做時間的主人

王西凱

【摘 要】互聯(lián)網(wǎng)時代，各種新興技術(shù)的發(fā)展為學(xué)生養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣、合理分配時間提供了新的途徑，包括推動學(xué)習(xí)習(xí)慣的自主養(yǎng)成、學(xué)習(xí)方式的模塊化培養(yǎng)和學(xué)習(xí)陪伴的遠程交流等。本文致力于借助時間管理類App，探索在互聯(lián)網(wǎng)背景下有助于學(xué)生管理和分配時間的學(xué)習(xí)方法，為假期或線上學(xué)習(xí)提供新的輔助教學(xué)方式，目的是幫助學(xué)生減少手機依賴，以養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。

【關(guān)鍵詞】時間管理App；時間分配；番茄學(xué)習(xí)法；手機依賴

【中圖分類號】G434? ?【文獻標識碼】A

【論文編號】1671-7384（2023）08-089-02

隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅猛發(fā)展，手機及碎片化的信息充斥著人們的日常生活，這樣的沖擊同樣波及到了需要專注、自律并提高學(xué)習(xí)效率的學(xué)生。凡事皆有利弊，善戰(zhàn)者因其勢而利導(dǎo)之。學(xué)習(xí)類時間管理App以其低門檻、低成本、易操作、高效率等優(yōu)點成功受到了老師和各年齡段學(xué)生的廣泛喜愛。本文將從學(xué)生用戶端的角度出發(fā)，以“番茄ToDo”App為例，詳細討論這類App的使用方法、學(xué)習(xí)場景以及效果，并對比同類App，為學(xué)生、老師和家長提供更多的選擇。

軟件簡介

“番茄ToDo”是一款廣為人知的時間管理軟件，它通過強制鎖機，強迫用戶離開手機，從而專注于所設(shè)定目標。圍繞“計劃”“專注”以及“回顧”三個板塊，結(jié)合“自習(xí)室”功能，“番茄ToDo”軟件幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，增強自控能力，在遠離課堂時也能夠養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。

使用方法

通過應(yīng)用商店可以直接下載App，并接受手機號注冊或微信注冊。注冊完成并授權(quán)基本權(quán)限后，可以開始使用軟件。

1.計劃模塊

計劃模塊即“待辦”或“待辦集”，學(xué)生可以根據(jù)需要完成的目標或想要養(yǎng)成的習(xí)慣創(chuàng)建待辦卡片，并可以選擇“番茄鐘”“定目標”“養(yǎng)習(xí)慣”三種模式?！胺宴姟蹦Ｊ娇梢宰杂蛇x擇正向計時或倒計時，記錄自己的學(xué)習(xí)時間；“定目標”可以選擇在某個日期前完成這項卡片的累計時長數(shù)；“養(yǎng)習(xí)慣”即每天規(guī)定一定量的該項學(xué)習(xí)任務(wù)。

在假期期間遠離老師監(jiān)督的情況下，計劃模塊可以高效地幫助學(xué)生規(guī)劃自己的時間安排。針對學(xué)業(yè)任務(wù)較為繁重的學(xué)生，倒計時可以使得學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)完成模擬化考試，正向計時可以幫助學(xué)生對比記錄時間以尋找自身薄弱點。

2.專注功能

專注功能是這類時間管理App的核心功能，是基于“番茄工作法”構(gòu)建的時間規(guī)劃管理功能?！胺压ぷ鞣ā笔歉ダ饰魉箍啤の骼锫逵?992年提出的，其主要規(guī)則包括：一個番茄時間共30分鐘，25分鐘工作、5分鐘休息；一個番茄時間是不可分割的；每4個番茄時間后，停止工作，進行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘；完成一個任務(wù)，劃掉一個。這樣的方法有助于學(xué)生提升注意力和集中力，鞏固達成目標的決心，并喚醒內(nèi)心激勵。在“番茄ToDo”軟件中，番茄鐘的時間還可以自行設(shè)定。

專注功能實現(xiàn)的具體方法多數(shù)都是通過獲取手機權(quán)限來限制使用手機。在設(shè)定完任務(wù)卡片后，學(xué)生通過開始這項卡片，實現(xiàn)手機鎖屏。期間，正向計時可以隨時停止，但倒計時必須要等到倒計時結(jié)束，否則這項任務(wù)被判定為未完成?！皩Ｗⅰ逼陂g可以選擇學(xué)霸模式，用戶將無法打開手機桌面，甚至無法回到App。這將有助于學(xué)生自主遠離手機，對抗拖延癥，克服時不時接收碎片化娛樂信息的困難。同時在鎖屏期間可以提供白噪音，輔助學(xué)生快速靜下心來，投入到學(xué)習(xí)中。

