楊玉鳳等
摘要:本文通過問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、文獻(xiàn)資料法、訪談法等方法,對西南大學(xué)在校40名排球?qū)m椷\動員進(jìn)行調(diào)查了解,分析認(rèn)識到了排球運動的損傷原因特點及其規(guī)律,調(diào)查取得的結(jié)果顯示出損傷率非常高,損傷的部位聚集在腰、肩、腳踝、膝蓋等部位。針對運動損傷發(fā)生的原因提出可行性建議,為預(yù)防這類損傷提供理論參考。
關(guān)鍵詞:排球?qū)_x;運動損傷;原因
排球運動是一項形式多樣的綜合性運動,是參賽者用身體的任何部位(手、手臂)在空中擊球,使球不落地,隔網(wǎng)進(jìn)行攻防對抗性比賽。排球運動形式上具有多樣性和群眾性;技術(shù)上具有全面性和技巧性;激烈的對抗性和集體性;娛樂性和便利性的特點。近年來,隨著教學(xué)的不斷改革,我國各級院校排球運動的普及得到了進(jìn)一步發(fā)展,逐漸成為人們喜愛的一項體育運動。目前,隨著各類型比賽增多起來,對抗強(qiáng)度增大,導(dǎo)致?lián)p傷增多,因此對本校體院排球?qū)m椀耐瑢W(xué)進(jìn)行了調(diào)查,了解損傷原因,以便未來做出預(yù)防措施。
1.研究對象與研究方法
1.1研究對象
選取西南大學(xué)體育學(xué)院排球?qū)m棸鄬W(xué)生40人作為調(diào)查對象,其中男生30人,女生10人。其中一級運動員7名,二級運動員33名,平均年齡22歲。
1.2研究方法
問卷調(diào)查法:本次調(diào)查問卷發(fā)放了40份問卷,回收了40份問卷,問卷的有效率是100%。
數(shù)理統(tǒng)計法:通過收集的數(shù)據(jù)信息用EXCEL進(jìn)行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。
文獻(xiàn)資料法:通過CNKI、維普數(shù)據(jù)和萬方數(shù)據(jù)等數(shù)據(jù)庫查閱了以“排球運動損傷”為檢索項的40余篇文章,并查閱了有關(guān)運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)和運動醫(yī)學(xué)方面的書籍,將這些文獻(xiàn)作為本文的理論依據(jù)。
訪談法:對一些排球?qū)_x班學(xué)生進(jìn)行調(diào)查,并訪問一些教練在課堂進(jìn)行教授學(xué)生時的損傷情況,與校隊隊醫(yī)進(jìn)行了排球運動損傷的交流。
2.結(jié)果與分析
2.1運動員的情況
在所調(diào)查的對象中,40名排球?qū)m椷\動員,男生30人,女生10人,從事排球運動男運動員的年限平均7.6年,女運動員7.4年,均在不同程度上受傷,受傷率高達(dá)100%。由此可見,排球?qū)m椀耐瑢W(xué)經(jīng)過了嚴(yán)格的訓(xùn)練,掌握知識全面,但是依然擺脫不了在運動中發(fā)生損傷,部位較多,自我保護(hù)的意識嚴(yán)重缺乏。
2.2.2運動損傷發(fā)生部位的種類情況統(tǒng)計與分析
從上表可以看出,排球?qū)m椷\動員的損傷比例依次是腰、足踝、肩、手腕、膝、大腿等關(guān)節(jié),我們可以從中看出一些細(xì)微的規(guī)律,根據(jù)排球運動的比賽特點,場上每個運動員分有不同的位置,所以受傷的分布情況也有不同。其中二傳手和自由人的損傷情況發(fā)生率較低,負(fù)責(zé)主要進(jìn)攻的主攻副攻的受傷概率則比較高。腰、肩、足踝則成為了排球運動員最主要的損傷部位。
2.3運動損傷的性質(zhì)
排球運動是瞬間運動,技術(shù)動作大部分是騰空或半蹲狀態(tài)下進(jìn)行的,因此腰傷、膝傷、踝傷在運動中比較常見,此外,腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)以及肌肉的勞損和急性損傷也比較常見。
2.4損傷原因的統(tǒng)計分析
2.4.1準(zhǔn)備活動不夠充分
有50%的同學(xué)都是因為準(zhǔn)備活動的不準(zhǔn)備導(dǎo)致的運動損傷。在比賽和訓(xùn)練前,運動員通常要進(jìn)行系統(tǒng)性的準(zhǔn)備活動,以此降低肌肉的黏馳性,可以將技術(shù)動作完全做好,也避免受傷的可能性。但是很多同學(xué)由于不做準(zhǔn)備活動或者做部分準(zhǔn)備活動,時間短,不認(rèn)真,全身的各個關(guān)節(jié)肌肉沒有得到很好地預(yù)熱,缺乏興奮性,生理機(jī)能達(dá)不到運動強(qiáng)度,更使得運動員心理沒有充足的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動跟排球運動也要精密聯(lián)系起來,為訓(xùn)練比賽打好基礎(chǔ),準(zhǔn)備活動的時間和比賽訓(xùn)練時間不能間隔太久。
2.4.2技術(shù)動作的不規(guī)范、錯誤
有12.5%的同學(xué)因為技術(shù)動作的不規(guī)范、錯誤導(dǎo)致?lián)p傷。排球運動對運動員的技術(shù)、身體素質(zhì)要求嚴(yán)格,技術(shù)又是重中之重。在訓(xùn)練和比賽中,運動員經(jīng)常因為技術(shù)動作錯誤或者技術(shù)不熟練盲目發(fā)力導(dǎo)致?lián)p傷。
2.4.3自我保護(hù)意識薄弱
