肩周炎的自我康復(fù)鍛煉

張艷霞

湖北省武漢市蔡甸區(qū)侏儒街衛(wèi)生院，湖北 武漢 430100

1 臨床資料

1.1 一般資料 本組病例26例，男11例，女15例，年齡45～69歲，平均57歲，患病3個月～8年。其中大多數(shù)患者都作過不同的治療，如理療、封閉、不規(guī)律的鍛煉等，其結(jié)果不是效果不理想，就是癥狀好轉(zhuǎn)不長時間又復(fù)發(fā)。

1.2 療效標(biāo)準(zhǔn) 理想:肩關(guān)節(jié)活動范圍基本正常，疼痛消失，恢復(fù)正常工作生活。有效:肩關(guān)節(jié)活動范圍明顯改善，偶有酸脹感。無效:肩關(guān)節(jié)活動范圍及痛感受基本無改善。

1.3 結(jié)果 理想17例，有效9例，無效0例。

2 鍛煉方法

前后搖擺:雙腿分開與肩同寬，雙肘屈曲，雙臂呈跑步姿勢前后擺動200次，幅度由小至大，速度由慢至快。

內(nèi)收外展:雙腿分開與肩同寬，雙肘屈曲，雙臂在身體的前面左右交叉擺動200次，幅度由小至大，速度由慢至快。

上舉下垂:雙腿分開與肩同寬，雙肘屈曲，呈舉重姿勢上下活動200次，向下運動時亦可將手臂用力向下甩。

旋轉(zhuǎn):雙腿分開與肩同寬，以一側(cè)肩關(guān)節(jié)為軸心按順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)100次，兩側(cè)交替。

以上動作每天早晚各做一次，每次不過十分鐘，簡便易行，活動完后肩關(guān)節(jié)內(nèi)即產(chǎn)生暖暖的感覺。

3 結(jié)論

做此操最初幾天會感覺肩部肌肉明顯的酸痛不適，這時千萬別放棄，幾天以后會自行緩解，大概一周以后肩關(guān)節(jié)不適癥狀就有改善。在癥狀完全消失以后再堅持練習(xí)一段時間，若能配合穴位按摩以疏通經(jīng)絡(luò)效果會更理想，真正達到“通則不痛”的理想效果。

［1］瘳世雄.手法為主治療98例肩周炎，重慶醫(yī)學(xué)，1999.