欄架
- 跨欄少年陳興權(quán)，用付出為自己“加冕”
權(quán)準(zhǔn)備助跑，飛躍欄架?？涩F(xiàn)實(shí)是，在沖向第一個(gè)欄架時(shí)，陳興權(quán)沒有達(dá)到理想的起跳高度，腳踩在欄架邊上，欄架倒地，他也摔倒在地?？鐧诓幌穸膛苣軌蛟跈陂g自如跑進(jìn)，而是需要及時(shí)糾正身體姿勢(shì)、雙髖離地高度，對(duì)于跨欄運(yùn)動(dòng)員來說，他們需要訓(xùn)練的項(xiàng)目更多、強(qiáng)度更大，也只有積年累月、堅(jiān)持不懈地練習(xí)才能獲得成果。讓教練十分感動(dòng)的是，即使膝蓋內(nèi)側(cè)被欄架磕破的傷口總是隱隱作痛，陳興權(quán)也從未想過放棄。短短一個(gè)月，因領(lǐng)悟力強(qiáng)、肯吃苦，他的成績(jī)突飛猛進(jìn)。9月，陳興權(quán)入選長(zhǎng)沙代表團(tuán)，參加了
放學(xué)后 2023年4期2023-07-11
- 跨欄架在發(fā)展髖關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練中的應(yīng)用設(shè)計(jì)
。筆者通過利用跨欄架對(duì)髖關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練進(jìn)行進(jìn)階化方案設(shè)計(jì)。一、初級(jí)階段訓(xùn)練設(shè)計(jì)初級(jí)階段的訓(xùn)練設(shè)計(jì)主要是針對(duì)髖關(guān)節(jié)靈活性差或初步接觸髖關(guān)節(jié)靈活性相關(guān)訓(xùn)練的學(xué)生來進(jìn)行設(shè)計(jì)的，難度較低。（一）手扶欄架原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)練習(xí)方法：練習(xí)者手扶欄架木板兩端，兩腳左右開立，略寬于肩；先左腳尖、右腳跟著地，通過轉(zhuǎn)髖兩腳交替依次轉(zhuǎn)換練習(xí)（圖1）。圖1 練習(xí)建議：每組30～40個(gè)，練習(xí)4～6組，組間休息30秒。注意事項(xiàng)：保持軀干正直、穩(wěn)定，主要通過轉(zhuǎn)髖來帶動(dòng)腳下進(jìn)行交替輪換；練習(xí)速
體育教學(xué) 2023年2期2023-03-13
- 多功能跨欄架的制作與應(yīng)用
具的制作多功能跨欄架由底座、升降桿和欄棒3個(gè)部分組成（圖1-1），制作需要PVC管和空心泡沫棒（圖1-2）。圖1-1 多功能跨欄架 ? ?圖1-2 制作材料 步驟1：在平整的地面上鋪上報(bào)紙，把準(zhǔn)備好的大口徑塑料管放于報(bào)紙上，往直徑約為20厘米的大塑料管里澆筑攪拌好的水泥，以此作為固定，且在塑料管中間插上1根長(zhǎng)50厘米、直徑3厘米的PVC管，水泥晾干后完成多功能欄架底座的制作（圖1-3）。步驟2：利用直徑分別為2.5厘米和2厘米的PVC管制作成長(zhǎng)度為50厘米
中國(guó)學(xué)校體育 2022年1期2022-07-06
- 我也了不起:王寶盈
頭望向前方的白色欄架，它們顯得如此高大，令我不得不在腦海中回放著方才跨欄時(shí)被它們絆倒的情景，感覺心中像是被巨石壓著，有些說不出的難過。“你要再試試嗎？”小唐關(guān)心地問道。我連忙擺擺手，剛想說我怎么能行呢，就見她如箭離弦一般沖了出去，輕盈地跨過一個(gè)又一個(gè)障礙。緊接著，同學(xué)們一個(gè)個(gè)步伐輕盈、身輕如燕，干凈利落地完成了動(dòng)作?？粗齻冏孕诺奈⑿Γ夷睾笸肆艘徊?，她們是那么了不起，我卻是她們當(dāng)中的丑小鴨。我踢了一腳地上的落葉，心中有萬般愁緒，也許我跟它們一樣吧，早
廣東教學(xué)報(bào)·初中語文 2022年14期2022-05-23
- 請(qǐng)叫我“跨欄怪”
也不甘示弱?？呻x欄架越近，我的心就越慌，慌得不知道到底應(yīng)該是先邁左腳還是先邁右腳，慌得不知道是應(yīng)該跨過去、跳過去，還是蹦過去。明明就只有84厘米的高度，橫豎也不過到我大腿，都還沒到腰，可我每回都跨不過去。眼看著離第一個(gè)欄架越來越近，我的心臟“咚咚咚”跳得都要穿透胸膛。突然一聲巨吼劃破天際?！巴取А摺边@熟悉的大嗓門，絕對(duì)是我那高大威猛的體育老師。我下意識(shí)地扭過頭去看他，正想感激地沖他笑笑，結(jié)果下一秒我就“撲通”摔到了地上。等我回過神來，才發(fā)現(xiàn)這次
課堂內(nèi)外·創(chuàng)新作文初中版 2022年3期2022-04-14
- 跨欄跑:跑道上的動(dòng)感節(jié)奏
定距離、固定高度欄架的短跑項(xiàng)目，是一項(xiàng)講究技術(shù)與力量，兼顧速度與節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)?！窨鐧谂芤馕吨\(yùn)動(dòng)員不是一直在平坦賽道上全速奔跑，而是在到達(dá)終點(diǎn)前必須跨過數(shù)個(gè)欄架。欄架的標(biāo)準(zhǔn)高度在68～106厘米之間，具體取決于運(yùn)動(dòng)員的年齡和性別，欄架之間的距離因賽程的長(zhǎng)短也有所不同。●跨欄運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)采用固定的步幅，這樣能確保每次跨過欄架時(shí)都用同一條腿，在急速的奔跑中抬腿、前傾、下壓、擺手......運(yùn)動(dòng)員盡情奏響節(jié)奏與力量的樂章。初階訓(xùn)練：拆分運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，寫出運(yùn)動(dòng)中
課堂內(nèi)外·創(chuàng)新作文初中版 2022年3期2022-04-14
- 利用欄架提高立定跳遠(yuǎn)學(xué)練效果
中使用常見的敏捷欄架和可調(diào)節(jié)高度的泡沫欄架進(jìn)行輔助練習(xí)，不僅有利于實(shí)現(xiàn)分層教學(xué)，還能增強(qiáng)立定跳遠(yuǎn)練習(xí)的趣味性，取得了較好的效果。一、敏捷跳欄架1.坐姿收腹練習(xí)目的：讓學(xué)生體會(huì)腹部發(fā)力的感覺，以及在立定跳遠(yuǎn)過程中的收腹、舉腿。練習(xí)方法：學(xué)生坐在草坪場(chǎng)地上，雙手握住敏捷跳欄架的下端拐角處，雙膝、雙腳并攏。雙手握欄架使其從頭上經(jīng)體前向地面移動(dòng)，然后再反向由地面向前上移動(dòng)。練習(xí)過程中核心發(fā)力、收腹、舉腿。15個(gè)/組，共練習(xí)4組(圖1)。圖1 坐姿收腹練習(xí)練習(xí)要點(diǎn)：
中國(guó)學(xué)校體育 2022年12期2022-03-09
- 發(fā)展身體協(xié)調(diào)性和靈敏性游戲
一個(gè)不同高度的“欄架”中體驗(yàn)跨越障礙的快樂，并以此提高幼兒跳躍能力，發(fā)展幼兒的身體協(xié)調(diào)性和靈敏性。游戲名稱：我是“跨欄王”。游戲目的：1.掌握跨越障礙的動(dòng)作方法，提高跳躍能力，感受身體騰空的感覺，增強(qiáng)下肢力量；2.積極參加游戲活動(dòng)，感受跨越障礙所帶來的快樂，學(xué)會(huì)勇于克服困難。游戲準(zhǔn)備：自制不同高度、帶有彈性、底座不固定的安全跨欄架4～6個(gè)，寬敞平整的場(chǎng)地1塊，哨子1個(gè)（圖1）。圖1 游戲方法：以自制跨欄架為障礙，教師設(shè)置果園桃子成熟了，猴子跨越障礙去摘桃的
