把你的失眠“按”回去

中醫(yī)認為，七情內(nèi)傷是失眠主要病因，總的病機屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)。只有找準病因，辯證調(diào)養(yǎng)很重要。

肝郁化火

推薦穴位：太沖穴和內(nèi)關(guān)穴。太沖穴疏肝解郁、調(diào)暢氣機、平肝息風，是調(diào)節(jié)情緒的要穴。脾氣大的人按揉會特別痛。按揉太沖穴可向涌泉穴方向按壓，酸脹感明顯。內(nèi)關(guān)穴是治療多種心、胸、胃部疾病的主穴，也是保健要穴，有寧心安神、寬胸理氣的作用。以上穴位每次按揉3到5分鐘，每天兩到三次。

心腎不交

推薦穴位：涌泉穴和勞宮穴。涌泉穴是腎經(jīng)的起點，也是身體最低穴位。熬夜會傷陰，常熬夜的人涌泉穴痛感很強。常按揉涌泉穴可起到滋補腎陰的作用。勞宮穴為心包經(jīng)的滎穴，刺激勞宮穴能清心瀉火。此外，每天睡前可用溫熱水泡腳，同時按涌泉穴，3到5分鐘。白天可按揉勞宮穴，每次3到5分鐘，每天兩到三次。

心脾兩虛

推薦穴位：神門穴和三陰交。人體有兩個“神門”，體穴的“神門”在手腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端凹陷處，耳穴的“神門”在耳朵對耳輪上、下腳分叉處，三角窩外1/3。這兩個神門穴都能寧心安神，是治療失眠癥的主穴。三陰交顧名思義，是肝、脾、腎三條經(jīng)脈交匯處，常按揉此穴可健脾益血、調(diào)補肝腎，有安神之效，也是女性養(yǎng)生要穴。

肝氣郁結(jié)

推薦穴位：按揉太沖穴和章門穴。并建議在雙肋脅肋部從上向下搓，都能起到順氣理氣的作用。

提醒：有的患者可能為兩證夾雜，也有的為心火偏亢、痰熱內(nèi)擾、胃氣失和、心膽氣虛血虛等其他類型，若不能明確，建議求助專業(yè)中醫(yī)師進行辨證。

（摘自《長壽養(yǎng)生報》 張秋霞/文）