其中調(diào)查中有5%的同學(xué)是因為自我保護(hù)意識薄弱導(dǎo)致?lián)p傷。在許多運動損傷發(fā)生是可以以前避免的,許多教練運動員對運動損傷的意義認(rèn)識不足,看得無所謂,認(rèn)為該發(fā)生的還是會發(fā)生,無法避免,其實正是這樣的錯誤思想才大大的提高了運動損傷的發(fā)生率,一旦發(fā)生損傷又不去追尋原因,沒有總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。運動員好勝心較強(qiáng),在許多特殊情況下,在技術(shù)不熟練的狀況下,用身體救球,導(dǎo)致了損傷。
3.預(yù)防運動損傷的措施
3.1在排球運動前做好準(zhǔn)備活動
訓(xùn)練前要做好充分的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的整理放松,這樣可以有效地預(yù)防減少肌肉的損傷發(fā)生。一個好的準(zhǔn)備活動對排球運動有著極大的意義。一通過各多樣的熱身運動,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,克服人體機(jī)能的惰性,使全身肌肉群得到充分的活動;二可以提高身體溫度,增強(qiáng)肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量,提高肌肉的彈性;三是提高運動器官的機(jī)能,增加韌帶彈性。在比較寒冷的冬天,熱身運動的時間更加應(yīng)該加長,因為在比較冷的天氣條件下,人體的關(guān)節(jié)組織肌肉全身僵硬,身體遲緩,所以需要加長熱身運動的時間,降低肌肉的黏滯性,使身體活動開,降低運動損傷。
3.2要加強(qiáng)身體素質(zhì)
排球運動是一項十分依賴技術(shù)動作和身體素質(zhì)的綜合性運動,在上述調(diào)查中我們可以了解到有相當(dāng)一部分的運動員因為進(jìn)入大學(xué)導(dǎo)致身體素質(zhì)極具下滑,肌肉的力量不足,柔韌性越來越差,最終無法與技術(shù)動作相結(jié)合起來,會造成運動損傷的發(fā)生.所以的訓(xùn)練過程中,運動員們更加應(yīng)該合理的進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練,在力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈活、柔韌、彈跳等素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)性的練習(xí)。體能訓(xùn)練有利于掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù),有利于承受更大負(fù)荷的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的比賽,有利于運動員保持良好的心態(tài),創(chuàng)造優(yōu)異的成績,更有利于促進(jìn)運動員身體健康,預(yù)防傷病,延長運動壽命,加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)才能更好避免運動損傷,健康是運動員從事運動訓(xùn)練的必要條件。
3.3運用護(hù)具
排球比賽激烈高強(qiáng)度,會引發(fā)許多的運動損傷,在易受傷部位帶上保護(hù)的護(hù)具,手指、腕、肘、膝、踝等易受傷關(guān)節(jié)可用膠布或者支持帶固定,可以極大程度的保護(hù)這些部位。在高強(qiáng)度的比賽和訓(xùn)練中,必須佩帶護(hù)具,如防守時用厚護(hù),膝攔網(wǎng)時用手套和護(hù)腕、護(hù)肘,身體訓(xùn)練時用皮腰帶等。正確的運用護(hù)具可以極大地減少運動損傷,保護(hù)運動員的身體。
3.4加強(qiáng)自我監(jiān)督,培養(yǎng)自我保護(hù)意識
不管是在平日的訓(xùn)練還是正式比賽中,運動員在激烈的對抗中要有自我監(jiān)督的意識,保護(hù)好自己的身體受到傷害,運動員要經(jīng)常監(jiān)督和檢查自己的身體狀況和精神狀態(tài),堅持進(jìn)行常規(guī)的自我檢查,經(jīng)常自測晨脈、測量體溫和寫訓(xùn)練日記的良好習(xí)慣,另外要自己觀察注意身體在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后的變化情況,例如力量、協(xié)調(diào)性、彈跳、反應(yīng)等,時刻保持一個自我保護(hù)的意識,也是避免運動損傷的有力途徑。
3.5營養(yǎng)搭配
排球運動員需要有氧和無氧兩種方式供能,因此必須攝取足夠的糖分,在用餐時盡量選用高糖食物以及訓(xùn)練和比賽時使用含糖和電解質(zhì)的運動飲料。運動補(bǔ)劑、營養(yǎng)品的補(bǔ)充補(bǔ)足,用來防止運動疲勞和運動機(jī)能下降。為了促進(jìn)肌肉的增長,保證排球運動員的力量和爆發(fā)力,排球運動員應(yīng)選用含脂肪低的優(yōu)質(zhì)蛋白,在營養(yǎng)的膳食基礎(chǔ)下,促使肌肉增長,身體抵抗力增強(qiáng),更加可以預(yù)防運動損傷的發(fā)生。(作者單位:西南大學(xué)體育學(xué)院)
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