3.數(shù)據(jù)回顧

統(tǒng)計數(shù)據(jù)是見證成長最重要的可視化模塊。當(dāng)日專注時長可以統(tǒng)計學(xué)生自己今日有效學(xué)習(xí)時間，專注時長分布可以總覽自身不同科目的學(xué)習(xí)投入程度，還可以選擇某個時間段，如某個月數(shù)學(xué)學(xué)科的總學(xué)習(xí)時長。

直觀的數(shù)據(jù)表示，能夠讓學(xué)生、老師和家長更加客觀地認識自己不同科目的投入比。學(xué)生可以結(jié)合近期學(xué)習(xí)成績，分析投入產(chǎn)出比，進而優(yōu)化自己的學(xué)習(xí)安排，更高效率地完成自身任務(wù)。

4.自習(xí)室功能

線上自習(xí)室是共同學(xué)習(xí)、相互見證的網(wǎng)絡(luò)空間。在這個頁面可以看到不同人的專注時長以及排名，開放權(quán)限后還可以觀察不同人的專注時間分布，以及早起打卡時間。

需要注意的是，線上自習(xí)室沒有開通聊天等功能，減少了不必要的社交，而更加專注于自身的提升和學(xué)習(xí)任務(wù)的完成。

學(xué)習(xí)場景

針對假期或線上教學(xué)，學(xué)生可以通過此類學(xué)習(xí)類時間管理軟件合理規(guī)劃學(xué)習(xí)安排，老師也可以進行有效監(jiān)督，并根據(jù)反饋合理調(diào)整教學(xué)任務(wù)。

老師在假期或線上教學(xué)中可以創(chuàng)建班級自習(xí)室。自習(xí)室中可以一覽學(xué)生的早起打卡時間、學(xué)習(xí)時長投入等。老師通過時長的對比動態(tài)監(jiān)測學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，根據(jù)學(xué)生們的反饋及時調(diào)整學(xué)習(xí)任務(wù)，合理安排講解重點等。學(xué)生可以參考同學(xué)的投入比例、學(xué)習(xí)總時長以及不同排名，尋找差距和自我激勵。線上自習(xí)室的方式讓學(xué)生身不在此心卻在此，有利于形成最佳的學(xué)習(xí)氛圍，帶動不同層次學(xué)生共同提升。

學(xué)生也可以自行加入不同自習(xí)室，如帶有“中考”“高考”“考研”等標簽的自習(xí)室，根據(jù)自身目標和興趣，尋找更適合自己學(xué)習(xí)節(jié)奏的自習(xí)室。學(xué)生還可以自行組織自習(xí)室，在心愿墻寫下共同目標，一起加油、共同奮斗。

同類型App對比

同類型的時間管理App有許多，功能上略有差別。下面從學(xué)習(xí)的角度，挑選出針對教、學(xué)方面的不同指標，對同類典型的App進行對比，如表1所示。學(xué)生可以選擇適合自己節(jié)奏的軟件，更好地培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力和養(yǎng)成合理規(guī)劃時間的好習(xí)慣。

針對自制力較差，需要監(jiān)督學(xué)習(xí)、陪伴學(xué)習(xí)的學(xué)生，可以通過“番茄ToDo”來培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣；對于獎勵機制感興趣的學(xué)生，“Forest專注森林”無疑是最好的選擇；而如果學(xué)生的自制力比較強，對時間和日程的安排更加注重，可以選擇“時光序”或者“指尖時光”。

總結(jié)與展望

針對互聯(lián)網(wǎng)時代下許多學(xué)生日漸沉迷于網(wǎng)絡(luò)而忽視學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成的問題，本文以“番茄ToDo”App為落腳點，提出了以時間管理軟件來幫助不同類型的學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)管理時間、分配時間的能力，進而提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。這種方式不同于傳統(tǒng)的老師、家長批評式培養(yǎng)，學(xué)生在點擊開始的那一刻也代表著自己小小的決心。累積的數(shù)據(jù)或獎勵機制，也是對學(xué)生無形的鼓勵，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之中明白“千里之行始于足下”的道理，獲得“不積跬步無以至千里”的成就感。

值得注意的是，由于這類時間管理軟件屬于商業(yè)軟件，因此除上述功能外，還有少部分功能需要支付一定費用開通會員。不過，額外的功能多數(shù)是錦上添花，從學(xué)生的角度考慮，基礎(chǔ)功能對于養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣已經(jīng)足夠。

編? ?輯：徐靖程