基礎(chǔ)代謝率
- “易胖”“易瘦”體質(zhì)真的存在嗎
保持合適的基礎(chǔ)代謝率，其中，基礎(chǔ)代謝率是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量。測定方法：人體處于清醒而又安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、進食食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。基礎(chǔ)代謝率相對高的人，可以比其他人燃燒更多脂肪，相對不容易胖。反之，基礎(chǔ)代謝率相對低的人，較容易肥胖。如何調(diào)整基礎(chǔ)代謝率性別、年齡、身高和基因等客觀因素可影響人體基礎(chǔ)代謝率。除此之外，體重和身體構(gòu)成改變可影響基礎(chǔ)代謝。體重越高，尤其是肌肉含量越高，身體的基礎(chǔ)代謝率就會越高。
健康博覽 2023年8期2023-08-10
- 節(jié)食閃電瘦？當心越餓越胖
，它會下調(diào)基礎(chǔ)代謝率，這也是人類能進化至今的一個原因——“適應(yīng)”。這種“適應(yīng)”就造成了“你少吃，它少用”“不吃也不瘦”的現(xiàn)象。單純節(jié)食后更易“被補償”值得關(guān)注的是，能量補償在不同人身上的作用也是不相同的。研究發(fā)現(xiàn)，不同身體組成的人，能量補償程度有很大差異，脂肪含量比較高的肥胖人群在節(jié)食后更容易發(fā)生顯著的能量補償。所以，單純靠少吃甚至不吃來減重的做法，是不可取的。不僅達不到減重的效果，還可能造成基礎(chǔ)代謝率的顯著下降，反而變得更容易胖了。不僅如此，還有一部分人
職工法律天地·上半月 2022年9期2022-05-30
- 擊敗“中年發(fā)福”的訣竅
來越少，即基礎(chǔ)代謝率慢慢降低，代謝消耗的能量減少，這是一種衰老現(xiàn)象。隨著人體的衰老，關(guān)節(jié)的活動和活動范圍變得越來越小，人的肢體動作變小，致使身體活動變少，在不知不覺中肌肉迅速減少，結(jié)果導(dǎo)致熱量消耗減少了很多。若飲食習慣并沒有明顯改變，飯量還和以前差不多，那么多吃的那些飯就變成了脂肪。怎么辦才能不發(fā)福？基礎(chǔ)代謝率因人的性別、年齡和體重而異，但大致標準為：男性，40多歲，體重70公斤，約為1600大卡；女性，40多歲，體重55公斤，約為1200大卡。舉例來說，
家庭醫(yī)藥 2022年10期2022-05-30
- 為何有人喝涼水都長胖？
實與人體的基礎(chǔ)代謝率密切相關(guān)。什么是基礎(chǔ)代謝率？基礎(chǔ)代謝率是指清醒靜息狀態(tài)下維持機體細胞、器官正常功能和身體穩(wěn)定狀態(tài)所需要的能量消耗。人體的基礎(chǔ)代謝率與年齡、性別、身高、體重和體表面積，以及體溫、吸煙史、飲食和身體機能狀況等諸多因素都有關(guān)系。我們?nèi)粘５哪芰肯闹饕?種方式。其中，基礎(chǔ)代謝是“耗能大戶”，占每日能量消耗的60%～70%。我們通過咀嚼、吞咽、消化、吸收和儲存食物消耗的能量，屬于食物熱效應(yīng)，約占每日能量消耗的10%。運動和非訓練性體力活動都屬于
人生與伴侶·共同關(guān)注 2022年5期2022-05-22
- 讓你的基礎(chǔ)代謝“動起來”
實與人體的基礎(chǔ)代謝率密切相關(guān)。基礎(chǔ)代謝率是指清醒靜息狀態(tài)下維持機體細胞、器官正常功能和穩(wěn)態(tài)所需要的能量消耗。人體的基礎(chǔ)代謝率與年齡、性別、身高、體重和身體大小，以及體溫、吸煙史、飲食和身體組分等諸多因素都有關(guān)系。我們?nèi)粘５哪芰肯模饕?種方式。其中，基礎(chǔ)代謝是“耗能大戶”，占每日能量消耗的60%～70%。我們通過咀嚼、吞咽、消化、吸收和儲存食物消耗的能量，屬于食物熱效應(yīng)，約占每日能量消耗的10%。運動和非訓練性體力活動都屬于體力活動熱效應(yīng)，一般占到每日
大眾健康 2022年3期2022-03-25
- 妊娠晚期體成分對妊娠期血糖控制及妊娠期糖尿病相關(guān)性研究
去脂體重、基礎(chǔ)代謝率、體脂含量、瘦體重、細胞內(nèi)水、體脂百分比、細胞外水。1.3 觀察指標比較兩組孕婦年齡、孕次、分娩時間、BMI及不同孕周的體成分差別，并分析其與妊娠期糖尿病的相關(guān)性。1.4 統(tǒng)計學方法全部數(shù)據(jù)利用SPSS 19.0 統(tǒng)計學軟件分析，血清相關(guān)指標為計量資料，用均數(shù)±標準差（）表示，組間比較采用t檢驗，相關(guān)性采用Spearman 相關(guān)性分析。P2 結(jié)果2.1 兩組孕婦孕28 周到33 周的體成分比較相比于對照組，研究組孕28 周到33 周的總
中國醫(yī)學工程 2021年9期2021-10-10
- 運用機器學習算法探索2型糖尿病臨床代謝亞型的研究
