邱細(xì)榮

摘要：評價恐懼型厭學(xué)在情緒、認(rèn)知、行為方面表現(xiàn)出回避、退縮傾向。對評價恐懼型厭學(xué)的原因加以分析后，提出三點個體心理賦能策略：運用“正?；夹g(shù)”賦能，引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)壓抑的憤怒和羞愧感；運用“自我關(guān)懷”練習(xí)賦能，擴(kuò)大認(rèn)知視角和解釋方式；運用“體驗盲盒”賦能，增強學(xué)生內(nèi)在力量，發(fā)展積極的人際互動模式。

關(guān)鍵詞：評價恐懼；厭學(xué)情緒；心理賦能

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）02-0069-03

學(xué)生之所以回避上學(xué)甚至厭學(xué)，或許不是因為單純地討厭學(xué)習(xí)本身，很可能是因為擔(dān)心和害怕老師、同學(xué)對自己進(jìn)行負(fù)面評價而導(dǎo)致的拒絕行為。有學(xué)者把擔(dān)心、害怕、恐懼他人評價的現(xiàn)象稱為評價恐懼，分為正向和負(fù)向兩個層面。本文涉及的評價恐懼主要指負(fù)面評價恐懼。

一、評價恐懼型厭學(xué)的主要表現(xiàn)

一到上學(xué)時刻，在情緒上，評價恐懼型厭學(xué)的學(xué)生心情低落，內(nèi)心煩躁，容易發(fā)脾氣，心理負(fù)擔(dān)較重；在認(rèn)知上，認(rèn)為他人無時無刻不在關(guān)注自己，并且伴隨負(fù)面評論；在行為上，在班上沉默寡言，注意力減弱，學(xué)習(xí)興趣不高，人際回避。起初，即便去上學(xué)，也是帶著心理壓力負(fù)重前行。漸漸地，偶爾請假，開始出現(xiàn)軀體化癥狀，如拉肚子、胃痛、頭暈等。以后會大概率逃避到網(wǎng)絡(luò)世界中，沉迷電子游戲。軀體化是厭學(xué)的重要信號，但很多家長會認(rèn)為孩子是逃避學(xué)習(xí)，假裝生病，或者是為了玩游戲找借口，反而進(jìn)一步加劇學(xué)生的厭學(xué)情緒。

二、評價恐懼型厭學(xué)的原因分析

（一）“假想觀眾”：初中生厭學(xué)的自我認(rèn)知陷阱

正處于青春期的初中生自我意識不斷發(fā)展，自尊感不斷增強，他們特別在乎他人的觀點和感受，認(rèn)為所有人都在關(guān)注自己，這種現(xiàn)象稱為“假想觀眾”。在本質(zhì)上，“假想觀眾”是自我中心思維的表現(xiàn)，學(xué)生在心理上幻想出“觀眾”，實際是自己對自己的高度關(guān)注，而不是別人真正在關(guān)注他們。

基于這樣的認(rèn)知陷阱，學(xué)生對負(fù)面評價的恐懼會增強。尤其是當(dāng)學(xué)業(yè)上遇到一定困難，比如上課發(fā)言失誤、被老師有意無意地批評、同伴競爭行為等，都會強化“他們都在嘲笑我”“肯定又在說我了”等消極信念，可能會選擇封閉自我，不去上學(xué)。

（二）羞愧感：初中生厭學(xué)的家庭關(guān)系因素

表面上看學(xué)生是因為恐懼評價而不去上學(xué)，實際上厭學(xué)問題表明學(xué)生所在系統(tǒng)失去平衡，本質(zhì)上是人與人的關(guān)系問題，比如自我關(guān)系、親子關(guān)系、同伴關(guān)系、師生關(guān)系等。青春期發(fā)展危機(jī)是每個學(xué)生都會經(jīng)歷的過程，但不是每個學(xué)生都會發(fā)展成危機(jī)性事件比如厭學(xué)。重要的區(qū)別是家庭互動方式，有些家庭互動模式會給孩子疊加發(fā)展壓力，讓評價恐懼型學(xué)生內(nèi)心充滿羞愧感。父母如果對孩子限制太多，總拿自家孩子與別人比較，例如經(jīng)常對孩子說“你應(yīng)該這樣或那樣”“如果你這樣做，別人會怎么看你”，久而久之，孩子會把注意力轉(zhuǎn)向外界，覺得外在評價很重要。這會進(jìn)一步強化“我是不受歡迎的”“我是差勁的”消極信念，在環(huán)境中找不到自我價值感。

（三）內(nèi)卷的環(huán)境：初中生厭學(xué)的社會因素

社會競爭的壓力傳導(dǎo)到學(xué)校，容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)內(nèi)卷焦慮。學(xué)校、教師出于各自的心理需求，不斷激活學(xué)生的競爭意識。一些學(xué)生想卷卷不動，躺平不甘心，又擔(dān)心學(xué)習(xí)不好被老師、同學(xué)看不起。此外，部分教師急切地想提高學(xué)生成績，言語溝通策略不恰當(dāng)，刺激學(xué)生使其產(chǎn)生羞愧感。

