毛海濤

摘要:臺(tái)階試驗(yàn)是一項(xiàng)定量負(fù)荷機(jī)能試驗(yàn),主要用以測(cè)定心血管系統(tǒng)的功能,也可以間接推斷機(jī)體的耐力。本文就本人在近幾年的測(cè)試中摸索出“臺(tái)階試驗(yàn)快速測(cè)試法”談幾點(diǎn)看法。

關(guān)鍵詞:臺(tái)階實(shí)驗(yàn);快速測(cè)試法;事半功倍

中圖分類號(hào):G622文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1003-2851(2009)09-0141-01

臺(tái)階試驗(yàn)是一項(xiàng)定量負(fù)荷機(jī)能試驗(yàn),主要用以測(cè)定心血管系統(tǒng)的功能,也可以間接推斷機(jī)體的耐力。由于臺(tái)階的高度和頻度是固定的,因此相對(duì)于臺(tái)階試驗(yàn)是在相對(duì)固定的時(shí)間(180秒)內(nèi)完成固定的負(fù)荷,根據(jù)恢復(fù)期心跳頻率的恢復(fù)情況計(jì)算指數(shù)來反映心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力,在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)等同的情況下,來判定心功能的優(yōu)劣。在完成同樣運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí),運(yùn)用心輸出量潛力越多,心跳頻率越快,指數(shù)越低,心功能水平也越低,反之越高。

學(xué)生體質(zhì)測(cè)試實(shí)施以來,通過與同行交流我發(fā)現(xiàn)在測(cè)試臺(tái)階試驗(yàn)中,普遍存在:專用測(cè)試儀價(jià)格昂貴農(nóng)村學(xué)校無力購買,教師因無法完成任務(wù)而弄虛作假;城市小學(xué)學(xué)生眾多雖有臺(tái)階測(cè)試儀,但一次只能測(cè)1-2人,每班50人左右,需要四節(jié)課以上。使用測(cè)試儀即不方便還浪費(fèi)時(shí)間,效率很低,完成整個(gè)測(cè)試需幾個(gè)月,嚴(yán)重影響正常教學(xué)。我在近幾年的測(cè)試中摸索出臺(tái)“階試驗(yàn)快速測(cè)試法”,淺談如下:

一、測(cè)試前的準(zhǔn)備工作

(一)先做好高40厘米和35厘米的兩個(gè)長臺(tái)階,作為男女生平時(shí)練習(xí)和測(cè)試用。

(二)用收錄機(jī)按每兩秒4拍上下一次臺(tái)階,3分鐘共360拍的節(jié)奏錄好音,代替節(jié)拍器。教師也可用大功率喊話器結(jié)合口哨直接指揮學(xué)生踏臺(tái)階。但平時(shí)必須要練習(xí)喊準(zhǔn)節(jié)奏。

(三)利用雨天室內(nèi)課,教會(huì)學(xué)生自測(cè)三個(gè)半分鐘脈搏之和的方法。強(qiáng)調(diào)摸脈搏的力度要不輕不重,以能明顯感覺到脈搏跳動(dòng)的力度為宜。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)體會(huì),直至掌握此法。

(四) 計(jì)算出評(píng)定指數(shù)的實(shí)際計(jì)算公式

由于“ 測(cè)試”一完,學(xué)生記錄的只是三個(gè)半分鐘脈搏之和,老師并不知道該項(xiàng)得分。為快速算出得分,我采取將“臺(tái)階試驗(yàn)評(píng)定指數(shù)公式”通過變式,直接變成求“某分值的三個(gè)半分鐘脈搏之和的計(jì)算公式”。根據(jù)該公式,就可計(jì)算出各分值相對(duì)應(yīng)的三個(gè)半分鐘脈搏之和。測(cè)時(shí),教師可將算好的各分值對(duì)應(yīng)的三個(gè)半分鐘脈搏之和寫在小黑板上。

即:評(píng)定指數(shù)=踏上、踏下運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間/<2*(3次測(cè)定脈搏數(shù)的和)>*100%。即評(píng)定指數(shù)=9000/3次脈搏數(shù)的和

