陳梅

【摘 要】文章以一個(gè)生活中常見(jiàn)的事例引出習(xí)得性無(wú)助的普遍性和樂(lè)觀情緒的重要性。通過(guò)對(duì)“習(xí)得性無(wú)助”和“習(xí)得性樂(lè)觀”兩個(gè)概念的進(jìn)一步闡釋?zhuān)治隽饲嗌倌瓿砷L(zhǎng)過(guò)程中習(xí)得性無(wú)助產(chǎn)生的兩大來(lái)源：家庭教育和學(xué)校教育。最后，從這兩大來(lái)源入手，提出了家庭教育和學(xué)校教育中可以幫助青少年習(xí)得樂(lè)觀的可行性方法。

【關(guān)鍵詞】青少年教育；習(xí)得性樂(lè)觀；習(xí)得性無(wú)助

一、導(dǎo)語(yǔ)

在進(jìn)入文章正題之前，我們可以先看一個(gè)案例。

弟弟想要模仿姐姐搭積木，但是姐姐的動(dòng)作太快了，弟弟趕不上她。每一次將積木推倒的過(guò)程都會(huì)讓這個(gè)男孩生氣，爸爸看到他很沮喪，就試圖安慰他。爸爸這樣說(shuō)的：“你做得真好，我覺(jué)得你做得太棒了，我喜歡你做的東西，我覺(jué)得你是最好的火箭制造家?！钡莾鹤诱f(shuō)：“才不是，我做得很差，我是個(gè)笨蛋，從來(lái)就沒(méi)有做對(duì)過(guò)一件事”。爸爸說(shuō)：“這不是真的，只要你拿定注意，什么事都能做成。讓我?guī)湍阕霭?，我?huì)幫你做一個(gè)能夠飛到月球的火箭，它會(huì)是世界上最快的火箭，而且它是屬于你的?！眱鹤诱f(shuō)：“好吧，幫我做一個(gè)，我做的從來(lái)都不會(huì)成功?！?/p>

這是生活中隨處可見(jiàn)的事例，生活中很多的孩子會(huì)碰到自己暫時(shí)難以達(dá)成的目標(biāo)，生活中也多的是用謊話安撫孩子的父親，我們似乎從來(lái)不會(huì)覺(jué)得這有什么不對(duì)。然而，只要深思一下，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的行為將對(duì)孩子造成多么嚴(yán)重的后果。

首先，這位爸爸說(shuō)的每一件事幾乎都不是真的，孩子并沒(méi)有做得很好，孩子并不是最好的火箭制造家，他做的火箭也并不是世界上最快的。這會(huì)給孩子造成什么心理暗示呢？孩子很容易辨別出父親在騙他，從而覺(jué)得這些東西都是不切實(shí)際的，在生活中不可能出現(xiàn)。其次，為了讓孩子開(kāi)心，這位父親幫著孩子做了一個(gè)孩子暫時(shí)無(wú)法自己動(dòng)手完成的模型。這其實(shí)是在告訴孩子：當(dāng)你有什么事情自己做不到的時(shí)候，就應(yīng)該放棄然后讓別人來(lái)幫助你完成。這一次次的放棄只會(huì)讓孩子對(duì)自己更加失望，并且，這一次次的放棄只會(huì)讓孩子覺(jué)得自己真的什么都做不好。最后，也是最嚴(yán)重的錯(cuò)誤：這位爸爸沒(méi)有對(duì)兒子解釋失敗的原因提出反證。我們可以看到，兒子從最糟糕的方面——認(rèn)為自己笨來(lái)看待挫折，他不僅堅(jiān)信這種悲觀的原因，并且用消極的方式——讓他爸爸幫他完成來(lái)應(yīng)對(duì)。而爸爸不但沒(méi)有意識(shí)到這種悲觀對(duì)于孩子的傷害，反而采取了證實(shí)孩子歸因的行為。

生活中司空見(jiàn)慣的事情居然能產(chǎn)生這么大的危害，這是我們無(wú)法預(yù)見(jiàn)的。但在孩子的教育問(wèn)題上，我們應(yīng)當(dāng)樹(shù)立這樣的共識(shí)：孩子是未來(lái)支撐社會(huì)發(fā)展重任的一代，作為家長(zhǎng)，作為老師，應(yīng)當(dāng)用最大的耐心，最科學(xué)的方法來(lái)引導(dǎo)孩子。尤其在如今抑郁癥頻發(fā)的時(shí)代，一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)青少年的成長(zhǎng)有著不可替代的重要作用。