、骨骼肌、基礎(chǔ)代謝率。(3)生化指標檢測：患者空腹8～10 h后于次日清晨采集靜脈血，檢測糖化血紅蛋白(HbA1c)、ALT、白蛋白(Alb)、空腹血糖(FPG)、血尿素氮(BUN)、血肌酐(SCr)、尿酸(UA)、甘油三酯(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和Hb。結(jié) 果1.T2DM患者的一般資料、人體成分與生化指標情況：首先對1 487例數(shù)據(jù)進行初步篩選，剔除部分有記錄缺失或不完整樣本，獲得合格樣本1 146例。除性別為分類變量
臨床內(nèi)科雜志 2021年8期2021-09-01
- 天天鍛煉、控制飲食，體重為什么不降
它不能提高基礎(chǔ)代謝率，不利于身體在不運動的情況下也燃燒更多的脂肪，所以，對持續(xù)減脂來說貢獻不大。而要提高基礎(chǔ)代謝率，就要鍛煉肌肉。肌肉是主要的能量消耗器官，肌肉增加了，基礎(chǔ)代謝率就提上來了，基礎(chǔ)代謝率提上來了，每天的脂肪消耗量就增加了，減脂就會進入一個良性循環(huán)。要想達到理想的增肌效果，需要鍛煉的重量達到1RM的65%～80%。1RM就是完成某個動作一次你所能夠負擔的最大重量，比如肱二頭肌彎舉，20kg您能舉起來一次，而第二次就不能完成了，那么您的肱二頭肌彎
家庭醫(yī)藥 2021年5期2021-05-11
- InBody S10人體成分分析儀與家用體脂稱測量肥胖相關(guān)人體成分的比較
骼肌含量、基礎(chǔ)代謝率。結(jié)果：兩種測量方式的脂肪含量、肌肉含量、基礎(chǔ)代謝率比較，差異均無統(tǒng)計學意義（P>0.05）;兩種測量方式的骨骼肌含量比較，差異有統(tǒng)計學意義（P<0.05）。在男性、女性、標準體重、超重、肥胖亞組，兩種測量方式測量的脂肪含量、肌肉含量及基礎(chǔ)代謝率比較，差異均無統(tǒng)計學意義（P>0.05），兩種測量方式測量骨骼肌含量的結(jié)果比較，差異均有統(tǒng)計學意義（P<0.05）。結(jié)論：與InBody S10人體成分分析儀相比，Yolanda家用體脂稱在測量
中國醫(yī)學創(chuàng)新 2021年20期2021-03-26
- 狂練重訓，為何體重反增
以讓身體的基礎(chǔ)代謝率增加，這樣就能達到減重瘦身效果，讓她迫不及待加入會員，并努力做重訓，希望能夠恢復(fù)產(chǎn)前的曼妙身材?？窬氈赜枺瑸楹误w重反增？重訓能夠減脂其實是迷思。透過重量訓練確實能促進肌肉量增加，但要達到減脂目的，必須透過少吃以及增加有氧運動量。增肌和減脂其實是兩回事，許多女性想要瘦肚子，就拼命做腹部重訓，想要瘦大腿，就做大腿、臀部訓練。但臨床發(fā)現(xiàn)，很多去健身房的人，雖然身材緊實、線條變得比較美，但“體重不降反升”，這是因為他們忽略了減脂是要“少吃”，而
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2021年2期2021-03-15
- 人類正常體溫37℃已成歷史
，體溫是和基礎(chǔ)代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎(chǔ)代謝率會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。人體大約有60 萬億個細胞，血液的任務(wù)就是向這些細胞輸送營養(yǎng)和氧氣，并帶走二氧化碳等廢物。血液中的白細胞具有免疫功能，白細胞可以識別體內(nèi)的異物，并做出相應(yīng)的免疫應(yīng)答。體溫高時，血流速度快，白細胞就能迅速發(fā)現(xiàn)體內(nèi)異常，把病原體扼殺在搖籃里。反之，基礎(chǔ)代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低?？茖W家分析，人類體溫近20年的下降幅度尤其大，最主要
作文小學高年級 2020年6期2020-12-29
- 為什么有的人一吃就胖，有的人狂吃不胖
其實跟機體基礎(chǔ)代謝率有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率是指在自然溫度環(huán)境中，人體處于非活動狀態(tài)時維持生命所消耗的最低能量。基礎(chǔ)代謝率低的人消耗的熱量少，所以容易長胖。此外，美國猶他大學的研究人員在《科學》上發(fā)文稱，肥胖與腸道菌群有關(guān)，因為腸道細菌會讓人增加食欲，也會幫身體儲存脂肪?！毒C合神經(jīng)科學前沿》雜志稱肥胖讓人們的味覺反應(yīng)變遲鈍，導(dǎo)致面對美食時，越吃越想吃，根本控制不住自己。這么看來，我們自己能控制的因素只有吃喝和運動了。比如，我們可以做到平衡膳食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，增加
科學大眾 2020年18期2020-10-12
- 如何科學管控體重
