羅文娜

摘要：在高校教學(xué)中，體育教學(xué)是很重要的一部分。單純地對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能和技術(shù)等訓(xùn)練，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在體育教學(xué)中應(yīng)充分滲透心理學(xué)因素對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練，它對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的提高和學(xué)生身心健康的促進(jìn)，具有重要的意義。

關(guān)鍵詞：高校體育教學(xué) 心理訓(xùn)練 實(shí)施

對(duì)于高校學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育課能增強(qiáng)其身體素質(zhì)，對(duì)學(xué)生全面素質(zhì)的發(fā)展意義重大。在體育教學(xué)中，主要的教學(xué)目標(biāo)是訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧和身體素質(zhì)，在學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，必然會(huì)存在一定的危險(xiǎn)性并需承受一定的心理負(fù)荷。所以，需要在學(xué)生的體育課程中進(jìn)行必要的心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練的目標(biāo)，是實(shí)現(xiàn)人的潛能的發(fā)揮并對(duì)人格的發(fā)展和完善進(jìn)行影響，現(xiàn)代體育教學(xué)應(yīng)將心理訓(xùn)練作為進(jìn)行體育教學(xué)改革的重要手段。

1高校體育教學(xué)中進(jìn)行心理訓(xùn)練的必要性分析

1.1現(xiàn)實(shí)的教學(xué)情況要求進(jìn)行心理訓(xùn)練

在體育教學(xué)過(guò)程中，常常有些學(xué)生因?yàn)榧膊』蚴巧淼仍虿荒苷Ｉ险n，教師如果對(duì)此就放棄對(duì)其進(jìn)行教學(xué)，是不利于教學(xué)安排的。有些學(xué)生在體育課上可能出現(xiàn)過(guò)摔傷或是扭傷等情況，再進(jìn)行相應(yīng)的課程時(shí)，這些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)緊張、害怕等各種不良情緒，亟需教師對(duì)其進(jìn)行心理訓(xùn)練以減輕其心理壓力，保證能進(jìn)行正常的課程練習(xí)。

1.2提高體育教學(xué)的質(zhì)量

體育教學(xué)活動(dòng)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，不僅是對(duì)身體的訓(xùn)練，更是對(duì)心理進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程，是結(jié)合了體力和智力的活動(dòng)，需要學(xué)生具有良好的心理狀態(tài)。教師在教學(xué)過(guò)程中，一定要采用合理的手段，將學(xué)生的一些不良心理狀態(tài)進(jìn)行積極的改變，將學(xué)生的心理障礙消除掉，提高體育教學(xué)質(zhì)量。

1.3對(duì)于學(xué)生的全面發(fā)展意義重大

學(xué)生在體育課中存在的各種心理問題，也會(huì)成為日后工作和學(xué)習(xí)中遇到的心理問題。體育教師在教學(xué)過(guò)程中若能采取積極的心理訓(xùn)練手段，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高會(huì)具有重要意義。學(xué)生在體育課上獲得了相應(yīng)的心理素質(zhì)，會(huì)為今后的生活和學(xué)習(xí)奠定良好的心理基礎(chǔ)。

2高校體育教學(xué)中的幾種心理訓(xùn)練方法

2.1冥想訓(xùn)練法

這是一種將自身進(jìn)入運(yùn)動(dòng)或是進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之后，通過(guò)冥想來(lái)將身體進(jìn)行放松的訓(xùn)練方法。通過(guò)冥想，學(xué)生能獲得運(yùn)動(dòng)前或是運(yùn)動(dòng)后的心理上的放松意念，從而將身體上的緊張感進(jìn)行消除，使得學(xué)生能以良好的放松狀態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使得學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)能有著良性的心理。冥想訓(xùn)練法在進(jìn)行準(zhǔn)備時(shí)一般用一些自我暗示的語(yǔ)言進(jìn)行啟動(dòng)，通過(guò)冥想讓身體進(jìn)入準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

