曲波

（渤海船舶職業(yè)學(xué)院，遼寧興城125105）

提高高職院校籃球隊(duì)訓(xùn)練質(zhì)量的有效途徑

曲波

（渤海船舶職業(yè)學(xué)院，遼寧興城125105）

高職院校學(xué)生籃球隊(duì)為提高訓(xùn)練質(zhì)量，從實(shí)際情況出發(fā)制訂了一系列規(guī)章制度，引導(dǎo)學(xué)生提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)及團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)，為職業(yè)能力提升打下基礎(chǔ)。在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，教練十分注重加強(qiáng)基本功、籃板球及對(duì)抗性的訓(xùn)練，注重運(yùn)動(dòng)規(guī)則的運(yùn)用，注重各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的監(jiān)控，全面培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力，以期在提高成績的同時(shí)促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

高職院校；訓(xùn)練質(zhì)量；職業(yè)能力

CCBA是全國高職院校的籃球賽事，至今已經(jīng)成功舉辦六屆。每年全國20多個(gè)省（市）近30支球隊(duì)參加比賽，但是要想?yún)⒓尤珖荣?，必須在省?nèi)獲得冠軍。渤海船舶職業(yè)學(xué)院籃球隊(duì)在過去五年內(nèi)共獲得遼寧省冠軍3次，參加兩次全國比賽，在沒有任何特招隊(duì)員的情況下，依靠著整體實(shí)力取得了不俗的戰(zhàn)績。但是為了更好地提高籃球訓(xùn)練效果和教學(xué)質(zhì)量，在平時(shí)的訓(xùn)練中教練員應(yīng)注重從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，注重培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)及團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)，以期提升學(xué)生的綜合能力，進(jìn)而為其職業(yè)能力提升打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1 在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，注重基本功訓(xùn)練

在基本技術(shù)的單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練中，要求學(xué)生動(dòng)作規(guī)范，比如行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)，運(yùn)球時(shí)不但要有速度和力量，而且要協(xié)調(diào)放松。不僅僅是運(yùn)球，在其他單個(gè)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)時(shí)都要這樣要求。在練習(xí)組合動(dòng)作時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性。首先在掌握足夠多的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作前提下，才能進(jìn)行組合動(dòng)作訓(xùn)練，而且在練習(xí)時(shí)一定要注意上一個(gè)動(dòng)作為下一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備，并要控制好重心。其次在練習(xí)中要注意動(dòng)作靈活多變。籃球組合技術(shù)動(dòng)作都不是固定的動(dòng)作，只要不改變動(dòng)作性質(zhì)，多個(gè)動(dòng)作組合、多種形式變化都可以，比如傳球，單手傳球、雙手傳球都可以靈活變化。最后就是完成的效果，在練習(xí)中無論是單個(gè)動(dòng)作還是組合動(dòng)作都要達(dá)到訓(xùn)練的預(yù)期效果。

2 在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，注重籃板球訓(xùn)練

籃板球是籃球比賽中最重要的一部分，所以教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要重點(diǎn)訓(xùn)練搶籃板球。為提高籃板球意識(shí)，在訓(xùn)練搶籃板球時(shí)，一個(gè)進(jìn)攻要完成三個(gè)環(huán)節(jié)：第一個(gè)是投籃與防投籃的訓(xùn)練；第二個(gè)是沖搶籃板球和擋搶籃板球；第三個(gè)是搶到籃板球的二次進(jìn)攻或立即發(fā)動(dòng)快攻。只有這樣訓(xùn)練才能把隊(duì)員搶籃板球的意識(shí)提高起來，永遠(yuǎn)把搶籃板球放在第二環(huán)節(jié)上進(jìn)行訓(xùn)練，攻守都不能越過這個(gè)環(huán)節(jié)來完成。

3 在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，注重規(guī)則的運(yùn)用

在對(duì)抗賽練習(xí)中，無論是聯(lián)防還是盯人防守，都要按照籃球競(jìng)賽規(guī)則指導(dǎo)學(xué)生，防守動(dòng)作一定要正確、規(guī)范，要堅(jiān)持圓柱體原則，嚴(yán)格抓手部動(dòng)作的防守犯規(guī)。在進(jìn)攻時(shí)，作掩護(hù)的要學(xué)會(huì)正確的掩護(hù)技術(shù)；在持球進(jìn)攻時(shí)持球突破要正確地確定中樞腳；在進(jìn)攻演練中要有時(shí)間的概念，籃球有24秒、8秒、5秒、3秒等規(guī)則，訓(xùn)練學(xué)生要以秒來衡量時(shí)間，以減少犯規(guī)次數(shù)。