二、概念引入

（一）習(xí)得性無(wú)助

“習(xí)得性無(wú)助”是美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的一個(gè)概念，它是指人或動(dòng)物接連不斷地受到挫折，便會(huì)感到自己對(duì)于一切都無(wú)能為力，喪失信心，從而陷入一種無(wú)助的心理狀態(tài)。

聯(lián)系到文章開(kāi)篇的案例，案例中的孩子因?yàn)橐恢壁s不上姐姐搭積木的速度，一次次地將積木推倒，陷入失望和無(wú)助的情緒，并且最終放棄再?lài)L試搭積木追趕姐姐的速度，這就是一種習(xí)得性無(wú)助。如果生活中這樣的事情常常發(fā)生，可以想見(jiàn)這個(gè)孩子最后會(huì)發(fā)展成為什么樣的人。

（二）習(xí)得性樂(lè)觀

習(xí)得性樂(lè)觀正與習(xí)得性無(wú)助相反，積極心理學(xué)之父馬丁·賽利格曼認(rèn)為樂(lè)觀是一種可學(xué)習(xí)的解釋方式，而不是一種普遍的人格特征。也就是說(shuō)，樂(lè)觀并不是一種相對(duì)穩(wěn)定不變的人格特質(zhì)，而是可以通過(guò)時(shí)間的積累而改變的性格。換句話說(shuō)，樂(lè)觀可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)來(lái)得到、養(yǎng)成。

樂(lè)觀的解釋風(fēng)格傾向于客觀地把成功歸因于內(nèi)部的和穩(wěn)定的因素，實(shí)事求是地把失敗歸因于外部的、特殊的、暫時(shí)的因素，從而增加自己的樂(lè)觀情緒。這意味著樂(lè)觀的人要擁有懷抱苦難的氣概，“天生我材必有用”的氣魄，以及“粉碎一切障礙”的氣勢(shì)。

乍看之下會(huì)覺(jué)得樂(lè)觀的解釋風(fēng)格似乎存在錯(cuò)誤歸因的嫌疑，將失敗歸結(jié)為外因有逃避責(zé)任的傾向。然而，在這里必須注意的是，失敗的原因必然有內(nèi)在原因和外在原因兩種，若是一味地將其歸結(jié)為內(nèi)因，將很可能給當(dāng)事人一種消極的心理暗示：我能力不行、我難堪大任。并且，必須指出的是，這里說(shuō)的將失敗歸結(jié)為外因是指客觀、實(shí)事求是地歸因，而不是主觀地認(rèn)為一切都是別人的錯(cuò)或者外部條件的錯(cuò)。總的來(lái)說(shuō)，樂(lè)觀的解釋風(fēng)格只是以短暫地側(cè)重于外部歸因獲得樂(lè)觀的情緒，而并非全盤(pán)否認(rèn)內(nèi)部歸因。

那么這種短暫、客觀的外部歸因有什么效果呢？很顯然，將失敗歸結(jié)為一時(shí)的外在條件的不配合會(huì)讓我們有更多的嘗試，而通過(guò)這些嘗試，我們將在一定概率上達(dá)到成功，那么這種樂(lè)觀情緒的獲得就成了我們不與成功失之交臂的關(guān)鍵要素了。這正應(yīng)了那句話：“一件事情，做了有可能成功，不做卻是萬(wàn)萬(wàn)不會(huì)成功的”。

三、青少年習(xí)得性無(wú)助的重要來(lái)源

（一）家庭教育

在青少年的成長(zhǎng)過(guò)程中，家庭生活占到了絕大部分。父母是孩子的第一任老師，對(duì)孩子的心理健康起著舉足輕重的作用。相關(guān)研究顯示，成人之后很多的心理問(wèn)題都是由不健全的家庭教育造成的。孩子進(jìn)入社會(huì)之后，不可避免的要接受多方考驗(yàn)，面對(duì)各個(gè)方面的壓力，在這個(gè)時(shí)候，一個(gè)良好的心態(tài)將能很好地幫助孩子應(yīng)對(duì)這些壓力和挫折。

