崔艷榮　王曉楓

【摘 要】 我院體育課開設(shè)的健美操教學(xué)，受到了學(xué)生們的好評，藏族學(xué)生更是積極參與。藏族學(xué)生自身的舞蹈天賦特別強，在健美操學(xué)習(xí)中有很好的積極作用。本文結(jié)合自己的教學(xué)經(jīng)驗，探討如何能夠發(fā)揮藏族學(xué)生的特長，更好的把健美操與藏族舞蹈相融合進(jìn)行教學(xué)。

【關(guān)鍵詞】 健美操；藏族舞蹈；教學(xué)研究オ

隨著我國人民生活水平的不斷提高，健康已成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問題，健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。藏族舞蹈是一種綜合性的人造型藝術(shù)，是融文娛和體育為一體，與藏民族藝術(shù)相結(jié)合，能表現(xiàn)人的內(nèi)在深層的精神世界。民族師范學(xué)院近幾年體育課開設(shè)了健美操教學(xué)受到了學(xué)生的喜愛，藏族學(xué)生更是積極參與。本人結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗，在體育課的設(shè)置中充分發(fā)揮西藏學(xué)生的特長，有意識地把健美操與藏族舞蹈相融合進(jìn)行教學(xué)，為內(nèi)地西藏院校體育課健美操教學(xué)提供了一定的借鑒。

一、健美操的特點

健美操是以徒手體操各種類型的基本動作為基礎(chǔ)，吸收了舞蹈、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞和武術(shù)的諸多動作，融合音樂，經(jīng)編排組合使之發(fā)展成為具有獨特風(fēng)格的體育項目。對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適宜自己的方式，從中得到樂趣。健美操的音樂旋律優(yōu)美，節(jié)奏強勁有力，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。能夠豐富廣大學(xué)生的思想情感，陶冶他們的情操，提高他們的音樂欣賞能力，對塑造他們的個性特征、健全完善的人格有積極的作用。這一特殊鍛煉身體的方式，是其他體育項目不能相比的。

二、藏族舞蹈的特點

藏族舞蹈是融文娛與體育為一體，不僅花樣多，技巧高，而且與藏民族藝術(shù)相結(jié)合，揉體育、音樂、舞蹈為一體，表現(xiàn)出高超的技藝水平，既是娛樂又能強身健體。藏族民族舞蹈動作粗獷豪放、節(jié)奏明快、強度較大。男女老少共賞，夫妻同悅、母子同樂，不受時間、場地、器材、人數(shù)、氣候等條件的限制，因地制宜的即興發(fā)揮，為廣大群眾所喜愛。藏族舞蹈帶有強烈的群眾自娛性：由于談不上政治任務(wù)，因而個性較強，造型表演的空間較大，接受群眾的評論較多，改進(jìn)與完善的過程快，更新?lián)Q代的條件好，自然形成“優(yōu)勝劣汰”的環(huán)境；藏族舞蹈的另一個特點就是演員與觀眾沒有嚴(yán)格的界限。自己作為舞蹈者，以優(yōu)美的舞姿供人觀賞，與自己作為觀眾觀賞評論他人舞姿都是提高自己的欣賞興趣。

三、在教學(xué)中健美操與藏族舞蹈相融合

健美操動作剛?cè)峤Y(jié)合，以剛為主，動力性是健美操的主要特征。健美操動作考慮的是鍛煉的目的性、科學(xué)性、合理性、安全性、作用性其表現(xiàn)形式是動作方向部位、肌肉用力大小、速度快慢、動作的協(xié)調(diào)及動作節(jié)奏與音樂配合得準(zhǔn)確合格。藏族舞蹈源于現(xiàn)實生活，表現(xiàn)人物思想感情和真善美、惡偽丑是人體動作。動作形式多樣，內(nèi)容豐富，為健美操運動的發(fā)展提供了豐富的動作想象和動作素材，同時豐富了健美操運動的動作內(nèi)容。我們吸收了踢踏舞、鍋莊舞、弦子舞的基本動作，同時結(jié)合健美操的特點，創(chuàng)編了具有濃郁民族特色的藏族民族健美操。通過練習(xí)，可提高學(xué)生的音樂節(jié)奏感、增加呼吸頻率、促進(jìn)血液循環(huán)、提高單位時間內(nèi)人的氧攝入量、對大腦及肢體的正常有效發(fā)育和探索性智商提高有良好的作用。