三、評價恐懼型厭學(xué)的個體心理賦能策略

厭學(xué)不是原因，而是結(jié)果，是諸多內(nèi)在、外在矛盾在學(xué)習(xí)上的投射。作為老師，我們需要保持家庭教育、學(xué)校教育的邊界，認(rèn)識到每個學(xué)生后面的家庭系統(tǒng)無法僅憑教師之力改變，外在的社會環(huán)境更是我們無法左右的。但是我們要相信，學(xué)生本身不是問題，而是問題解決者，解決問題的鑰匙在學(xué)生自己手里。教師需要在情緒、認(rèn)知、行為上輔導(dǎo)學(xué)生，積極關(guān)注自身的資源，增強改變的勇氣。

（一）運用“正?；夹g(shù)”賦能，平復(fù)厭學(xué)情緒

1.問句式贊美，喚起學(xué)生的表達(dá)意愿

有厭學(xué)情緒的學(xué)生心理防御較強，不愿意讓人知道自己有學(xué)習(xí)困難，老師可以采用繪畫涂色的方式打破阻抗。顏色能夠共情情緒，學(xué)生看似無聊煩躁地亂涂亂畫，其實會慢慢地凝聚專注力。教師可采用問句式贊美，積極關(guān)注學(xué)生的資源和優(yōu)勢，例如詢問學(xué)生“剛才在畫畫的過程中，我感受到你的煩躁，很多人可能扔筆不畫了，但是你堅持下來并且進(jìn)入狀態(tài)，你是怎么做到的？”“你剛才說，沒有去學(xué)校，但在家里也堅持聽網(wǎng)課、寫作業(yè)，不是所有人都可以做到這樣，你是怎么調(diào)適自己的情緒的？”“你說在學(xué)校感受到很大壓力，忍受同學(xué)們的議論，但在如此艱難的情況下仍然堅持上學(xué)一年多，有沒有讓自己都覺得驚訝？”通過“描述事實+困難（別人放棄）+當(dāng)事人堅持”的問句模式，可以幫助學(xué)生意識到自身的優(yōu)勢，增強其內(nèi)在力量，重新建立希望感和掌控感。

2.正?；恚瑒訐u學(xué)生的負(fù)面覺知

評價恐懼型厭學(xué)的孩子內(nèi)心充滿深深的羞愧感，伴隨著糟糕至極的負(fù)面情緒。教師要對這種情緒進(jìn)行正?；幚恚\用“當(dāng)+困難+很多人都有這樣的情緒”句式，表達(dá)其心理困擾是正常反應(yīng)。例如同理學(xué)生“當(dāng)學(xué)習(xí)成績下降，父母嘮嘮叨叨不理解，老師同學(xué)的語言聽起來帶有否定意味，很多人都會委屈、憤怒，這是很正常的。”“由于種種原因，每當(dāng)走進(jìn)學(xué)校，內(nèi)心感覺壓力和煎熬，是很正常的?！卑褜W(xué)生厭學(xué)的負(fù)面感受賦予一般化意義，可以幫助其正視這些情緒。

此外，教師可以把學(xué)生厭學(xué)情緒用“過去式”回應(yīng)。把絕對的、夸大的、以偏概全的詞語替換成困擾程度低的語句，把學(xué)生篤定認(rèn)為的“別人會議論他，貶低他”等負(fù)面事實換成學(xué)生單方面的主觀感受。例如，學(xué)生說自己特別害怕上學(xué)，一到班級就緊張焦慮，教師可以回應(yīng)學(xué)生“曾經(jīng)，你有點害怕去學(xué)校，在班級待一段時間會感覺緊張，你覺得同學(xué)們似乎在議論什么，想暫時離開班級?！庇冒凳拘哉Z言，引導(dǎo)學(xué)生以客觀的視角覺知厭學(xué)問題，而不是讓消極情緒放大事情本來的樣子。

3.正向回應(yīng)，促進(jìn)學(xué)生自我表達(dá)

評價恐懼型厭學(xué)的孩子郁積了許多無力感、羞愧感，以及自我攻擊和對他人的憤怒，老師的正向回應(yīng)能夠促進(jìn)其自我表達(dá)?？梢詫W(xué)生的表達(dá)進(jìn)行正向內(nèi)容、正向視角、正向意義的回應(yīng)和反饋。

生：我不想去學(xué)校，他們說我冷漠，但是我只是不想說話。

師：目前你覺得去學(xué)校有壓力，你喜歡獨處的感覺，但同學(xué)們似乎不理解。（正向內(nèi)容回應(yīng)）

生：我不想玩手機(jī)，但控制不住，心里又愧疚。

師：你很在乎學(xué)習(xí)，在內(nèi)心跟手機(jī)斗爭很久，希望可以排除干擾全身心投入。雖然在玩手機(jī)，但內(nèi)心還不忘學(xué)習(xí)這件事。不是所有人在網(wǎng)絡(luò)世界里都能有這份清醒，你是怎么做到的？（正向視角回應(yīng)）