4 在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，注重對(duì)抗性的訓(xùn)練

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的不斷提高，實(shí)戰(zhàn)時(shí)的對(duì)抗性也在不斷增強(qiáng)。所以在平時(shí)的訓(xùn)練中要側(cè)重以下幾項(xiàng)訓(xùn)練：第一增加對(duì)抗練習(xí)。可以采用三打三、四打四等對(duì)抗形式，既演練了進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，又練習(xí)了防守強(qiáng)度。教練員對(duì)每組對(duì)抗要給予一定的鼓勵(lì)與懲罰，對(duì)于沒有達(dá)到要求的運(yùn)動(dòng)員要適當(dāng)?shù)卦黾铀刭|(zhì)練習(xí)，來提高隊(duì)員的對(duì)抗性和拼搏性。第二提高對(duì)抗的激烈程度，增加對(duì)抗中的“火藥味”。由于高職院校的學(xué)生絕大多數(shù)沒有經(jīng)過專項(xiàng)訓(xùn)練，他們對(duì)籃球的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)差，防守意識(shí)薄弱，所以要通過各種對(duì)抗練習(xí)來提升學(xué)生防守意識(shí)。第三加強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練中的個(gè)人防守能力培養(yǎng)。紙上談兵、大強(qiáng)度的素質(zhì)練習(xí)都會(huì)讓學(xué)生喪失對(duì)籃球的興趣。因此在訓(xùn)練中可以通過多媒體教學(xué)的方式讓隊(duì)員了解防守的意義和價(jià)值。在防守時(shí)要注意：控制被防守人接觸球的次數(shù)，這樣可以有效地阻止對(duì)方進(jìn)攻；在攻防對(duì)抗中，要采取貼身攻防；對(duì)持球隊(duì)員要形成壓迫式和攻擊式防守，不能讓持球隊(duì)員自由活動(dòng)而不加限制，尤其是對(duì)中鋒隊(duì)員的防守要更加嚴(yán)密。在每節(jié)課的訓(xùn)練中，教練員可采用模擬比賽場(chǎng)景的方式進(jìn)行訓(xùn)練，使用記分、記犯規(guī)等規(guī)則手段，訓(xùn)練隊(duì)員適應(yīng)比賽的能力。有條件的隊(duì)伍可以使用電子設(shè)備，用錄像記錄練習(xí)情況，并做出正確的反饋與評(píng)價(jià)。技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)（技術(shù)運(yùn)用）應(yīng)該統(tǒng)一，不能脫節(jié)，比賽中技術(shù)的運(yùn)用是在特定戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)下的對(duì)抗。

5 在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，注重技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)的訓(xùn)練

細(xì)節(jié)決定成敗。在對(duì)待細(xì)微小事的態(tài)度上，很多學(xué)生懶散、隨便、馬虎，這是團(tuán)隊(duì)成功所面臨的隱患。所以要從第一堂課開始嚴(yán)格要求，這樣整個(gè)團(tuán)隊(duì)才能團(tuán)結(jié)進(jìn)步。尤其是在技術(shù)動(dòng)作方面更要注重細(xì)節(jié)，例如在進(jìn)攻上要從接球開始，接球時(shí)要做出三威脅姿勢(shì)；練習(xí)罰球時(shí)要保證一定的命中率；在沒有防守的行進(jìn)間上籃要?jiǎng)幼饕?guī)范，上籃必中；訓(xùn)練中鋒搶到籃板球后要舉到頭上快速二次進(jìn)攻；練習(xí)戰(zhàn)術(shù)時(shí)，不能只跑龍?zhí)?，要?duì)戰(zhàn)術(shù)的意義加以理解，無論是打內(nèi)線、外線還是籃下強(qiáng)攻，都不能放松對(duì)技術(shù)動(dòng)作的要求。在防守中要對(duì)持球人施加最大壓力，特別是核心隊(duì)員；防無球隊(duì)員時(shí)不讓無球隊(duì)員輕易進(jìn)入限制區(qū)內(nèi)；在爭(zhēng)搶后場(chǎng)籃板球時(shí)，先看進(jìn)攻人移動(dòng)方向，再轉(zhuǎn)身卡人，然后全力拼搶；進(jìn)攻隊(duì)員從活球到死球，必須迎上緊逼，貼身防守封傳球；還要加強(qiáng)場(chǎng)上的呼應(yīng)、喊話、語言交流，隊(duì)員之間要相互提醒；中鋒搶后場(chǎng)籃板球，舉球頭上，面向邊線（最好能第一時(shí)間面向全場(chǎng)）快速一傳發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。防守時(shí)，要用滑步跟隨持球突破的隊(duì)員，舉起手，彎下腿，重心下降，快速滑動(dòng)，始終保持軀干與進(jìn)攻隊(duì)員的身體接觸，合理的防守位置取決于合理的防守技術(shù)。在攻守轉(zhuǎn)換時(shí)得球后快速反擊，失球后就地防守；對(duì)持球隊(duì)員到無球隊(duì)員的防守位置立刻變化，向傳球方向和向后移動(dòng)一步；防守?zé)o球到有球，防守位置亦應(yīng)立即變化；由無球到有球，先攻擊后傳球；從有球到無球，傳球后快速切入，自己進(jìn)攻或給同伴掩護(hù)，拉空位置。

