蘭歆　周嬋

摘 要 彈性是個體從負(fù)性生活事件，如挫折、壓力或創(chuàng)傷中恢復(fù)過來，并適應(yīng)外部變化的能力。中專學(xué)生一般處在青春期的年齡，在學(xué)習(xí)上面對更多的壓力。專業(yè)、性別和家庭狀況方面的差異會影響中專學(xué)生的心理韌性。本文給出了如何根據(jù)中專學(xué)生的心理特征來培養(yǎng)他們的應(yīng)變能力的建議。

關(guān)鍵詞 中專生 心理韌性 心理健康教育

中圖分類號：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2016.02.087

1 心理韌性的內(nèi)涵

心理韌性（resilience）是個正初步成熟發(fā)展中的概念，也可說為心理彈性，目前國內(nèi)外尚沒有明確一致的定義。美國心理學(xué)協(xié)會對心理韌性定義為個體在面對生活中的困難、創(chuàng)傷、悲傷、威脅或其他重大壓力時的良好適應(yīng)。就目前來說，關(guān)于心理韌性有以下三種定義：第一種：結(jié)果性定義，偏向于從發(fā)展的眼光來看待結(jié)果，從而解釋心理韌性。比如，把心理韌性當(dāng)作是一種現(xiàn)象，當(dāng)個體在面臨較大的威脅時，其適應(yīng)能力與發(fā)展能力依然處于良好狀況的一種現(xiàn)象。第二種：過程性定義，將其看作是一種動態(tài)平衡逐步協(xié)調(diào)發(fā)展的過程。比如，在危機環(huán)境下，以高適應(yīng)水平的能力動態(tài)協(xié)調(diào)的發(fā)展以應(yīng)對危機環(huán)境的一種過程。第三種：品質(zhì)性定義，它是將這種特質(zhì)作為一種能力或品質(zhì)，作為個體的一種特征之一。比如，在個體遭受重大變化性的破壞時，所表現(xiàn)出較少的不健康行為的能力。①總而言之，心理韌性就是指個體在面對困難或者挫折時，以靈活的變化適應(yīng)外部環(huán)境多變的一種能力，是一種穩(wěn)定發(fā)展的內(nèi)在品質(zhì)特征。

由以上觀點我們可以知道，心理韌性是一個動態(tài)平衡逐步發(fā)展的過程，并不是少部分人所獨有的個體的特質(zhì)，所以說人們的心理韌性水平是可以通過有意識的鍛煉發(fā)展來提高的。有研究指出，這種能力是一種普遍存在的個體內(nèi)在的自我保護(hù)本能，當(dāng)個體身處逆境中，能夠自覺地表現(xiàn)出來，以幫助個體從逆境和困難中走出來，在未來的人生路上追求更高層次的需要，最終達(dá)到自我實現(xiàn)。在人生的各個發(fā)展階段中，心理韌性具有每個時期的適應(yīng)特點，其詳細(xì)的內(nèi)涵也會因情境不同而發(fā)生變化。

2 中專生培養(yǎng)心理韌性的重要性

中專生是社會群體中的一個特殊群體，他們和中學(xué)生、大學(xué)生，都有相同之處，卻又不盡相同，有其他們自己特征。在中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校中的學(xué)生們在年齡上大都12-16歲，從發(fā)展心理學(xué)上來解釋也就是處于青春期，該時期特點是幼稚感與生理上的成人感之間相對的矛盾狀態(tài)，特別是有一些學(xué)生是農(nóng)村家庭，由于家庭經(jīng)濟條件不好，就讀于職業(yè)技術(shù)學(xué)校是希望能通過學(xué)習(xí)一項能夠謀生的技能從而獨立生活，也為了以后能過上更好的日子。在學(xué)生群體中，有的學(xué)生由于家庭經(jīng)濟的原因，生活窘迫，使得一些本來學(xué)習(xí)成績較好有希望考上本科大學(xué)的，放棄就讀高中的機會，選擇職業(yè)技術(shù)學(xué)校，希望能早日進(jìn)入社會，為家庭分憂，這部分學(xué)生往往自卑和自傲心理并存，自卑家庭不如人，又自傲成績優(yōu)越，這類學(xué)生如遇到困難，不及時給予心理輔導(dǎo)，往往容易誤入歧途，走上輟學(xué)甚至輕生的道路。而在中專學(xué)校里，大部分學(xué)生是因為學(xué)習(xí)較差，或者是較頑皮不服從家庭管教，在這類學(xué)生中進(jìn)行心理健康教育，提高其心理韌性水平極為重要，這對他們處理來自學(xué)業(yè)、生活的問題都有很大的積極作用。因此中專生不僅要面對更多的就業(yè)壓力、父母期望，同時還要處理各種師生關(guān)系。所以中專生的心理韌性表現(xiàn)在專業(yè)、性別、家庭條件等方面的不同，都會有一定影響，他們的心理狀態(tài)顯示出非常不穩(wěn)定性，有可能是來自學(xué)業(yè)就業(yè)的壓力或者社會環(huán)境的不適應(yīng)等等，導(dǎo)致很多心理健康問題容易出現(xiàn)在該階段的學(xué)生群體中，因此，理解該階段中專學(xué)生們的特點，使他們了解自己可以擁有面對壓力或者挫折的能力，不管在生活實踐中還是學(xué)習(xí)上，使他們能夠以從容的態(tài)度來面對今后生活中可能會出現(xiàn)的困難，以提高他們在社會上的適應(yīng)能力。

