淺談中學(xué)體育教學(xué)

薛攀

【摘要】 我們通過教學(xué)實(shí)踐、調(diào)查訪問、查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料后，分析了中學(xué)生中長跑的主要心理障礙：厭倦、恐懼心理；怕苦、怕累心理；自卑、輕視、愛美心理；驕傲自滿等心理。再結(jié)合中學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，提出相應(yīng)的教育教學(xué)方法和注意事項(xiàng)。

【關(guān)鍵詞】 中學(xué)體育 長跑 教學(xué)方

一、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）研究對(duì)象的情緒和性格類型傾向以及意志品質(zhì)狀況的調(diào)查結(jié)果

我們將事先印好的情緒及性格類型傾向調(diào)查問卷和意志問卷，按問卷的實(shí)施方法對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行問卷調(diào)查。為提高問卷的信度和效度， 我們分別對(duì)研究對(duì)象相隔 4～5個(gè)月之后，進(jìn)行重測檢驗(yàn)，并隨機(jī)性地對(duì)部分受試者及其周圍同伴進(jìn)行了調(diào)查訪問， 以提高問卷的可信度。情緒及性格類型傾向調(diào)查問卷把情緒分為穩(wěn)定型，中間型和不穩(wěn)定型三種；把性格分為內(nèi)向型，中間型和外向型三種；根據(jù)年齡常模計(jì)算問卷得分并轉(zhuǎn)化為標(biāo)準(zhǔn)分，然后根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)分判定情緒及性格類型。 意志問卷按性質(zhì)分為六種類型、五種狀況：即劣、差、及格、良好、優(yōu)秀。

通過女生和男生的調(diào)查結(jié)果，我們看到研究對(duì)象的情緒類型中，男生不穩(wěn)定型占？28.68%，女生不穩(wěn)定型占28.30？%。在實(shí)際觀察和教學(xué)實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)，情緒不穩(wěn)定者，對(duì)待中長跑學(xué)習(xí)常常表現(xiàn)出焦慮、緊張、易怒、憂郁。尤其在中長跑考試的前夜，往往因多慮而睡眠不好，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，嚴(yán)重影響了中長跑的練習(xí)和測試成績。這種不良的反應(yīng)，無疑對(duì)中學(xué)生的身心健康是不利和有害的。從女生和男生的調(diào)查結(jié)果反映出，？研究對(duì)象的性格類型中，男生性格內(nèi)向型占14.72？%，女生性格內(nèi)向型占16.98？%。性格內(nèi)向不愛活動(dòng)，對(duì)中長跑學(xué)習(xí)抱有消極、機(jī)械、被動(dòng)的態(tài)度和缺乏持之以恒等，？嚴(yán)重影響中長跑的學(xué)習(xí)和自主鍛煉。

通過女生和男生的調(diào)查結(jié)果，我們看出研究對(duì)象的意志品質(zhì)狀況不佳，實(shí)際考察也是如此，他們往往表現(xiàn)出怕苦怕累，一點(diǎn)點(diǎn)困難也無法克服，有甚者在課中假裝身體不舒服，而逃避中長跑，這種現(xiàn)象在中學(xué)生身上表現(xiàn)更為嚴(yán)重。

（二）中學(xué)生中長跑出現(xiàn)上述心里障礙的成因

1. 認(rèn)識(shí)和發(fā)展障礙。剛進(jìn)中學(xué)，學(xué)生對(duì)體育知識(shí)僅停留在感性認(rèn)識(shí)階段，對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉憑直接興趣參與以后雖然逐年有體育理論知識(shí)要求學(xué)生了解或掌握，但由于廣大體育教師忽視對(duì)理論知識(shí)的傳授和正確動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)，所以，學(xué)生的認(rèn)識(shí)較盲目，他們不懂得中長跑對(duì)其生長發(fā)育的促進(jìn)作用，對(duì)意志品質(zhì)的錘煉作用，亦不了解中長跑過程中的生理反應(yīng)和一般的自我處理 跑動(dòng)中的難受感， 特別是極點(diǎn)時(shí)的艱難感受易形成條件反射，造成極強(qiáng)的心理負(fù)效應(yīng)，極大地挫傷了學(xué)生的自覺性和積極性 而且，中學(xué)生心理上不成熟，依賴性強(qiáng)，意志品質(zhì)差，也制約了學(xué)生對(duì)中長跑的自覺性和積極性，往往僅憑外界的壓力 （老師的壓力 體質(zhì)測驗(yàn)升學(xué)考試等） 進(jìn)行鍛煉，內(nèi)心極不情愿。