從本質(zhì)上說(shuō)悲觀是一種心靈防護(hù)方式，這種方式具有巨大而毀滅性的后果，包括情緒沮喪、退縮、較低的成就感，甚至不健康的身體。經(jīng)過(guò)研究，可以更精確地說(shuō)，悲觀的來(lái)源主要有四個(gè)：基因、父母的悲觀、從父母、老師或教練那里得來(lái)的悲觀性的批評(píng)、征服和無(wú)助的經(jīng)驗(yàn)。我們都不希望孩子悲觀，希望孩子擁有較好的自尊，但是父母經(jīng)常會(huì)混淆一些事實(shí)，比如對(duì)于自尊的理解。

在與抑郁的成人和兒童一同工作時(shí)，我發(fā)現(xiàn)抑郁的人有四種問(wèn)題：行為上被動(dòng)猶豫且無(wú)助；感情上憂愁悲哀；生理上常有飲食睡眠困擾；認(rèn)知上覺(jué)得生活無(wú)意義，自己無(wú)價(jià)值。這些結(jié)果同樣可以為普通父母提供借鑒，如果孩子覺(jué)得憂傷，那屬于自尊中的感覺(jué)層面，但是孩子覺(jué)得自己無(wú)價(jià)值，那么就反應(yīng)出他與現(xiàn)實(shí)世界交往存在的困難。而我們需要的不是鼓勵(lì)兒童“感覺(jué)滿意”，而是教導(dǎo)他們“表現(xiàn)滿意”，即不要著重緩解情緒，因?yàn)榭桃饩徍托那榫趩?，?huì)使得孩子更難感覺(jué)滿意，幫助孩子逃脫失敗的感覺(jué)會(huì)讓孩子更難得到征服感，鼓勵(lì)廉價(jià)的成功，會(huì)付出昂貴的代價(jià)。父母要做的，是告訴孩子怎樣做才能走出無(wú)助的情緒，找到快樂(lè)。

（二）學(xué)校教育

正如上文所說(shuō)，從老師、教練那里得到的悲觀性的批評(píng)也是習(xí)得性無(wú)助的一個(gè)重要來(lái)源。在青少年的成長(zhǎng)過(guò)程中，至少有三分之一的時(shí)間在學(xué)校和老師、同學(xué)一起度過(guò)。而在中國(guó)的傳統(tǒng)教育理念中，老師的批評(píng)和意見(jiàn)是學(xué)生表現(xiàn)的重要反饋，學(xué)校根據(jù)老師的意見(jiàn)決定獎(jiǎng)懲學(xué)生，父母根據(jù)老師的意見(jiàn)了解孩子在學(xué)校的表現(xiàn)及決定之后是表?yè)P(yáng)孩子還是批評(píng)孩子，而學(xué)生更是根據(jù)老師的點(diǎn)評(píng)來(lái)判斷自己是否聰明，是否招人喜歡等等?？梢哉f(shuō)，在學(xué)校里，老師的意見(jiàn)決定了孩子接受到的學(xué)校教育的質(zhì)量。

四、從習(xí)得性無(wú)助到習(xí)得性樂(lè)觀

（一）學(xué)習(xí)管理沖突

過(guò)多沖突，或是過(guò)于毀滅性的沖突對(duì)孩子是不利的。研究顯示，成人甚至以非語(yǔ)言的方式，彼此不同意看某一節(jié)目也會(huì)讓幼兒感到不快樂(lè)。但是沖突經(jīng)驗(yàn)是學(xué)習(xí)如何處理沖突所必要的，也就是說(shuō)，沖突也是需要學(xué)習(xí)的。這樣既可以保護(hù)孩子，又可以讓孩子在這里體會(huì)成長(zhǎng)，去除悲觀。

那么對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎樣管理好這些沖突呢？本文總結(jié)了一些可供參考的意見(jiàn)如下。