中國(guó)學(xué)校體育 2022年10期2022-02-06
- 跨越式跳高拉伸練習(xí)四則
8個(gè)高60cm的欄架，間距約40cm，學(xué)生側(cè)對(duì)欄架，右腿抬起跨過欄架，落點(diǎn)在2個(gè)欄架的中間位置，然后左腿完成行進(jìn)間側(cè)身轉(zhuǎn)髖練習(xí)，在跨過欄架時(shí)全身保持彈跳式行進(jìn)，如此循環(huán)往復(fù)（圖2-1～圖2-2）?？筛鶕?jù)學(xué)生身高和能力調(diào)節(jié)欄架高度和間距。左右腿各練習(xí)3趟，具體可根據(jù)學(xué)生能力調(diào)節(jié)。（二）行進(jìn)間正面提髖拉伸練習(xí)擺放8個(gè)高60cm的欄架，間距約40cm，學(xué)生正對(duì)欄架，左腿直腿從欄架側(cè)上方擺越過欄，落在2個(gè)欄架間，右腿直腿順勢(shì)抬起跨過欄架，動(dòng)作要求與左腿相同，循環(huán)往
中國(guó)學(xué)校體育 2021年8期2021-08-29
- 提高青少年運(yùn)動(dòng)員跨欄跑節(jié)奏的訓(xùn)練方法
，選擇標(biāo)志桶、小欄架等低障礙物，讓隊(duì)員進(jìn)行低障礙跑練習(xí)?？朔睦砜謶?，把更多的注意力放在速度節(jié)奏練習(xí)上，有利于提高欄間節(jié)奏速度能力的提高。方法：在跑道上擺放間距相等的標(biāo)志桶，每個(gè)標(biāo)志物間距離8m左右（如隊(duì)員專項(xiàng)能力和水平較低，教練員可根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況調(diào)整標(biāo)志物距離）。隊(duì)員集中注意力，以最快速度跨過低障礙跑至終點(diǎn)（圖3）。注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)找好起跨點(diǎn)，避免碰觸障礙，可適當(dāng)降低障礙物高度以確保隊(duì)員動(dòng)作規(guī)范。練習(xí)過程中要求隊(duì)員將注意力轉(zhuǎn)移到速度節(jié)奏上，強(qiáng)調(diào)速度和節(jié)
中國(guó)學(xué)校體育 2021年1期2021-04-25
- 跟著課文學(xué)寫作之動(dòng)作描寫
。只見他的雙腿在欄架上方跳過，他的雙臂甩動(dòng)，手臂上的肌肉也似乎在抖動(dòng)，他的雙眼看著前方的每一個(gè)欄架，徑直沖向終點(diǎn)?！竞?jiǎn)評(píng)】把動(dòng)作進(jìn)行了細(xì)化，有畫面感，有故事性;但有些動(dòng)詞還不夠準(zhǔn)確，如：“甩動(dòng)”“抖動(dòng)”等。第二招兒：善于比較，準(zhǔn)確用詞1.課文回放，比較借鑒。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺(tái)，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮;他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣
快樂作文（7.8年級(jí)） 2020年10期2020-12-23
- 小欄架訓(xùn)練法在初中健美操課練中的應(yīng)用
0000）一、小欄架訓(xùn)練法概述健美操有緩解精神壓力、平和心態(tài)、促進(jìn)人體生理和心理健康的功能，符合當(dāng)今創(chuàng)建和諧社會(huì)的主流、科學(xué)全面發(fā)展的理念，同時(shí)對(duì)素質(zhì)教育的推進(jìn)和學(xué)生健康的增強(qiáng)有著重要的作用。而且它更以獨(dú)特、豐富的內(nèi)涵及運(yùn)動(dòng)性與藝術(shù)性有機(jī)結(jié)合的特點(diǎn)，融健身、意趣、塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)于一體，能夠滿足學(xué)生求新、求異的心理特點(diǎn)與精神需求。因此，健美操深受學(xué)生的歡迎，并成為初中“體育與健康”課程教學(xué)的主要內(nèi)容之一。小欄架訓(xùn)練法就是讓運(yùn)動(dòng)員利用小欄架進(jìn)行各種動(dòng)作練習(xí)
教師博覽 2020年10期2020-12-18
- 高中生如何快速掌握跨欄跑技術(shù)
方擺至膝關(guān)節(jié)超過欄架高度，小腿快速前擺，擺動(dòng)腿伸直，腳尖上鉤。3.下欄著地。擺動(dòng)腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸快速兩腿剪絞動(dòng)作，擺動(dòng)腿過欄架的同時(shí)，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起，以膝領(lǐng)先經(jīng)腋下加速前拉，當(dāng)腳掌過欄后，起跨腿提拉至身體正前方，身體成高抬腿跑的姿勢(shì)，擺動(dòng)腿在接觸地面后，前腳掌做積極扒地動(dòng)作。二、重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：跨欄的欄上過欄技術(shù)。難點(diǎn)：消除學(xué)生跨欄的心理障礙，并掌握跑跨結(jié)合的技術(shù)，在欄上兩腿迅速過欄，防止發(fā)生跳欄動(dòng)作。三、教
魅力中國(guó) 2020年13期2020-12-07
- 跨過跑道上的欄架，翻過人生中的障礙— 探究跨欄中所蘊(yùn)含的深層價(jià)值
、怎樣跨過第一道欄架、怎樣在欄架間距內(nèi)進(jìn)行有效調(diào)整、怎樣將身體維持在最佳狀態(tài)、人體由哪些肌肉群組成、肌肉的生成規(guī)律等，在一遍遍的熏陶與實(shí)踐中，理論知識(shí)慢慢與我的身體融為一體，動(dòng)作越來越標(biāo)準(zhǔn)、反應(yīng)速度更快、能在短時(shí)間內(nèi)靈活處理跑動(dòng)過程中所出現(xiàn)的各種問題，肌肉記憶也更為精準(zhǔn)，甚至在大腦沒有反應(yīng)前身體已提前動(dòng)了起來，當(dāng)看到自己的成績(jī)一點(diǎn)點(diǎn)的突破，雖然不知道自己選擇跨欄是對(duì)是錯(cuò)，但卻清楚的意識(shí)到走在這條路上我無怨無悔。在日常交流中，大多數(shù)體育生想拿成績(jī)、教練員想出
灌籃 2020年31期2020-11-26
- “黃河、長(zhǎng)江”游戲的“五變化”
相撞事故。三、跳欄架“黃河、長(zhǎng)江”變化方法：在每組隊(duì)員面前和中間各放置一個(gè)欄架，被追逐的學(xué)生需跳過一個(gè)欄架，追逐的學(xué)生需跳過兩個(gè)欄架。教學(xué)建議：1.欄架的高度根據(jù)學(xué)生實(shí)際能力進(jìn)行設(shè)置，不宜高過40cm。2.可以由任意方法跳或跨過欄架，也可由教師指定過欄架的方法。四、蹲跳起“黃河、長(zhǎng)江”變化方法：學(xué)生在蹲跳起中，教師發(fā)令。如教師口令為：“蹲、1、2、3……黃河（長(zhǎng)江）”。教師每數(shù)一個(gè)數(shù)，學(xué)生做一次蹲跳起。教學(xué)建議：1.教師可根據(jù)課的實(shí)際練習(xí)量確定，蹲跳起的次
