◎文/韓含

“氣排球”和“排球”雖然只有一字之差，但卻大有區(qū)別，氣排球富有彈性，手感舒適，不易傷人，安全性高。而排球相對(duì)氣排球較硬，如果擊球力量大易傷人。像我們這種“退休一族”，選練氣排球是更加明智的選擇。

筆者經(jīng)過(guò)四年時(shí)間的探索和琢磨，也沉淀了一點(diǎn)自己的經(jīng)驗(yàn)：

首先說(shuō)墊球，咱們要做好準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳一前一后自然張開(kāi)，距離稍寬于肩，重心放低，呈半蹲狀態(tài)。上體傾斜，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)收。接球時(shí)要注意，正面雙手墊球的擊球點(diǎn)一般應(yīng)盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球?yàn)橐?。擊球時(shí)前小臂外翻，含胸提肩，使接觸球的面積更大，更容易控制球的方向。

傳球的準(zhǔn)備姿勢(shì)可采用稍蹲姿勢(shì)，面對(duì)來(lái)球，雙手自然抬起，放松，置于臉前。當(dāng)球下降至額前時(shí)，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來(lái)球，傳球點(diǎn)在額前上方一球距離處，有利于看準(zhǔn)來(lái)球和控制傳球方向。傳球的手型，兩手自然張開(kāi)成半球形，兩拇指相對(duì)成“一”字型，用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二、三關(guān)節(jié)觸球。無(wú)名指和小指在兩側(cè)輔助控制傳球方向。

傳球用力的順序應(yīng)該是蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張利用和球壓在手指上產(chǎn)生的反彈力將球傳出去。

扣球需要助跑，助跑時(shí)，先左腳步放松而自然地向起跳方向邁出第一步，緊接跨出右腳，支撐點(diǎn)落在身體重心之前，并以腳跟先著地，兩臂由體前經(jīng)體側(cè)擺至體后下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳迅速由腳跟過(guò)渡到腳掌，同時(shí)左腳隨即在右腳的前方著地，身體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向右轉(zhuǎn)，準(zhǔn)備起跳。

起跳時(shí)，雙腳的前腳掌要用力扒地，膝和踝關(guān)節(jié)快速蹬伸，兩臂從后向前上方迅速擺動(dòng)，使身體垂直騰空。如果起跳時(shí)前沖則擊球墊會(huì)靠后，即使近網(wǎng)球也不能扣還容易觸網(wǎng)犯規(guī)，因此，最后一步的跨跳制動(dòng)技術(shù)和起跳動(dòng)作非常關(guān)鍵?？矍蚴直垭S之上擺，使肘關(guān)節(jié)與耳朵平齊并稍向后拉開(kāi)，肘部微屈，手掌擺到頭后上方，胸部有拉開(kāi)的感覺(jué)。肘關(guān)節(jié)過(guò)低或靠前都是錯(cuò)誤的。擊球后手臂隨慣性自然下垂。

擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)充分向上伸展，手指位取自然張開(kāi)，使手掌成勺狀，用全掌抖腕擊球，再觸球瞬間要包滿球，手腕用力甩動(dòng)?？矍驎r(shí)不能盲目亂打，應(yīng)根據(jù)對(duì)方攔網(wǎng)及防守情況選擇突破點(diǎn)，有目的地扣球。

氣排球比賽場(chǎng)上只有5名隊(duì)員，規(guī)則規(guī)定每次發(fā)球都要輪轉(zhuǎn)，隊(duì)員在場(chǎng)上位置輪轉(zhuǎn)較快，因此每一名上場(chǎng)隊(duì)員都要有全面的技術(shù)，具備“全攻全守”的能力，這對(duì)每位球員的綜合水平要求較高。

個(gè)人認(rèn)為，氣排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地小網(wǎng)低，比賽中雙方會(huì)讓球快速過(guò)網(wǎng)，給防守的判斷移動(dòng)造成一定難度。所以場(chǎng)上隊(duì)員要隨機(jī)應(yīng)變，善于運(yùn)用靈活多樣的技術(shù)動(dòng)作擊球。氣排球球體大而質(zhì)地輕，容易飄晃，所以在比賽時(shí)，應(yīng)該采用“捧”“托”“撈”等擊球動(dòng)作完成擊球，這樣控制球的效果更好。