我院以藏族學(xué)生為主，把西藏舞蹈融健美操教學(xué)中。首先了解西藏舞蹈動作的特點及人體的鍛煉價值，依據(jù)健美操的主要特點，二者結(jié)合起來，使學(xué)生既達(dá)到“育體”的目的，又達(dá)到“育心”的目的。藏族舞蹈非常強調(diào)舞蹈時腳、腰、胸、手、肩、頭、眼的配合及統(tǒng)一運用。動作幅度大，以跺腳、屈膝踢腿跳動作以及手臂的擺動動作居多，動作熱情奔放，對全身各個關(guān)節(jié)肌肉的活動及肌肉的放松有很好的作用。教學(xué)中先教會學(xué)生“原始”的健美操動作，配以現(xiàn)代特色的迪斯科音樂進(jìn)行練習(xí)，然后以健美操步伐為主，加上藏族舞蹈的手臂動作，再配以具有本民族風(fēng)情的音樂進(jìn)行練習(xí)。這樣不僅豐富了健美操的內(nèi)容，而且還提高了學(xué)生對練習(xí)的積極性，活躍了課堂氣氛。

我院藏族學(xué)生較多，他們多是能歌善舞，活潑開朗，熱情豪爽，但漢語的口語表達(dá)能力較差，為培養(yǎng)他們的說教能力，突出示范性，在課上利用課前準(zhǔn)備部分或課后的放松部分，請藏族學(xué)生將自己本民族的舞蹈動作教給其他的同學(xué)。這樣既鍛煉了他們，又活躍了課堂，同時也可以從中學(xué)到一些自己不會的舞蹈動作，有利于進(jìn)一步教學(xué)。在健美操課后可以給藏族學(xué)生布置自編健美操的任務(wù)，要求他們盡可能將自己本民族舞蹈中具有一定健美操特點的動作編入，然后進(jìn)行表演、測驗，并將所編的操教給其他同學(xué)。這樣學(xué)生在課堂上能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)，互相鼓勵，盡心盡力。學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性提高了，創(chuàng)編能力也得到了培養(yǎng)，學(xué)生的戲中也升起了一種民族自豪感。同樣把具有民族風(fēng)情的、節(jié)奏感較強的西藏音樂融進(jìn)健美操教學(xué)中進(jìn)行練習(xí)，課堂上學(xué)生接觸到的是自己熟悉的民族音樂，使藏族學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣較濃，也能夠吸引藏族學(xué)生更好的走進(jìn)健美操教學(xué)課堂。

四、結(jié)論與建議

1、藏族舞蹈與健美操有著許多共通性和相融性

通過發(fā)展藏族舞的健身性使之成為健美操的一個體系，學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的積極性也得到了提高。學(xué)?？梢葬槍Σ刈鍖W(xué)生形成一定的競賽制度，定期進(jìn)行比賽，并逐漸展開。要尊重學(xué)校各民族的民風(fēng)、民俗，將優(yōu)秀、健康、特色性、健身性強的舞蹈貫穿到整個全民健身活動中。把它們作為特色項目，因地制宜地開展。

2、要把民族舞蹈像健美操一樣納入學(xué)校正規(guī)的教學(xué)計劃，進(jìn)入體育教學(xué)課堂

在教學(xué)中必須正確認(rèn)識“操”與“舞”的關(guān)系，大膽吸取舞蹈之精華，為健美操所用。通過豐富多彩的藏族舞蹈健身項目的開展，活躍學(xué)生的校園文化生活，對學(xué)生進(jìn)行美育和愛國主義教育，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，為民族舞的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

3、加強對西藏民間舞蹈的挖掘、整理及科研工作

組織專家、學(xué)者和體育工作者，深入藏族學(xué)生中去，整理那些學(xué)生們喜聞樂見的、易推廣開的舞蹈將藏族舞蹈中的精華語匯融進(jìn)健美操編排中，讓它成為健美操中的一個體系，借健美操這一強勁的東風(fēng)把西藏舞蹈帶上一個更高的臺階，使藏族舞蹈與健美操在我院更加的協(xié)調(diào)發(fā)展。

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