中國(guó)學(xué)校體育 2020年6期2020-09-06
- 提高青少年運(yùn)動(dòng)員跨欄跑節(jié)奏的訓(xùn)練方法
，選擇標(biāo)志桶、小欄架等低障礙物，讓隊(duì)員進(jìn)行低障礙跑練習(xí)?？朔睦砜謶?，把更多的注意力放在速度節(jié)奏練習(xí)上，有利于提高欄間節(jié)奏速度能力的提高。方法：在跑道上擺放間距相等的標(biāo)志桶，每個(gè)標(biāo)志物間距離8m左右（如隊(duì)員專項(xiàng)能力和水平較低，教練員可根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況調(diào)整標(biāo)志物距離）。隊(duì)員集中注意力，以最快速度跨過低障礙跑至終點(diǎn)（圖3）。注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)找好起跨點(diǎn)，避免碰觸障礙，可適當(dāng)降低障礙物高度以確保隊(duì)員動(dòng)作規(guī)范。練習(xí)過程中要求隊(duì)員將注意力轉(zhuǎn)移到速度節(jié)奏上，強(qiáng)調(diào)速度和節(jié)
中國(guó)學(xué)校體育 2020年12期2020-03-31
- 巧改體育器材 提升教學(xué)實(shí)效
欄跑》一課就因跨欄架的改造獲得了與會(huì)專家和觀摩教師的一致好評(píng)，經(jīng)過改造后的跨欄架創(chuàng)新性和實(shí)用性極強(qiáng)，有效助力教學(xué)目標(biāo)達(dá)成，成為比賽中的一個(gè)亮點(diǎn)。筆者作為連云港參賽選手的指導(dǎo)教師，與選手一起數(shù)次磨課，不斷探討、優(yōu)化方案，尋求“簡(jiǎn)約”的跨欄器材作為引導(dǎo)學(xué)生積極參與練習(xí)并達(dá)成目標(biāo)的“利器”?？此茖?duì)欄架的“隨手一改”，實(shí)則“內(nèi)藏玄機(jī)”，體現(xiàn)了“器材巧改造，簡(jiǎn)約更實(shí)效”。與常規(guī)欄架相比，改造后的欄架在學(xué)生恐懼心理的消除、練習(xí)針對(duì)性的提升，以及器材調(diào)整的簡(jiǎn)便性上都更具
中國(guó)學(xué)校體育 2020年12期2020-03-31
- 利用欄架練體能的探索
較枯燥和乏味。而欄架因?yàn)槠浔旧淼奶攸c(diǎn)，除了用于跨欄項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練外，還可以加以利用進(jìn)行全面的體能訓(xùn)練，不但可以提高訓(xùn)練的趣味性和興奮性，而且在訓(xùn)練中能最大限度保證動(dòng)作的幅度，從而能提高訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。云南省健將級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員巖應(yīng)就是通過長(zhǎng)期系統(tǒng)的欄架跳躍練習(xí)和身體訓(xùn)練，不但提高了運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而且多次獲得全國(guó)比賽前八名。關(guān)鍵詞：欄架? 跳躍? 身體練習(xí)? 體能中圖分類號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)
當(dāng)代體育科技 2019年32期2019-12-30
- 3000m障礙賽技術(shù)對(duì)提高身體素質(zhì)的影響研究
.726m的障礙欄架和跳越7次長(zhǎng)為3.66m的障礙水池。需要運(yùn)動(dòng)員在3000m障礙的比賽中，進(jìn)行快速奔跑、過障礙欄架和跳越障礙水池等不同技術(shù)的頻頻轉(zhuǎn)換。（二）欄間節(jié)奏3000m障礙跑欄間節(jié)奏跑因要過28次欄，有別于100m欄和400m欄的固定欄間步，欄間節(jié)奏跑是獨(dú)特的，欄間步只相對(duì)固定，因競(jìng)技狀態(tài)、體力、氣候、對(duì)手等因素，欄間步需要靈活調(diào)整。在實(shí)際比賽、訓(xùn)練和實(shí)踐中研究、分析，尋找最佳的欄間步和跑的節(jié)奏感。它沒有固定的技術(shù)格式，從這點(diǎn)上說它更接近長(zhǎng)跑技術(shù)。
體育風(fēng)尚 2019年3期2019-09-10
- 水平四學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)技能測(cè)評(píng)案例
個(gè)為76cm的低欄架;根據(jù)動(dòng)作、任務(wù)角色互換，各自跳過3個(gè)“雙人跳背”（圖1）;翻越一座“障礙墻”（圖2），最終沖過終點(diǎn)線。第1組3人完成墊上動(dòng)作后，后一組出發(fā)，記錄最后一個(gè)3人合作組的最后1名學(xué)生通過終點(diǎn)所用時(shí)間和完成的動(dòng)作質(zhì)量。器材與場(chǎng)地：1.器材準(zhǔn)備。大體操墊12塊（規(guī)格為1.8m×1m）、欄架4個(gè)。2.場(chǎng)地布置。測(cè)評(píng)區(qū)域?yàn)?0m×6m。起點(diǎn)至第1個(gè)欄架位置為15m，第2個(gè)欄架和第1個(gè)欄架間隔15m，欄架至第1個(gè)“雙人跳背”點(diǎn)位為7m，3個(gè)“雙人跳背
中國(guó)學(xué)校體育 2019年3期2019-06-27
- 水平三學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)技能測(cè)評(píng)案例
側(cè)向跑繩梯、跳小欄架、跳背山羊、Z字形跑等一系列身體動(dòng)作組成的“闖關(guān)”任務(wù)，測(cè)評(píng)學(xué)生在復(fù)雜環(huán)境下的運(yùn)動(dòng)能力，觀察學(xué)生身體平衡、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)表現(xiàn)以及運(yùn)動(dòng)行為。一、測(cè)評(píng)名稱“勇往直前”。二、測(cè)評(píng)對(duì)象隨機(jī)抽取五年級(jí)和六年級(jí)學(xué)生各20名。三、測(cè)評(píng)方法6人為1個(gè)小組，成2路縱隊(duì)，排位相同的2人合作完成測(cè)評(píng)。2名學(xué)生手拉手合作完成燕式平衡動(dòng)作，身體穩(wěn)定后，聽到指令，2人放手并各自在墊上獨(dú)立完成前滾翻+后滾翻+跪跳起;再手拉手合作完成繩梯練習(xí)（繩梯縱向同進(jìn)
中國(guó)學(xué)校體育 2019年3期2019-06-27
- 水平四學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)技能測(cè)評(píng)案例
個(gè)為76cm的低欄架;根據(jù)動(dòng)作、任務(wù)角色互換，各自跳過3個(gè)“雙人跳背”（圖1）;翻越一座“障礙墻”（圖2），最終沖過終點(diǎn)線。第1組3人完成墊上動(dòng)作后，后一組出發(fā)，記錄最后一個(gè)3人合作組的最后1名學(xué)生通過終點(diǎn)所用時(shí)間和完成的動(dòng)作質(zhì)量。器材與場(chǎng)地：1.器材準(zhǔn)備。大體操墊12塊（規(guī)格為1.8m×1m）、欄架4個(gè)。2.場(chǎng)地布置。測(cè)評(píng)區(qū)域?yàn)?0m×6m。起點(diǎn)至第1個(gè)欄架位置為15m，第2個(gè)欄架和第1個(gè)欄架間隔15m，欄架至第1個(gè)“雙人跳背”點(diǎn)位為7m，3個(gè)“雙人跳背
