蒙旋

摘 要：這些年來，體育拓展訓(xùn)練已經(jīng)變得越來越熱門，由于拓展訓(xùn)練對于學(xué)生提升綜合能力與完善學(xué)生人格方面起到的作用重大，意義非凡，在當(dāng)前體育教學(xué)越來越受重視、體育教學(xué)改革不斷深入的大背景之下，學(xué)校更應(yīng)該將拓展訓(xùn)練加入中職體育教學(xué)中，這樣不但可以提高體育的教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)中職學(xué)生的綜合素質(zhì)，也是一種順應(yīng)改革大潮的行為。本文將著重探討拓展訓(xùn)練在中職學(xué)校中應(yīng)用的意義以及內(nèi)涵內(nèi)容，并提出了幾點(diǎn)看法。

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練；中職學(xué)校；體育教學(xué)

現(xiàn)在是中職教育振興的黃金時期，國家扶植政策力度空前，中國把職業(yè)教育作為教育發(fā)展重點(diǎn)而大力推行，使其實(shí)現(xiàn)突破性發(fā)展。作為中職教育組成部分的體育教育也面臨了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，如何適應(yīng)時代的要求，是每個中職體育教師應(yīng)該思考的問題。拓展訓(xùn)練是體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的一種，它是借助于教育學(xué)、心理學(xué)、組織行為學(xué)等相關(guān)學(xué)科成果，針對社會的需求和學(xué)生特點(diǎn)設(shè)計(jì)出來的一種課程模式。拓展訓(xùn)練是一種在模擬或自然的環(huán)境下，讓學(xué)員體驗(yàn)經(jīng)過設(shè)計(jì)的活動項(xiàng)目，接受個人潛力激發(fā)和團(tuán)隊(duì)凝聚力的挑戰(zhàn)，并從中分享出自己的感受及人生體驗(yàn)，如果把拓展訓(xùn)練中的項(xiàng)目引入中職課堂，對學(xué)生的個人能力、團(tuán)隊(duì)精神、處世經(jīng)驗(yàn)等方面都有不小的幫助。

一、拓展訓(xùn)練的主要內(nèi)容及內(nèi)涵

（一）內(nèi)容

所謂拓展訓(xùn)練其實(shí)就是進(jìn)行培訓(xùn)或者展開外展訓(xùn)練。它最早起源于英國，是集結(jié)了求生、冒險(xiǎn)、娛樂以及教育為一體的一種極限運(yùn)動。目前的拓展訓(xùn)練已經(jīng)經(jīng)過不斷完善，多用來磨練意志或者加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神。將拓展訓(xùn)練引入中職學(xué)校的體育教學(xué)中，不僅可以增加學(xué)生參與的積極性，還可以加強(qiáng)學(xué)生之間的團(tuán)結(jié)與合作精神，從而提升自身綜合能力。

（二）內(nèi)涵

體育拓展訓(xùn)練是借助于精心設(shè)計(jì)的特殊情境，以活動的形式讓參與者進(jìn)行體驗(yàn)，從中感悟出活動所蘊(yùn)含的理念，通過反思獲得知識改變行為，實(shí)現(xiàn)可趨性目標(biāo)的一種教育模式。它使人們在解決問題、接受挑戰(zhàn)的過程中，達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的目的。素質(zhì)拓展訓(xùn)練與傳統(tǒng)體育課相比，有其獨(dú)特的優(yōu)勢。

二、在中職體育教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練的意義

（一）通過拓展訓(xùn)練，提升心智模式

訓(xùn)練項(xiàng)目結(jié)束后，進(jìn)入分享回顧與引導(dǎo)總結(jié)環(huán)節(jié)，培訓(xùn)師運(yùn)用鼓勵與肯定的形式將學(xué)員感悟與理解進(jìn)行提升，讓他們對自己的能力與潛力有一個新的認(rèn)識，對團(tuán)隊(duì)的進(jìn)展充滿信心，并相信自己能夠在實(shí)踐中合理運(yùn)用。通過培訓(xùn)師的適當(dāng)?shù)目隙ㄅc鼓勵，能夠讓很多人在訓(xùn)練中看到一個不同尋常的自己，對自己充滿信心，能夠讓自己對未來產(chǎn)生更大的憧憬。

（二）通過拓展訓(xùn)練，感受失敗與成功的體驗(yàn)