不要在孩子面前使用暴力，包括摔東西或是用力地大聲關(guān)門(mén)，這樣的舉動(dòng)會(huì)使孩子很害怕；不要在孩子的面前以永久性和普遍性的方式批評(píng)你的配偶。例如：“你爸爸這一輩子都會(huì)不值一文錢(qián)”，“你媽媽是個(gè)自私的女巫”；不要對(duì)你的配偶持“不理睬政策”而以為孩子不會(huì)注意到，孩子會(huì)感覺(jué)到這種不和諧，就像能聽(tīng)到大聲互罵一樣；不要強(qiáng)迫孩子在父母之間做出選擇喜歡誰(shuí)；不要在孩子面前爭(zhēng)吵，除非你打算在爭(zhēng)吵中結(jié)束爭(zhēng)吵；用正面的字眼表達(dá)你的心情，用堅(jiān)定自信的方式而不要用侵略性的方式來(lái)表達(dá)；盡量控制氣憤，放慢腳步，花些時(shí)間讓自己冷靜下來(lái)；在孩子面前解決沖突并且和好，這樣會(huì)使孩子了解沖突是愛(ài)情中自然的部分，并且是可以解決的；如果在孩子面前批評(píng)配偶，請(qǐng)用批評(píng)特殊行為的言語(yǔ)而不濫用總括性、個(gè)人性的言語(yǔ)。例如：“當(dāng)你爸爸工作很忙時(shí)，他就會(huì)這樣發(fā)脾氣”……

（二）學(xué)習(xí)正確解釋

學(xué)會(huì)正確解釋其目的是要讓孩子學(xué)會(huì)正確看待和解釋自己的一些不合理觀念，更確切地說(shuō)，是要教會(huì)孩子解釋的風(fēng)格。如果認(rèn)為教孩子說(shuō)“這不是我的錯(cuò)，我沒(méi)有做這件事”就可以幫他們更好過(guò)日子，那就錯(cuò)了。我們有各種各樣的解釋風(fēng)格，但是歸結(jié)起來(lái)大概有以下幾類(lèi)：永久性——事情的起因會(huì)繼續(xù)下去；暫時(shí)性——起因是可改變的或者是過(guò)渡性的；普遍的——起因會(huì)影響很多情況；特殊的——起因只會(huì)影響特定情況；個(gè)人的：起因就是我；非個(gè)人的：起因是其他人或其他情況。當(dāng)我們相信旅行的失敗是由于自身的愚蠢所造成的的時(shí)候，多數(shù)人都有這樣的感覺(jué)，這是人格化的、永久的和消極的解釋。這其中最重要的層面是對(duì)于永久性的解釋。要告訴孩子不是事情發(fā)生了就一成不變，我們可以通過(guò)行動(dòng)來(lái)改變狀況。

我們要教孩子學(xué)會(huì)反駁悲觀。首先要搜集證據(jù)強(qiáng)迫自己考慮兩方面的可能性，減輕認(rèn)知偏差。第二是做出選擇，看看是不是有其他的路可以走？是不是大家只是在輕松地開(kāi)玩笑而不是攻擊我？第三是化解災(zāi)難，即正確地評(píng)估影響。比如很多悲觀者愛(ài)想：“萬(wàn)一……”，當(dāng)這么想的時(shí)候，問(wèn)自己以下三個(gè)問(wèn)題：1.無(wú)論發(fā)生的幾率多小，什么是可能會(huì)發(fā)生的最糟糕的情況？2.問(wèn)自己發(fā)生的可能性有多高？有什么方法可改善？3.可能發(fā)生的事中最好的是什么情況？一旦得出三個(gè)結(jié)果，我們就可以教孩子進(jìn)行第四步，即將精力投入在最有可能發(fā)生的情況上，解決它就好了。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫云曉.良好習(xí)慣塑造健康人格[J].中國(guó)德育.2014（06）.

[2]蔡玲嫻.“習(xí)得性無(wú)助感”成因與對(duì)策[J].文學(xué)教育（中）.2014（08）.

[3]徐朝暉.我們是一群習(xí)得無(wú)助的“狗”——有感于教師的習(xí)得無(wú)助現(xiàn)象[J].浙江教育科學(xué).2009（05）.

[4]湯金洪.淺談未成年學(xué)生“習(xí)得性無(wú)助感”的歸因、預(yù)防與矯正[J].天津教育.2009（01）.