中國(guó)學(xué)校體育 2019年2期2019-06-17
- 水平三學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)技能測(cè)評(píng)案例
側(cè)向跑繩梯、跳小欄架、跳背山羊、Z字形跑等一系列身體動(dòng)作組成的“闖關(guān)”任務(wù)，測(cè)評(píng)學(xué)生在復(fù)雜環(huán)境下的運(yùn)動(dòng)能力，觀察學(xué)生身體平衡、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)表現(xiàn)以及運(yùn)動(dòng)行為。一、測(cè)評(píng)名稱“勇往直前”。二、測(cè)評(píng)對(duì)象隨機(jī)抽取五年級(jí)和六年級(jí)學(xué)生各20名。三、測(cè)評(píng)方法6人為1個(gè)小組，成2路縱隊(duì)，排位相同的2人合作完成測(cè)評(píng)。2名學(xué)生手拉手合作完成燕式平衡動(dòng)作，身體穩(wěn)定后，聽到指令，2人放手并各自在墊上獨(dú)立完成前滾翻+后滾翻+跪跳起;再手拉手合作完成繩梯練習(xí)（繩梯縱向同進(jìn)
中國(guó)學(xué)校體育 2019年2期2019-06-17
- 短期單腿欄架訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員側(cè)向起動(dòng)及短距離加速表現(xiàn)的影響
有顯著增強(qiáng)作用。欄架訓(xùn)練作為PLY訓(xùn)練的手段之一,在網(wǎng)球中經(jīng)常被用來發(fā)展下肢反應(yīng)力量、爆發(fā)力及速度,也有研究證實(shí)了欄架訓(xùn)練的積極效果[7],但目前并沒有實(shí)驗(yàn)研究就這種訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的側(cè)向起動(dòng)和短距離加速表現(xiàn)展開研究。此外,多數(shù)運(yùn)動(dòng)的移動(dòng)以單腿支撐為主,有研究比較了單腿、雙腿或兩者相結(jié)合的跳躍、跳深、欄架等訓(xùn)練對(duì)某種運(yùn)動(dòng)能力影響的差異性[8-9],但受試者接受的實(shí)驗(yàn)干預(yù)多為6～12周,顯然長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練干預(yù)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員是不現(xiàn)實(shí)的。結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),本文提出
成都體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2019年2期2019-04-15
- 軟式跨欄架在發(fā)展學(xué)生跨跑能力中的運(yùn)用
孫茂龍一、軟式跨欄架器材介紹軟式跨欄架采用環(huán)保柔軟的發(fā)泡材料制成，由橫桿、三角支撐架、底座（長(zhǎng)方形）3個(gè)部分組成。三角支撐架設(shè)置3個(gè)高度的連接口，欄高分別可以設(shè)置0.3m、0.5m、0.58m，便于不同能力的學(xué)生練習(xí)（圖1）。軟式跨欄架色彩鮮艷，包含紅、黃、藍(lán)3種顏色，可單一顏色組合，也可各色混搭。軟式跨欄架組裝、拆分簡(jiǎn)單便捷，不易翻倒，色彩艷麗，易激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，相較于傳統(tǒng)田徑欄架更有利于中小學(xué)課堂教學(xué)。二、軟式跨欄架在發(fā)展學(xué)生跑跨能力中的應(yīng)用1.“
中國(guó)學(xué)校體育 2019年9期2019-01-13
- 創(chuàng)新方法順應(yīng)新時(shí)代教學(xué)理念
育器材室都會(huì)有跨欄架，跨欄架除了用于傳統(tǒng)的跨欄跑之外，還可以在體育課堂教學(xué)中，巧妙合理運(yùn)用，其不僅能有效豐富教學(xué)內(nèi)容和手段，還能更好地激發(fā)學(xué)生參與的積極性，提高教和學(xué)的效率?，F(xiàn)總結(jié)如下幾種用途。案例一1.練習(xí)名稱：連續(xù)并腿跳。2.練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的彈跳力，培養(yǎng)學(xué)生積極拼搏、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。3.練習(xí)方法：將若干跨欄架按順序擺放，并間隔一定的距離，學(xué)生一次連續(xù)并腿跳過這些欄架。根據(jù)學(xué)生的年齡和能力，可以增減欄架間隔的距離，也可以增減跨欄架的個(gè)數(shù)。4.注意
小學(xué)科學(xué)·教師版 2018年10期2018-12-24
- 利用器械輔助跳遠(yuǎn)專項(xiàng)力量訓(xùn)練的方法探究
、啞鈴、橡皮帶，欄架、沙包等器材，結(jié)合自己多年帶跳躍訓(xùn)練的實(shí)際情況，提出一些利用器械發(fā)展跳遠(yuǎn)專項(xiàng)力量和跳遠(yuǎn)起跳能力最優(yōu)的方法，供同行實(shí)踐參考。1 利用跳臺(tái)訓(xùn)練法（1）助跑練習(xí)單腳跳，放2～3個(gè)跳臺(tái)（高度30～50cm，間隔3～5m），每個(gè)跳臺(tái)上單腳跳1次，再單腳跳下。（2）助跑練習(xí)跨步跳，放2～3個(gè)跳臺(tái)（高度30～50cm，間隔3～5m），每個(gè)跳臺(tái)上跨步跳1次，再跨步跳下。（3）助跑練習(xí)單跨跨，放2～3個(gè)跳臺(tái)（高度30～50cm，間隔3～5m），單腳跳上跳
少年體育訓(xùn)練 2018年9期2018-11-25
- 注意力焦點(diǎn)策略對(duì)短跑專項(xiàng)力量訓(xùn)練效果及能量節(jié)省化影響的實(shí)驗(yàn)研究
道上，被試進(jìn)行跳欄架的專項(xiàng)力量訓(xùn)練。跳欄架訓(xùn)練手段來自對(duì)專家訪談的結(jié)果。跳欄架作為專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段被短跑運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采用。跳欄架練習(xí)要求被試快速且一次性連續(xù)不間斷跳過10個(gè)欄架。10個(gè)欄架排成一路，欄架間的距離為1 m，欄架高度為76.2 cm。SONY-1 000 E數(shù)碼攝像機(jī)2臺(tái)。表1 注意力焦點(diǎn)組與對(duì)照組被試基本情況 (N=30)實(shí)驗(yàn)過程包括技能獲得和提高兩個(gè)階段。兩階段分開進(jìn)行測(cè)試。要求每名被試在跳欄架專項(xiàng)訓(xùn)練前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，3組被試所給予的跳