保持或提高基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率約占每日能量消耗的60%～70%。因此，保持或提高基礎(chǔ)代謝率在每日熱量消耗構(gòu)成比中占比最大，也是能量消耗最主要的方式。充足的睡眠和休息是保持基礎(chǔ)代謝率的重要方法。適宜的有氧運動可提高基礎(chǔ)代謝率。其次，發(fā)揮食物熱效應(yīng)。食物熱效應(yīng)指人體在攝食過程中所引起的額外能量消耗，占一天能量消耗的10%～20%。蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)最高，為本身產(chǎn)能的30%～40%，脂肪為4%～5%，碳水化合物為5%～6%。因此，需要適當提高蛋白質(zhì)的供能比（2
農(nóng)家致富顧問·上半月 2020年4期2020-08-10
- “吃飽了才有力氣減肥”有道理
組成：一是基礎(chǔ)代謝率。是一個人維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數(shù)，主要用于呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。基礎(chǔ)代謝占到人體總熱量消耗的七八成，是人體消耗最多的一項。二是體力活動，簡單來說就是我們身體的日常活動、運動消耗。三是食物消化的熱效應(yīng)，指的是在進食過程中引起能量的消耗。基礎(chǔ)代謝率不是一成不變的，當你節(jié)食，特別是節(jié)食時間比較長的情況下，身體就覺得你的能量不能夠滿足你的能量需要，就會降低基礎(chǔ)代謝。
文萃報·周二版 2020年21期2020-06-22
- 吃得對給鍛煉效果加分
洋蔥，提高基礎(chǔ)代謝率。辛辣食物可使體溫稍稍提升，從而提高基礎(chǔ)代謝率。所以鍛煉人群不妨吃些洋蔥等溫熱食物，但如果本身腸胃不適，盡量少吃。一碗燕麥粉，循序漸進補充能量。燕麥可在人體運動過程中，以循序漸進的方式將本身所含糖分慢慢滲入體內(nèi)，補充運動所消耗的糖分，保持能量。燕麥富含的膳食纖維對健康也非常有益。一根香蕉，維持肌肉和神經(jīng)興奮。水果可在補充維生素的同時增加飽腹感。特別是香蕉，含有很多能量，還有鉀元素，可幫助維持肌肉及神經(jīng)興奮度。喝500毫升以上溫水，避免水
養(yǎng)生保健指南 2019年6期2019-12-16
- 專家教您 科學減肥不受罪
該是.人體基礎(chǔ)代謝率。生活中，每個人身邊一定都有這樣一些人，有的人怎么吃都不胖，有的人卻“喝涼水都長肉”。這種現(xiàn)象說起來挺奇妙，但其實也能用科學來解釋。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，是因為它與人體的一項基礎(chǔ)健康指數(shù)相關(guān)，這就是基礎(chǔ)代謝率。北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》欄目邀請到了國家衛(wèi)生健康委食品司副司長張志強、北京協(xié)和醫(yī)院陳偉主任為大家介紹如何正確瘦身以及瘦身運動應(yīng)該怎么做等相關(guān)內(nèi)容，告訴大家如何健康減肥而又不受罪。減肥首先關(guān)注基礎(chǔ)代謝率專家介紹，我們每個人的身體都有一個屬于
北京廣播電視報 2019年29期2019-08-30
- 減肥代餐能減肥嗎
，不用降低基礎(chǔ)代謝率。這不一定。減肥時期，基礎(chǔ)代謝率的降低并不主要是因為營養(yǎng)缺乏，而是因為熱量攝入減少。熱量的攝入減少到一定程度，基礎(chǔ)代謝率必然降低，代餐就是讓你降低熱量的攝入，所以，如果代餐吃得過多，每日熱量攝入太低的話，仍然會降低基礎(chǔ)代謝率。所以代餐并不神秘，也沒有宣傳的那么健康，肯定遠遠比不上正常飲食。但是，我也不是完全不建議吃代餐，代餐可以吃，就看怎么吃。短期內(nèi)，每天用代餐替代一頓飯， 完全可以。當然，前提是要吃合格的品牌產(chǎn)品。但是如果用代餐替代兩
愛你·健康讀本 2019年2期2019-06-11
- 減肥代餐能減肥嗎
，不用降低基礎(chǔ)代謝率。這不一定。減肥時期，基礎(chǔ)代謝率的降低并不主要是因為營養(yǎng)缺乏，而是因為熱量攝入減少。熱量的攝入減少到一定程度，基礎(chǔ)代謝率必然降低，代餐就是讓你降低熱量的攝入，所以，如果代餐吃得過多，每日熱量攝入太低的話，仍然會降低基礎(chǔ)代謝率。所以代餐并不神秘，也沒有宣傳的那么健康，肯定遠遠比不上正常飲食。但是，我也不是完全不建議吃代餐，代餐可以吃，就看怎么吃。短期內(nèi)，每天用代餐替代一頓飯， 完全可以。當然，前提是要吃合格的品牌產(chǎn)品。但是如果用代餐替代兩
愛你 2019年5期2019-03-09
- 減肥進入平臺期
——可能是“代謝適應(yīng)”在作怪
，包括降低基礎(chǔ)代謝率和減少非運動熱消耗，增加從食物中攝取熱量的效率，減少對脂肪的分解利用?！按x適應(yīng)”通常會超過體重下降所帶來的代謝下降，從而使繼續(xù)減重變得更加困難。比如一位30歲的女性身高160cm，體重80kg，她的基礎(chǔ)代謝率大約是1582kcal，當她減重10kg體重到70kg的時候，她的基礎(chǔ)代謝率用同樣的公式計算應(yīng)該是1486kcal，但是在減重后通過代謝艙實際測定她的基礎(chǔ)代謝率只有1 100kcal左右。也就是說她的基礎(chǔ)代謝率下降比預(yù)計的要明顯。
