趙康

摘要：耐久跑是提高學生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學生刻苦鍛煉等意志品質(zhì)的好項目，是中學田徑教學跑的項目中不可或缺的一部分，具有重要的意義。但由于耐久跑的勝利負荷量較大，動作單調(diào)枯燥，學生對于此項目的練習存在著強烈的厭學情緒，這些家長眼中的寶貝疙瘩遇難就退，不能很好的配合教師完成課堂內(nèi)容。本文從學生學習和教師教學方面兩個方面分析了造成學生耐久跑厭學情緒的原因，結(jié)合新老教師多年教學經(jīng)驗，并查閱了大量的資料，總結(jié)出了一些相應的教學對策，從而讓學生克服逐漸厭學情緒，畏難心理逐漸消散，從而敢于參與耐久跑練習中去。同時也促進了學生身心的健康發(fā)展，為學生終身體育意識打下堅實的基礎。

關鍵詞：耐久跑；厭學情緒；分析；引導；對策；多樣性

一、研究背景與意義

1、研究背景。根據(jù)近些年國家發(fā)布的中小學生體質(zhì)健康測試結(jié)果可以看出，我國中小學生的身體素質(zhì)普遍是在下降的。通過在中學各年級分別發(fā)放了問卷調(diào)查表，我們可以明確的知道，男生最喜歡的項目是球類，最厭倦的是耐久跑。女生最喜歡的是韻律操、游戲、跳蠅等，最厭倦的也是耐久跑。每一年學生體質(zhì)健康標準測試項目中的數(shù)據(jù)也顯示出，學生的耐久跑的測試成績及格率、優(yōu)秀率不高。有此可見，學生對于耐久跑的認識和練習都沒有得到很好的引導，導致他們在對待此項體育活動時候的不重視和一種厭學的情緒。在實際教學過程中，學生們每聽到耐久跑教學內(nèi)容時，都會鄒著眉頭，臉上露出很痛苦的表情，在心理上抵觸這樣的學習內(nèi)容。同時在練習時由于生理負荷較大，動作單調(diào)乏味，就容易產(chǎn)生害怕和厭倦的心理，學生的鍛煉情緒低落，身體素質(zhì)很難得到提高。也因為在體育鍛煉方面存在畏難的心理，所以參與運動的積極性就大大的消弱，久而久之身體素質(zhì)就慢慢下滑了。

2、研究意義。耐久跑對學生生理和心理都是一種前所未有的挑戰(zhàn)，所以練習耐久跑是非常艱苦的，要不斷地克服“極點”，不斷地與疲勞作斗爭。通過耐久跑練習，不但學生的身體素質(zhì)能夠得到提高，心理素質(zhì)也能夠得到提高。耐久跑運動首先能夠鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)。經(jīng)常從事耐久跑鍛煉的人，其大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)特別堅強穩(wěn)定，對各肌肉群及內(nèi)臟器官協(xié)調(diào)能力大大提高，同時耐久跑能夠增強學生的心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，同時還可以培養(yǎng)頑強的意志和吃苦耐勞、堅忍不拔的精神。

二、 學生學情和教師教法分析

1、學生學情分析。（1）學生生理和心理現(xiàn)狀。學生的生理正處于接受和發(fā)展階段，對于耐久跑這樣需要時間長，而且消耗體力較大的運動項目，存在本能的恐懼和反感，自身認識不足，缺乏信心和頑強意志，在練習中不能堅持容易放棄。久而久之就厭倦耐久跑活動。（2）學生對于耐久跑活動認識不足。學生在進行耐久跑練習的時候，最先遇到也是最容易出現(xiàn)厭學狀況就是生理上的不適應。他們會感到呼吸急促并胸悶，小腹疼痛伴有痙攣，雙腿酸脹無力等反映。往往在這種情況下，學生會感到恐懼，認為自己不能承受這樣的負荷，就想放棄；也有的學生意志薄弱，覺得耐久跑是遙遙無期的一種痛苦練習從而放松自己的要求。他們都是缺乏對耐久跑的正確認識，沒有從真正意義上來認識耐久跑的這種正常的生理反應。