2.對(duì)動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)不夠重視。由于受上課時(shí)間因素所影響，部分老師一開始只重視運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力訓(xùn)練，而忽視了動(dòng)作結(jié)構(gòu)的經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性，如果錯(cuò)誤動(dòng)作一旦定形，不僅對(duì)學(xué)生進(jìn)入成年后發(fā)揮最大運(yùn)動(dòng)潛能，延長運(yùn)動(dòng)壽命，創(chuàng)造成績非常不利，而且由于青少年的骨骼承受的壓力和肌肉拉力的功能不及成年人，骨骼容易造成變形，甚至畸形。青少年在開始接觸中長跑時(shí)，對(duì)中長跑的技術(shù)結(jié)構(gòu)動(dòng)作要領(lǐng)模糊不清。

3.教學(xué)手段和教學(xué)方法方面的原因。體育教學(xué)中，由于練習(xí)的內(nèi)容缺乏新意，講解語言單調(diào)、貧乏，動(dòng)作示范不夠規(guī)范、正確，沒有吸引力。另外，練習(xí)手段的重復(fù)雷同，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷波動(dòng)大，使學(xué)生感到體育課枯燥乏味，難以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦、恐懼心理。

4.忽視放松運(yùn)動(dòng)。大部分老師都知道運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)做放松運(yùn)動(dòng)及放松運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績提高所起的作用。但在實(shí)際操作中由于受上課時(shí)間的限制，？往往忽視了放松運(yùn)動(dòng)。做放松運(yùn)動(dòng)其目的是通過放松活動(dòng)使身體各系統(tǒng)由劇烈的活動(dòng)狀態(tài)獨(dú)步過度到安靜狀態(tài)，減輕疲勞，促進(jìn)恢復(fù)過程。劇烈運(yùn)動(dòng)后，？如果不做好放松活動(dòng)就停下來，？容易造成暫時(shí)性腦貧血而產(chǎn)生頭暈、胸悶、惡心等不良反應(yīng)，甚至?xí)l(fā)暈倒（休克）現(xiàn)象。長此以往，還會(huì)造成肌肉失去彈性，影響成績的提高。

二、結(jié)論和建議

（一）加強(qiáng)理論知識(shí)的傳授，樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，掌握必要的鍛煉技巧教學(xué)時(shí)要講清楚中長跑鍛煉的作用和意義，幫助學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。使學(xué)生能充分理解中長跑的實(shí)用價(jià)值，定能樹立長久的動(dòng)機(jī)，并能積極地進(jìn)行中長跑鍛煉。在中長跑的練習(xí)過程中，出現(xiàn)呼吸困難肌肉酸疼動(dòng)作遲緩的“極點(diǎn)”現(xiàn)象，容易使意志品質(zhì)本來就薄弱的中學(xué)生產(chǎn)生動(dòng)搖，甚至退卻心理因此，在練習(xí)前，教師必須用簡單易懂的語言解釋極點(diǎn)是跑動(dòng)中正常的生理反應(yīng)，是身體各器官不適應(yīng)的表現(xiàn)，是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)內(nèi)臟器官的需氧量與供氧量的矛盾所致，即供氧不足而引起動(dòng)力定型的暫時(shí)紊亂極點(diǎn)產(chǎn)生時(shí)，要繼續(xù)堅(jiān)持，同時(shí)減慢跑速，加強(qiáng)呼吸特別是深呼氣，繼而出現(xiàn)“第二次呼吸”，此時(shí)呼吸變得均勻而深長，動(dòng)作重歸于輕松，不適感逐漸減輕甚至消失，信心倍增。另外也必須教會(huì)學(xué)生放松擺臂呼吸節(jié)奏體力分配等技巧，以及意志品質(zhì)對(duì)中長跑水平的巨大影響及其反作用等知識(shí)，使學(xué)生樹立中長跑不僅是身體素質(zhì)的鍛煉，也是毅力精神品質(zhì)的錘煉。

（二）使學(xué)生建立一個(gè)正確動(dòng)作結(jié)構(gòu)的概念

青少年在開始接觸中長跑時(shí)，結(jié)構(gòu)動(dòng)作要領(lǐng)模糊不清，所以在開始上課時(shí)，即第一次上中長跑課時(shí)，應(yīng)該讓學(xué)生在大腦中建立一個(gè)正確動(dòng)作結(jié)構(gòu)的要領(lǐng)。教師的講解和學(xué)生的模仿相結(jié)合進(jìn)行。特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作結(jié)構(gòu)合理的重要性，密切注意運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)過程中的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，當(dāng)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，應(yīng)及時(shí)給予提醒糾正，直至形成正確動(dòng)作定形。

（三）提高教學(xué)手段和方法，建立寬松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境

為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，我們應(yīng)科學(xué)地、合理地安排制定教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，改進(jìn)課堂教學(xué)方法，努力創(chuàng)造活躍的學(xué)習(xí)氣氛，讓學(xué)生在良好的、興奮的心態(tài)下合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，根據(jù)不同情況區(qū)別對(duì)待，幫助她們克服困難，樹立良好心態(tài)，使他們的體能在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中得到逐步改善和提高，逐漸適應(yīng)大強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。