袁露

摘要：消極情緒對(duì)學(xué)生的心理和生活有不良的影響，消磨學(xué)生的上進(jìn)心，阻礙其發(fā)展，往往使其處在很不利的位置上，甚至被他人所利用。本文討論學(xué)生消極情緒的形成原因以及克服方法。

關(guān)鍵詞：學(xué)生；消極情緒；克服

中圖分類號(hào)：G427 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2014）14-057-1

消極情緒，是指在某種具體行為中，由外因或內(nèi)因影響而產(chǎn)生的不利于個(gè)體繼續(xù)完成工作或者正常的思考的情感。消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。消極情緒會(huì)影響學(xué)生身心健康、學(xué)習(xí)成績、社會(huì)風(fēng)氣和價(jià)值取向。因此，控制好自己的情緒，讓自己能理智、平靜、坦然、樂觀的面對(duì)生活中所遇到的一切。下面談?wù)剬W(xué)生如何克服消極情緒。

一、善于學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)是邁向21世紀(jì)的護(hù)照，學(xué)習(xí)也是改變消極心態(tài)的重要途徑。信息化社會(huì)是一個(gè)知識(shí)爆炸的社會(huì)，是一個(gè)瞬息萬變的社會(huì)，你不學(xué)習(xí)，不了解這個(gè)多變的社會(huì)，你必然會(huì)被這個(gè)社會(huì)所拋棄，產(chǎn)生挫折感。建議找出你近期希望得到的東西，并立即著手去得到它。學(xué)習(xí)過程中要注意把握適當(dāng)?shù)钠诖?。期待值的確定既要符合自己的主觀實(shí)際，又要有客觀可能性，而不是提出不切實(shí)際、可望不可及的奮斗目標(biāo)。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。

二、寬以待人

人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。以開闊的心胸包含所有事物，同時(shí)也應(yīng)與各種人接觸，學(xué)習(xí)接受他人的本性，而不要一味的要求他人照著你的意思行事。愛是生理和心理疾病的最佳藥物，愛會(huì)改變并且調(diào)適體內(nèi)的化學(xué)元素，以使它們有助于表現(xiàn)出積極的心態(tài)，愛也會(huì)擴(kuò)展你的包容力。接受愛的最好方法就是付出自己的愛！

三、轉(zhuǎn)移情緒

人的內(nèi)心也是一個(gè)容器，當(dāng)裝滿了太多垃圾的時(shí)候，心情自然就會(huì)變得糟糕起來。我們要學(xué)會(huì)自己倒掉這些垃圾，讓自己以愉悅和快樂的心態(tài)面對(duì)生活，即心情不快要向人傾訴。我們可以向朋友傾訴，把心中的苦處能和盤倒給好朋友，一定能得到安慰，如果朋友是個(gè)有智慧的人，在朋友的幫助下心胸會(huì)像打開了一扇門一樣明朗。

四、自我安慰

有道是：心寬則天寬，天寬則路寬。生活中的一點(diǎn)失意，是微不足道的，它不應(yīng)影響與左右我們的整個(gè)旅途。要知道，生活里，總是要有所不在乎、有所舍棄的，我們需要的是抓住生命中最重要、最有價(jià)值的部分。生命很長，生命很寬，一路上我們不可能總是熱熱鬧鬧、轟轟烈烈，聚散總有，得失常在，旅途中會(huì)有許多亮點(diǎn)，也會(huì)有不少陰暗。這時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)“不在乎”，次要的、多余的我們都應(yīng)不在乎，面對(duì)不稱心的事兒，如果能夠樂觀的道聲：“我不在乎！”那么，我們的生活一定會(huì)從容許多，輕松許多，美麗許多。當(dāng)你不斷重復(fù)：“我很堅(jiān)強(qiáng)”，“平靜，沒什么大不了的”等等信念時(shí)，你會(huì)在不知不覺中堅(jiān)強(qiáng)和平靜起來。

五、拓寬興趣

人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。特別是體育鍛煉，缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠(yuǎn)比經(jīng)常鍛煉的人高，由于經(jīng)常鍛煉，其思維的敏捷性也相對(duì)提高，很容易意識(shí)到自己在哪方面存在了缺陷，又由于處在運(yùn)動(dòng)之中，會(huì)把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。運(yùn)動(dòng)不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。要讓你的身體和你的思想一樣保持活動(dòng)，以維持積極的行動(dòng)。

六、認(rèn)清本質(zhì)

很多恐懼和痛苦都是我們假想出來的，據(jù)心理學(xué)家統(tǒng)統(tǒng)計(jì)，我們焦慮的事情，最后真正發(fā)生的機(jī)率還不到10%。很多時(shí)候我們之所以恐懼，是因?yàn)槲覀內(nèi)藶榈厝シ糯罅耸虑楫?dāng)中的某些負(fù)面環(huán)節(jié)，結(jié)果產(chǎn)生了“牛鞭效應(yīng)”，最后事情的結(jié)果似乎變得不可收拾。任何事情，只要透過現(xiàn)象對(duì)本質(zhì)和真相進(jìn)行深入的分析，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，我們看到的都不是那么回事，很多事情本質(zhì)上是件小事，只是現(xiàn)象上看起來像件大事而已。比如我們把事件的背景放大，放大到整個(gè)人生，很多我們認(rèn)為嚴(yán)重的事情，實(shí)際上都是生命中的一件小插曲而已，正如周國平所言，很多事情我們之所以如此在意，歸根到底還是因?yàn)槲覀冋镜母叨炔粔颉?/p>

七、升華自我

面對(duì)負(fù)面情緒，最最關(guān)鍵的是要有一顆勇敢的心。當(dāng)你勇敢而平靜地面對(duì)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)慢慢的自己會(huì)逐步適應(yīng)它，到一定的時(shí)候，自己的內(nèi)心會(huì)源起一股戰(zhàn)勝它的力量。當(dāng)我們的情感或心理受挫時(shí)，設(shè)法將消極心理轉(zhuǎn)化為積極心理的過程，升華就是利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，把它引向積極的、有益的方向，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。是否記得信樂團(tuán)的《海闊天空》里一句歌詞：“謝謝你們?cè)?jīng)看輕我，讓我更精彩地活”。著名心理學(xué)家弗洛伊德把升華看著是最高水平的自我防御機(jī)制。我們要從更深、更高、更廣、更長遠(yuǎn)的角度來看待問題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神獲得解脫，就能把精力全部集中到自己所追求的目標(biāo)上。endprint