成都體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2018年1期2018-05-23
- 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練在業(yè)余羽毛球俱樂部訓(xùn)練中的作用
跳箱為例，橫向以欄架為例。（1）無反向式縱向（橫向）雙腳跳準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳運(yùn)動(dòng)姿站立，面向跳箱（站于欄架一側(cè)），雙臂微屈于髖部?jī)蓚?cè)，雙腳站距與肩同寬，背部平直，腹部收緊。無反向式縱向（橫向）雙腳跳動(dòng)作步驟：雙臂向上快速擺起的同時(shí)，以手臂帶動(dòng)身體快速伸髖伸膝，雙腳蹬離地面，向前跳上跳箱（跳過欄架）；跳上跳箱時(shí)（跳過欄架時(shí)），屈髖屈膝落地緩沖的同時(shí)雙臂下擺至髖部?jī)蓚?cè)，呈雙腳運(yùn)動(dòng)姿站立，保持1-2秒。（2）有反向式縱向（橫向）雙腳跳準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳直立姿站立，面向跳
長(zhǎng)治學(xué)院學(xué)報(bào) 2018年2期2018-03-28
- 影響田徑教學(xué)中400m跨欄跑成績(jī)的因素分析
——以遵義師范學(xué)院體育學(xué)院2014級(jí)體育教育專業(yè)學(xué)生為例
。其中包含10個(gè)欄架，起跑到第1欄的長(zhǎng)度是45m，最后一欄和終點(diǎn)之間的長(zhǎng)度是40m，中間欄架和欄架兩者的長(zhǎng)度是35m。參賽運(yùn)動(dòng)員需要在個(gè)人賽道內(nèi)結(jié)束比賽。運(yùn)動(dòng)員腿或足從低于欄架項(xiàng)的水平線跨越，或者特意使用手或足撞倒欄架的情況就會(huì)被取消參賽資格。1904年的第3屆奧運(yùn)會(huì)上把男子欄高明確成91.4cm，且使用到現(xiàn)在。目前的欄架高度可進(jìn)行調(diào)整，欄架整體重量超出10kg，欄板漆成黑白相間?？鐧谂軓哪裂蛑衼?，現(xiàn)階段黑白相間的欄架也與羊有一定的關(guān)聯(lián)性，當(dāng)然最重要的是考
運(yùn)動(dòng) 2018年19期2018-03-06
- 校園百米組合定向跑“全員運(yùn)動(dòng)會(huì)”比賽項(xiàng)目的設(shè)置
用彩帶或線帶、跨欄架或標(biāo)志桿設(shè)置成自己預(yù)先設(shè)計(jì)的圖案。迷宮可由“一”字型和直角型組成，可以拼成難易不等的圖案。隊(duì)員在跑迷宮定向過程中不允許翻、鉆隔離帶，如翻、鉆欄架及隔離帶打卡者扣1分。練習(xí)目的：改變場(chǎng)地的難度提高定向技術(shù)水平，利用迷宮“尋寶”激發(fā)學(xué)生的興趣，達(dá)到鍛煉的目的。二、定向“全員運(yùn)動(dòng)會(huì)”點(diǎn)標(biāo)之間增加任務(wù)項(xiàng)目名稱1：匍匐前進(jìn)與翻越跳箱組合。方法與內(nèi)容：以匍匐的姿勢(shì)爬過一定高度的標(biāo)志物，快速翻越5級(jí)或7級(jí)跳箱（見圖2）。圖2 匍匐前進(jìn)與翻越跳箱組合規(guī)
中國(guó)學(xué)校體育 2017年7期2017-10-11
- 青少年健康體能訓(xùn)練（六）
——速度素質(zhì)的機(jī)制及其練習(xí)方法
材：平坦場(chǎng)地、小欄架。練習(xí)方法：將1個(gè)欄架擺放在平坦地面上。學(xué)生側(cè)向欄架站立，在發(fā)令開始后，單腳跳起側(cè)向（向前）過欄，再反方向（向后）跳回（見圖1），完成8～10次練習(xí)，學(xué)生在做練習(xí)過程中盡量保持一定的動(dòng)作節(jié)奏。學(xué)生在練習(xí)過程中碰倒或踢到小欄架的現(xiàn)象為步伐錯(cuò)誤，需重新開始。圖1 單腳左右（前后）跳練習(xí)指導(dǎo)提示：注意落地時(shí)的緩沖動(dòng)作，掌握好節(jié)奏。安全事項(xiàng)：如有碰倒或移動(dòng)小欄架時(shí)，需要調(diào)回原位再開始練習(xí)。二、十字跳接快速跑練習(xí)練習(xí)功能：發(fā)展學(xué)生下肢彈跳力、爆發(fā)
中國(guó)學(xué)校體育 2017年6期2017-09-04
- 微探110米跨欄運(yùn)動(dòng)中跨欄跑技術(shù)對(duì)成績(jī)的影響
跨欄跑最早使用的欄架是掩埋在地面上的木支架或柵欄，當(dāng)時(shí)跨欄跑的距離、欄間距離、欄高、欄架數(shù)量都很不一致。1864年劍橋、牛津校級(jí)對(duì)抗賽上，第一次正式了跨欄跑比賽。比賽距離為120碼，共有10個(gè)欄架，欄高3.5英尺，達(dá)尼埃爾以17.7獲得冠軍。1890年國(guó)際體育把全程定為110米，欄高1.067米，欄距9.14米。1900年出現(xiàn)可移動(dòng)的倒T字形欄架。1935年將T形欄架改成L形欄架。二、影響跨欄運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素跨欄跑技術(shù)屬于速度性的田徑項(xiàng)目，它的成績(jī)?nèi)Q于運(yùn)動(dòng)
福建質(zhì)量管理 2017年4期2017-04-15
- 欄架組合訓(xùn)練對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的實(shí)驗(yàn)研究
的本研究意為分析欄架組合訓(xùn)練對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)素質(zhì)的干預(yù)效果，從而為青少年跨欄運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練提供理論依據(jù)，同時(shí)期望對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及成績(jī)的提高提供實(shí)踐指導(dǎo)意義。2.研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象選取36名跨欄運(yùn)動(dòng)員（二級(jí)以上運(yùn)動(dòng)員）為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，全部為男性，年齡為18-22歲，分為欄架組合訓(xùn)練組和對(duì)照組，每組各18人。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法在北京體育大學(xué)圖書館閱讀跨欄方面的書籍，利用CNKI數(shù)據(jù)庫，查閱大量關(guān)于跨欄及欄架組合訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料
東方教育 2016年22期2017-04-07
- 青少年健康體能訓(xùn)練（十一）
——小器械練習(xí)篇
