yè)的教師。由于中國的健美操起步較晚，很多體育老師并沒有接受過全面系統(tǒng)的健美操訓(xùn)練，因此也難以給學(xué)生進(jìn)行專業(yè)知識的指導(dǎo)，同時教師缺乏專業(yè)的培訓(xùn)和指導(dǎo)，降低了學(xué)校健美操的教學(xué)效率。

三、高校體育專業(yè)健美操訓(xùn)練內(nèi)容

首先是基本動作的訓(xùn)練，在健美操教學(xué)和訓(xùn)練的過程當(dāng)中首先進(jìn)行基本動作和步伐的講解，然后組織學(xué)生進(jìn)行合作練習(xí)，掌握一些步伐，提高學(xué)生四肢協(xié)調(diào)能力和靈活性。接下來就是較有難度的動作訓(xùn)練，在進(jìn)行難度動作教學(xué)的過程當(dāng)中，教師要注重以學(xué)生更容易接受的方式進(jìn)行教學(xué)，避免打擊學(xué)生的積極性，在這個基礎(chǔ)上盡量要求學(xué)生將動作做規(guī)范。另外，健美操訓(xùn)練除了要求學(xué)生掌握一定的動作以外，還要求學(xué)生形成更加良好的形體狀態(tài)，幫助學(xué)生提高審美能力。在訓(xùn)練的過程當(dāng)中一些基本的壓腿、踢、踏等動作，會對學(xué)生柔韌性也會有一定的提高。健美操訓(xùn)練的過程當(dāng)中，對學(xué)生力量訓(xùn)練方面，包括上肢力量，腹背力量和下肢力量也會有幫助。

四、高校體育專業(yè)健美操訓(xùn)練策略

（一）創(chuàng)新教學(xué)方法，提高學(xué)生興趣

要想切實的提高學(xué)生的專業(yè)健美操水平，就要注重轉(zhuǎn)變師生的傳統(tǒng)觀念，從根本上重視健美操教學(xué)。傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容和方式伴隨著時代的發(fā)展和改變也應(yīng)該做出一定的改善，教師要注重結(jié)合當(dāng)下學(xué)生感興趣的授課方式對教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新，通過豐富多樣的活動吸引學(xué)生參與到專業(yè)健美操訓(xùn)練當(dāng)中，讓學(xué)生感受到健美操學(xué)習(xí)的快樂，從而提高主觀能動性，實現(xiàn)健美操教學(xué)專業(yè)性的提高[2]。

例如，我會借助當(dāng)下信息技術(shù)的發(fā)展創(chuàng)新多元化教學(xué)模式，通過網(wǎng)絡(luò)技術(shù)讓學(xué)生更加形象全面地了解健美操知識，相比于傳統(tǒng)的理論講解學(xué)生明顯更有積極性。通過視頻課程的開展，學(xué)生對于健美操的學(xué)習(xí)不再完全的依賴于教師，在視頻當(dāng)中有詳細(xì)的理論講解、動作分解和注意要點的提醒，學(xué)生可以從多個方面理解健美操動作，學(xué)生有任何問題都可以在聊天區(qū)進(jìn)行探討，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。同時，為了更好地吸引學(xué)生的訓(xùn)練興趣，我還會在教學(xué)當(dāng)中融入一些學(xué)生感興趣的當(dāng)下流行舞種的介紹，比如街舞等，幫助學(xué)生開拓視野的同時提高教學(xué)效率。

（二）科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容，注重專項訓(xùn)練

在進(jìn)行專業(yè)健美操教學(xué)的過程中，教師既要嚴(yán)格要求學(xué)生，也要考慮到學(xué)生的實際身體情況，專業(yè)訓(xùn)練要求不斷提高學(xué)生的健美操專業(yè)水平，還要避免對學(xué)生的身體造成運動性傷害。這一方面有賴于教師制定科學(xué)合理的教學(xué)內(nèi)容，符合學(xué)生的實際水平，通過由簡到難，讓學(xué)生可以更好地接受訓(xùn)練內(nèi)容，同時教師也要注重做好熱身運動，避免學(xué)生出現(xiàn)不適。為了幫助學(xué)生更好地提高訓(xùn)練效率，教師也要重視專項訓(xùn)練的開展，提高訓(xùn)練效率。另外，在訓(xùn)練內(nèi)容的選擇上我們也要注重借鑒專業(yè)訓(xùn)練團(tuán)隊的訓(xùn)練方法。例如，家隊和一些外國訓(xùn)練隊，注重對學(xué)生的力量訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的競技意識，同時由于國內(nèi)健美操有一些方面發(fā)展還不夠成熟，我們可以積極地向國外學(xué)習(xí)，提高我國高校的健美操專業(yè)訓(xùn)練水平。

例如，在對學(xué)生進(jìn)行柔韌度訓(xùn)練時，我會讓學(xué)生自主選擇不同的方式進(jìn)行訓(xùn)練，比如轉(zhuǎn)肩、壓腿、交換腿跳等，還有兩人互相壓腿的方式，既降低了訓(xùn)練難度，也可以保證訓(xùn)練效果。在開展力量訓(xùn)練中的下肢專項訓(xùn)練時，我會通過蛙跳、負(fù)重深蹲的方式進(jìn)行，通過專項訓(xùn)練地開展盡量避免學(xué)生出現(xiàn)損傷。