2、教師教法分析。（1）教師的教學組織形式單一，過多地追求課堂教學的短期效果，不注重學生的情緒體驗，致使體育教學課堂枯燥、乏味。課堂教學片面強調(diào)統(tǒng)一、共性、服從和紀律等，而排斥多樣性、個性、選擇性、主動性。扼殺了學生創(chuàng)造性思維的發(fā)展，影響了學生創(chuàng)新素質(zhì)的培養(yǎng)。（2）缺乏科學的評價標準和考試制度，未考慮學生個性、身體差異，過于注重對學生完成技術動作的質(zhì)量和數(shù)量是否達到《體質(zhì)健康測評標準》的評價，忽視對學生身心素質(zhì)及能力水平是否提高的評價，這樣就致使學生對體育的學習處于被動應付狀態(tài)。

三、克服耐久跑厭學的對策

1、正確引導，明其原理，培養(yǎng)正確學習動機。（1）利用理論課進行疏導說理，引導學生正確認識耐久跑，激發(fā)學習的興趣。向?qū)W生初步介紹耐久跑的階段是培養(yǎng)其對學習興趣的最好時機。運用圖片或者視頻等教學手段讓學生直觀的看到耐久跑的相關知識，增強了他們對知識的理解度，調(diào)動他們學習的興趣，能初步消除反感厭學的心理。教師在教學中應該著重就學生生理上出現(xiàn)的現(xiàn)象給學生詳細講解耐久跑中的 “極點”，著重講解其出現(xiàn)的機理，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為“極點”。（2）要讓學生充分認識耐久跑活動的重要意義，首先要讓學生懂得耐久跑的鍛煉價值，它能促進人體骨骺的生長，使人體骨質(zhì)增厚，促進人體的新陳代謝，提高肺活量及人體免疫能力，增強人體肌肉力量及彈性。其次，讓學生懂得它可以培養(yǎng)人的吃苦耐勞精神及堅韌不撥的意志。消除學生對耐久跑的恐懼心理，使整個鍛煉過程充滿愉快、歡樂的氣氛，讓學生在享受體育樂趣的同時，發(fā)展學生的能力素質(zhì)，達到強身育心的目的，完成耐久跑的教育內(nèi)容。（3）引導學生掌握正確的練習方法。當“極點”出現(xiàn)后，要以頑強的意志繼續(xù)跑下去，同時加強呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時我們切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。 告訴學生以上這樣的情況是屬于運動的正常情況，它是練習中每個學生都會出現(xiàn)的，讓學生能夠在練習中逐步接受自己生理上出現(xiàn)的問題，又增強了學生的學習興趣。

2、改善教法，以學生為主體。（1）讓教學民主化，建立新型的師生關系。在以往的耐久跑教學中，教師對待學生可能最多的是給學生學習的目標，嚴格要求他們在一定的時間內(nèi)完成教學任務達到教學目標，當學生有心理和行為上的“叛逆”，就采用粗暴的手段進行批評，或者加練，有時候雖然能夠達到目標，但是很多學生對于耐久跑的厭學情緒會更加嚴重，甚至會導致學生的學習成績下降，對學生的終身體育意識培養(yǎng)也造成嚴重的影響。要徹底改變這種“嚴肅有余，活潑不足”的教學，真正創(chuàng)導學生“樂學”，建立新型的師生關系至關重要。教師要清楚地認識到，教師是在教育學生，教師既可以是學生的導師，又可以是學生的伙伴，還可以是學生的聽眾。只有認識到這一點，才能真正讓教學民主化，使學生處在一種自由寬松、生動有趣的情境中學習，他們學習的內(nèi)在動機和求知欲望才得以誘發(fā)和報償，他們的積極性、主動性才得以充分的發(fā)揮，教學效果必然增強。如果教師整天怒目圓睜，盛氣凌人，目空一切，聲色俱厲，誰還愿意接近呢？學生不是望而生畏，就是望而生厭，還談什么樂趣？教育的成功又何而樂呢？教師要讓學生從喜歡這個教師開始，從而喜歡你教的每一項技術。（2）教學手段多樣化、教學方法游戲化。在耐久跑教學中，我們可以應用多媒體進行教學。利用錄像教學，讓學生了解耐久跑的生理機能，引導學生觀看一些大型的耐久跑比賽，重點突出運動員跑的整個姿勢過程并輔以勝利后的表情及觀眾喝彩的場面，使學生在頭腦中建立正確的運動表象，培養(yǎng)及體驗獲得成功的感覺，培養(yǎng)他們挑戰(zhàn)自我、超越自我的信心。同時我們也可以理由游戲的手段來達成目標，完成教學任務，比如如果教師在學生面前直呼：“今天我們的學習內(nèi)容是耐久跑”。那么多數(shù)學生一定是聽而生畏，象鼓足的皮球一下子泄了氣；如果教師換一名話說：“今天我們的教學內(nèi)容是定時追逐跑游戲”。學生們一聽，