性。練習(xí)器材：小欄架、標(biāo)志盤。練習(xí)方法：將4個(gè)小欄架平放于平坦的地面上，2個(gè)小欄架擺放成一條線，4個(gè)小欄架擺放成“十”字形，小欄架前后左右間距相等，可控制在50cm～80cm。第1個(gè)小欄架為起點(diǎn)，第4個(gè)小欄架的正前方30m處放置2個(gè)標(biāo)志盤作為終點(diǎn)。學(xué)生面向第1個(gè)小欄架站立，在發(fā)令開始后，雙腳依次跳過小欄架，跳過每個(gè)小欄架后，迅速跑過終點(diǎn)為結(jié)束。學(xué)生在跳躍過程中碰倒或踢亂小欄架，需重新開始（見圖1）。圖1 “十”字跳接快速跑注意事項(xiàng)：學(xué)生之間需保持一定的間隔
中國(guó)學(xué)校體育 2017年11期2017-02-06
- 激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性 提高體能練習(xí)的實(shí)效性
——發(fā)展跳躍能力的案例一則
（女生使用）的小欄架各12個(gè)（見圖1）。在練習(xí)前，學(xué)生看到準(zhǔn)備的器材都很好奇。當(dāng)將器材布置好后，教師做了1次連續(xù)跳躍的示范，學(xué)生們已經(jīng)迫不及待，躍躍欲試了，他們也想像教師一樣輕松跳躍小欄架，展示自己“非凡”的跳躍能力。筆者為他們安排了3個(gè)練習(xí)內(nèi)容：練習(xí)1：嘗試練習(xí)學(xué)生們開始嘗試跳越小欄架練習(xí)。教師提出要求：要向前連續(xù)跳躍，2次跳躍之間無明顯停頓，跳躍時(shí)不得碰到小欄架，否則需要加做2次深蹲跳。盡管要求比較苛刻，學(xué)生們依然興致勃勃地練習(xí)。有的學(xué)生還相互攀比，看
中國(guó)學(xué)校體育 2017年11期2017-02-06
- 比賽型安全跨欄架的研制
偉健比賽型安全跨欄架的研制王 萍1，2，王正珍2，陳偉健1研制新型跨欄架，以解決以往比賽、訓(xùn)練中普遍存在的因打欄引發(fā)的“怕欄”和“摔欄”問題，探究最大限度地提升跨欄過程的安全性、公平性和便捷性的方法，實(shí)現(xiàn)跨欄跑項(xiàng)目器材的革新和換代。利用設(shè)計(jì)概念試驗(yàn)并驗(yàn)證緩沖的可行性，使用緩沖阻力彈簧、底座抬升弧及欄板的開啟機(jī)關(guān)等零部件設(shè)計(jì)試驗(yàn)，且進(jìn)行滑動(dòng)抬升改進(jìn)為滾動(dòng)抬升等整體設(shè)計(jì)試驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)比賽型安全跨欄架的研究設(shè)計(jì)。通過延長(zhǎng)打欄時(shí)間以緩沖打欄沖量、降低打欄沖力，同時(shí)使運(yùn)
中國(guó)體育科技 2016年3期2017-01-04
- “胡凌燕特級(jí)教師工作室”系列成果-6 PVC管在跨欄跑教學(xué)中的妙用
正確、順利地跨過欄架有一定的難度。教師在制訂教學(xué)策略時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)的原則，降低練習(xí)難度，合理利用器材，才能逐步提高學(xué)生練習(xí)的興趣和自信心。PVC管是生活中常見的一種生活用品，筆者將其運(yùn)用到跨欄跑教學(xué)中，有效消除了學(xué)生在學(xué)練過程中的恐懼心理，取得了良好的教學(xué)效果。一、可活動(dòng)的跨欄板練習(xí)方法：將PVC管放在欄架的兩邊或托架上充當(dāng)障礙物，當(dāng)學(xué)生跨越時(shí)如觸碰到，就自動(dòng)掉在地上，可以有效消除學(xué)生對(duì)器材的恐懼心理（見圖1）。圖1 -1圖1-2教學(xué)建議1：可以先讓學(xué)
中國(guó)學(xué)校體育 2016年8期2016-12-05
- 對(duì)廣西師范大學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)跨欄項(xiàng)目比賽設(shè)置的思考與建議
所能駕馭的，由于欄架過高、欄間距離過長(zhǎng)，導(dǎo)致比賽者的速度受到制約，促使比賽達(dá)不到理想的競(jìng)技狀態(tài)。再加上技術(shù)動(dòng)作不到位、各種撞欄、踢欄的事故發(fā)生，體現(xiàn)不出完美的跨欄技術(shù)，使比賽沒有觀賞性可言，從而使觀眾的關(guān)注程度不高。以廣西師范大學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)為例子，跨欄項(xiàng)目的參賽人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上其他短跑、投擲、跳類的參賽人數(shù)，而且比賽的成績(jī)也不是很理想，并且運(yùn)動(dòng)員在參賽過程中時(shí)常出現(xiàn)撞欄以及摔跤等安全性問題。普通高校舉辦田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)開展跨欄項(xiàng)目，主要目的是讓同學(xué)們可以了解跨欄
運(yùn)動(dòng)精品 2016年12期2016-10-31
- 小學(xué)一年級(jí)少兒跨欄項(xiàng)目的研究
運(yùn)動(dòng)專用的軟式跨欄架，具有良好的安全性和趣味性，徹底避免了少年兒童在運(yùn)動(dòng)時(shí)因安全問題而引發(fā)的危險(xiǎn)情況。以軟式欄架為例，軟式欄架的材料采用當(dāng)今世界最安全最環(huán)保的塑料橡膠材料制作而成，結(jié)構(gòu)新穎、色彩鮮艷、高度可調(diào)，適合少年兒童使用。（3）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。一年級(jí)小學(xué)生進(jìn)行60m跑步練習(xí)，田徑跨欄項(xiàng)目總距離可確定為60m，根據(jù)比例進(jìn)行一定縮減，初步確定起跑到第1欄之間的距離為7m，欄間距定為5m，最后1欄到終點(diǎn)距離定為8m，全程共10個(gè)欄架。以此為標(biāo)準(zhǔn)開始試進(jìn)行一年級(jí)小
少年體育訓(xùn)練 2016年3期2016-08-11
- 有效提高中學(xué)生跨欄跑技術(shù)的練習(xí)方法
情況下，連續(xù)跨越欄架，所以跨欄跑項(xiàng)目對(duì)于學(xué)生的速度、力量、柔韌性、節(jié)奏感和時(shí)空感等都有著比較高的要求。在體育教學(xué)過程中，對(duì)于跨欄跑起跑至第一欄、跨欄步、欄間跑、終點(diǎn)沖刺等各個(gè)環(huán)節(jié)中，教師們都有很多的練習(xí)方法，而在跨欄跑教學(xué)過程中如何有效選擇和運(yùn)用跨欄跑技術(shù)的練習(xí)方法至關(guān)重要。本文根據(jù)自己的教學(xué)實(shí)踐，結(jié)合跨欄跑的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，介紹幾種有效提高中學(xué)生跨欄跑技術(shù)的練習(xí)方法。一、跨欄跑的輔助練習(xí)1.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)1：原地跨欄坐模仿擺臂攻欄。方法：兩腿前、側(cè)開立，前腿
中國(guó)學(xué)校體育 2016年12期2016-04-07
- 緩沖式跨欄架與普通跨欄架性能對(duì)比測(cè)評(píng)