意志品質(zhì)必須通過實(shí)踐來培養(yǎng)，也必須通過實(shí)踐來檢驗(yàn)。拓展訓(xùn)練是體驗(yàn)式訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)知、情、意、行的統(tǒng)一，所以拓展訓(xùn)練的實(shí)踐性，保證了意志品質(zhì)培養(yǎng)的有效性。學(xué)生通過親自參與，親身體驗(yàn)訓(xùn)練項(xiàng)目后，感受失敗與成功。

（三）拓展訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)具有全面性

學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中遇到的困難是各種各樣的，因此要克服各種各樣的困難，就需要做出各種各樣的意志努力，而拓展訓(xùn)練的多樣性，就為全面培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，提供了極為有利的條件。

三、拓展訓(xùn)練在中職體育課中的運(yùn)用

在中職體育工作中應(yīng)用拓展訓(xùn)練這一體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方式，決不能生搬硬套當(dāng)前流行的拓展訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練如何與中職體育工作有機(jī)結(jié)合，如何巧妙地進(jìn)行課程設(shè)置將是嘗試的不斷探索的過程。筆者認(rèn)為，在中職體育工作中應(yīng)用拓展訓(xùn)練應(yīng)從以下幾個方面著手。

（一）加強(qiáng)知識儲備

教師要系統(tǒng)學(xué)習(xí)拓展訓(xùn)練的理論知識和實(shí)踐知識，充分了解拓展訓(xùn)練，獲得足夠的知識儲備。學(xué)習(xí)資料可以通過書籍購買、網(wǎng)絡(luò)下載、產(chǎn)權(quán)轉(zhuǎn)讓、自主創(chuàng)新等多種方式獲得，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要給予經(jīng)費(fèi)及時間保障。調(diào)查研究，參觀訪問、參加或參觀社會培訓(xùn)機(jī)構(gòu)組織的拓展訓(xùn)練，只有進(jìn)行親身體驗(yàn)，才能深刻體會到拓展訓(xùn)練對人的影響是多么巨大。

（二）選擇時機(jī)，有益嘗試

體育工作者要發(fā)現(xiàn)拓展訓(xùn)練與中職體育工作的結(jié)合點(diǎn)，尋找體育工作的突破口，利用德育課、就業(yè)指導(dǎo)、體育課、主題班會、運(yùn)動會等體育形式進(jìn)行嘗試。選擇訓(xùn)練設(shè)備簡單易制，可以在教室、操場、會議室等多種場合開展的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，如親密無間、天羅地網(wǎng)、信任背摔、盲人方陣等?？梢詫⒒顒有岳烊谌氲接螒蚧蛘哧?duì)列表演中進(jìn)行，既完成了拉伸練習(xí)，也增加了課堂的趣味性和飽滿度。

（三）根據(jù)教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容

活動性拉伸沒有固定的模式，也沒有固定動作，完全可以以本次課教學(xué)內(nèi)容中的相關(guān)動作為參考，設(shè)計(jì)幾組強(qiáng)度較低又可以持續(xù)活動的拉伸練習(xí)方法。例如在短跑教學(xué)前可設(shè)計(jì)弓步前進(jìn)和車輪走進(jìn)行熱身。弓步前進(jìn)時以雙腿前后開立為開始姿勢，先進(jìn)行慢速體前屈逐漸下壓，體前屈到最大幅度后由開立逐漸變?yōu)楣街磷畲蠓龋缓蠼粨Q腿繼續(xù)前進(jìn)。車輪走以自然站立為開始姿勢，首先雙手提一膝，緩慢提至最大幅度，然后放手以車輪跑得姿勢向前緩慢放腿，落地后換另一腿繼續(xù)前進(jìn)。

四、結(jié)語

總之，體育課的準(zhǔn)備活動，應(yīng)該緊扣體育課的教學(xué)任務(wù)和目的，根據(jù)學(xué)生的生理特點(diǎn)和現(xiàn)實(shí)需要，開發(fā)和設(shè)計(jì)具有鮮明特色的、科學(xué)的、多種多樣的預(yù)熱和拉伸手段，既豐富了教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，又符合了體育課的健康理念。需要注意的是，活動性拉伸的操作，應(yīng)與動力性拉伸區(qū)分開來，避免彈性的拉伸動作，而是緩慢的將關(guān)節(jié)的開度和肌肉的長度拉倒最大，并保持一段時間，然后變換動作或者方向。

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