“嘩”一下子來了勁，而且馬上想躍躍欲試。（同樣是耐久跑，但有兩種不同的效果）。（3）練習形式多樣化，激發(fā)學生學習積極性。在耐久跑教學中設定多種練習方式：如定距離變速跑（走跑交替）、輪流領先跑、兩人追逐跑、圖形跑、定時跑、往返跑、讓距離跑等；有時候還把學生帶到校外進行越野跑，定向跑等。當然這些方法和游戲、競賽的練習要緊密結(jié)合起來，制造一些競爭的氣氛和緊張的較量氛圍學生的練習情緒會更加高漲。由于教師在教學過程中設置的多樣性的練習形式和激烈的氛圍，學生的注意力和創(chuàng)造力被調(diào)動和激發(fā)起來，對于耐久跑就不會感到厭倦，學習的激情會很長時間保持下來。對待體育活動那份興趣也會慢慢培養(yǎng)出來，所謂“一舉多得”。同時我們也可以根據(jù)學生的生理情況安排不同樣的練習形式，讓學生在克服心理畏懼的情況下，保持學習的熱情，從而喜歡上耐久跑。在耐久跑教學初期，每個學生的原始成績我都記錄在冊，并向每個學生公布。我為每一個學生制定了一個待定的升級目標。讓每一個學生能夠清楚地看到自己進步的每一步，學生練習起來也比較有成就感，不會半途而廢。

三、結(jié)語

總而言之，在耐久跑教學中出現(xiàn)的學生厭學的情況，應當根據(jù)教學對象的實際情況出發(fā)，認真分析“厭學情緒”原因，以培養(yǎng)學生運動積極性為突破口，以多種方法練習為教學重點，從學生的心理需求找對策，既要考慮練習的時效性，也要考慮練習的趣味性，給學生營造出歡愉的練習環(huán)境和氛圍，將耐久跑練習作為提升自身身體素質(zhì)的良好方法。同時將體育運動的趣味性和競爭性融為一體，讓學生在快樂中學，在競爭中提高，幫助學生客服恐懼心理，增強自信心。真正使體育課堂和體育活動成為一片樂土，變“要你練”為“我要練”，使學生感到體育活動的每一項練習都是一種享愛，讓他們的個性得到生動活潑，主動和諧的發(fā)展，達到強身、健體、育心的目的，耐久跑教學的“厭學情緒”就會得到消除。

參考文獻

[1] 體育與健康課程標準解讀（2011版）.

[2] 鐘幕期.激發(fā)學生耐久跑興趣的教學訓練法[J].體育教學，2006.3.

[3] 王啟基.耐久跑教學初探[J].遼寧體育科技，1983（1）.

[4] 林崇權(quán).初中學生耐久跑厭學心理的成因及消除方法[J].文教資料，2006.4.

[5] 馬振東，劉玉蘭.淺析提高學生耐力素質(zhì)的有效途徑[J].體育學刊.2000.3.