科學生活 2018年12期2018-12-25
- 甲亢合并肺部感染患者血清抗炎與促炎介質(zhì)的表達研究
．7）歲，基礎(chǔ)代謝率（根據(jù)第 8 版《內(nèi)科學》中對于甲亢分級的標準進行評估）[3]：20%～30%者18例，31%～60%者 29例，＞60%者 17例；肺部感染嚴重程度（CPIS評分）：輕度（4～6分）者19 例，中度（7～9 分）者 30 例，重度（10～12 分）者15例。B組的64例患者中，男性23例，女性41例，年齡 18～54 歲，平均年齡（36．9±4．0）歲，基礎(chǔ)代謝率：20%～30%者 18例，31%～60%者 30例，＞60%者16例。
實驗與檢驗醫(yī)學 2018年6期2018-12-21
- 怎樣加快我們的新陳代謝？
組成：1、基礎(chǔ)代謝率：它是指身體只是為了延續(xù)生命而燃燒的熱量數(shù)，即保持器官和身體功能正常工作，并將食物轉(zhuǎn)化為可用的能量。基礎(chǔ)代謝率約占新陳代謝總數(shù)的70%。2、非運動適應(yīng)性生熱：它是指一個人通過站立、行走、坐立不安或顫抖所消耗的熱量。這個代謝率約占新陳代謝總數(shù)的20%，而且它可以根據(jù)你正在做的事情或你正在吃的食物而日復(fù)一日地變化。3、實際運動：它只占大多數(shù)人新陳代謝總數(shù)的10%。注意飲食方式，增加新陳代謝你可以通過自己的努力來加快新陳代謝，但這需要做些功課
大科技·百科新說 2018年11期2018-12-06
- 阻止中年 發(fā)胖有“利器”
究其奧秘，基礎(chǔ)代謝率（又稱靜息代謝率，指人在靜止不動的狀態(tài)下，身體維持生命所需的最低熱量）受到年齡增長而減低為主因（大概每10年減低1%～2%)。另外，以雌激素為代表的荷爾蒙下降，尤其是更年期前后的轉(zhuǎn)變，成為女性中年肥胖的重要推手，而且脂肪的囤積也開始由大腿、臀部等部位向肚子轉(zhuǎn)移，使其身材由梨形變?yōu)樘O果型。至于男性，在代謝減緩的同時，活動量減少及應(yīng)酬增多，導(dǎo)致總熱量的攝入超過消耗是主要的，“啤酒肚”往往因之而紛紛亮相。肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之
養(yǎng)生月刊 2018年11期2018-11-02
- 跟著綜藝明星照吃甜點炸物還能瘦37公斤
得低于自身基礎(chǔ)代謝率！當一整天攝取的總熱量太低，低于原本的基礎(chǔ)代謝率，身體為維持生理機能會自動調(diào)降基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致整體基礎(chǔ)代謝率降低，之后稍微吃回正常份量就很容易復(fù)胖，所以一定要吃夠基礎(chǔ)代謝率，這是最基本的，不要一昧以為少吃就會瘦。 2.運動后要適當進食補充營養(yǎng)想瘦身的人通常會搭配運動，但很多人怕“更容易發(fā)胖”，運動完后完全不敢吃東西，但陳營養(yǎng)師提醒，大面積的有氧運動，會伴隨一部分的肌肉消耗，脂肪會流失但肌肉也會流失。如果平時總熱量吃不夠又加上運動后沒有補
海外星云 2018年16期2018-08-31
- 利用月經(jīng)周期減肥可行嗎
水平通常用基礎(chǔ)代謝率來衡量，這是機體可維持正常生理功能的最小產(chǎn)熱速率。體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率升高13%左右。一般女性基礎(chǔ)體溫在排卵后要升高0.3～0.5℃。如果以基礎(chǔ)代謝率為1200千卡/天來算，排卵后每天的消耗只比平時多47～78千卡熱量，相當于騎自行車15分鐘。因此，從能量消耗總量來看，在月經(jīng)周期的不同階段運動所消耗的能量也沒有明顯的不同或增加?？梢哉f月經(jīng)周期對于減肥沒有任何加大熱量消耗的作用。減肥的主要途徑在于控制熱量攝入，并增加消耗。飲食上并不
人人健康 2018年15期2018-08-07
- 血壓降不下來是甲亢惹的禍
上，常用“基礎(chǔ)代謝率差比”來評估新陳代謝的快慢。基礎(chǔ)代謝率差比的數(shù)值越大，提示新陳代謝越快，甲亢病情越嚴重。基礎(chǔ)代謝率差比的正常值為-10%～+10%，甲亢病人常常高于正常值范圍，20%～30%為輕度增高，30%～60%為中度，60%以上為重度。擴展閱讀基礎(chǔ)代謝率差比基礎(chǔ)代謝率差比=（收縮壓一舒張壓）+每分鐘脈搏跳動次數(shù)-111。仍以血壓150/70毫米汞柱為例，如果脈搏為90次/分鐘，那么基礎(chǔ)代謝率差比=（150-70）+90-111=59%。注意：（1
人人健康 2018年6期2018-07-17
- 現(xiàn)代人對健身的看法