心理韌性水平高的學(xué)生能夠做到利用和擴大自己的個人資源，盡可能多的爭取到來自社會方面的支持，對待來自生活或者學(xué)習(xí)的壓力采用更加靈活的態(tài)度。較高心理韌性水平的學(xué)生具有更高的主動適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)的能力。正是這種力量使得他們在受到逆境或其他重大壓力之后盡快恢復(fù)到最初的良好狀態(tài)，以彈性的方式靈活的處理困難，心理韌性作為個體面對困難和壓力的緩沖劑，在應(yīng)對困難和壓力情境時能夠堅韌不拔。在遭遇挫折與失敗情景之后是否能健康成長和發(fā)展取決于學(xué)生們的心理韌性水平高低。有調(diào)查研究表明，心理韌性水平和自尊水平成正比關(guān)系，高自尊水平會長時間保持積極的情感狀態(tài)。高水平心理韌性的個體會相信靠自己的能力可以有效控制自己的學(xué)習(xí)和生活，即為內(nèi)控傾向，在遇到困難和面臨壓力的時候，采用內(nèi)歸因的方法來看待問題，表現(xiàn)出更高水平的適應(yīng)能力。

在相關(guān)的心理韌性潛能的研究中，我們可以發(fā)現(xiàn)心理韌性是一個動態(tài)平衡發(fā)展的彈性指標(biāo)，其一生都在發(fā)展中，所以可以看出培養(yǎng)心理韌性最終是為發(fā)現(xiàn)個體的更多更深層次上的生存能力和成長力量，使其在逆境環(huán)境中把消極影響消化減少到最小。在學(xué)生們今后即將面臨的問題和挑戰(zhàn)越來越多，壓力越來越大，所以較高水平的心理韌性可以使學(xué)生們在將來的學(xué)習(xí)生活或工作中，能夠更好更快的適應(yīng)壓力和發(fā)揮出最大潛能，因此如何有效的提高心理韌性水平顯得更加重要。

3 中專學(xué)生心理韌性培養(yǎng)的策略

3.1 完善學(xué)校健康教育系統(tǒng)，提高整體心理韌性水平

科學(xué)的提高心理韌性的水平，是和完善的學(xué)校心理健康教育系統(tǒng)分不開的。這個系統(tǒng)可以包括原生家庭、 校園教育環(huán)境、同伴關(guān)系等。只有在溫馨和諧的學(xué)習(xí)生活氛圍中，可提供給學(xué)生較強的安全感與信任感。由于該時期的年齡特點，因此大多數(shù)的中專學(xué)校采用的管理辦法是寄宿制，學(xué)生基本每天都在學(xué)校，學(xué)校環(huán)境顯得非常重要，在校園有寬廣的操場可以進(jìn)行體能鍛煉，使學(xué)生們有自由的活動場所用來舒展身心，在課后有豐富有趣的社團活動豐富學(xué)生的交際鍛煉，在課堂上有知識豐富的師者傳授知識和弘揚正能量，有益于積極情緒的產(chǎn)生，這種積極情緒的氛圍可以增加面對逆境的決心和能力，從而使得心理韌性水平提升。

