文 南 國(guó)

養(yǎng)生請(qǐng)記住幾個(gè)“百不如一”

文 南 國(guó)

有些養(yǎng)生觀念需要我們刷新認(rèn)識(shí)，以下幾個(gè)“百不如一”或許就是值得重新認(rèn)識(shí)和實(shí)踐的養(yǎng)生方式。

百拒不如一挑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將脂肪類(lèi)食物分為三類(lèi)，第一類(lèi)：會(huì)大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其制品、奶油與奶酪等，應(yīng)少吃或不吃；第二類(lèi)：對(duì)膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類(lèi)、甲殼類(lèi)動(dòng)物等；第三類(lèi)：能降膽固醇、保護(hù)心腦血管，如橄欖油及魚(yú)類(lèi)等。老年人將脂肪拒之口外并不是最佳選擇，可挑食第二、第三類(lèi)脂肪食物。

百聽(tīng)不如一唱。內(nèi)臟平滑肌無(wú)法隨四肢骨骼鍛煉來(lái)改善，唱歌既可引起平滑肌的振動(dòng)而增強(qiáng)心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過(guò)聲帶振動(dòng)擴(kuò)張肺部，增加肺活量。

百走不如一抖?！岸丁狈ń∩碛幸嬗阱憻捝硇?。身體直立站穩(wěn)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，平心靜氣半分鐘，雙手下垂，輕輕擺動(dòng)，雙膝微微上下抖動(dòng)100～150次，每天半小時(shí)。此法老少皆宜，體弱多病者尤為適合。

百減不如一穩(wěn)。資料表明，沒(méi)有什么比體重忽增忽減更糟糕的了。減肥不如保持體重穩(wěn)定。除了少數(shù)特別超重者確需減肥外，大多數(shù)人要慎重對(duì)待減肥。