有氧運動;基礎(chǔ)代謝率隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達，一部分人對于健身有一些錯誤的理解，認為健身就是大塊的肌肉以及可怕的身體比例，認為一些健身愛好者吃的蛋白粉是對身體不好的話題讓人感到十分無奈，因此我想發(fā)表一下我的看法，避免讓更多的人誤解。首先對于網(wǎng)上看到的那些大塊肌肉的人，他們是職業(yè)的健美運動員，而且對于普通人我可以很負責任地說，正常健身的話普通人達不到那種效果，所以不用擔心會有那種肌肉。其次就是對于蛋白粉的理解，首先我們要知道蛋白粉的成分：蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白
活力 2018年24期2018-04-19
- 她們?yōu)槭裁础八莱圆慌帧?/a>
是存在的。基礎(chǔ)代謝率是什么？我們每天吃的食物，會轉(zhuǎn)化為能量供給身體消耗。吃得多，消耗得少，富余的熱量就轉(zhuǎn)化為體重。也就是說，是減肥還是增重，不取決于吃了多少，而是取決于攝入與消耗之間的平衡。熱量攝入來自于食物，相對而言還好掌握。而消耗就相當難以捉摸。消耗的熱量中，大部分用來滿足人體的基本生命活動，被稱為“基礎(chǔ)代謝”。而日常活動和運動所消耗的熱量，通常大約只占總消耗的三分之一到四分之一。所以，決定熱量攝入的是你吃什么、吃多少；決定你消耗多少的，卻主要是基礎(chǔ)代
幸福·婚姻版 2018年3期2018-03-22
- 不同專業(yè)背景大學生基礎(chǔ)代謝特點及六分鐘步行能量消耗對比分析
——以云南師范大學為例
專業(yè)大學生基礎(chǔ)代謝率以及總能量消耗的差異，比較分析體育專業(yè)與非體育專業(yè)學生在體質(zhì)健康方面的差異，為促進大學生體質(zhì)健康、養(yǎng)成終身體育的鍛煉習慣提供借鑒和參考。2、研究設(shè)計2.1、研究方法（1）文獻資料法。本文通過校內(nèi)圖書館和網(wǎng)絡(luò)查閱有關(guān)基礎(chǔ)代謝與能量消耗的相關(guān)文獻資料，為本文提供理論依據(jù)。（2）實驗法。選取為云南師范大學240名大學生作為研究對象，其中文科專業(yè)，男女各40名，理科專業(yè)男女各40名，體育專業(yè)男女各40名。測試對象要求身體健康，心理健康，無心血管
文體用品與科技 2018年4期2018-03-12
- 她們?yōu)槭裁础八莱圆慌帧?/a>
是存在的。基礎(chǔ)代謝率是什么？我們每天吃的食物，會轉(zhuǎn)化為能量供給身體消耗。吃得多，消耗得少，富余的熱量就轉(zhuǎn)化為體重。也就是說，是減肥還是增重，不取決于吃了多少，而是取決于攝入與消耗之間的平衡。熱量攝入來自于食物，相對而言還好掌握。而消耗就相當難以捉摸。消耗的熱量中，大部分用來滿足人體的基本生命活動，被稱為“基礎(chǔ)代謝”。而日?；顒雍瓦\動所消耗的熱量，通常大約只占總消耗的三分之一到四分之一。所以，決定熱量攝入的是你吃什么、吃多少；決定你消耗多少的，卻主要是基礎(chǔ)代
幸福 2018年7期2018-01-26
- 為啥你喝水都長胖？
只這一個。基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率就是人們在沒有任何活動的情況下能夠消耗熱量的占比，在嬰兒時期是最高的。20歲之后，基礎(chǔ)代謝率就會隨著年齡的增加而降低。對于女性來說，由于體內(nèi)儲存的脂肪比男性多，天生的基礎(chǔ)代謝率又比男性低，所以在攝入同等熱量的情況下，需要消耗更多的熱量才能降低體重?；顒恿拷档停阂话闳嗽谇嗌倌陼r期活動量大，但是隨著生活習慣的改變，雖然吃的少了，但是動的更少了，多余的熱量還是無處消耗。食物的差異：吃的少并不代表吃的對。動物性食物吃得多，在代謝過程
益壽寶典 2017年29期2017-12-03
- 瘦子長不胖的三大原因
肪。一般人基礎(chǔ)代謝率的數(shù)值與平均值差異不超過20%，也就是說基礎(chǔ)代謝率高的人和基礎(chǔ)代謝率低的人相差最多可以達到近40%，如此看來差異還是相當可觀的。除了溫度等外界環(huán)境的影響，瘦體重是影響基礎(chǔ)代謝個體差異最主要的因素。有研究得出，一磅肌肉會燃燒體內(nèi)6卡路里的能量，而一磅脂肪只燃燒體內(nèi)2卡路里的能量，所以脂肪含量低的瘦子其基礎(chǔ)代謝反而會更加旺盛。第三，消化不吸收。一部分偏瘦人群腸胃功能都相對較弱。日常攝入的食物主要通過由口腔、食道、胃等器官組成的消化道進行消化
上海工運 2017年2期2017-04-11
- 大胃王竟然是瘦子
，卻主要是基礎(chǔ)代謝率！不同的人之間，基礎(chǔ)代謝相差很大。有一項研究，測量了蘇格蘭地區(qū)有代表性的150位成年人的基礎(chǔ)代謝率。他們的基礎(chǔ)代謝每天消耗的熱量，平均是1501千卡，最低的只有1028千卡，而最高的卻高達2499千卡。這些差別主要是由身體的非脂肪重量來決定的，相關(guān)系數(shù)達到了63.2%。不過，即便是在相同的非脂肪重量下，不同的人基礎(chǔ)代謝率也依然存在很大差別。比如有一項研究比較過非脂體重相同的人群，基礎(chǔ)代謝率最高的5%比最低的5%也能高出30%。最極端的兩
