張洋

摘 要：對于一名游泳運動員來說，多年艱苦努力訓練的目的只有一個，就是為了在比賽中能夠正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮，取得優(yōu)秀的成績，為祖國而戰(zhàn)，為家人爭光。但是事實上，游泳運動員的成績不僅與其天賦及平日里的訓練程度有關，還與運動員自身的身體素質以及心理素質密切相關。該文主要分析了高校運動員的身體素質以及心理素質，為運動員們能夠在比賽中取得好成績助力。

關鍵詞：游泳運動員 身體素質 心理素質

中圖分類號：G6 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）04（a）-0231-02

就當前的情況來看，我國游泳運動員普遍出成績較早，高校游泳運動員如何過了最佳訓練年紀后依舊保持良好的競技狀態(tài)、如何增加游泳運動員的運動壽命是目前應該得到積極研究、解決的問題，這些高校運動員的身體、心理狀態(tài)也應得到廣泛關注。

1 高校游泳運動員的身體素質分析

1.1 力量

對于運動員來說，無論是何種項目，足夠的力量素質都是保證其能充分展現(xiàn)自身競技技能的基礎，能夠確保人體肌肉在工作時可以與相對阻力抗衡。事實上，游泳項目是一個技術與體能相輔相成的運動項目，想要取得良好的成績，二者缺一不可。因此，力量素質的訓練在游泳專項訓練中占據(jù)一席之地。眾所周知，人體在少兒時期時，骨骼內的水分及有機物含量較高，無機鹽含量相對較少，彈性高不易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，但這并不代表少兒可以大量接受力量的專項訓練，而是應該在充分考慮其生理特點的情況下，再輔助以一般力量的訓練，相對而言，高校游泳運動員身體素質已趨于穩(wěn)定狀態(tài)，可以提高力量訓練力度。

1.2 耐力

耐力素質是指人機體能夠長時間進行運動的能力。眾所周知，游泳是一項及其耗費體力的運動，對于中長距離的游泳運動員來說，良好的耐力素質對其有著重要的現(xiàn)實意義，可以說是其能夠參加比賽的最低保障。耐力素質的訓練應主要集中于運動員的少兒時期，18歲后，就算積極參與鍛煉，人體耐力水平的發(fā)展也變得十分遲緩了，但是對于高校游泳運動員來說，即使身體不再處于耐力發(fā)展階段，也應該積極參加相應訓練，以確保自身的耐力水平不會降低，為之后的比賽打下良好的素質基礎。

1.3 速度

人體的速度素質是指人體能夠快速運動的能力，眾所周知，游泳是一項速度競技項目，相同的距離游進速度的快慢決定了整場比賽的勝負，人體的運動速度主要取決于人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，可以說，游泳速度決定了一名游泳運動員能否成為真正優(yōu)秀的泳者。游泳項目的速度訓練主要集中在動作速度訓練、身體位移速度訓練和反應速度訓練3個方面，具體可以通過快速短距離打腿、折返跑、出發(fā)練習等方式來鍛煉運動員的反應速度，為比賽中激發(fā)出自己的最佳速度打下良好的基礎。

1.4 柔韌性

柔韌性是指人體關節(jié)的最大運動幅度，其在游泳項目中也起著關鍵性作用?？梢哉f，游泳這項運動對運動員的柔韌性有著極高的要求，各類泳姿都要求運動員的肩、踝、軀干、膝具有良好的柔韌性，避免運動員在進行技術改進時對自己造成身體損傷，同時良好的柔韌性可以幫助運動員更好地發(fā)揮自己肌肉的力量，大大縮短游進時間。對于高校游泳運動員來說，他們已經(jīng)過了提升柔韌性的最好時期，但通過大量的訓練，仍然可以使其柔韌性得到一些改善，在提高高校游泳運動員成績的方面起到關鍵性作用。

1.5 協(xié)調性

人體協(xié)調性是指人體各肌肉群同時活動的能力，是運動員能夠高質量完成所需要進行的動作的保障，游泳運動員的身體協(xié)調性與其技術水平密切相關，良好的協(xié)調性可以幫助游泳運動員掌握更加先進的技術動作，能夠避免運動員在水中出現(xiàn)抽筋等身體狀況而造成自身的危險，使其在游泳過程中更好地克服水阻和自身阻力，減少游進過程中所需要耗費掉的體力，快速高效且高質量的完成技術動作，縮短游進時間，提高比賽成績。協(xié)調性的養(yǎng)成可通過跑、跳、體操等基礎訓練來完成，使其擁有更好的時間感與空間感。