2.2注意力的對(duì)比

所謂的注意力，指的是在執(zhí)行某一目標(biāo)時(shí)，集中全部精力，不為其他的事情所干擾的一種能力。神經(jīng)機(jī)能決定了注意力的強(qiáng)弱，肉體的機(jī)能又影響了注意力的保持時(shí)間。注意力在人的情緒不好或是生病等時(shí)會(huì)變得較弱，反之則較強(qiáng)，所以要想將注意力進(jìn)行延長(zhǎng)可以先將體能進(jìn)行增強(qiáng)。教師在體育課上，可以將學(xué)生分為不同的小組，然后分組對(duì)其進(jìn)行注意力測(cè)試，最后取測(cè)試結(jié)果的平均值，將班級(jí)的平均值計(jì)算出來(lái)。體育教師在平時(shí)的教學(xué)過(guò)程中，除了要幫著學(xué)生進(jìn)行必要的鍛煉，還要幫助學(xué)生制定相應(yīng)的月鍛煉計(jì)劃。用同樣的方法計(jì)算堅(jiān)持鍛煉后的注意力平均值，與一個(gè)月前的結(jié)果進(jìn)行比較。這種注意力的對(duì)比方法能將學(xué)生的注意力時(shí)間和強(qiáng)度進(jìn)行提高，還能充分提高學(xué)生的體育鍛煉熱情。

2.3回憶訓(xùn)練法

采用回憶訓(xùn)練法，就是讓學(xué)生在自己的頭腦中有意識(shí)的對(duì)已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回憶，并采取一定的心理暗示手段而進(jìn)行訓(xùn)練的方法。由教師進(jìn)行動(dòng)作的示范或是通過(guò)觀看運(yùn)動(dòng)視頻等來(lái)進(jìn)行暗示從而完成整個(gè)訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)動(dòng)作表象的重復(fù)演練，使得相應(yīng)的動(dòng)作部位能產(chǎn)生肌電活動(dòng)，從而將運(yùn)動(dòng)質(zhì)量進(jìn)行提高。比如，教師在進(jìn)行跨欄訓(xùn)練時(shí)，可以先讓學(xué)生觀看劉翔的比賽視頻或是教師先進(jìn)行動(dòng)作師范，將各個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)進(jìn)行講解，使得學(xué)生能在視覺上將相應(yīng)的動(dòng)作連接起來(lái)，從而形成完整而清楚的運(yùn)動(dòng)表象。讓學(xué)生先回憶所看到的運(yùn)動(dòng)表象，然后教師進(jìn)行語(yǔ)言的暗示，以便指導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作。這種訓(xùn)練方法能夠加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的熟練度。

2.4采用團(tuán)體競(jìng)賽的方法

采用這種方法是利用了學(xué)生的喜歡從眾的心理，將學(xué)生間能進(jìn)行相互鼓勵(lì)和監(jiān)督的作用發(fā)揮出來(lái)，從而將學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)進(jìn)行增強(qiáng)，并對(duì)其思想品質(zhì)進(jìn)行增強(qiáng)。教師在體育課上，將比賽項(xiàng)目設(shè)定為全體學(xué)生都能參加的項(xiàng)目，將班級(jí)進(jìn)行分組，保證在每個(gè)小組中至少能有一個(gè)這方面能力較強(qiáng)的同學(xué)，同時(shí)也要有一個(gè)在這方面能力較弱的同學(xué)。將學(xué)生間進(jìn)行互相監(jiān)督和互相幫助的能力發(fā)揮出來(lái)，在比賽的過(guò)程中不要強(qiáng)調(diào)學(xué)生自身的名次，只公布小組名次，學(xué)生間會(huì)形成能力強(qiáng)的幫助能力弱的，能力弱的不甘落后的局面，在比賽中會(huì)竭盡全力，從而實(shí)現(xiàn)其意志和體能的雙重提高。

3小結(jié)

在高校教學(xué)工作中，體育教學(xué)的地位越來(lái)越重要。在高校體育教學(xué)中進(jìn)行必要的心理訓(xùn)練，已經(jīng)成為了教學(xué)工作的重點(diǎn)。體育教師在教學(xué)過(guò)程中，要對(duì)學(xué)生的心理狀況等進(jìn)行全面而細(xì)致的分析，從而進(jìn)行及早的心理調(diào)控，要將學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情充分激發(fā)出來(lái)，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的發(fā)展，提高高校體育教學(xué)質(zhì)量。

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