（三）豐富健美操教學(xué)活動

傳統(tǒng)的健美操教學(xué)往往是教師對動作進(jìn)行分解和講授，學(xué)生在音樂的帶動下進(jìn)行練習(xí)。這種訓(xùn)練方式往往很難激發(fā)學(xué)生的熱情，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高，同時由于健美操動作連貫性很強，有些學(xué)生跟不上訓(xùn)練節(jié)奏就會被落下，慢慢地就會感覺健美操學(xué)起來十分吃力。對此，教師需要不斷的進(jìn)行創(chuàng)新，豐富學(xué)生的健美操訓(xùn)練活動方式，幫助學(xué)生更加深入地了解健美操[3]。

例如，學(xué)校會定期開展健美操原創(chuàng)比賽，要求學(xué)生自己編排健美操動作，組織訓(xùn)練，同時設(shè)置一些較高級別的獎項，促進(jìn)學(xué)生參加，在豐富學(xué)生對于健美操認(rèn)識的同時強化學(xué)生對于動作美學(xué)的理解。另外，我也會借助學(xué)校開展的健美操講座豐富學(xué)生對于健美操的見解，讓學(xué)生更多地了解健美操比賽具體規(guī)則。

（四）注重分層開展專業(yè)訓(xùn)練

每個學(xué)生的身體情況和適應(yīng)模式都不相同，在這種情況下，對所有學(xué)生都應(yīng)用同一種訓(xùn)練方式明顯是難以保證學(xué)生的訓(xùn)練效果的。因此，教師要注意結(jié)合學(xué)生的實際情況對學(xué)生開展分層教學(xué)，幫助學(xué)生制定最適合其個人發(fā)展的健美操訓(xùn)練內(nèi)容，既保證提高其健美操水平，也要避免身體太過勞累。同時，在進(jìn)行健美操考核評價時我們也要注重分層評價，避免打擊學(xué)生的自信心，通過更有針對性的訓(xùn)練內(nèi)容讓學(xué)生可以正確認(rèn)識自身發(fā)展方向，從而不斷付出努力，提高健美操訓(xùn)練效果[4]。

例如，我會根據(jù)自己平時對學(xué)生的了解以及之前的考核結(jié)果，將學(xué)生分為三組：基礎(chǔ)組、中等組、優(yōu)秀組。對于基礎(chǔ)組的學(xué)生，我會要求其掌握基本動作，做好訓(xùn)練前的熱身運動;對于中等組的學(xué)生，我會要求其熟練地掌握一整套健美操動作;對于優(yōu)秀組的學(xué)生，我會要求其在教師教學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上融入自己的見解，進(jìn)而開展動作創(chuàng)新。

（五）注重專業(yè)師資力量的提高

實現(xiàn)專業(yè)健美操訓(xùn)練效率提高的關(guān)鍵還在于教師的水平高低。教師作為訓(xùn)練的領(lǐng)頭人，其專業(yè)水平的高低直接決定了學(xué)生最終的學(xué)習(xí)成果。由于以往很多高校不注重對健美操人才的培養(yǎng)，造成當(dāng)下健美操專業(yè)指導(dǎo)教師較少。為此，高校需要轉(zhuǎn)變政策，對于學(xué)?，F(xiàn)有的健美操教師開展經(jīng)常性的專業(yè)培訓(xùn)和健美操知識講座，對健美操教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式和理論知識進(jìn)行專業(yè)教學(xué)，組織大型運動活動，鼓勵師生參加，提高教師專業(yè)水平的同時加強學(xué)生對于健美操的認(rèn)識。要確保教師自身積極地進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)校可以針對健美操教師開展定期考核，對其專業(yè)能力和教學(xué)創(chuàng)新進(jìn)行評價，促進(jìn)健美操教師不斷提高自身。另外，高校也要放開優(yōu)惠政策，注重對健美操專業(yè)人才的吸納，組建高素質(zhì)、高水平的健美操專業(yè)隊伍。

五、結(jié)語

綜上所述，隨著教育水平的不斷提高，當(dāng)下素質(zhì)教育已經(jīng)深入貫徹到各個高校，大學(xué)生也有體育測試項目，因此要想培養(yǎng)合格的大學(xué)生，就要重視其體育素質(zhì)的提高。針對專業(yè)健美操教學(xué)，教師還需要不斷的做出努力和改進(jìn)，結(jié)合實際情況，充分發(fā)揮學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中的主體地位，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，實現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高和長遠(yuǎn)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃欣.高校體育健美操專業(yè)教學(xué)結(jié)合信息技術(shù)創(chuàng)新課堂的路徑研究[J].經(jīng)濟(jì)師，2021（09）：187-188.

[2]都紅梅，袁春，張娟輝，等.“以賽促教、以賽促學(xué)”教學(xué)模式在高校體育專業(yè)教學(xué)的應(yīng)用與創(chuàng)新——以健美操課程為例[J].尚舞，2020（10）：92-93.

[3]馮強，李金鎖.在高校體育專業(yè)健美操教學(xué)中實施“合作學(xué)習(xí)”的實驗研究[J].北京印刷學(xué)院學(xué)報，2017，25（04）：81-83.

[4]王麗萍.淺析高校體育教學(xué)專業(yè)健美操教學(xué)與訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（20）：29-30.