盧小柯 房佳

摘要：初入小學(xué)，部分學(xué)生因不適應(yīng)而表現(xiàn)出焦慮的狀態(tài)。教師結(jié)合一年級(jí)小學(xué)生的輔導(dǎo)過程，探究通過認(rèn)知干預(yù)、系統(tǒng)脫敏等方法，幫助學(xué)生放松精神，緩解焦慮。同時(shí)通過班級(jí)內(nèi)的活動(dòng)，幫助學(xué)生重建信心，化焦慮為動(dòng)力，從而真正地走出焦慮的狀態(tài)，盡快適應(yīng)小學(xué) 的學(xué)習(xí)與生活。

關(guān)鍵詞：入學(xué)焦慮；認(rèn)知干預(yù)；系統(tǒng)脫敏

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2024）01-0075-03

因?qū)W習(xí)方式和生活節(jié)奏的變化，部分孩子在初入小學(xué)時(shí)表現(xiàn)出不適應(yīng)，出現(xiàn)焦慮情緒，不想上學(xué)、懼怕學(xué)校或老師、食欲減退甚至精神不振。下面以幫助過的一名學(xué)生為例，談?wù)剬?duì)此類情緒的化解。

一、學(xué)生情況

一年級(jí)剛開學(xué)，我發(fā)現(xiàn)中午吃飯對(duì)于小昱來說是個(gè)難題。一周五天里，他不是胃疼，就是肚子不舒服，還有一次直接把飯吐了。起初，我以為小昱是不想上學(xué)，以這樣的理由逃避。問小昱的家長時(shí)家長說，孩子每天很愿意去上學(xué)。我便請(qǐng)家長帶小昱到醫(yī)院檢查，醫(yī)生沒查出身體的毛病，說可能是精神上有壓力，讓家長和老師幫助孩子放松情緒，身體的癥狀也許就能得到緩解。

我向家長說明了學(xué)校的一些基本要求，并解釋并未對(duì)小昱很嚴(yán)苛。家長表示理解，說：“我們家孩子就這樣，稍微一緊張就這兒疼那兒疼的。沒事，老師，他慢慢適應(yīng)就好了?！?/p>

接下來，我更多地關(guān)注小昱。除了午飯時(shí)經(jīng)常說肚子疼，間歇性嘔吐，課下他經(jīng)常自己一人坐在桌前發(fā)呆，從不主動(dòng)和人說話，也不愿做其他的事。我意識(shí)到，問題不像家長說得那么簡單，開學(xué)已過半月，小昱仍然不能適應(yīng)，看來他的心理壓力已經(jīng)到了病理的程度，必須重視起來。

二、追根溯源

我決定去小昱的家里家訪。從他父母那里了解到，在入小學(xué)前，他們給孩子報(bào)了各種幼小銜接班。在小昱房間的書架上，我還看到了三年級(jí)的教材。家長說，先買回來，讓孩子見見樣子。我聽得出，他們對(duì)小昱不僅嚴(yán)格要求，更是充滿高期待。

家訪結(jié)束我本意要走，家長堅(jiān)決要留我吃飯，說：“老師，您一定留下來吃飯，看看這孩子吃飯時(shí)的樣子。他哪兒都好，就是吃飯?zhí)?！”一聽這話，為了更深入地了解孩子，我便留了下來。吃飯時(shí)，我留意觀察小昱，果然像爸爸媽媽說的那樣，他幾乎每一口都要咀嚼半天，全程也不說話，低頭邊吃邊想著什么。席間，我輕聲問小昱的父母，他平時(shí)是不是也少言寡語的，他父母點(diǎn)頭。

我了解小昱經(jīng)常嘔吐、肚子疼的根源了。父母長期的嚴(yán)格要求，超前的“搶跑”，讓小昱“吃”下了太多他小小心靈所不能承受的壓力。本該自由玩耍、享受快樂的年紀(jì)，卻被“綁”在了書桌上，“框”在了上下課外班的路上。時(shí)間被剝奪，自由被限制，慢慢地小昱的性格變得內(nèi)斂，把自己也封閉了起來。而每天最放松的時(shí)間就是吃飯，為了留住這片刻的閑暇與自由，他故意放慢速度，但這也成了父母眼中的壞習(xí)慣。