2 高校游泳運動員的心理素質分析

2.1 興奮過度型

賽前，高校游泳運動員易出現(xiàn)興奮過度的心理情況。不過，興奮過度也分為兩種狀況。一種是臨賽興奮型，是指在賽前進行準備活動時見水興奮的運動員，他們見水親切，渴望入水，迫切的想要參加比賽，從而出現(xiàn)坐立難安、不夠冷靜的情況，往往會忽略掉臨賽前教練員的技術指導與囑托。因此在比賽過程中出現(xiàn)技術遺忘、動作變形、體力運用錯誤等失誤，直接導致比賽的失利。另一種是賽前幾天興奮型，是指在賽前幾天就迫切的想要進入賽場，充滿激情的運動員，但是了解游泳這項體育項目的運動員都知道，游泳運動員在比賽時最可貴的就是必勝的信念與拼勁，倘若長期處于興奮狀態(tài)，比賽當天就極易出現(xiàn)心有余而力不足的現(xiàn)象，嚴重影響運動員的臨場發(fā)揮。

2.2 抑郁沉悶型

抑郁沉悶型的游泳運動員也不在少數(shù)，他們的精神狀況與興奮過度型運動員的表現(xiàn)恰恰相反，是指在賽前出現(xiàn)四肢無力、動作遲緩、大腦反應遲鈍等情況的運動員，他們往往會出現(xiàn)厭戰(zhàn)情緒，不愿意參加比賽，從而導致比賽失利的情況發(fā)生。

2.3 比賽最佳備戰(zhàn)型

比賽最佳備戰(zhàn)型游泳運動員才是一名優(yōu)秀的高校游泳運動員應該成為的樣子，不急躁，不沉悶，不盲目自信也不妄自菲薄，他們在比賽前認真思考在比賽中可能會遇到的麻煩與對策，他們認真聆聽教練員給自己的建議與叮囑，他們帶著平和的心態(tài)走上賽場為國而戰(zhàn)，為校而拼，為自己而搏。這類運動員能夠很好的集中自己的注意力并將他們轉移到當前所做之事上，樂觀向上而心平氣和，這樣的狀態(tài)一直保持到比賽之時，為他們在比賽中能保持積極協(xié)調的身體動作，充分合理的運用戰(zhàn)術提供了良好的保證。

2.4 內心弱小型

此類游泳運動員較為常見，他們大多缺乏自信，認為自己不具備足夠的技術能力，也因此對最終的比賽勝利缺少必勝的渴望，甚至出現(xiàn)厭戰(zhàn)情緒。事實上，他們更多的是沒有認清自己，不愿意相信自己，毫無疑問，膽怯是一名游泳運動員最不應該具備的心理素質，尤其是接受過高等教育的高校游泳運動員，因為游泳運動員拼的就是心態(tài)，拼的就是沖力，拼的就是自信，但內心弱小型的運動員毫無疑問的在比賽前就給自己宣判了失利的結果。

2.5 內心強大型

與內心弱小型相對的是內心強大型，這一類運動員擁有著莫名的自信，他們常常曾經(jīng)多次贏得比賽，內心堅定而對自己充滿信心，認為自己絕對沒有問題，絕對不會出現(xiàn)問題，他們內心很強大，卻在一味的相信自己的同時忘記研究技術、戰(zhàn)術問題，不給予比賽中可能會出現(xiàn)的問題任何關注，也完全不去想比賽中可能會出現(xiàn)困難的情況，甚至對教練的叮囑也充耳不聞，可以說是沒有任何底氣的莫名自信。但是事實上，這樣的運動員往往內心浮躁，心存僥幸，在比賽中遇到問題后會十分燥怒，比賽失利后才會清醒反思。

2.6 緊張過度型

緊張過度型游泳運動員是最常見的類型，雖說賽前緊張是一種正常的情緒，也是多數(shù)運動員都會經(jīng)歷的心理，但過度的緊張會導致肌肉僵硬，使運動員在水中無法正常發(fā)揮其技術水平，阻礙了戰(zhàn)術運用，嚴重的影響了比賽結果。

3 結語

要想成為一名優(yōu)秀的游泳運動員，不僅需要有先進的技術支持，還要有良好的身體作為運動的基礎，只有二者合二為一，才能充分展現(xiàn)出一名優(yōu)秀的游泳運動員的風采。然而，若想在比賽中取得好成績，僅僅擁有這兩項是不夠的，還應該有優(yōu)秀的心理素質，勝不驕敗不餒，只有這樣，才能在風云變幻的賽場上一次次拔得頭籌，取得優(yōu)異的成績，成為一代王者?？偠灾斡具\動員應加強自身運動系統(tǒng)的靈活性與柔韌性，積極研究技術動作，保持良好的心理狀態(tài)，只有這樣才能發(fā)揮出最佳競技水平，成為一名優(yōu)秀的游泳運動員。

參考文獻

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