，陳偉健緩沖式跨欄架與普通跨欄架性能對(duì)比測(cè)評(píng)王萍1，王正珍2，陳偉健1目的:以普通L形配重跨欄架（簡(jiǎn)稱普通跨欄架）為參照、《田徑競(jìng)賽規(guī)則（2014—2015）》（簡(jiǎn)稱《規(guī)則》）為標(biāo)尺，對(duì)滑動(dòng)緩沖式和滾動(dòng)緩沖式兩種比賽型安全跨欄架的性能進(jìn)行測(cè)評(píng)，探究提升跨欄安全、保證公平的實(shí)際效果，為推廣夯實(shí)基礎(chǔ)。方法:采用實(shí)測(cè)法，對(duì)欄架總重量、前傾角、推倒力及動(dòng)態(tài)欄高進(jìn)行采集。利用能量的轉(zhuǎn)化與守恒，通過做單擺運(yùn)動(dòng)的鏈球與欄架橫木正碰，模擬運(yùn)動(dòng)員打欄，并用高速攝像機(jī)記錄。采
天津體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2016年5期2016-04-06
- 核心穩(wěn)定性與欄架組合練習(xí)干預(yù)在跨欄跑技術(shù)教學(xué)課中的實(shí)驗(yàn)研究
人將核心穩(wěn)定性與欄架組合練習(xí)與體育教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合，因此，通過與相關(guān)專家討論，決定將核心穩(wěn)定性與欄架組合練習(xí)運(yùn)用到體育教學(xué)改革后的跨欄跑技術(shù)教學(xué)過程中，從實(shí)踐角度分析核心穩(wěn)定性與欄架組合練習(xí)對(duì)跨欄跑技術(shù)教學(xué)以及在體育教學(xué)改革后體育技術(shù)教學(xué)課中的作用。二、研究對(duì)象與研究方法（一）研究對(duì)象本研究對(duì)采用核心穩(wěn)定性與欄架組合練習(xí)干預(yù)與采用常規(guī)性跨欄跑技術(shù)教學(xué)兩種方法的跨欄跑技術(shù)教學(xué)課效果為研究對(duì)象，實(shí)驗(yàn)對(duì)象為首都體育學(xué)院2013級(jí)體育教育專業(yè)本科生二班、三班兩個(gè)男生
衛(wèi)星電視與寬帶多媒體 2016年22期2016-03-13
- 少兒運(yùn)動(dòng)員在跨欄學(xué)習(xí)中易出現(xiàn)傷害事故的技術(shù)環(huán)節(jié)分析
生。如:腳、腿被欄架碰傷,或腳、腿碰欄后身體失去平衡摔傷,下欄時(shí)由于踝關(guān)節(jié)力量差或地面的不平造成踝關(guān)節(jié)的扭傷等。通過對(duì)廈門市體校近5年從事跨欄訓(xùn)練的少兒運(yùn)動(dòng)員50人、及相關(guān)教練的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)少兒運(yùn)動(dòng)員在跨欄學(xué)習(xí)中,在跨欄的起跑上第一欄、途中過欄、欄間跑、終點(diǎn)沖刺跑階段都曾經(jīng)出現(xiàn)過不同程度的受傷。2 起跑至第一欄階段從起跑到第一欄,有跑7步,起跑時(shí)需把擺動(dòng)腿放在前面,而大多數(shù)人跑8步上欄,起跑時(shí)需將起跨腿放在前面。其任務(wù)是快速起動(dòng)、積極加速、順利平穩(wěn)地跑向第一
當(dāng)代體育科技 2015年1期2015-12-04
- 自制軟式欄板的妙用
多數(shù)學(xué)生因懼怕被欄架絆倒而不敢跨，即使敢跨也出現(xiàn)“跳欄”的錯(cuò)誤動(dòng)作。本文利用泡沫地墊代替原木質(zhì)欄板，具有制作簡(jiǎn)單，一物多變，收效顯著的特點(diǎn)。關(guān)鍵詞：自制器材；軟式欄板中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1005-2410（2015）10-0073-01一、制作材料泡沫地墊一塊（60cm×60cm）、美工刀、膠帶。二、制作方法1.用欄架木欄板做模板進(jìn)行剪裁（圖1），最終剪裁成品（圖2）。圖1 圖22.將木質(zhì)欄板卸除，用膠帶將裁制成的泡沫條固定
體育教學(xué) 2015年10期2015-11-02
- 巧用廢舊羽毛球筒制作簡(jiǎn)易跨欄架
毛球筒制作簡(jiǎn)易跨欄架張剛（廣東省珠海市香洲區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校，519000）一、設(shè)計(jì)背景筆者長(zhǎng)期帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)跨欄時(shí)，發(fā)現(xiàn)初學(xué)者對(duì)跨欄架有恐懼心理，而且筆者所在學(xué)校的欄架采用的是標(biāo)準(zhǔn)比賽欄架，如果訓(xùn)練時(shí)利用小墊子又達(dá)不到欄架的高度，過渡到跨欄架時(shí)學(xué)生依然不敢跨，訓(xùn)練效果不明顯。同時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)欄架較重，小學(xué)生搬進(jìn)搬出比較費(fèi)力。怎樣找到和欄架高度差不多，訓(xùn)練時(shí)又不讓學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理的器材呢？筆者想到堆放在器材室的廢舊羽毛球筒，于是制作了簡(jiǎn)易跨欄架（見圖1）。圖1二、制作材料
中國(guó)學(xué)校體育 2015年10期2015-10-24
- 自制跨欄架
2006）自制跨欄架李詳1高莉娜2（1.江蘇省連云港外國(guó)語學(xué)校，222006；2.江蘇省連云港外國(guó)語學(xué)校，222006）2015年筆者參加市級(jí)“青藍(lán)課程”的體育展示課，教學(xué)內(nèi)容是跨欄跑。在磨課期間，筆者發(fā)現(xiàn)，雖然前期專項(xiàng)練習(xí)學(xué)生都能基本掌握并完成，但是在實(shí)際跨越欄架時(shí)有很多學(xué)生因懼怕被欄架絆倒而不敢跨，即使敢跨也出現(xiàn)“跳欄”的錯(cuò)誤動(dòng)作。為此筆者也嘗試幾種不同的改造欄架方法來消除學(xué)生恐懼心理，如小墊子、皮筋、加油棒，可發(fā)現(xiàn)器材變換銜接不流暢、器材使用率低和教
中國(guó)學(xué)校體育 2015年10期2015-10-24
- 巧制跨欄架
關(guān)鍵詞：巧制；跨欄架中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1005-2410（2014）08-0072-01當(dāng)前，正規(guī)跨欄架存在價(jià)格高、擺放占用空間、練習(xí)時(shí)存在畏懼心理而望欄興嘆等問題，針對(duì)上述的現(xiàn)實(shí)問題，筆者摒棄傳統(tǒng)競(jìng)技化思維下的標(biāo)準(zhǔn)欄架作為特定教具，創(chuàng)新性地利用鋼筋、PPR水管和橡皮筋自主開發(fā)設(shè)計(jì)跨欄架，以此節(jié)約教學(xué)成本和滿足部分學(xué)校沒有標(biāo)準(zhǔn)欄架而無法開展跨欄跑教學(xué)的困擾。這種自制欄架的優(yōu)勢(shì)在于成本低廉、組裝簡(jiǎn)單、易于存放，學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時(shí)
體育教學(xué) 2014年8期2015-02-05
- 例析小墊子在障礙跑教學(xué)中的運(yùn)用—以學(xué)習(xí)跨欄跑中的過欄技術(shù)為例