上了小學(xué)，中午吃飯時(shí)間有限，小昱就更加不適應(yīng)。看著黑板上的倒計(jì)時(shí)，他便會(huì)不由自主地緊張。面對(duì)外界的多重壓力，小昱的身體就以“嘔吐”和“肚子疼”的方式表示抗議。想到這些，我后悔自己在午餐管理時(shí)，沒有照顧到小昱的特殊情況，而是以統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)“一刀切”地管理著每一個(gè)學(xué)生。要想為小昱的精神“松綁”，要改變的，不僅是小昱的父母，還有我的班級(jí)管理方式。

三、幫扶策略

（一）認(rèn)知干預(yù)，為心理“松綁”

理性情緒行為療法理論指出，導(dǎo)致人們產(chǎn)生消極情緒和不當(dāng)行為的原因不是事件本身，而是面對(duì)事件時(shí)的非理性信念和想法。要想緩解焦慮癥狀，首先要改變行為主體的非理性認(rèn)知。

1.對(duì)父母的認(rèn)知干預(yù)

孩子的焦慮往往來自家長。不知從何時(shí)起，“雞”娃成風(fēng)，家長從各大網(wǎng)絡(luò)、各種群中搜羅一些幼升小、小升初或者中高考的信息，聞風(fēng)而動(dòng)，拼盡全力地“幫助”孩子學(xué)習(xí)，壓榨孩子的時(shí)間，為學(xué)習(xí)任務(wù)加碼。小昱就是這種超額教育的受害者。

想化解家長的焦慮，要先從改變家長的認(rèn)知開始。找了個(gè)合適的時(shí)間，我與小昱的父母進(jìn)行了一次長談。我問他們：“教育的目的是什么？”他們的回答不出所料：“學(xué)知識(shí)，將來考個(gè)好大學(xué)，找份好工作，出人頭地?！蔽艺f：“換個(gè)角度想，相比學(xué)習(xí)好、找份好工作，你們是不是更希望將來孩子能夠幸福？”家長點(diǎn)頭：“那當(dāng)然。”我說：“教育的目的是培養(yǎng)幸福的人。孩子要學(xué)習(xí)的，首先是讓自己幸福的能力，而不是知識(shí)?！苯又?，我闡述了自己的帶班育人理念：擁有好的品格，培養(yǎng)好的習(xí)慣，建立好的關(guān)系，這“三好”是擁有幸福的前提。只關(guān)注成績，無形中帶給孩子錯(cuò)誤的幸福定義。這不但會(huì)泯滅孩子的創(chuàng)造力，還會(huì)讓他變得冷漠、壓抑，也會(huì)使親子關(guān)系也日漸疏遠(yuǎn)。所以家長的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)從知識(shí)學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)移到品格塑造、習(xí)慣培養(yǎng)以及關(guān)系建立上去。家長連連點(diǎn)頭表示同意。

為了防止家長認(rèn)知上的“反彈”（往往跟家長聊天后的短時(shí)間內(nèi)有效，過段時(shí)間又會(huì)回到“原形”），接下來的兩個(gè)月，我每周都和家長“煲”一次“電話粥”。閑聊中一旦發(fā)現(xiàn)家長不合理的認(rèn)知觀念，及時(shí)糾偏。在暢聊了三次之后，家長主動(dòng)提出要退出各大“雞娃群”，并且減少小昱的課外班數(shù)量，留出更多的時(shí)間讓小昱玩耍。

家長適度地松開了手，小昱有了自由喘息的時(shí)間，精神上也就慢慢地放松了下來。

2.對(duì)小昱的認(rèn)知干預(yù)

焦慮的人常常有災(zāi)難化思維，把眼前本不那么糟糕的事情放大成災(zāi)難，并認(rèn)為自己無力應(yīng)對(duì)。小昱一到吃飯時(shí)間就不舒服，可見吃飯這件事已經(jīng)被“妖魔化”，改變他的不合理認(rèn)知迫在眉睫。