當代工人·精品C 2016年6期2017-01-12
- 力量訓練在減肥中的應(yīng)用
提高靜息態(tài)基礎(chǔ)代謝率;能夠促進脂肪燃燒,減少脂肪堆積,提出振動力量訓練法、核心力量訓練法、本體感覺功能訓練法等多種力量訓練法,并分別就各種方法的特點、作用、對減肥的適用性等進行了具體分析,以期為人們減肥提供理論指導(dǎo)和方法參考。關(guān)鍵詞:力量訓練 減肥 基礎(chǔ)代謝率現(xiàn)如今,肥胖者越來越多,隨之帶來的內(nèi)分泌失調(diào),脂肪代謝紊亂等肥胖問題困擾著人們,嚴重影響著他們的生活。那么,如何防止肥胖,如何健康有效地減肥,成為很多人關(guān)心的問題。目前,減肥的方法多種多樣,但力量訓練
當代體育科技 2016年6期2016-11-30
- 解讀“大胃王”的秘密
是常說的“基礎(chǔ)代謝率”）、日常活動的消耗、運動的消耗幾部分。基礎(chǔ)代謝率是消耗能量最多的一部分，日?；顒雍瓦\動消耗的熱量只占到1/3～1/4。所以大胃王這個事情說明了不同個體之間，基礎(chǔ)代謝率的差異非常大，這和人種、性別、遺傳、年齡等因素有關(guān)系，這些因素我們是改變不了的。有研究顯示，蘇格蘭地區(qū)不同成年人的基礎(chǔ)代謝率平均值為1501千卡，個人代謝率從1028千卡到2499千卡不等，差異顯著。700千卡左右的熱量相當于跑10公里消耗的熱量，或者200克大米所提供的
飲食科學 2016年10期2016-11-19
- 促進新陳代謝有妙招
且必須吃夠基礎(chǔ)代謝率所需的熱量。很多人以為減肥就是吃越少越有效，這是錯的，因為當你吃太少或是節(jié)食，飲食攝取低于“基礎(chǔ)代謝率”所需的熱量時，身體會啟動保護機制，減少不必要的熱量消耗，因此新陳代謝會減慢。并且身體還會燃燒“肌肉”來獲得所需的能量，一旦肌肉流失，“基礎(chǔ)代謝率”更降低了，這也造就了未來的“易胖體質(zhì)”。三、多運動運動有的好處很多，促進新陳代謝和血液循環(huán)是一定有的。而人體的“基礎(chǔ)代謝率”與肌肉量有關(guān)，適當?shù)募×\動有助提升肌肉量，能提高“基礎(chǔ)代謝率”，
青春期健康 2016年18期2016-11-04
- 她們?yōu)槭裁础八莱圆慌帧保?/a>
是存在的。基礎(chǔ)代謝率是什么？我們每天吃的食物，會轉(zhuǎn)化為能量供給身體消耗。吃得多，消耗得少，富余的熱量就轉(zhuǎn)化為體重。也就是說，是減肥還是增重，不取決于吃了多少，而是取決于攝入與消耗之間的平衡。熱量攝入來自于食物，相對而言還好掌握。而消耗就相當難以捉摸。消耗的熱量中，大部分用來滿足人體的基本生命活動，被稱為“基礎(chǔ)代謝”。而日?；顒雍瓦\動所消耗的熱量，通常大約只占總消耗的三分之一到四分之一。所以，決定熱量攝入的是你吃什么、吃多少;決定你消耗多少的，卻主要是基礎(chǔ)代
健康之家 2016年10期2016-10-28
- 減肥千萬別瘦太快
不僅會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，體重還很容易反彈，更會對身體健康造成危害。那么，怎樣減才安全？瘦得太快易反彈？你是否看過“超級減肥王”節(jié)目？參與者均為嚴重肥胖，在參加節(jié)目的30周內(nèi)，通過接受大量運動訓練，以及堅持嚴酷的節(jié)食計劃，參與者往往能減掉大量的體重，大多數(shù)參與者減肥前后，完全是兩個人！但是，當他們回歸到日常生活中后，體重又會有怎樣的變化呢？近期發(fā)表的一項研究就為我們解答了這個問題。研究人員對14名曾在6年前參加這個節(jié)目的人進行了調(diào)查。首先需要指出的是，這些
健康之家 2016年8期2016-08-09
- 基礎(chǔ)代謝率評估腹膜透析充分性的研究
036)?基礎(chǔ)代謝率評估腹膜透析充分性的研究梁偉*,陳再強,賀麗娟,熊子波,廖玉梅,鄒莎琳,熊祖應(yīng)(北京大學深圳醫(yī)院 腎內(nèi)科,廣東 深圳518036)摘要：目的研究基礎(chǔ)代謝指標靜息能量消耗(REE)與腹膜透析充分性的關(guān)系,探討是否可用REE預(yù)測腹膜透析充分性。方法收集新入腹膜透析62例患者一般情況、生化、腹膜平衡試驗、Ccr、Kt/V及REE等資料,根據(jù)REE高低分為2組,對組間各項資料進行統(tǒng)計分析。結(jié)果兩組間性別差異明顯,高REE組均為男性,低REE組男
中國實驗診斷學 2016年3期2016-04-20
- 甲狀腺功能亢進患者血清hs-CRP及血脂指標的變化觀察
時比較不同基礎(chǔ)代謝率患者的檢測結(jié)果。結(jié)果 觀察組的血清hs-CRP高于對照組，而血脂指標則低于對照組，且不同基礎(chǔ)代謝率者的差異也較為顯著，P均＜0.05，各個比較結(jié)果之間均有顯著性差異。結(jié)論 甲狀腺功能亢進患者的血清hs-CRP及血脂指標呈現(xiàn)異常的情況，且上述血液指標的檢測結(jié)果受患者基礎(chǔ)代謝率的影響較大。甲狀腺功能亢進；血清；hs-CRP；血脂指標甲狀腺功能亢進是內(nèi)分泌科常見病，此類患者的基礎(chǔ)代謝率呈現(xiàn)異常升高的狀態(tài)，而臨床中關(guān)于此類患者的眾多研究中，關(guān)于