3.2 認(rèn)真開展健康教育活動，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性

在學(xué)校教育中，積極調(diào)動學(xué)生們對周圍環(huán)境事物的主動積極性，通過正確的引導(dǎo)，培養(yǎng)自信心和主觀能動性。以積極的態(tài)度去面對未來的生活事件，在平時生活中從小事做起，培養(yǎng)和樹立起能夠積極面對挫折的態(tài)度，從微小事情中鍛煉學(xué)生的韌性和主動性，培養(yǎng)面對困難逆境不畏懼、不恐慌的心態(tài)，從小事做起鍛煉學(xué)生們的毅力和恒心。

可以借鑒企業(yè)員工的素質(zhì)拓展項目，使學(xué)生圍繞“我可以、我也能”開展積極的心理認(rèn)知素質(zhì)培訓(xùn)，也可以采用薩提亞家庭治療溝通模式（Virginia Satir moderm），了解冰山理論，在看待人及人在與家庭及社會的互動中所產(chǎn)生的種種問題，認(rèn)識到自己行為也就是外在應(yīng)對模式，對問題解決的影響?？陀^看待自身的綜合條件，培養(yǎng)學(xué)生自信心，感受到來自學(xué)校對身心發(fā)展的關(guān)注和支持，積極發(fā)揮主觀能動性，自覺的走出自閉和自卑，主動去發(fā)展社交能力，培養(yǎng)健康生活的態(tài)度和積極認(rèn)知，以促進(jìn)自己身心健康發(fā)展與和諧。

3.3 學(xué)會運用心理學(xué)知識，科學(xué)的提高心理韌性水平

在遇到挫折和重大壓力情景時，處于青春期的中專生也通常會表現(xiàn)出焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，學(xué)習(xí)合理情緒管理，當(dāng)面臨這類情景時，能幫助學(xué)生在不良情緒中學(xué)會控制，對待問題時采用理性的態(tài)度和科學(xué)方法，從而做出正確的決策。例如，心理學(xué)上著名情緒ABC理論，它的原理是：A（activating）是指誘發(fā)性事件；B（belief）是我們對誘發(fā)事件采取的看法、觀念和相關(guān)的解釋，C（consequence）表示自己對事件所產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果，由這個理論我們可以得知，不良情緒的發(fā)生的一切根源緣于我們的信念（信念是指人們對事件的想法，解釋和評價等）。②通過科學(xué)理論學(xué)習(xí)，從對待事物的思維方法和行為上啟發(fā)學(xué)生，讓他們發(fā)現(xiàn)不良認(rèn)知并作出相應(yīng)的改變，避免不良行為和情緒的發(fā)生，認(rèn)識到事物的本質(zhì)問題，從事物的根源去思考和解決。這個理論方法對培養(yǎng)心理韌性也是很有幫助的，因此學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，可以科學(xué)的提高心理韌性水平。

3.4 制定積極人生目標(biāo)，進(jìn)行相關(guān)韌性訓(xùn)練

積極向上的人生目標(biāo)是我們前行的方向和努力的動力，對個人自我成就感的提升也是很有幫助。在我們不斷的前進(jìn)中，肯定會遇到困難，若能獨立克服，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，這樣有益于實現(xiàn)我們的人生目標(biāo)。在進(jìn)行韌性訓(xùn)練方面，在大多數(shù)中專學(xué)校中，都會開展定期實踐加培訓(xùn)的課程項目，在實訓(xùn)條件下，將困難逆境一一呈現(xiàn)，使學(xué)生直面困難，鍛煉學(xué)生客服困難的能力，將學(xué)習(xí)的理論知識用到實踐中去，為將來真正走向社會打下堅實的基礎(chǔ)，也為自己未來的職業(yè)生涯規(guī)劃起到關(guān)鍵的指導(dǎo)作用。重視中專生的心理韌性培養(yǎng)，對發(fā)掘他們內(nèi)在的優(yōu)點與潛能，和加強個體的適應(yīng)能力都很有幫助，為將來的生活、學(xué)業(yè)以及職業(yè)發(fā)展上提供幫助和支持。

注釋

① 陳雪.心理韌性研究綜述.北方文學(xué)，2014.9.

② 伯格.人格心理學(xué)原書第7版.中國輕工業(yè)出版社，2010.3.