下午大課間相對(duì)比較放松，我把小昱叫到身邊坐下。為了避免他緊張，我先跟他聊起了他喜歡的課程和老師，看他逐漸放松后，我摸摸他的頭，問他是不是不喜歡在學(xué)校吃飯，他本是微笑的眼神一下子黯淡了下來，很怯懦地說不喜歡。在我的一點(diǎn)點(diǎn)追問下，小昱說出了怕吃得慢被老師批評(píng)（在家吃飯慢，父母就威脅他說，在學(xué)校吃得慢會(huì)被批評(píng)和懲罰），怕吃不完飯給班級(jí)抹黑（每天會(huì)有檢查員檢查各班的剩飯情況）……聽到他內(nèi)心真正的想法后，我忍不住抱了抱他，開導(dǎo)說：“吃飯是件放松的事，吃得慢沒關(guān)系，只要不是故意浪費(fèi)時(shí)間，即使超時(shí)了老師也不會(huì)批評(píng)或者懲罰你。盡量不浪費(fèi)，如果還是吃不完，悄悄地告訴老師，老師也不會(huì)怪你。下次會(huì)幫你少打一點(diǎn)。”聽了這些話，小昱長長地舒了口氣。

小昱感覺在校吃飯不那么可怕后，不僅是午餐時(shí)間，就連課間，他的狀態(tài)都明顯輕松了許多，有時(shí)會(huì)和同學(xué)聊天，偶爾也主動(dòng)幫班級(jí)做事了。

（二）系統(tǒng)脫敏，緩解焦慮癥狀

小昱心理問題的軀體化表征，是一種心理防御模式。接下來還要想辦法讓小昱卸下防備，對(duì)吃飯這件事系統(tǒng)脫敏，進(jìn)而從根本上緩解他的焦慮。

1.賦予特權(quán)，消除對(duì)吃飯的恐懼

針對(duì)小昱吃飯的事，我專門開了班會(huì)，向?qū)W生們解釋情況，并表示想給小昱“開綠燈”。同學(xué)們都紛紛表示同意。從此，小昱有了“特權(quán)”，吃與不吃、吃多吃少都由他自己決定，同學(xué)們也不再關(guān)注或者指責(zé)。為了盡可能減少讓小昱恐懼的壓力源，我還停止了使用黑板上的倒計(jì)時(shí)。

2.教會(huì)方法，提升情緒急救能力

外界環(huán)境很難掌控，唯有教給小昱情緒急救的方法，才能讓他無論在何種境遇下，都能安頓自身。我送給了小昱《跟著青蛙小弟學(xué)呼吸》的繪本，幫助他學(xué)習(xí)簡單而有趣的呼吸法，每當(dāng)緊張的時(shí)候，有意識(shí)地運(yùn)用呼吸法減緩壓力。當(dāng)明顯感覺到焦慮時(shí)，還可以用蝴蝶拍的方法，拍拍自己，抱抱自己，心情也會(huì)平復(fù)很多。此外，午餐時(shí)，我還在班里放起了輕音樂。我跟小昱說，緊張、焦慮的時(shí)候，也可以聽聽音樂或唱唱歌，幫助自己放松。

3.制作盒子，為情緒釋放找出口

小昱的焦慮是長期壓力下的“頑疾”，為此，我做了個(gè)漂亮的紙盒子，畫上可愛的獠牙，寫上“吃掉焦慮”四個(gè)字，然后悄悄地送給小昱，跟他說：“當(dāng)你再緊張的時(shí)候，可以把心情寫下來或畫下來，再揉成紙團(tuán)，丟進(jìn)這個(gè)盒子里。這個(gè)盒子有奇效，當(dāng)你把紙團(tuán)丟進(jìn)來后，就真的不緊張焦慮了?！边@個(gè)盒子成了我和小昱之間的秘密，有時(shí)我觀察到他悄悄地寫紙條丟進(jìn)焦慮盒子的小動(dòng)作，當(dāng)他抬頭的那一刻，臉上的陰霾就煙消云散了。

4.定期“話療”，讓焦慮無處遁形

每隔兩三天，利用輕松自在的大課間時(shí)間，我都會(huì)找小昱談心。從吃飯到學(xué)習(xí)，從本人到父母，我們無話不談。聊天中，我有意捕捉可能讓小昱焦慮的人或者事，及時(shí)引導(dǎo)他，幫助他疏解情緒。定期的“話療”，有效地幫助小昱降低了焦慮，保持輕松自在的心情。