體育教學(xué)中，常把欄架當(dāng)作障礙物要求學(xué)生采用跨欄跑的方式通過，作為學(xué)習(xí)正規(guī)跨欄技術(shù)的誘導(dǎo)性練習(xí)，為學(xué)會(huì)規(guī)范的跨欄動(dòng)作打下基礎(chǔ)。顯然，大膽跨越，加上一定的奔跑和跨跳能力，才能學(xué)好跨欄技術(shù)。因此，筆者摒棄了傳統(tǒng)的教法手段，第一課就用體操墊代替真實(shí)欄架，幫助學(xué)生克服心理障礙，從敢跨的心態(tài)出發(fā)，粗略掌握跨欄技術(shù)，為后面的教學(xué)做鋪墊。二、課堂實(shí)錄（一）開始部分（略）（二）基本部分1.兩人一張?bào)w操墊。一人扶住立放的墊子，擺放在跑道上；另一人從正面練習(xí)擺動(dòng)腿的攻欄動(dòng)作。扶
中國(guó)學(xué)校體育 2015年3期2015-01-03
- 提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的幾種練習(xí)方法
蹲起跳、連續(xù)跳躍欄架、跳臺(tái)階、蛙跳、收腹跳、縱跳摸高六個(gè)方面總結(jié)提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的練習(xí)方法。一、蹲跳起作用：這種練習(xí)主要是發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)的力量。動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。練習(xí)方法：每次練習(xí)10～15次，重復(fù)3～5組。二、連續(xù)跳躍欄架作用：主要鍛煉小腿和踝關(guān)節(jié)力量。動(dòng)
新課程學(xué)習(xí)·下 2014年10期2014-10-21
- 跨欄跑教學(xué)中開合式欄架的設(shè)計(jì)與實(shí)驗(yàn)
究對(duì)象為了研究跨欄架的結(jié)構(gòu)、質(zhì)地以及現(xiàn)實(shí)的發(fā)展水平,本文以濱州學(xué)院的20名體育教師和100名體育專業(yè)的學(xué)生為研究對(duì)象。1.2 研究方法1.2.1 實(shí)地調(diào)查法根據(jù)研究的目的和要求,分別對(duì)教師和學(xué)生進(jìn)行調(diào)查提問,并到田徑場(chǎng)器材室利用廢舊欄架設(shè)計(jì)并實(shí)驗(yàn)新式欄架。通過不斷實(shí)驗(yàn)以及老師和同學(xué)的建議發(fā)現(xiàn)問題,解決問題,從而設(shè)計(jì)出適合學(xué)生的新式欄架。1.2.2 文獻(xiàn)資料法本文通過計(jì)算機(jī)檢索的形式對(duì)中國(guó)知網(wǎng)、濱州學(xué)院數(shù)字圖書館的檢索,同時(shí)查閱教育學(xué)、信息學(xué)等相關(guān)文獻(xiàn),為文
當(dāng)代體育科技 2014年16期2014-08-15
- 論跨欄跑教學(xué)中學(xué)生的恐懼心理成因及教學(xué)對(duì)策
距離、一定高度的欄架，其技術(shù)復(fù)雜、節(jié)奏快、難度大、具有一定的危險(xiǎn)性。而一些學(xué)生把欄架認(rèn)為是一種障礙，影響了對(duì)跨欄跑技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，阻礙了整個(gè)教學(xué)計(jì)劃的完成。通過問卷調(diào)查法，文獻(xiàn)資料法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，分析學(xué)生在跨欄跑中產(chǎn)生恐懼心理的原因，找出克服的辦法，提高教學(xué)質(zhì)量，以便更好地完成教學(xué)任務(wù)?？鐧谂埽豢謶中睦?；原因；對(duì)策跨欄跑運(yùn)動(dòng)是高等院校田徑必修課程中一項(xiàng)重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容，它要求運(yùn)動(dòng)員在快速跑動(dòng)的過程中跨越一定數(shù)量、一定高度和一定距離的欄架，其技術(shù)性很高，動(dòng)作難
體育科技 2014年1期2014-06-30
- 郅立軍：簡(jiǎn)單方法解難題 體育教具有可為
學(xué)生由于害怕受到欄架的磕碰，在練習(xí)過程中會(huì)產(chǎn)生畏難心理，不敢大膽地進(jìn)行嘗試和訓(xùn)練，導(dǎo)致教學(xué)效果受到了影響。而北京市自2007年實(shí)施體育模塊教學(xué)以來，對(duì)體育項(xiàng)目教學(xué)提出了更高的要求，跨欄跑項(xiàng)目原來可能就是教師進(jìn)行講解示范，學(xué)生簡(jiǎn)單模仿一下就可以了。但是現(xiàn)在則需要七八次課進(jìn)行深入講解和練習(xí)，不僅要求技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，還要有一定的速度，才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，否則就無法得到相應(yīng)的體育模塊學(xué)分。據(jù)郅立軍老師介紹，在他所觀摩的課堂上，絕大多數(shù)都沒有采取輔助措施來幫助學(xué)生克服心理障
中國(guó)現(xiàn)代教育裝備 2012年24期2012-10-13
- 核心力量訓(xùn)練治療運(yùn)動(dòng)員腰肌勞損的可行性研究
續(xù)擺放6～8個(gè)跨欄架,調(diào)整欄架的高度到大腿中部。正面跨越欄架,兩腳與肩同寬站立,雙手抱于腦后,身體保持正直。右腿外展抬起輕輕跨過欄架,隨之右腳落地支撐;左腿外展抬起跨過欄架,隨之左腳落地支撐。跨越欄架時(shí)要保持身體的平衡和穩(wěn)定,上體姿勢(shì)不變形,腿不能碰到欄架,循環(huán)練習(xí)。二是側(cè)跨橫穿欄架。增加幾個(gè)跨欄架,將第2個(gè)欄架的高度調(diào)整至身體蹲下能夠穿過的最低高度,第3個(gè)欄架高度不變,調(diào)整第4個(gè)欄架高度同第2個(gè),以此類推,調(diào)整好欄架的高度。練習(xí)者身體側(cè)對(duì)欄架站立,靠近欄
長(zhǎng)江大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版） 2010年4期2010-08-15
- 一堂非同尋常的跨欄跑評(píng)價(jià)課
生能勉強(qiáng)跳或跨過欄架,而近70%的女生竟連嘗試練習(xí)的勇氣也沒有,更不用說輕松自然的跨欄了(或跳欄動(dòng)作)。面對(duì)這種情況,我決定改革評(píng)價(jià)方案,從“刺激”(獎(jiǎng)勵(lì))入手,以“分?jǐn)?shù)”為突破口,激勵(lì)學(xué)生的嘗試欲望,鼓勵(lì)他們敢于面對(duì)困難,接受挑戰(zhàn),于是,我對(duì)技能評(píng)價(jià)進(jìn)行改革,做法如下:1.水平階段一測(cè)評(píng):規(guī)定起評(píng)分為50分。在跑道上放置2~5個(gè)欄架(男生84cm,女生76cm),欄間距男為8.50m,女為8.00m。學(xué)生若能連續(xù)跨過2個(gè)低欄者,至少為50分,連續(xù)跨過3個(gè)
新課程·上旬 2009年5期2009-07-16