二、正式測(cè)試

(一)測(cè)前,教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生做些輕度的準(zhǔn)備活動(dòng)。特別是應(yīng)做一些活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)肌肉的慢跑、徒手操等。

(二)準(zhǔn)備好秒表和代替節(jié)拍器的收錄機(jī),大功率喊話器、小黑板等。

(三)測(cè)試時(shí)把學(xué)生分成A.B.C等幾個(gè)組,人數(shù)相等,剩余學(xué)生最后補(bǔ)測(cè)。測(cè)試時(shí)A組先測(cè),3分鐘后立即坐下;B組學(xué)生一一對(duì)應(yīng)在一分鐘內(nèi)摸準(zhǔn)A組學(xué)生脈搏,(教師計(jì)時(shí)并發(fā)令)測(cè)量運(yùn)動(dòng)后1-1分半,2-2分半,3-3分半鐘的脈搏數(shù);C組學(xué)生一一對(duì)應(yīng)記錄B組學(xué)生說出的A組學(xué)生3次脈搏數(shù),并用事先準(zhǔn)備的粉筆記在地上。

教師手拿計(jì)算器,分別用9000除以學(xué)生運(yùn)動(dòng)后三次脈搏之和,即得出A組各個(gè)學(xué)生臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù),記錄下來。接著B組測(cè)試、C組數(shù)脈搏、A組記錄,以此類推把臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)記錄在測(cè)試表中,再查表得到學(xué)生的臺(tái)階試驗(yàn)成績。在用快速測(cè)試法實(shí)際測(cè)試中,為了測(cè)試準(zhǔn)確應(yīng)特別注意這幾個(gè)問題:

(一)節(jié)奏練習(xí)。測(cè)試前,必須先用節(jié)拍器對(duì)學(xué)生進(jìn)行臺(tái)階試驗(yàn)節(jié)奏練習(xí),嚴(yán)格按120次/分(每上下一次四動(dòng))的節(jié)拍完成測(cè)試。過慢過快者均給予警告,兩次以上警告則取消測(cè)試資格。

(二)分組練習(xí)。根據(jù)臺(tái)階或體操凳的長短每組分適當(dāng)?shù)娜藬?shù),剩余的學(xué)生最后測(cè)試。對(duì)應(yīng)的學(xué)生互相熟悉,根據(jù)學(xué)生意愿可做適當(dāng)調(diào)整,男女錯(cuò)開。

(三)摸脈搏練習(xí)。教師引導(dǎo)、幫助學(xué)生多做練習(xí),使學(xué)生在一分鐘內(nèi)能快速找到自己和對(duì)應(yīng)學(xué)生的脈搏。

(四)嚴(yán)肅紀(jì)律,不準(zhǔn)嬉笑,認(rèn)真記錄,不準(zhǔn)弄虛作假。

在西部大多數(shù)小學(xué)中,操場(chǎng)都很小,沒有50米跑道,而臺(tái)階試驗(yàn)測(cè)試使用場(chǎng)地很少,便于利用現(xiàn)有教學(xué)樓臺(tái)階或體操凳來完成,40個(gè)學(xué)生左右的班級(jí)一節(jié)課就測(cè)完了,效率很高。通過對(duì)比同一學(xué)生用臺(tái)階試驗(yàn)測(cè)試儀與用快速測(cè)試法的測(cè)試結(jié)果,指數(shù)誤差在0.1以下。在《學(xué)生體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》耐力測(cè)試項(xiàng)目中,比400米、50米*8操作簡(jiǎn)便,更加具有推廣價(jià)值。運(yùn)用“臺(tái)階試驗(yàn)快速測(cè)試法”即可為學(xué)校節(jié)約購買昂貴測(cè)試儀的費(fèi)用,又為教師節(jié)省了測(cè)試時(shí)間,使學(xué)生有更多時(shí)間學(xué)習(xí)喜愛的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù),增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)全面發(fā)展。

總之,在教學(xué)與工作中,我們教師只要善于鉆研、勤于動(dòng)腦,與時(shí)俱進(jìn)、勇于創(chuàng)新,在教學(xué)工作中多動(dòng)腦筋、想辦法、不斷總結(jié),定會(huì)取得事半功倍的效果。