（三）重建信心，化焦慮為動(dòng)力

杜德生法則顯示，學(xué)習(xí)效率與焦慮水平呈現(xiàn)倒“U”型關(guān)系。適度的焦慮，能讓人產(chǎn)生動(dòng)力，專注、高效地做事。過度的焦慮，會(huì)引發(fā)心理疾病，產(chǎn)生負(fù)面影響。幫助小昱脫敏，降低了焦慮水平后，接下來，需要幫助他化焦慮為動(dòng)力，從而更好地投入學(xué)習(xí)生活中去。

1.回顧成就，重建信心

焦慮的人常常陷在假想的擔(dān)憂里無法自拔，這時(shí)，需要有人幫他重拾信心，擁有面對(duì)困難的勇氣。

我請(qǐng)小昱的家長認(rèn)真回憶小昱從出生到現(xiàn)在所取得的所有成就，做成PPT發(fā)給我。同時(shí)，我把小昱入學(xué)以來的點(diǎn)滴進(jìn)步也羅列出來，加進(jìn)PPT，利用班會(huì)時(shí)間，在全班播放小昱取得的成就?！皣逡坏泉?jiǎng)”“英語口語優(yōu)秀獎(jiǎng)”“游泳冠軍”等，當(dāng)這些照片放出來的時(shí)候，同學(xué)們都忍不住地贊嘆：“小昱太厲害了！”聽著老師和同學(xué)們的夸贊，小昱的嘴角微微上揚(yáng)，開心地笑了。

2.創(chuàng)造契機(jī)，助他成功

得知小昱在入學(xué)前取得了那么多成就，我想在學(xué)校也創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓他再次體驗(yàn)成功，找回前進(jìn)的動(dòng)力。于是，相繼在班里舉行了圍棋比賽，說服英語老師舉辦了口語演講比賽等活動(dòng)，小昱雖沒有樣樣拿第一，但都名列前茅。看著他獲獎(jiǎng)后得意的樣子，我知道真正的小昱回來了！

焦慮的人一旦找回了自信，他就擁有了自我療愈的能力，也擁有了打破困境走出去的動(dòng)力。

四、教育反思

孩子在幼小銜接過渡期除了有小昱的情況，還會(huì)出現(xiàn)哭鬧、頭暈等情況，這些都是“表面癥狀”，看似他們不想上學(xué)，其實(shí)都是不同程度入學(xué)焦慮的表現(xiàn)。老師和家長只有找到引起孩子焦慮的真正原因，對(duì)癥下藥，才能從根本上緩解乃至消除焦慮情緒。

父母不要給孩子過于嚴(yán)苛的家庭環(huán)境。如果對(duì)于成績、規(guī)范、道德標(biāo)準(zhǔn)等過分追求和強(qiáng)調(diào)，孩子就會(huì)將這些要求內(nèi)化成自我的一部分，行為上表現(xiàn)得順從、乖巧，但內(nèi)在卻形成了“假我”，“真我”無法充分發(fā)展。因內(nèi)在生長空間被外界環(huán)境所擠壓而產(chǎn)生的緊張、憤怒、失望、焦慮等負(fù)面情緒，終會(huì)在某一天以某種形式釋放出來。

教育不該有太多“規(guī)訓(xùn)”孩子的地方。也許，為了方便管理，老師會(huì)制定很多“規(guī)定動(dòng)作”，但太多的“規(guī)訓(xùn)”會(huì)在一定程度上擠壓孩子內(nèi)在的生命和生長空間。要允許不一樣的存在，并且去探尋適合這些獨(dú)特生命的教育契機(jī)和方法，讓每一個(gè)人如其所是地自在生長。

松開手，才能綁住愛。

參考文獻(xiàn)

[1]薛效儒.打開心鎖，放飛心靈——學(xué)習(xí)心理疲勞與學(xué)習(xí)焦慮綜合癥個(gè)案輔導(dǎo)[J].心理技術(shù)與應(yīng)用，2014，2（12）：40-42.

編輯/衛(wèi) 虹 終校/孫雅晨