生：我覺得學(xué)習(xí)這條路堵死了，已經(jīng)請假一個月沒有上學(xué)了。

師：目前你尚未調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，休息了一個月，但你希望學(xué)習(xí)這條路未來能夠通暢起來。（正向意義回應(yīng)）

總之，教師運用正向、積極的反饋引導(dǎo)學(xué)生把負(fù)面情緒和事件當(dāng)作勵志故事來敘說，讓學(xué)生在“一無是處”的境地中看見自我的光芒和力量。

（二）運用“自我關(guān)懷”練習(xí)賦能，建構(gòu)積極的自我認(rèn)知

評價恐懼大多與自我內(nèi)在的不合理認(rèn)知有關(guān)，很多恐懼來源于自我的想象和主觀放大，本質(zhì)上是把自我認(rèn)同建立在他人評價上。不斷練習(xí)“自我關(guān)懷”清單，可以幫助學(xué)生擴(kuò)大事件的解釋視角和認(rèn)知范圍。（見表1）

1.識別消極信念

“自我關(guān)懷”練習(xí)從最先感受到的情緒開始，引導(dǎo)學(xué)生覺察情緒后面的想法，幫助學(xué)生有意識地識別消極信念。這部分學(xué)生在認(rèn)知思維和解釋框架具有非黑即白、過度引申、主觀放大或縮小的特征，他們可能會采用內(nèi)在自我對話方式，強化消極信念和邏輯，比如“表現(xiàn)不好會被人笑話”“考不好很丟臉”“我怎么努力，他們都不喜歡我”“老師故意針對我”等。

2.尋找例外經(jīng)驗

尋找例外經(jīng)驗是讓學(xué)生去發(fā)現(xiàn)類似情境中，有人沒有負(fù)面評價，或者評價的嚴(yán)重程度、頻率不那么強烈。不建議鼓勵學(xué)生去驗證當(dāng)下他人評價的內(nèi)容，而是希望學(xué)生能把注意力轉(zhuǎn)向自我的內(nèi)在世界。這個例外經(jīng)驗的存在會動搖學(xué)生以偏概全的不良思維，從憤憤不平的揣測中看見希望與力量。

3.積極的內(nèi)在自我對話

這是自己與自己交流的一種思維方式，借助語言進(jìn)行自我賦能、自我整合。采用“事件+收獲+

評論是他人觀點”的自我對話模式，進(jìn)一步確認(rèn)自我的價值，把自己與他人的評價分離。他人的評價是對方內(nèi)心的投射，屬于對方。

（三）運用“體驗盲盒”賦能，發(fā)展積極的人際行為

1.確立正向目標(biāo)，嘗試邁出一小步

“如果你有一根魔法棒，輕輕一揮，人際煩惱隨風(fēng)消散，那個時候的你會是怎樣的？”“如果很害怕別人評價是1，完全不擔(dān)心別人評價是10 ，你希望自己處在哪個分值？”通過焦點解決短期治療技術(shù)中的奇跡問句、評量問句引導(dǎo)學(xué)生確立自己想要的人際目標(biāo)。這個過程中，教師始終以真誠、開放的態(tài)度，啟發(fā)學(xué)生將目標(biāo)聚焦在當(dāng)下的、具體的、微小的、正向的行為上。

2.制作“體驗盲盒”，練習(xí)人際技能

回歸現(xiàn)實的人際環(huán)境，在安全、信任的人際團(tuán)體中體驗人際系統(tǒng)的支持和自我貢獻(xiàn)。邀請學(xué)生立足設(shè)定的目標(biāo)設(shè)計“體驗盲盒”的行動清單，比如，嘗試結(jié)交一個感覺舒服的同學(xué)；如果覺得誰在評價你，就跟誰溫和對視10秒以上；記錄來自他人的正向評價……每次從清單中抽取一個行動，完成之后自我獎勵。教師經(jīng)常反饋，對每一個小小的進(jìn)步都給予大大的肯定。學(xué)生調(diào)動內(nèi)在資源的過程就是自我賦能的過程，更是建構(gòu)合理控制感的過程。

總之，教師也許無法幫助每一個學(xué)生從厭學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)閻蹖W(xué)，畢竟學(xué)生背后的家庭系統(tǒng)有其獨特的互動模式，但是教師可以賦能助力，幫助學(xué)生探尋自我力量，建構(gòu)適合自己的解決方法。

參考文獻(xiàn)

[1]劉洋，張大均. 評價恐懼理論及相關(guān)研究述評[J]. 心理科學(xué)進(jìn)展，2010（1）：106-113.

[2]許維素. 焦點解決短期心理治療的應(yīng)用[M]. 北京：世界圖書出版社，2021.