6 在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，注重對(duì)指標(biāo)的監(jiān)控

在訓(xùn)練體能時(shí)要把重量、次數(shù)、時(shí)間、距離、高度、遠(yuǎn)度等相結(jié)合，采用綜合訓(xùn)練方法；在訓(xùn)練個(gè)人技術(shù)時(shí)要把時(shí)間、次數(shù)、命中率、失誤率等作為技術(shù)統(tǒng)計(jì)，讓隊(duì)員時(shí)刻了解自己的訓(xùn)練狀態(tài)，高效率、高質(zhì)量地完成訓(xùn)練計(jì)劃；整體的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)要把各種配合練習(xí)的發(fā)動(dòng)次數(shù)和成功次數(shù)加以統(tǒng)計(jì)。每個(gè)戰(zhàn)術(shù)的演練都經(jīng)過一次又一次的磨合，所以對(duì)于高職院校的學(xué)生來說簡單實(shí)用的技戰(zhàn)術(shù)更適合他們，更容易讓學(xué)生理解與掌握。每堂訓(xùn)練課都要對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行監(jiān)控，在訓(xùn)練過程中，運(yùn)用一定的測(cè)量指標(biāo)，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行分析和評(píng)價(jià)，以幫助教練員實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃，提高效率。

7 在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，注重管教結(jié)合

訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員是主體，教練員起引導(dǎo)作用，只有二者間建立良好且密切的關(guān)系才能打造出優(yōu)秀的隊(duì)伍。平時(shí)，教練員應(yīng)建立相應(yīng)的規(guī)章制度及獎(jiǎng)罰措施，并做到管教結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)。教練員對(duì)待運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以表揚(yáng)和鼓勵(lì)為主，每天、每周定期對(duì)隊(duì)員做出獎(jiǎng)勵(lì)，如授予最佳籃板手、罰球手、防守隊(duì)員、最佳得分手等各種稱號(hào)。當(dāng)隊(duì)員間出現(xiàn)問題時(shí)，要?jiǎng)又郧?，曉之以理，多溝通、多交流；?dāng)運(yùn)動(dòng)員犯錯(cuò)誤時(shí)，教練員應(yīng)以規(guī)章制度為準(zhǔn)繩，違反規(guī)章制度就是違紀(jì)，對(duì)其必須嚴(yán)肅處理。

在平時(shí)訓(xùn)練中，教練員要不斷鉆研業(yè)務(wù)，按運(yùn)動(dòng)規(guī)律制訂好各種訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力提高自身的綜合素質(zhì)，不僅要學(xué)習(xí)訓(xùn)練學(xué)，而且還要學(xué)習(xí)管理學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)等相關(guān)知識(shí)。在訓(xùn)練和教學(xué)中體會(huì)籃球本質(zhì)及運(yùn)動(dòng)規(guī)律，以引導(dǎo)學(xué)生依靠團(tuán)隊(duì)力量，取長補(bǔ)短，戰(zhàn)勝心理壓力，提高學(xué)生執(zhí)行力。

[1]許愛萍,周曦.論籃球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員觀察能力的培養(yǎng)[J].寧德師專學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2002(1)：20-23.

[2]劉丹.球類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念批判[M].北京：北京體育大學(xué)出版社,2006.

[3]于少華,程冬美.用科學(xué)的理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008(12)：61-64.

[4]孫民治.籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京：人民體育出版社, 2000.

［責(zé)任編輯：宋艷華］

Effective Way to Improve the Quality of Basketball Team Training in Higher Vocational College

QU Bo
(Bohai Shipbuilding Vocational College,Xingcheng 125105,China)

In order to improve the quality of training,the basketball teams of higher vocational college students make a series of rules and regulations proceeding from the actual situation to lead students to higher tactical awareness and teamwork consciousness and lay the foundation for enhancing professional ability.In usual technical and tactical training,the coach attaches great importance to strengthen the basic skills,the rebound and antagonism training,pays attention to the use of sport rules,monitoring of various tactics index,and comprehensively train practical abilities of the basketball players in order to improve performance and promote the development of basketball.

highervocational college;training quality;professional ability

G841

A

2095-5928（2017）02-78-03

10.16850/j.cnki.21-1590/g4.2017.02.022

2017-01-15

曲波（1980-），男，遼寧葫蘆島人，講師，學(xué)士，研究方向：體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。