文◎湖北省武漢市第一醫(yī)院中醫(yī)綜合病房 張忠陽

“醫(yī)生，我體內(nèi)是不是有濕？”在日常的工作和生活中，我經(jīng)常會聽到這樣的問題。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪分為內(nèi)濕和外濕。其中，內(nèi)濕是由各種原因?qū)е聶C(jī)體臟腑功能失調(diào)所產(chǎn)生的，而外濕則是因所處的環(huán)境濕度太大而產(chǎn)生。外濕可引動內(nèi)濕而發(fā)病。

祛濕別入誤區(qū)

對于祛濕，大家容易走入以下兩個誤區(qū)。

誤區(qū)一：祛濕要多吃辛辣食物很多人認(rèn)為，多吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛辣食物可以祛濕。這些食物味辛、性溫?zé)幔季哂袦厣⒌墓π?，確實(shí)可以祛除體內(nèi)的濕氣。但需要明確的一點(diǎn)是，它們祛除的是寒濕。體內(nèi)有濕熱的朋友，吃了它們反而會上火，容易引起腸胃疾病、痤瘡、潰瘍、痔瘡等。

誤區(qū)二：祛濕要大量運(yùn)動劇烈運(yùn)動之后，大汗淋漓，似乎煩人的濕氣也能跑掉不少。出汗的確可以促進(jìn)濕邪排出，但要把握好度，出汗太過反而會傷身。

相信很多人都有過這樣的體會，在經(jīng)過了一段時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動后，揮汗如雨的同時(shí)還出現(xiàn)了乏力、口干、心慌等問題，有些人甚至覺得身體沒以前好了，更容易感冒了?！端貑枴ぴu熱病論》云：“汗者，精氣也?！币馑际钦f，汗液來源于我們?nèi)粘ｏ嬍辰?jīng)過消化系統(tǒng)加工所產(chǎn)生的營養(yǎng)精華，是人體津液的一個重要組成部分。過度排汗祛濕之后出現(xiàn)的種種不適，實(shí)際上就是肌膚腠理開泄過度，汗液大量流失而傷精耗氣的結(jié)果。

這樣做防濕邪纏身

防濕邪纏身，日常生活中要注意適當(dāng)運(yùn)動，不要熬夜，少吃油膩生冷食物、甜食等，洗完澡或者淋濕之后要立即擦干。此外，為大家推薦幾款祛濕食療方。

薏米赤小豆湯取薏米、赤小豆各適量，加水煮熟即可。赤小豆可健脾利水、清熱除濕、消腫解毒，薏米能健脾滲濕、清熱排膿。本品適合易水腫的人群服用。

茯苓陳皮茶取茯苓5 克、陳皮2 克，加水煮沸后代茶飲。茯苓可利尿祛濕、健脾寧心，陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。本品適用于虛寒怕冷的人群。

冬瓜老鴨湯取鴨子半只，冬瓜500 克，鹽、味精、料酒、蔥段、姜片各適量。將鴨子洗凈，剁成塊，放入沸水中焯水10 分鐘，撈出洗凈備用。將冬瓜洗凈，切大塊。鍋中倒油燒熱，下蔥段、姜片、鴨肉翻炒。倒入料酒炒勻，加適量水煮30 分鐘。再下冬瓜煮15 分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。冬瓜具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑的作用，鴨肉能健脾化濕、祛暑除熱。二者合用，可健脾祛濕、清暑除熱。