敖欣

摘 要：生命在于運動。跳繩運動作為一項體育運動項目，在學生身心健康，個性發(fā)展方面起著重要的作用。本文基于重慶市華鎣中學的跳繩運動的實踐，來探討跳繩運動對中學生身心健康，個性發(fā)展方面有哪些影響。經過研究，本文總結出以下幾個重要的影響：首先，跳繩運動有利于中學生的身體健康;其次，跳繩運動有利于促進中學生的心理健康發(fā)展;最后，跳繩運動有利于促進學生的個性發(fā)展，促進學生由內向型向外向型轉變。

關鍵詞：跳繩;中學生;身心健康;個性發(fā)展

隨著社會經濟的不斷發(fā)展，人民生活水平的不斷提高以及思想觀念不斷進步，人們越來越注重生命的質量，自我健康意識也不斷提高。學校作為學生身心成長的主要場所，更應該注重學生的身心健康。本文以重慶市華鎣中學跳繩運動的實踐為例，來探討跳繩運動對中學生身心健康，個性發(fā)展方面有哪些影響。

一、跳繩運動有利于中學生的身體健康

美利堅大學的健康中心提出了一個關于“健康”的定義，即個體只有身體、情緒、智力、精神和社交等五個方面都健康（也稱健康五要素），才稱之為真正的健康，或稱之為完美狀態(tài)。在健康的五要素中，身體生理健康是基礎。跳繩運動是提高體能的重要途徑，是增進健康的有效方式。跳繩運動是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調配合所完成，同時，跳繩又對各器官系統(tǒng)產生良好影響。經常參加跳繩運動，對消化系統(tǒng)的機能有良好影響，可使胃腸的蠕動增強，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高;也可以改善和提高神經系統(tǒng)的反應能力，使之思維敏捷，調控身體運動更準確協(xié)調;還能有效地消除腦細胞的疲勞，提高學習和工作效率;也可使人體關節(jié)的機能得到提高，加強了關節(jié)的穩(wěn)固性，提高了運動能力;經常參加鍛煉可使肌肉體積明顯增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉靈活協(xié)調、反應迅速、準確有力、耐久高效;還可以加速血液流通，促進新陳代謝，消除多余脂肪，防止肥胖癥。

根據(jù)重慶市華鎣中學對學生的調查研究數(shù)據(jù)，每天參與跳繩鍛煉的學生的身高略高于沒有每天參加跳繩鍛煉的學生，每年感冒的次數(shù)也比沒有每天參加跳繩運動的學生的感冒次數(shù)要少。具體數(shù)據(jù)見圖1、圖2：

圖1：重慶市華鎣中學參與跳繩運動與沒有參與跳繩運動學生身高對比表

圖2：重慶市華鎣中學參與跳繩運動與沒有參與跳繩運動學生

一年平均感冒次數(shù)對比表

二、跳繩運動有利于促進中學生的心理健康發(fā)展

人是身心的統(tǒng)一體，生理健康和心理健康密切相關、交互影響。跳繩運動作為一種有效增進身體健康的手段，對中學生的心理健康也同樣起到良好的調節(jié)與促進作用。每天堅持跳繩運動，對有心理疾病學生能起到緩解作用，可以有效降低學生心理疾病的復發(fā)，從而產生良好的心理效應。跳繩運動不但可以轉移不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，而且不良情緒可以得到及時的宣泄。同時，跳繩運動有助于堅強意志品質的培養(yǎng)和形成。在跳繩過程中，可以適當追求高難度動作，追求團隊協(xié)調，這需要不斷的克服困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質。再者，跳繩運動還有助于學生自我正確觀念的確立和人際關系的改善。通過跳繩運動結識更多的朋友，使每個人都融入集體中，為自己成為集體中的一員而心情舒暢，精神振奮，有助于減輕疲勞，消除心理障礙。

根據(jù)重慶市華鎣中學心理咨詢室的對學校有某些心理疾病的12名學生的調查研究，參與跳繩運動的學生（6人）與沒有參與跳繩運動的學生（6人）的心理疾病平均復發(fā)次數(shù)有著很大的差別。參與跳繩運動的以前有某些心理疾病的學生的心理疾病復發(fā)平均次數(shù)明顯低于沒有參與跳繩運動的有某些心理疾病的學生的平均次數(shù)。參與跳繩運動的有某些心理疾病的學生，甚至在參與跳繩運動過后，有些學生徹底找回了自信心，找到了歸屬感，獲得了成就感，心理疾病徹底痊愈，成為了身心健康的中學生。詳情請見表1：

表1

三、跳繩運動有利于促進學生的個性發(fā)展

（一）跳繩運動可以激發(fā)學生潛在的積極的自主意識

通過對參與跳繩運動的學生性格的發(fā)展調查分析，發(fā)現(xiàn)學校的長期、持續(xù)的跳繩運動可以培養(yǎng)學生積極進取、頑強拼搏、堅持不懈等的性格，激發(fā)學生主動積極進取的意識，培養(yǎng)學生自我管理、自我價值、自我完善等自主意識。

（二）跳繩運動可以使學生形成團隊合作、勇于拼搏等良好個性品質

通過跳繩運動，參加校、區(qū)、市、國家等各級比賽，能夠鍛煉學生團隊合作、勇于拼搏等良好的個性品質。根據(jù)重慶市華鎣中學對學生的調查顯示，參加跳繩運動，并參加過比賽的學生，比沒有參加跳繩運動的學生更加的表現(xiàn)出團隊合作、勇于拼搏的精神。

（三）跳繩運動有利于學生由內向型向外向型性格轉變

屬于外向型性格的學生，活潑開朗，反應較快。而屬于內向型性格的學生則性格孤僻，反應較慢。我們并不是說外向型性格就一定好于內向型，而是我們普遍認為，外向型性格，更有利于學生的人生發(fā)展。跳繩運動，使得學生經常參與團隊合作，經常與同學交流，使得學生的交際能力得到了鍛煉。根據(jù)重慶市華鎣中學心理咨詢室的跟蹤調查，研究表明，參與跳繩的學生比沒有參與跳繩的學生更加的活潑開朗，反應也更加快捷。在沒有參與跳繩運動之前性格內向的學生，在參與跳繩運動過后，性格逐漸的變得活潑開朗，由內向型向外向型轉變。

四、結語

跳繩運動作為體育運動的項目之一，不僅對中學生的身體健康、心理健康有著重大的影響，還對中學生的個性發(fā)展有著促進作用。實踐證明，跳繩運動可以作為體育鍛煉的基礎運動之一，來提高中學生的身體素質和肢體的感覺能力，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，樂觀的面對生活，對以后面臨挫折時儲存充沛的精神食糧。

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