中國醫(yī)藥指南 2016年23期2016-01-31
- 健康生活 提升基礎(chǔ)代謝率
趙維嘉基礎(chǔ)代謝率（Basal Metabolic Rate，簡稱BMR）是一個人每天的代謝基礎(chǔ)，主要用于呼吸、心跳、血液循環(huán)、氧氣運送、腺體分泌、排泄、維持體溫等所需的熱量。如果一個人基礎(chǔ)代謝率是1200卡，而整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，一天也會消耗掉1200卡，而活動量越大、越頻繁，那么消耗的熱量也就越多。基礎(chǔ)代謝率在這其中起到非常關(guān)鍵的作用，不僅可以讓人擁有理想的體重，還可以讓整個人長期保持青春的活力。提高基礎(chǔ)代謝率最健康有效的辦法就是運動與營
投資與理財 2015年6期2015-03-23
- 北京市朝陽區(qū)女性健身人群體成分分析
其腰臀比、基礎(chǔ)代謝率、總能量消耗、脂肪百分比、去脂肪體重、肌肉量、身體總水分等指標，進行了分析研究。結(jié)果表明基礎(chǔ)代謝率、總能量消耗、腰臀比三項指標存在顯著性差異，并呈現(xiàn)出基礎(chǔ)代謝率、總能量消耗會隨著年齡的增長而降低，腰臀比超標的人數(shù)隨年齡的增長而增多。該研究有助于人們了解北京市健身人群的身體狀況，為健身群眾及教練員更加科學合理的安排健身運動提供參考。關(guān)鍵詞：健身體成分女性分析在當今社會生產(chǎn)力快速發(fā)展的背景下，人們的生活習慣也發(fā)生重大改變。女性在社會分工中占
當代體育科技 2015年5期2015-02-25
- 阿托伐他汀合氨氯地平治療老年高血脂癥52例臨床療效觀察
量需要量和基礎(chǔ)代謝率降低，因此，老年高血脂癥的發(fā)病率較高，本研究對我院老年高血脂患者采用阿托伐他汀聯(lián)合氨氯地平治療，取得了良好的臨床效果，現(xiàn)將研究結(jié)果報道如下。endprint高血脂癥是由于脂肪代謝或運轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常水平的癥狀，臨床分型有高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或混合型高血脂癥。老年人的能量需要量和基礎(chǔ)代謝率降低，因此，老年高血脂癥的發(fā)病率較高，本研究對我院老年高血脂患者采用阿托伐他汀聯(lián)合氨氯地平治療，取得了良好的臨床效果，現(xiàn)將研究
中國民族民間醫(yī)藥·下半月 2014年5期2014-12-02
- 腦血管病患者治療轉(zhuǎn)歸與基礎(chǔ)代謝率的關(guān)系研究
治療轉(zhuǎn)歸與基礎(chǔ)代謝率的關(guān)系研究王學明 孟麗 周桃花 吳琳 許香梅目的 分析研究腦血管病患者治療轉(zhuǎn)歸與基礎(chǔ)代謝率的關(guān)系。方法 回顧性分析80例腦血管病患者的臨床資料, 所有患者隨機分成對照組與觀察組, 各40例。對照組僅采用常規(guī)的藥物治療；觀察組在此基礎(chǔ)上, 采取了調(diào)整基礎(chǔ)代謝率的相關(guān)措施。觀察兩組治療效果。結(jié)果 觀察組患者的NIHSS評分的改善情況明顯優(yōu)于對照組差異有統(tǒng)計學意義(P＜0.05)；但兩組術(shù)后的康復(fù)情況無明顯差異。結(jié)論 給予腦血管病患者調(diào)整基礎(chǔ)
中國實用醫(yī)藥 2014年33期2014-09-04
- 探討調(diào)整基礎(chǔ)代謝率對腦血管病患者治療轉(zhuǎn)歸的影響
梅探討調(diào)整基礎(chǔ)代謝率對腦血管病患者治療轉(zhuǎn)歸的影響王學明 孟麗 周桃花 吳琳 許香梅目的 探討調(diào)整基礎(chǔ)代謝率對腦血管病患者治療轉(zhuǎn)歸的影響。方法 100例腦血管病患者,將患者隨機分為觀察組和對照組, 各50例, 對對照組患者進行常規(guī)藥物治療, 觀察組的患者在此基礎(chǔ)上采用調(diào)整基礎(chǔ)代謝率, 觀察兩組患者于入院后2 d內(nèi)與第15天按簡化Fugl-Meyer評分法和日常生活評價的Barthel記數(shù)記分法進行肢體功能缺損評定, 以及患者滿意度等方面的情況。結(jié)果 觀察組患
中國實用醫(yī)藥 2014年36期2014-09-04
- 中醫(yī)治療甲狀腺機能亢進癥的研究
血清T3或基礎(chǔ)代謝率均超過正常范圍。1.3 治療方法 甲亢丸基本方:太子參、麥冬、黃芪、夏枯草各15g，五味子、浙貝母各6g，玄參、酸棗仁、赤芍各12g，海藻、昆布、玄胡各10g，生牡蠣、珍珠母各30g，貓爪草20g以上藥制成丸藥，每10g為1丸。口服每次1丸，3次/d.臨床癥狀控制后減至維持量，每次5g(半丸)，1～2次/d.服藥3個月為1個療程。若正在服抑制甲狀腺功能亢進藥他巴唑者，可減少服藥劑量及次數(shù)，直至癥狀控制而停藥。一個療程后評價效果。2 治療
