巧用中醫(yī)緩解腰肌勞損

孫凌宇

腰肌勞損可以發(fā)生在任何年齡段，并非是中、老年人和體力勞動(dòng)者的“專利”。調(diào)查表明，80%以上的人在其一生中會(huì)受到不同程度腰痛的困擾，雖然病因五花八門，但其頭號(hào)“殺手”就是腰肌勞損。出現(xiàn)腰肌勞損，不妨試試中醫(yī)療法。

避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)

久坐或致腰肌勞損常會(huì)出現(xiàn)以下表現(xiàn)：

疼痛。身體出現(xiàn)慢性的腰痛、腰酸、腰酸脹，如辦公室文員、司機(jī)等，需長(zhǎng)期久坐，平常又缺乏體育鍛煉，經(jīng)常出現(xiàn)向臀部放射樣疼痛，通常扭轉(zhuǎn)、彎腰則疼痛加劇，但臥床休息后疼痛可得到有效緩解，而一旦活動(dòng)過久疼痛就會(huì)加劇，且具有慢性、病程長(zhǎng)、易復(fù)發(fā)的特點(diǎn)。

其他表現(xiàn)。腰椎橫突具有明顯壓痛點(diǎn)，一般情況下，觀察患者腰部外形、活動(dòng)度等，無(wú)明顯異常表現(xiàn)，僅少數(shù)在進(jìn)行腰部活動(dòng)時(shí)，可出現(xiàn)輕微受限感覺。

腰肌勞損具有反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，出現(xiàn)疼痛時(shí)可以使用局部熱敷，患者日常生活要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，以免導(dǎo)致部分肌肉長(zhǎng)時(shí)間受力，容易加重?fù)p傷。如果是癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

腰肌勞損的“病根”是腎虛

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰肌勞損通常是由于患者感受濕熱、寒濕，以及氣滯血運(yùn)、腎精虧虛、腎虧體虛、氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致，腎虛為其根本。因此，治療時(shí)應(yīng)先分辨表里、虛實(shí)寒熱，再辨證施治。出現(xiàn)腰肌勞損，可嘗試以下療法：

推拿。一般采取俯臥位，通過滾法、按揉、彈撥使腰部?jī)蓚?cè)骶棘肌、兩側(cè)腰大肌局部肌肉放松，再通過下肢穴位點(diǎn)按、腰部穴位點(diǎn)按，包括腎俞、命門、八髎穴，下肢穴位包括委中、承山、陰陵泉、陽(yáng)陵泉、三陰交等，點(diǎn)按起到刺激穴位和刺激經(jīng)絡(luò)疏通、神經(jīng)興奮性提高的作用，使肌肉纖維得到有效放松，腰肌勞損可以得到緩解。

艾灸。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣不足，陽(yáng)氣必虛，致使風(fēng)邪濕寒乘虛而入，導(dǎo)致勞損與寒濕累加，而艾灸委中、腎俞、八髎、大腸俞、太溪、陰陵泉、阿是穴這7個(gè)穴位就能對(duì)腰肌勞損的治療有輔助功效。建議在艾灸的時(shí)候先灸腎俞穴，腎俞穴歸屬人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，主治腰痛;其次可以灸志室穴，這個(gè)穴位可以治療遺精、陽(yáng)痿以及腰脊強(qiáng)痛等癥;此外，患者也可以灸委中穴，改善急性腰背痛和急性腰扭傷等癥狀。

中藥。治療腰肌勞損主要以壯筋骨、補(bǔ)肝腎為主，推薦獨(dú)活寄生湯，方中茯苓、桑寄生、獨(dú)活、當(dāng)歸、川芎、熟地、白芍、肉桂、防風(fēng)、補(bǔ)骨脂等可協(xié)同發(fā)揮補(bǔ)益肝腎、充養(yǎng)氣血之功效，也可購(gòu)買金匱腎氣丸、壯腰健腎丸、右歸丸等，嚴(yán)格按照說明書服用。

運(yùn)動(dòng)。拱橋式、飛燕法、五點(diǎn)支撐法等，每天鍛煉20分鐘，對(duì)改善腰肌勞損均有益處。