跨欄架在小學(xué)足球課中的靈活使用

張長昆 對外經(jīng)貿(mào)大學(xué)附屬小學(xué)

跨欄架在小學(xué)足球課中的靈活使用

張長昆 對外經(jīng)貿(mào)大學(xué)附屬小學(xué)

跨欄架廣泛應(yīng)用于田徑訓(xùn)練中，幾乎每個學(xué)校的體育器材室都配備跳欄架。但是跨欄項目的教學(xué)難度很大，加之教師操作不當(dāng)?shù)仍颍瑯O易發(fā)生運動傷害，所以跨欄架在實際體育教學(xué)中的應(yīng)用效率并不高，造成了資源浪費。將跨欄架巧妙、合理地運用到小學(xué)足球課的教學(xué)中，不僅能夠充分利用被閑置的器材，有效地豐富教學(xué)內(nèi)容和手段，還能提高學(xué)生的參與熱情，幫助他們掌握足球技術(shù)。

一、體能訓(xùn)練

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。足球比賽是一種距離長、時間長、強度大的運動項目，對足球運動員的體能要求很高。小學(xué)足球課雖然不是專業(yè)足球訓(xùn)練，但為了增強專項訓(xùn)練的效果，體育教師仍然應(yīng)該在專項訓(xùn)練之前安排一定的體能訓(xùn)練。

1.“跑”欄架（見圖1）

圖1

以跨欄架作為障礙跑的路障，組成不同的圖形，如S形、圓形等，讓學(xué)生進行圖形跑練習(xí)。

圖形可以隨時改變，以增加跑步的難度，發(fā)展學(xué)生的腿部力量、改變跑步頻率和步幅、改善身體的協(xié)調(diào)性，為學(xué)生進行靈活的足球運球奠定基礎(chǔ)。

2.“鉆”欄架（見圖2）

圖2

把多個跨欄架依次擺放，相互連接形成一個“隧道”，學(xué)生依次鉆過去，要求速度盡可能地快，且不碰倒跨欄架。既可以接力完成，也可以計時進行，不僅能發(fā)展學(xué)生上下肢力量，還能增加體能訓(xùn)練的趣味性。另外，還可以將跨欄架的高度設(shè)置到最低，連續(xù)緊密地擺放，要求學(xué)生以側(cè)壓腿的姿勢連續(xù)從欄下通過，這是一種有效、有趣的腿部柔韌性訓(xùn)練方法。為足球運球、傳球、射門等技術(shù)學(xué)習(xí)做好鋪墊。

二、專項訓(xùn)練

1.足球運球

將6～8個高度設(shè)置在60～90厘米的跨欄架間距五米依次橫向擺放（側(cè)放或者曲線擺放可以提高難度），要求學(xué)生使球從欄架下面穿過，并迅速繞過“防守”的欄架，接球后不要停，繼續(xù)運球。通過這項訓(xùn)練使學(xué)生掌握運球控制的力度與方向，提高學(xué)生在擺脫欄架運球時移動身體重心和控制身體平衡的能力。

2.足球傳球（見圖3）

圖3

在相距約十米的兩名學(xué)生中間擺放一副高度設(shè)置在60～90厘米的跨欄架，讓兩名學(xué)生以較小的傳球力量進行對傳，力圖控制傳球的路線和質(zhì)量。經(jīng)反復(fù)練習(xí)后，為了提高學(xué)生傳球方向的準確性和力度控制的能力，可在兩名學(xué)生之間擺放多副跨欄架，讓學(xué)生進行對傳，欄間距約為1～2米，讓足球從跨欄架下面依次穿過，熟練之后可進行不間斷的傳接練習(xí)。若將多個跨欄架間隔4～5米縱向擺放，可進行兩人移動的足球傳接練習(xí)，一名學(xué)生持球使球穿過跨欄架并及時移動至下一跨欄架前準備接球，兩名學(xué)生相互交換依次進行。

3.足球射門（見圖4）

在足球教學(xué)和訓(xùn)練中，標準的球門太大，且不能移動，學(xué)生們經(jīng)常會將衣服、水瓶、書包等擺成兩個小足球門，這確實不失為一個好辦法，但是缺乏課堂教學(xué)的規(guī)范性。我們把跨欄架搬到場地中來，就解決了在小場地踢球沒有球門的問題?？鐧诩懿粌H具有球門的特征，而且大小適中、安全穩(wěn)固，有條件的學(xué)校還可以在跨欄架上面掛小球網(wǎng)。 使用跨欄架作為小場地的足球門，使小學(xué)足球課的教學(xué)和訓(xùn)練變得更加靈活、高效，同時激發(fā)了學(xué)生踢球的興趣。

圖4

三、趣味比賽：

網(wǎng)式足球（見圖5-1，圖5-2）

圖5-1

圖5-2

在一塊羽毛球場地或者排球場地內(nèi)，將多個跨欄架依次擺放呈一條直線，有條件的學(xué)校還可以在欄架上面掛小球網(wǎng)。每次上場兩隊進行網(wǎng)式足球的比賽，每隊參與比賽的學(xué)生3～5人。要求本隊運動員最多擊球3次將足球踢過欄架，且場上隊員不能用手接觸足球，擊球超過3次、出界或用手觸球視為犯規(guī)，則對方得1分，每局15分制，先得15者為勝。網(wǎng)式足球的游戲容易開展，可以滿足在小場地進行足球教學(xué)的需要，還能夠提高學(xué)生的參與程度，使學(xué)生各方面能力綜合發(fā)展。

足球介于競技與游戲、體能與技能之間，小學(xué)足球課是素質(zhì)教育實踐的重要組成部分。在小學(xué)足球課的教學(xué)中巧妙、合理地運用跨欄架，能夠提高學(xué)生的參與熱情，幫助他們掌握足球技術(shù)?？鐧诩苊钣枚啵Ｍ袀冊趶V泛應(yīng)用它的同時，能夠注重安全避免教學(xué)事故的發(fā)生。