當代臨床醫(yī)刊 2014年1期2014-08-15
- 腦血管病不同發(fā)病機制與基礎(chǔ)代謝率的關(guān)系研究
發(fā)病機制與基礎(chǔ)代謝率的關(guān)系研究王學明 孟麗 周桃花 吳琳 許香梅目的研究腦血管病患者的發(fā)病機制與基礎(chǔ)代謝率的關(guān)系, 為進一步研究腦血管病提供客觀參考指標。方法腦血管病患者116例, 將符合入選標準的腦血管病患者分成腦出血組和急性腦梗死組, 按照不同發(fā)病機制, 將急性腦梗死組分為腦栓塞、分水嶺性腦梗死、小血管病變、大動脈粥樣硬化4個亞組, 將腦出血組分為幕上、幕下2個亞組。分析腦梗死4個亞組、腦出血2個亞組與患者發(fā)病當時、第7天及第14天的基礎(chǔ)代謝率的關(guān)系。
中國現(xiàn)代藥物應(yīng)用 2014年19期2014-07-18
- 直腸癌合并甲狀腺功能亢進1例報告
常。入院時基礎(chǔ)代謝率為41%。術(shù)前予利血生40 mg tid提升白細胞，腸內(nèi)營養(yǎng)混懸液(TPF)營養(yǎng)支持、30 kcal/kg能量支持，禁碘飲食，服用丙硫氧嘧啶150 mg bid，普萘洛爾10 mg qd，監(jiān)測每日基礎(chǔ)代謝率(基礎(chǔ)代謝率波動于51% ～8%)等。經(jīng)治療19天，術(shù)前患者情緒穩(wěn)定，睡眠良好，飲食可，體重增加2 kg，脈率85次/分，基礎(chǔ)代謝率11%，甲狀腺無明顯縮小，突眼無減輕，復(fù)查血常規(guī):WBC 10.01×109/L，NEU 8.67×1
實用醫(yī)院臨床雜志 2012年6期2012-08-15
- 肥胖青少年基礎(chǔ)代謝率實測值與公式推測值的一致性研究
目前，評估基礎(chǔ)代謝率（BMR）的方法有直接測熱法、間接測熱法以及公式推測法，前兩種方法是測定能量消耗的“金標準”［1］，但均存在儀器設(shè)備昂貴、測定耗時過長、儀器操作復(fù)雜等問題。公式推測法只需簡單的人體測量即可評估基礎(chǔ)代謝，便于臨床醫(yī)學、公共衛(wèi)生學及運動醫(yī)學領(lǐng)域的實踐操作和進行大樣本的人群研究。但相關(guān)的基礎(chǔ)／靜息代謝率推測公式多存在地域、種族以及人群局限性［2－7］，因此，已有公式是否適用于中國肥胖青少年尚需驗證。本研究通過比較肥胖青少年基礎(chǔ)代謝率的公式推測
中國運動醫(yī)學雜志 2012年4期2012-02-27
- 耳穴貼壓對基礎(chǔ)代謝率的影響
要的地位。基礎(chǔ)代謝率則是指在基礎(chǔ)狀態(tài) (清醒、安靜、不受肌肉活動、精神緊張、食物及環(huán)境溫度等因素影響時的狀態(tài))下單位時間內(nèi)的能量代謝，常用來評價機體能量代謝的水平高低。因此本實驗通過觀察耳穴貼壓前后基礎(chǔ)代謝率的變化，探討其是否對機體能量代謝產(chǎn)生影響。1 研究資料1.1 實驗對象自愿者14人，女性，年齡19－21歲，體重正常，身體健康。1.2 臺式血壓計 (江蘇魚躍)1.3 黃小米購于本地超市。2 實驗方法2.1 選取胃、三焦、內(nèi)分泌三穴 (一側(cè))，以黃小米
中國民族民間醫(yī)藥 2011年11期2011-08-27
- 少吃也不瘦減肥你錯在哪里
6.身體的基礎(chǔ)代謝率下降了？提高身體的基礎(chǔ)代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式！少吃好幾餐也瘦不了？很有可能是因為你的基礎(chǔ)代謝率下降了！人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，占10%，二是活動，占20%，三是基礎(chǔ)代謝率，占了60%?70%。所以基礎(chǔ)代謝率是消耗熱量的關(guān)鍵。由此可見，想要減肥，與其辛苦節(jié)制飲食，還不如提高基礎(chǔ)代謝率比較實際！多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法。Q7.身體里的是肌肉還是脂肪？1千克肌肉消耗100大卡
飲食科學 2009年6期2009-07-20
- 開啟好身材之門的鑰匙:基礎(chǔ)代謝率
關(guān),尤其是基礎(chǔ)代謝率。事實上,隨著年齡的增加,人體基礎(chǔ)代謝率是逐漸降低的,這也就是為什么老人更容易發(fā)福的原因。那么什么是基礎(chǔ)代謝率呢?它究竟起著什么樣的作用呢?首先,什么是“代謝”?我們的身體通過攝取種種食物,獲取所需的營養(yǎng),同時為了供給身體能量的需求和細胞的新陳代謝,會蓄積一些能量,以應(yīng)緊急狀況所需,最后不要的廢物則排出體外,此一過程即稱之為代謝。一旦代謝無法順利進行,能量不足所需,身體會容易怕冷,產(chǎn)生疲倦感。細胞新陳代謝不順,就會囤積多余的熱量,形成肥
糖尿病新世界 2009年9期2009-05-31